磷酸二氢钾的作用及使用方法及注意事项

作用：在农业方面是作为促进养分吸收及光合作用同时也提高抗逆能力，具有促进植物生长、促进果实生长以及一定的壮果作用。

使用方法：一般冲施灌溉倍数可以为1000倍或者每亩地使用2-3公斤（要根据底肥情况而定）。

注意事项：喷施有效期，要选择在作物吸收钾、磷养分高峰期，喷施时要使叶的正反面都能够沾到肥水。

一、磷酸二氢钾的作用

1、磷酸二氢钾的主要作用是应用于农业、医药食品以及化学方面，在农业方面主要是作为促进养分吸收及光合作用同时也提高抗逆能力，可以促进果实有一定的壮果作用，也具有促进植物生长的作用。

2、用在医药方面是作为青霉素或者是链霉素的培养剂。

3、用在化学工业方面可以作为水质的微生物、处理剂、菌类培养剂，还可以用做滑石粉的脱铁剂。

二、磷酸二氢钾的使用方法

1、磷酸二氢钾冲施灌溉倍数可以为1000倍或者每亩地2-3公斤（要根据底肥情况而定）。西南大学部分研究人员用磷酸二氢钾对番茄幼苗做过灌根试验，当浓度在25-20倍时，进行灌根对番茄幼苗有抑制作用，而低于20倍时，则会出现烧苗的情况，也就是说磷酸二氢钾浓度过高，是会产生肥害的。

2、叶面喷施各种作物的建议浓度：叶面喷施100克兑水50公斤；蔬菜、棉花等经济作物、花生等豆科作物、小麦、水稻、玉米等禾本科作物、花卉、茶叶、烟叶100克兑水30公斤；冲施时每亩每次用量1-3公斤，灌根时50-150克兑水50公斤，均匀浇灌在作物根部；浸种时浸种12个小时，捞出晾干后播种，溶液可施用；拌种时泼洒在种子上拌匀，晾干后使用。具体的使用浓度要根据当地的具体情况而定，以上浓度针对的是高纯度磷酸二氢钾，氯含量不超标的浓度。

三、使用磷酸二氢钾时的注意事项

1、喷施要把握好时间，有晨露不施，雨天不施，晴天中午不施，阴天可整天喷施，时间宜选在上午10点前，下午4点后喷施。

2、喷施有效期，选择在作物吸收钾、磷养分高峰期，如水稻、小麦等禾谷类作物的抽穗扬花和孕穗期；薯类作物的薯块膨大期；油菜的苔期至开花期等。

3、提倡磷酸二氢钾和一些微肥、氮素化肥及农药等做到合理混施，可增加肥效与药效，节省劳力。磷酸二氢钾也可与非碱性农药混合喷施，也可以和调节剂混合喷施。在缺硼以及对硼肥显效的作物如油菜、棉花、小麦等作物，用磷酸二氢钾与硼肥混施增产效果显著，硼肥浓度为01%-02%；在作物生长较差，缺磷、氮、钾的田块实行混施，一般要求尿素液的适宜浓度为1%-2%。

4、喷施时要使叶的正反面都能够沾到肥水，行走不能太快，要均匀一致。

5、磷酸二氢钾在植株营养阶段不宜施用，只能促进植物体的生殖生长，以免造成药害与浪费。

6、由于磷酸二氢钾在市场上较贵，购买时要辨别真伪，一般质量好的磷酸二氢钾为白色结晶，在加入石灰水（或草木灰水）后，闻不到氨味，外观感觉上应为无色或白色带光泽的四角斜方体结晶或结晶性粉末，磷酸二氢钾的水溶液应是微酸性，1％的水溶液pH为45左右，通过pH试纸也能大概了解。

7、由于磷钾两种元素在体内具有高度的流动性，所以缺乏时往往表现在老叶和花茎上，要正确判断出植株缺磷和缺钾，缺磷严重时，植株色深，长呈红或紫色，茎短而细，基部叶片**，嫩叶的叶脉失绿；植物缺钾时，叶缘杯状卷起或卷皱，基茎部叶片呈杂色或缺绿，植物的茎秆细弱，叶脉间或叶尖和叶缘有坏死斑点。

8、用磷酸二氢钾对叶面喷肥只是植物施肥的一种补充，不能够取代基肥及根部追肥，植物的根部有更大的吸收系统与吸收能力，要将因此叶面肥与根部施肥巧妙结合，这样才能发挥更高的效益。

早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。

午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。

晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋05加仑。樱桃果酱150ml

宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。

如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：1现榨柳橙汁一杯2低脂牛奶一杯3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2一杯豆浆或米浆。3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：1苹果一个2低脂牛奶一杯3三明治一个4生菜沙拉一盒5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：1奇异果一个2一杯优酪乳3一碗饭或一碗面4水煮青菜一份5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1现榨果汁一份2冰淇淋或优酪乳一份3生菜沙拉或炒青菜一份4一碗饭或一碗面5一份瘦肉或鱼肉6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

之三:早餐：一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；

午餐：一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；

晚餐：一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；

宵夜：一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。

运动员怎么快速降体重

1、运动员怎么快速降体重

日常饮水,一整天都要喝水。整天喝水可以让你产生饱腹感,这样就无需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食之后,因为你有饱腹感,所以正餐就会吃的比较少。而每天摄入较少的卡路里有助于减肥。

饮水断食,试着用水取代一顿饭。如果之前从未断食过,你需要循序渐进地让身体接受断食。试着不吃午餐,只饮用清水或无味的不含糖的苏打水。

巧用妙招,用水来代替含糖饮料。用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他一切高热量的饮品。喝冰水加速代谢。

2、运动后体重增加是什么原因

体内糖原增加。之前不运动,现在突然运动而出现的体重增加,一般不是增肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。运动后,在合理的饮食下,是可以很快的补充肝糖原的,而在这个过程中,身体是会按照糖原1:水3的比例进行储存大量水的,即如果身体要储存100g糖原,还需要再储存3倍的水,也就是总重量增加了400g的重量,这样就导致了运动后的体重是增加了。

增重并非增脂。减重和减脂不是一回事,减重是指身体总重量的下降,包括肌肉、水分、脂肪、和其他物质。而妹纸们所谓的在运动后体重增加,并不意味着脂肪增加了。而且,因为脂肪的消耗是比较慢的,在前期脂肪还没有消耗掉的时候,肌肉增加自然就出现体重增加的情况。

3、运动前后注意事项

运动前低升糖指数轻食。许多人喜欢空腹运动,其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质,因此建议在运动前三十分钟至一小时,来份低升糖指数轻食,避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食,搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食,吃五到六分饱即可。

运动后适量蛋白质轻食。研究发现,运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食,反而不会让你变胖,还可以帮助修补肌肉组织,加速恢复体力,还能提升基础代谢率帮助消耗热量!

要看果蔬干的营养价值，首先要看它的制作方式。

　　常见的果蔬干加工方式有三种，一种是烤（烘干），一种是真空低温脱水，还有一种是油炸。

　　顾名思义，前两种基本不会额外添加糖、油等添加剂，而油炸方式则会毫无疑问地导致油脂渗入，使得本来脂肪含量不到1%的水果，脂肪含量变成10%甚至15%以上了，营养价值和健康程度自然会大打折扣。

　　另外，即便是烘干和低温脱水的加工方式，水果干要说营养不减也是言过其实。在制作的时候一些比较娇气的营养素例如维生素C、多酚等抗氧化物质难免会有一定的损失，所以果干整体营养价值不能完全代替水果。

但水果干里面，仍保留了新鲜水果的膳食纤维、矿物质和抗氧化物质，其中矿物质和抗氧化物质还会得到浓缩，因此果干是补充这两种营养物质的好来源。

吃果蔬干的好处：

好处1：能把果皮的纤维全吃进去

水果在干制过程中，维生素C损失很大。然而，不要以为维生素C损失了，水果干就一钱不值，只有碳水化合物了。水果的很多好处仍然保留在果干里，而且还有一些人们往往忽略的优势。

能把果皮的纤维全部吃进去。吃水果的时候，人们往往都要吐皮，削皮，否则觉得难以下咽。其实，果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方，干制之后，膳食纤维是完全不受影响被保留下来的。因为葡萄干只能连皮一起吃，纤维素也一点没有浪费。

好处2：适合消化不良和怕冷人群

水果干没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶和单宁类物质，它们对消化道黏膜的破坏凶猛，新鲜水果其实并不太适合消化不良的人群，如传统养生就经常劝告消化不良者不要空腹吃水果。

当新鲜水果一旦变成果干，蛋白酶失活了，单宁聚合了，这样果干对消化道的刺激就会大大减小，所以对消化不良和怕冷的人来说，水果干可以作为水果营养的一个补充来源。

好处3：矿物质含量比鲜水果还高

水果干保留了所有的矿物质成分，而且还浓缩了。虽然维生素C会损失，但钾、镁、铁之类矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高。所以，各种水果干都是钾元素的很好来源。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富，是白糖甚至红糖都比不上的。

好处4：抗氧化物质特别丰富

水果干保留了大部分的抗氧化成分。对红色、蓝色、紫黑色的水果来说，花青素类抗氧化物质是特别丰富的，它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干，连皮吃的保健效果就更好。

好处5：便于携带和保存

水果干便于携带和保存，是优质的零食。虽说水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多，属于热量较高的食物，但可以做成小袋，每次只吃一小把或一小袋，比较容易控制数量，不至于像鲜水果那样一吃就停不下来，还总怕吃不完放坏了。

好处6：可与各种食物相配合

水果干可以替代白糖，给很多食物增甜，也可以添加到各种食物当中提升美食感。比如说，煮粥、煮饭、打豆浆时加点葡萄干、大枣、桂圆等，味道淡甜可口。最要紧的是，用水果干替代人工添加的糖，营养价值高多了。

江油小王

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中文名称磷酸二氢钾

英文名称potassium dihydrogen phosphate;monopotassium phosphate

CAS号：7778-77-0

EINECS号：231-913-4

结构或分子式

相对分子量或原子量13609

密度2338

熔点（℃）2526

性状

用途

用于制药物和焙粉，也可用作肥料，饲料添加剂，食品添加剂，pH调节剂，细菌培养基等。

制备或来源

（1）由以适当比例的磷酸与碳酸钾作用而得。

（2）缓慢加入计算量的氢氧化钾溶液于磷酸中发生中和反应，生成磷酸二氢钾溶液，而后经脱色、过滤、浓缩、冷却、析出结晶，再离心分离、干燥得成品。

其他

熔融后成透明液体，冷却固化后为不透明的玻璃状物质偏磷酸钾。有吸湿潮解性。

物化性质：无色四方晶体或白色结晶性粉末。相对密度2338。熔点2526℃。溶于水（90℃时为835g/100ml水），水溶液呈酸性，1%磷酸二氢钾溶液的pH值为46。不溶于醇。有潮解性。加热至400℃时熔化而成透明的液体，冷却后固化为不透明的玻璃状偏磷酸钾。

以下为在下列温度（℃）下各种物质在100克水中的最大溶解克数

0℃ 148g 10℃ 183g 20℃ 226g 30℃ 280g 40℃ 335g 50℃ 407g

60℃ 501g 70℃ 605g 80℃ 704g 90℃ 785g 100℃ 835g

产品单价： 84人民币/公斤

性状：无色正方晶系结晶至白色颗粒或结晶性粉末，无臭，在空气中稳定。相对密度为2338，易溶于水（835g/100ml,90℃），27%水溶液PH值42-47。不溶于乙醇。

CAS 编号：7778-77-0

7点-8点早餐

　　碳水化合物：一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些)

　　蛋白质：一杯蛋白粉、蛋清2个

　　脂类坚果：核桃2个

　　蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个

　　营养补剂：一片善存片

　　10点左右 加餐

　　碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个

　　蛋白质：蛋清一个、蛋白奶

　　蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个

　　12点左右 午餐

　　碳水化合物：一大碗米饭、面条或者是饺子、米粉都可以

　　蛋白质：牛肉、肝脏、鸡肉、鱼肉、豆腐、海鲜都可以(红烧、清炖、清蒸任选)

　　脂类坚果：一把腰果

　　蔬菜水果：海带、金针菜、菜花、蘑菇、柿子椒、豆芽、菠菜

　　15点 加餐

　　碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个

　　蛋白质：蛋清一个、蛋白奶

　　蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个

　　18点 晚餐

　　碳水化合物：一大碗米饭、面条都可以

　　蛋白质：鱼肉、牛肉、鸡肉、豆腐、海鲜都可以(最好清炖、清蒸)

　　脂类坚果：核桃2个

　　蔬菜水果：和午餐一样

　　21点 加餐

　　和10点的加餐差不多

　　瘦人增肥饮食要把握四项基本原则

　　一、保证足够的热量

　　瘦人如果想增肥，最根本的一点就要保证热量“入大于出”。青少年因为热量需求量大，代谢很旺盛，所以首先要保证充足热量供应。以一个体重60公斤的男士为例子，日常需要的热量大概是2400千卡，而如果想达到增重的目的，热量供应最少要达到每天每公斤体重50千卡以上。那么体重60kg的男士，如果想增重，每天的热量摄入最少要达到3000千卡。因为人体摄入的热量关键是来自主食(如米、面)还有脂肪、蛋白质，所以要首先吃好3顿正餐。

　　二、少食多餐

　　还是以体重60kg的男士为例子，要摄入热量3000千卡，假如只吃三餐的话，平均每餐要吃的饭菜要在1公斤以上。这对于消瘦者瘪瘪的肠胃来说，无疑是一个难题。而且消瘦的人一般肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不可以有效吸收，反而会让肠胃负担增加，导致消化不良，反而适得其反。而三餐之间间隔时间较长，热量和营养得不到持续、及时地供应，也非常难增重。最好的办法是将每天的进餐次数改成5到6餐，以早、中、晚三餐为主，按照自身的具体情况，在上午、下午还有睡前安排适量加餐，这样既让胃肠负担减轻了，热量的需求也满足了。

　　三、睡前科学加餐

　　夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素对于促进人体蛋白质合成代谢，促进机体生长、发育很有帮助。高质量的睡眠对于上述合成激素的分泌很有帮助，因此千万别忽视睡眠的作用。最有效的办法，是在睡觉前30分钟喝一杯加糖的牛奶或者是喝1碗温热的小米粥，也能吃点高蛋白质食品或者是甜点心，这样不仅能让你安然入睡，适量的甜食本身还能让胰岛素的分泌受到刺激，对于促进蛋白质还有脂肪的合成很有帮助。

　　四、合理选择食物

　　从中医角度看，消瘦者一般是阴虚和热性体质，所谓“瘦人多火”，也就是虚火。所以，消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用富含动物性蛋白质的食物，如畜肉、禽肉、奶类、蛋类、鱼类之外，可适当多吃点豆制品、赤豆、百合、蔬菜还有瓜果等。其他性味偏凉的食物，如白木耳、黑木耳、苦瓜、蘑菇、花生、芹菜、核桃、芝麻、绿豆、鳗鱼、甲鱼、兔肉、泥鳅、鸭肉、西瓜、梨等，可按照个人口味适量选食。

　　要少吃燥热还有辛辣食品，如辣椒、蒜、姜、葱还有虾、蟹等助火散气的食物;酸冷食物也要少吃，如山楂、酸梅、橘子、柠檬、醋、生菜等;富含纤维还有不易消化的食物，如韭菜、芹菜还有高脂肪食物，由于容易让人产生饱腹感而减少食物的摄入量，所以也要少吃。