不吃肉的人如何增重？180cm 53kg 希望假期可以增重5kg..麻烦高手指点啊~

增肥 的话 只要你多吃含优质蛋白的食物就可以了

不要吃太多含脂肪的东西，脂肪也有分必需和非必需，你选油的时候可以使用些必需脂肪酸含量多的植物油，平时多吃些豆类的食物 豆类食物的优质蛋白比较多，再加上喝牛奶。 不过也最好运动 运动可以使你的肌肉结实 蛋白质进入体内不会转化成脂肪。

优恩RORO增磅营养素专为瘦人设计，含多种高营养物质，乳清蛋白浓缩物、全脂奶粉、高能素等，在补充营养的同时增强自身的体质，做到增壮而不仅仅只是增肥。

优恩RORO增磅营养素摄入的热量是由蛋白质，碳水化合物，脂肪按一定的比例供给。其中热量的54%来自于碳水化合物，21%来自于进品高品质乳清蛋白，25%来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。一天15-25克，与200毫升温水或牛奶，果汁等饮品混合为一杯。简单方便，让我们在享受美味的同时，轻松健康增重，提升体质。

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