有种健身器材叫夹腿圈，有谁知道怎么个用法？

夹腿圈以叫夹腿器，美腿器，可以矫正腿型~增强体质的多功能锻炼器具是以特种弹簧钢丝为原材料制成的一种舒筋活脉适合男女老少，小巧方便，不受场地限制，随身携带方便,可在多个场合随时锻炼^_^ 实物，自己拍摄的

使用方法：

一、两脚分里，左（右）手握手柄，挺胸、收腹，做伸缩动作。连续多次动作，直到手臂酸麻为止。

二、扩胸器一手柄紧帖胸前锁骨处，左（右）手紧握另一手柄，挺胸收腹，左（右）手由外向里缩，稍停后张开还原。

三、上身坐直，双腿平放，双手托腰，扩胸器两手柄紧贴大腿内侧，然后双腿慢慢向内压缩，稍停后还原张开。

锻炼后。短时间内觉得臂肌、屈指肌群及大腿肌肉酸胀是正常现象，久而锻炼为逐步适应而得益。

夹在大腿内侧的健身器材是夹腿器。

夹腿器是锻炼大腿内收肌群的器械，能练到：长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等，主要就是围绕这些目标肌肉进行的抗阻力量训练。经常使用夹腿器锻炼，能使大腿内侧的肌肉力量增强，是十分优秀的健身器械之一。

夹腿器是坐姿器械，做动作时，要双腿靠拢、用力内夹，因为阻力是向外，就会迫使肌肉向内收紧，在对抗阻力的过程中，大腿是做髋关节水平屈的动作，由于目标肌肉有髋关节水平屈的功能，所以动作符合功能，可以锻炼到目标肌肉。

夹腿器使用的注意事项：

要调整好身体的位置。正确的方法是需要先坐在上面，调整好大腿的挡板，让它紧贴于膝盖内侧，让骨盆处于中立位。

动作开始，背部挺直与背椅贴合，收腹挺胸；然后双手抓住手把，再将双腿缓慢用力靠拢；大腿内收肌群充分收缩，直至两腿接触，并保持2秒钟；再自然外展即可。动作的呼吸频率要与动作保持一致：两腿靠拢时呼气，两腿分开时吸气。

在进行夹腿器训练前，必须要进行一些热身运动，特别是腿部肌肉和膝关节一定要活动开，防止因肢体关节的僵硬木然。

为了让胸部变得丰满，不少女性可谓是困扰不已。手术隆胸虽然可以明显增大乳房，但是风险性太高，所以更多的女性倾向于通过常规方式来进行丰胸。据说对乳房按摩可以起到增大的作用。那么女性乳房按摩器有用吗？乳房按摩器怎么使用？

1、乳房按摩器

乳房按摩器也叫作胸部按摩器，这是一种刺激女性乳房腺体以及乳头的器具，据说可以起到增大乳房的作用，但是实际效果则是因人而异，大多数并不明显。不过由于对乳头可以形成强烈刺激，所以当作自慰器具是完全没有问题的。

2、使用事项

乳房按摩器根据品牌、类型不同，效果、价位差别比较大，但不管何种都需要注意一定的使用事项。首先是清洁卫生问题，使用之前最好是清洁乳房和按摩器。其次使用时间不宜过长，避免对乳头造成损伤。

3、意见建议

平胸的女性朋友实际上更需要重视的是心态调节，丰胸虽然可取，但为了丰胸而耗费过多的心力则得不偿失了。日常不妨通过调整饮食、加强乳房运动等常规方式进行丰胸，而药物、手术等方式不仅风险大，效果也不一定非常好。

年轻人，不能再撸了！！给你看看手*的危害，赶紧戒掉吧！！你应该去 ((戒色吧精品贴)) 看看，会对你有帮助的！

1 、青少 年在发育期就开始sy的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。　

2、身高发育会严重受限，身材矮小，或者身体瘦弱或者虚胖。　

3、因为sy造成钙质大量快速的流失，同时sy射精会造成人体内你的骨髓和脑髓的人生根本基础性战略精华的大量流失。　4、因为第三条，sy的你，骨头和骨架会变得细小，你的全身的骨头都会有不同程度的畸形（视你的手*的开始年龄，频率和次数的不同）。你很有可能会鸡胸驼背，一副窝囊无能的早衰的扫帚星样子，人见人人厌恶。　

5、sy严重的伤害杀伤你的智商，智力。无论你曾经的学习成绩有多么的拔尖和辉煌，倘若你染上可怕的手*，你就会发现你的学习成绩会如飞流直下三千尺一般的壮观的下降就连你自己也不敢相信：这就是我的成绩！！？？　

6、你会因为可怕的sy，仅仅几年之后，就会从学校的尖子生变成平庸的学生，如果你还不彻底的醒悟和戒除sy，那么你就会变成学校的垃圾和人渣生。　

7、你sy然后还执迷不悟不思悔改的话，就是你这辈子倒霉透顶，多灾多难，贫困潦倒，下贱愚蠢，抑郁强迫，一事无成，体弱多病，懦弱无能，挫折不断的开始。　

8、sy的人，你的头发会慢慢的脱落，以至于掉光，这会给你的心理造成很不利的影响。　

9、sy的人，你的牙齿的质地会慢慢的变得稀松和软弱，严重的手*者的牙齿已经开始出现了严重的腐蚀和随之而来的恐怖的掉牙。那就是因为万恶的sy使你早 衰。还有，正在发育期的青少 年，手*会使你的牙齿发育严重的不良，因为老祖宗早就说过，肾为先天之本，肾是主骨生髓的，而齿为骨之余，也就是说，牙齿是你的骨头的一部分，而sy直接抽出了你的无价的，人身最为宝贵的存在于肾脏的先天之精，这就会造成你的骨头的畸形和细小，你的全身的骨架都发育不良和细小了，你的被sy破坏的身体更是顾不上你的牙齿的发育了。　牙齿不好的结果，不用我说，你吃饭都赶不上你的同学的速度，你会乖乖的一趟趟的去医院花昂贵的钱补牙治牙，还有，会有牙疼来慢慢的折磨你，有一句老话叫做，牙疼不是病，疼起来要你命……　

10、你的气质会因为sy变得猥亵和下流，无论你的气质曾经是多么的阳光和高贵。实际上，说的直白一些的话，sy的人根本就不配气质这两个字。手*的人，内心和思想肮脏和下流，而容貌和气质主要是由你的思想和思维还有智慧决定的。相由心生，sy的人 ，那种的猥亵和下贱的气场，让人一见就会厌恶和反感，sy的你，以这样的外表在学校和社会上，怎么样去混！？！？你连给对方一个良好的第一印象都办不到，那可想而知以后你那惨淡杯具的人际关系了……　

11、sy的人，视力会快速的下降和衰退，因为sy破坏了你的根本的气血。sy还使你的固水和固气的能力慢慢的下降。你的眼睛连足够的气血和滋润的水分都严重的短缺了，你的视力就会迅速的下降，你会感觉看东西很吃力，特别是在晚上。而眼睛的重要，不用我多说了。　

12、sy会引起你的眼睛的很多的莫名其妙的疾病，如看东西时重影，sy的你，会在不久之后感到干涩，还有，只要风一吹，你的眼睛就会拼命的流泪。这些症状是在提醒你你的视觉系统已经开始衰退，而年纪轻轻的你视力快速衰退，除了学习和电脑用眼过度以外，sy就是罪魁祸首之一！　

13、sy的你，会渐渐的发现自己的运气变得极为的糟糕和诡异，虽然运气这东西没法很直观的说出来，但是，sy的你会发现你总是会莫名其妙的倒霉，莫名其妙的丧失很多的关键的人生和生活的大大小小的机会，你甚至会因为丧失了一个小小的机会而丧失更大的机会，进而在与别人的各种的激烈的竞争之中输的一塌糊涂。　

14、那些经常的sy的人，你会发现好的事情喜庆的事情很少很少的轮到你，倒霉的破事情却一件件的准确的发生在你的身上。你会发现你有时候会经常的背莫名其妙的黑锅，被人陷害和欺负。　

15、sy的人，你会发现你的鼻子会经常的堵塞，因为手*，你会慢慢的得慢性的鼻炎，你会发现自己呼吸非常的困难，而呼吸困难的结果就是，你被憋得半死不活，你的大脑和身体会因为呼吸而供氧困难和短缺，而你的身体和大脑供氧困难和短缺的结果就是，你的大脑和身体的运转非常的缓慢和不顺畅。直到那时，你才会明白能够自由自在，痛快淋漓的呼吸也是一种的幸福。　

16、sy的人，你的生殖器官和系统的发育会受到严重的阻碍，　

17、手*的人，你很有可能得上慢性前列腺炎。这是一种能够把你折腾的半死不活的疾病，更要命的是，慢性前列腺炎症是一种无法根本治愈的疾病，你得了这个病，就会有很多的症状，每一种的症状都能够让你感觉是痛苦难耐。即使你花大笔的钱一趟趟的往医院里跑，那治疗的效果也是微乎其微的。　

18、sy的人，你会尿分叉，这很有可能让你把尿尿在你的衣服上，这会让你非常的难堪。　

19、sy的人，你还会发现，你的泌尿系统似乎是整体的的衰退了一样，你有时候想尿却尿不出来，那感觉就像是在受尽折磨。　

20、sy的人，最严重的莫过于你的性能力会被严重的毁坏，阴茎短小，早泄，阳痿，会慢慢的残酷的发生在你的身上。　21、sy的人，你的记忆力会被手*严重的快速的消减，以至于你的记忆力就像是80岁的老太太一样的脆弱和转身既忘。你的记忆力要是不好的话，那你的你学业和工作就会受到极大的影响。自然科学的科目如数学，物理化学需要你的记忆力以供推理思维只用；而文科的科目如历史，政治，语文还有英语，对于记忆力的要求更是不用我说。你sy和意*的时候，你的记忆力也在被疯狂的毁坏，那样的话，你记英文的单词都会感到万分的吃力，你甚至会在人际交往的时候根本就记不清对方的名字，那是多么的尴尬和郁闷、　

22、sy的人，你的理解能力和思维推理能力也会被严重的消减，这不仅仅是严重的影响到你的学习还直接的影响你在社会上的一切的其他的生存，这并不是危言耸听故意的夸大。任何的社会上的工作职位，都不会允许一个反应迟钝，头脑浑浑沉沉，做事幼稚，没有条理的手*患者去担任　

23、sy的人，心智的发育会严重的滞后和迟缓。你会发现你根本就不会为人处事，你会悲哀的发现自己的人际关系是一塌糊涂。手*患者，人际交往的技巧和手腕手段几乎没有，你在处理各种的朋友社会关系的时候所表现出来的心智就像是小孩子一样的幼稚和‘天真’，再说的直白一些，所谓的‘天’真就是傻子一样。　以这样的心智在这个世界上混，无论是学校还是社会，你会总是吃亏，你会总是头撞南墙，你总是会悲哀的发现自己只是别人手中的一颗棋子而已。而不知悔改的手*患者，最终的结局就是被这个社会冷酷无情的彻底淘汰…………　

24、sy的人，还会有最严重的恶果和报应，那就是会得最为严重的抑郁症忧郁症，会得精神分裂症和强迫症。这是几种令人求生不得求死不能的精神的酷刑折磨，得了抑郁症的人，就会感到这个的世界是灰暗的，是压抑的，是令人绝望的，是自卑的！！世界上所有的繁华和美好都与你无关！！　sy的你，为什么会得抑郁症？因为你的阳气你的奋斗拼搏的意志力已经被sy给消减没有了，你的内部的身体里是阴冷酷寒的，你的最最精华的物质被sy像垃圾一样的被消减，你只能感到一种的压抑和寒冷！！

1目标肌肉:大腿内收肌群。

2训练目的:增加目标肌肉大腿肌群的肌肉力量与耐力。

3器械名称:坐姿夹腿器。

4动作名称:坐姿夹腿。

5设计原理:在做坐姿夹腿的过程中，阻力向外对抗阻力向内，在对抗阻力的环节中，身体做了一个髋关节水平屈的动作，因为目标肌肉有使髋关节水平屈的功能，动作与功能相吻合所以可以锻炼到目标肌肉。

6身体位置:坐于座椅上；双脚踏在器械踏板上，膝关节内侧紧贴挡板；骨盆中立位，收腹挺胸下颚微收，双眼平视前方，从侧面看耳肩髋在一条直线上；背部紧贴靠椅；双手采用对握闭合式握法握实器械把手。

7动作轨迹:由外向内，再由内向外。

8运动幅度:向内时大腿内收肌群充分收缩，向外时还原配重片不相撞。

9安全提示:身体保持稳定，背部不要离开靠椅。

10呼吸和速度:向内时呼气，速度2-4秒；向外时吸气，速度2-4秒。

✔内收肌群包括：大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等。对于想要收紧大腿内侧肉肉的女生来说，训练这组肌群真的很实用，要多练，会让你的腿更加性感。

老虎凳

老虎凳是中国旧社会特有的一种刑具，通过对双腿和膝盖关节施加人体无法承受的压力以达到折磨、拷问受刑者的目的。在黑暗的中国近代被反动势力广泛用于残害遭到关押的爱国民众和革命烈士。新中国建立后，该刑具已经被废除。

受刑者一般在上老虎凳之前已经遭受了鞭打之类的简单刑罚，为了继续拷问而加重刑罚，上老虎凳成了施刑者手里的一张王牌。准备上老虎凳之前，犯人的上身通常已经被剥光，光身绑在老虎凳上，以便于继续鞭打，而受刑者的鞋袜也必须脱下，这样是为了便于接下来捆绑双脚。于是，光膀子赤脚上老虎凳成为一种惯例，这增加了女性受刑者肉体和精神的双重痛苦。

扩展资料：

老虎凳基本结构

长凳的一头竖直安装着一根木桩或者木柱，木柱与长凳的夹角呈垂直90°。用刑时需要在受刑者的脚下垫砖头，所以长凳的另一端会事先放几块砖头。清代一些所谓讲究的老虎凳上还附带皮套，用来捆绑固定身体和大腿，脚下砖头用的是青砖，还有专门夹住膝盖、小腿施加重压的木棍，衙门管这个叫无情木。民国时期有些老虎凳的木柱呈十字状，架子两端有铁制锁扣，可以将受刑者的手腕固定在架子上，十字架的交叉上端位置正好对准受刑者的脖子，这里也会附带系上绳索，用来缠绕勒住脖子。

-老虎凳