都说榴莲营养丰富，那减肥期间适合吃榴莲吗？

榴莲营养非常丰富，但糖类物质比较少，尤其是脂肪含量更是微乎其微，所以减肥期间适合吃榴莲。由于榴莲属于水果一类的食物，千万不能多吃。因为榴莲吃多了以后会给身体造成上火呕吐的一种情况，如果出现消化不良还会严重影响自己第2天的工作状态，所以自己在减肥期间吃榴莲一定要适量，这样才能让自己保持一个良好的饮食习惯。

榴莲在我们生活当中非常普遍，但很多人对榴莲气味根本无法忍受，但也有很多人喜欢吃榴莲，主要因为榴莲能给人很好的享受。所以每到夏季的时候榴莲销量就会不断上升，因为买榴莲的人越来越多，减肥的时候吃榴莲也不会给身体增加体重，所以很多人也会购买榴莲来当作自己的晚饭，这样既能填饱肚子也不会增加体重，可以说是一举双得的好事。

我们在进行减肥的时候，我认为一定要保持良好的运动习惯和制订科学的减肥计划。因为减肥并不是自己一时兴趣就能做成功的事情，必须要不断进行调整改变自己的思路，同时也要积极去坚持自己的减肥计划，这样才有可能减肥成功。据我观察很多人减肥的方法都是非常低效的，有些人为了减肥不吃饭，有些人通过运动来减肥。我认为这些方法不是非常完美，每一个计划制定都有漏洞，我们在制定这种减肥计划时，一定要从科学严谨的角度出发，制定相关的减肥计划，最后才能帮助自己减肥成功。

总结：减肥是一件时间比较长，而且很考验人耐心的一件事情，我们每个人面对自己肥胖的体重很多人都无法承受，但是只有保持持之以恒的决心和坚持不懈的精神，自己才能控制住体重成功减肥。

1 吃一个榴莲会胖几斤

因人而异。

一般一个大小合适的榴莲重量在5—8斤左右，其肉的分量约为2斤左右，而100克榴莲肉的热量为147大卡，那么1000克榴莲肉热量在1470大卡，除开一个人一天的基本热量消耗，大约可以长肉1—2斤左右，但每个人身体吸收程度不同，有的人食用食物之后，肠胃吸收能力较差，吃再多也不会长胖，但吸收能力较好，一天又不怎么活动的，那长几斤也比较正常。

2 一块榴莲的热量相当于几碗饭

约两碗半米饭。

一块榴莲的质量大约在200克左右，200克榴莲的热量为294大卡，相当于平时中等大小饭碗两碗半的米饭热量，因此吃榴莲的帅哥美女们要注意了，吃过一块榴莲后要少吃饭，控制食量，以免长胖哦。

3 一天只吃榴莲会胖吗

看吃的量。

一个成年人一天的基础热量消耗大约在1200大卡—1500大卡左右，期间不包括附加的运动消耗，如果一天只吃榴莲，分量不超过一斤半的话，是不会胖的，但若是吃的量比较多，那除非是自身运动消耗热量或肠胃吸收能力较差的人，否则会容易长胖哦。

4 榴莲减肥能吃吗

可以少少的吃一两口。

虽然榴莲的热量高，糖分丰富，但也并不是说吃了就一定会长胖，如果在减肥期间想吃榴莲的，可以小小的吃一两口，不超过50克的话，少吃点其他的主食或食物，同样可以造成热量缺口，不会影响减肥效果。

榴莲含有丰富的营养成分，适量食用对身体有一定好处，很多人都会经常吃榴莲，但是榴莲的热量是比较高的，一次不能吃太多，不然就会容易发胖。减肥期间可以少吃一点榴莲的，吃一小块并不会有什么影响，不用太过于担心。

减肥期间吃了一小块榴莲可以吗

可以的。

虽然榴莲含有高热量，但它也有完整的营养成分。吃榴莲果肉可以补充身体的维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、氨基酸和其他营养素。如果你在减肥期间只吃一种食物，很容易营养不良。科学减肥应从闭嘴、张开双腿开始，只要热量摄入不高，在减肥过程中适当补充榴莲是可行的。

榴莲是一种热水果。在减肥过程中，偶尔吃一次通常是不必要的。如果你感冒、发烧或发烧，最好不要吃。它会加剧热病的发生和发展。多喝水，有毅力和毅力，控制热量和脂肪，饮食清淡，经常吃水果和蔬菜，饮食均衡，合理饮食，科学锻炼。

减肥期间吃了一块榴莲怎么办

可以减少其他食物的摄入，适当运动消耗热量。

减肥期间吃榴莲对减肥没有任何障碍。不要太担心。榴莲可以在减肥期间食用，但要少吃。在减肥期间，我们必须尽可能多地注意低热量、低脂肪和低糖的水果，减肥时也需要适当地吃一些肉。如果我们长时间不吃体内的蛋白质和营养，从长远来看会对身体产生一定的影响，所以我们可以适当地吃一些牛肉，但我们必须加强锻炼来减肥。

吃榴莲一定够了。如果你吃了两个榴莲（含糖约40克），你必须扣除含糖量相同的大米，即超过半碗。每汤匙大米含有10克糖。此外，还含有10克糖的水果包括1/4的龙胆果、1/3的芒果、半个榴莲、一个手掌大小的西瓜、一根香蕉、3个荔枝和8克龙眼。换句话说，如果你吃了一根香蕉，你晚餐只能吃不到一勺米饭；如果你吃9个荔枝，你最好少吃三勺大米。

一天吃多少榴莲不会胖

50-100克左右即可。

由于榴莲热量高，含有大量糖等物质，建议减肥或肥胖的人不要吃得太多，否则容易导致肥胖，增加身体功能负担，对身体有害。对于这些人，建议每天吃大约50-100克榴莲。

提示：

榴莲富含矿物质，包括钾。肾功能差和慢性肾病患者应少吃或不吃榴莲。

什么时候吃榴莲不长胖

时间不固定，重点在于食用量。

任何时候吃榴莲都有增重的风险，因为吃高热量的食物，但只吃少量榴莲肉不会影响人们的增重。建议减肥或保持身材的人每天吃一小片100克以内的榴莲，只吃两到三口榴莲。不要再吃了。最好在饭前吃，这样可以提供一定的饱腹感，减少餐中摄入，避免发胖。

1、减肥期间还是可以适当的吃些榴莲，但是不能当做减肥的水果来吃，榴莲中含有丰富的膳食纤维，适当的吃能治疗便秘，榴莲水果热量大，会导致身体燥热不建议晚上吃会加重胃部的负担和影响睡眠。

2、榴莲早晨和中午吃有减肥的效果，但是不能吃多因为它的热量和脂肪量还是很高的。

榴莲作为好吃的热带水果，其不但含有较高的营养价值，而且有一定的补益作用。有的女性非常喜欢吃这种水果，不过有的女性处于减肥期间，也担心食用后会影响减肥效果。那么，女性在减肥中能不能吃榴莲呢？

榴莲属于营养型水果，其含有较高热量，而且含有一定的糖分，所以很多人认为吃榴莲过多容易发胖。但其实不然，榴莲不适合糖尿病人进食，但一般人吃榴莲在正常食用状态下，不用担心会引起身体发胖。因此，在减肥期间可以适量的吃榴莲。

不过，毕竟榴莲属于高热量水果，也不适合超量食用。建议应根据自身情况，酌情可以每天食用榴莲100克为好。100克榴莲中所产生的能量，可提供每天人体所需能量的1/10左右，然后再配其他食物，就能满足身体一天营养所需。

此外，在减肥过程中，除了可以适量的吃些榴莲以外，主要是不要吃过多含有糖分，或者脂肪含量较高的食物。主食安排可适量吃些瘦肉，以及多使用一些新鲜果蔬，还要结合体育锻炼，这样才会收到较好的减肥效果。

　　会的，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。 榴莲含热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。 它亦含较高的钾，肾病及心脏病人应少吃。

　　榴莲是热带著名水果之一，原产马来西亚。东南亚一些国家种植较多， 其中以泰国最多。中国广东﹑海南也有种植。

　　榴莲在泰国最负有盛名，被誉为“水果之王”。它的气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭。

　　传说中国古代明朝的时期，航海舰队到达今东南亚，品尝当地特产果实时，郑和对这种水果大为赞赏，然而果实只能一年一熟，故命名留恋，后人取其谐音，称作榴莲。

　榴莲具有水果之王的美称，含有大量的维生素及矿物质元素，是一种营养价值很高的水果。原产自马来西亚，具有很浓烈的气味，喜欢吃的人认为它很香，不喜欢的人觉得它很臭。有些处于减肥期的人因为抵抗不住榴莲的魅力，所以经常会食用榴莲，那么这种做法正确吗跟着本文一起来看看吧。

　 吃榴莲会变胖吗

　建议减肥的人还是少吃榴莲，主要是因为榴莲含有脂肪，人食用后会造成人体脂肪堆积，从而会导致肥胖，因此减肥期间的人吃榴莲的话可能会有变胖的风险。

　 吃榴莲的注意事项

　1、榴莲中含有比较丰富的膳食纤维，日常适量食用能很好的促进肠胃的蠕动，提升人体的代谢，能很好的预防便秘，有比较好的减肥效果。

　2、榴莲中的淀粉含量比较丰富，虽然含有脂肪，但是脂肪的含量并不高，所以如果用其代替主食食用也能起到轻微的减肥效果。

　3、榴莲是属于热量很高的食物，含有大量的碳水化合物，不建议大量的食用，一般情况下每天吃100g榴莲最佳，食用过多的话可能会导致身体有大量的能量聚集，因此也会有肥胖或者患有糖尿病的现象。

　4、因为榴莲的热量比较高，所以很容易导致身体出现燥热的现象，这主要是因为其不能被肠胃完全吸收造成的上火现象，所以不建议晚上食用。而且晚上吃也会加重睡觉时胃部的负担，从而会给睡眠造成睡眠。

　上述就是本文针对减肥的人能不能吃榴莲进行的分析，通过本文可以看出减肥的人可以适量的食用榴莲，这样不会造成增肥，还有可能出现减肥的效果。另外据研究表明虽然榴莲中的蛋白质和脂肪都不高，但是糖分含量比较丰富，所以对于高血压、高血糖或者低血压、心律不齐的患者还是要谨慎进食，这样也能避免因为摄入过多热量给身体造成压力。