我好几天晚上都没吃饭，为什么一斤也没瘦. 反而长了一斤？？？

因为你是人类啊，

你以前都有好好吃饭，然后突然不吃饭，你的身体会做出自然反应，

当你不吃或吃很少的时候你的新城代谢会减慢，以此来减少身体的消耗量。

而且，在你很久吃很少东西的情况之后，突然大吃的话，那将导致很严重的后果，你的身体会像一个很饿的人发现食物的表现，

那就是在你下次节食前，大量的囤积能量，那也就是脂肪了。

这就是反弹现象，面对这样的，大部分人使用的方法是吃蛋白质。。。

我也好想减肥～～～～～～～～～～

长期控制热量，如果营养均衡的情况下自然体质保持，身材，体重不会反弹，但是如果控制热量营养并不均衡，期间导致肌肉量水分流失来维持体重，这个就会逐渐的导致身体基础代谢下降，基础代谢下降，稍微多吃就会胖，但是控制又很难的减下来。因为基础代谢，身体消耗能力差，体重就容易只增不减。

要改善基础代谢从几方面入手

蛋白质要保持，只有充足优质的蛋白质，可以维持基础代谢

多喝水，充足的水可以保持循环，可以加快新陈代谢

适当的做力量运动，减到标准体重后，做力量运动可以维持身体的肌肉量，肌肉量越充足，身材保持越好，体质保持越好

备一个脂肪秤，关注自己体内数据哪一个变化，哪一个不足，专注改善，不要太过纠结体重，压力越大，减肥越难

突然发胖的原因：

1、突然变胖是因为服用了某些药物

药物可能引起增重。大家都知道激素类药物是会让人体发胖的，除此之外一些治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物也有可能是使你增重的原因。

2、甲状腺机能衰退导致突然发胖

若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，即使吃的少，但体重也会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的增加。

3、更年期肥胖

通常人到中年活动量必定大为减少，与年轻时无法相提并论。更年期体内荷尔蒙的变化使代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。

4、睡眠不足引起肥胖

身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪。

5、压力也会导致发胖

现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色。生活压力驱使人们不断往前进，让人们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着人们的心情和感情，肥胖也就随之而来。

跟你吃的东西所含热量的多少有关。比如高脂肪、高热量等类型的东西吃多了很容易发胖的。平时可以适量做一些运动，控制饮食。每天坚持锻炼，如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧运动，同时还要注意自己的饮食，建议：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6平时有喝茶习惯的可以饮用杜仲雄花茶，它是一种纯天然绿色健康饮品，主要是增强人体免疫力，于此同时还有润肠通便，减肥的功效。坚持饮用