晚上吃酸奶水果会胖吗

晚上吃酸奶水果不会胖，相对的还会瘦。

酸奶中含有的益生菌可以很好的调节肠道菌群，促进消化吸收，从而达到清便秘瘦腹的想。所以说运动瘦身配合酸奶可以让瘦腹效果更明显。

但是有人说，酸奶的热量比牛奶高，多喝的话会长胖？是的，一般的无糖全脂的酸奶比牛奶的热量多，酸奶热量高的主要原因是在加工中加进去的糖量。因此在减肥期间，酸奶并不是想喝多少就可以喝多少的。

如果你很热爱酸奶，但是又怕胖的话，那么可以尽量选择一些脱脂酸奶，这些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差，但是却比牛奶的热量低。可以在脱脂酸奶中加入一些水果丁来改善口感。

另外，睡前适当的喝酸奶也不会胖，在睡前喝酸奶有促进消化和排便的作用，因此睡前喝酸奶不会长胖，但也要控制住不要喝太多哟。

一天喝酸奶的总量不能超过800ml，然后加适当的鱼肉或者鸡胸肉，100g的水果，一整天的热量保持在1200千卡左右。

这种酸奶减肥法，也可以算是一种半断食减肥法，因为酸奶有促进消化的作用，所以在坚持的这段期间，你常常会感到饥饿。所以这种方法短期之内可行，长期下来就会危及身体健康，严重的可能会造成营养不良。

适当喝不会。

晚上喝酸奶最补钙，不过酸奶并非喝多少都不会胖，本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

扩展资料：

喝酸奶注意事项：

不要空腹喝酸奶，空腹时胃内的环境不利于嗜酸乳杆菌的生长，这会让酸奶失去应有的营养价值，因此餐后两小时喝最佳。

酸奶不要加热喝，酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了，因此饮用酸奶不能加热。

-安慕希酸奶

人民网-晚上喝酸奶最补钙 不同时间喝酸奶功效不同

在晚上吃东西会不会导致身体变胖？这是很多人关心的问题，尤其是晚上九点喝酸奶会不会使人更容易发胖？事实上，这个问题需要从多个角度来看待。

酸奶含有益生菌，有助于减肥酸奶是含有益生菌的一种乳制品，经常食用可以增强免疫力、维持肠道健康，甚至可以帮助减肥。一项临床研究也发现，每天饮用益生菌饮料可以减轻腹部脂肪堆积。

因此，从理论上看，晚上九点喝酸奶不会导致身体变胖，反而有可能有助于减肥。

晚上过饱会导致增加体重然而，如果在晚餐后不久就喝酸奶，那么就需要注意酸奶的热量。如果晚餐已经吃得非常饱，再加上一杯热量较高的酸奶，就有可能导致摄入的热量超过身体需要的热量，导致体重增加。

而且，晚上过饱还可能导致长期摄入过多的热量，加剧体重增加。因此，如果晚上九点已经吃得很饱了，建议不要再喝酸奶，或者只喝一小杯低热量的酸奶。

晚上九点饮食要避免热量过高总的来说，晚上九点饮食并不会导致身体变胖，但是需要注意热量的摄入。如果一天的摄入热量已经足够了，晚上喝高热量的酸奶可能会导致体重增加。此外，晚上还要避免高脂肪、高热量的食物，以免给身体带来负担，对减肥造成困扰。

结论：晚上九点喝酸奶不会胖，但需注意饮食控制，晚餐后过久不推荐食用。