对于手臂长的人夹胸机使用方法？

直臂夹胸训练器

操作方法

01

身体要坐正，伸展双臂然后双手伏在握柄上。

02

人在呼气的时候手臂要朝内夹紧，在吸气的时候手臂要向外扩张。

03

每组为8~15次，做3~5组，每组可以休息1~2分钟。

蝴蝶机夹胸40kg是中等水平。根据查阅相关资料显示，蝴蝶机是一款健身器材，在使用其可进行胸部肌肉的锻炼，蝴蝶机夹胸20至40公斤为初级水平，50至80公斤为中级水平，85至110公斤为高级水平，120公斤以上有极限挑战水平，排除了各种繁杂的卧推，由最简单的平板卧推和上斜卧推组成。

本质上说其实区别不大，蝴蝶属于相对传统一些的器械，针对于胸大肌起作用，从健美训练的角度讲，对于胸大肌内侧缘针对性强一些。所谓用手夹胸的器械是后来衍生的器械，综合性更强，可以通过不同力臂角度变化达到不同的训练目的，同时可以变成一个向后用力训练三角肌后束，菱形肌，部分斜方肌的器械。

个人认为用手夹胸的器械需要更好的控制力，对于能够完成标准动作的训练者来说当然效果会更好一些，收缩会更充分一些，根据个人喜好吧。

存在个体差异，供参考。

重启一下就行呗！

如果还是这样，

1、首先排除病毒的因素，查杀病毒。

2、重装系统，什么软件也不装，看看死不死，如果还死接着往下看^_^

3、检查一下散热情况，多数死机跟散热有关。如果还死接着往下看^_^

4、清理一下机箱内灰尘，用毛刷和鼓风机就行了。如果还死接着往下看^_^

5、硬件老化导致引起故障，内存，显卡，主板元件质量不良等都有可能，这样的话就只有换硬件了。

在我们刚开始学习锻炼的初学者，应该怎么选择锻炼方式呢是不是每个动作都要要求严格，都需选择最优动作刺激自己身体的每个部位呢

对于对于初学者该选择杠铃卧推还是蝴蝶机夹胸锻炼胸部呢

杠铃卧推被称为典型的肌肉训练。只要花上半年时间，就能打造相对完美的上半身肌肉。

保持正确的动作尤为重要，这样能最大限度的发挥杠铃卧推的锻炼功效。

杠铃卧推是一个非常有效的动作，但同时具有一定的风险，如果锻炼超出极限，有可能导致手臂无力支持杠铃下坠。如果做极限卧推最好有人在身边保护。

蝴蝶夹胸机是练胸沟的，也就是胸内侧，坐姿推胸和卧推差不多，只是卧推效果好很多，因为你如果是用哑铃或自由杠铃的话，因为哑铃和杠铃会给人带来一种自由下落的感觉，不像器械，器械是固定的，所以练的比较死，所以一般才建议多用哑铃和杠铃这类自由器械，而少用固定的器械，如果你要问，怎么练胸，你应该把胸分开来练，可以分成中下胸和上胸来练，具体有很多动作，你可以网上找找。

要看你练得是胸肌的哪部分，如果练胸肌的外侧，用宽握的卧推好，练胸肌的中间束，用窄握卧推好，练胸肌内侧的，那肯定是蝴蝶机效果好。蝴蝶机练得主要就是内侧胸肌，所以虽然练得都是胸肌，但是练到的具体的部位还是不一样的。