女生昵称简短唯美可爱

女生昵称简短唯美可爱500个

1、言清欢

2、贝叶书

3、沫点点

4、元气鹿

5、笑未咽

6、怀中猫

7、素小言

8、野喵吖

9、萌三岁

10、月初凉

11、顾及你

12、留不住

13、南小北

14、一点甜

15、顾陌笙

16、柚不幼

17、朕好萌

18、枯叶蝶

19、月殇魂

20、苏九凉

21、难相拥

22、冷残影

23、浅浅笑

24、墨染曦

25、彼之岸

26、小女痞

27、安浅诺

28、君莫笑

29、辞南雁

30、冷凝寒

31、桃花劫

32、旧梦人

33、清欢渡

34、牛牪犇

35、逍遥叹

36、夏未央

37、夏初凉

38、雾雨靡

39、柳若烟

40、半面妆

41、半心人

42、小浪漫

43、娇软甜

44、小月牙

45、我心瞎

46、柠檬心

47、巴扎嘿

48、小懒虫

49、吐泡泡

50、空无心

51、天上星

52、断情殇

53、匿名人

54、顾汐陌

55、尐偏执

56、萌面人

57、泡泡糖

58、可爱咩

59、手中沙

60、小幸运

61、萌哒哒

62、蝶恋花

63、小神经

64、佑铒盯

65、池恩恩

66、烂好人

67、傻乎乎

68、偶买噶

69、孤心泪

70、泡泡鱼

71、陌若惜

72、甜是你

73、半边树

74、性空山

75、怼怹恏

76、衬旅，

77、听疏雨

78、神经暖

79、开森啊

80、桜花祭

81、心里鬼

82、隔川盼

83、战皆罪

84、厌温袭

85、颜无敌

86、君勿笑

87、五里雾

88、挽清梦

89、白野驹

90、十七夏

91、懵圈°

92、鱼是乎

93、哽咽笑

94、森瑾猫

95、寄人书

96、西岸风

97、星轨x

98、战<野

99、醉南桥

100、情如风

101、纵山崖

102、绅士忌

103、桃扇骨

104、红太极

105、云终韵

106、顾谁绪

107、枉费情

108、遥途:

109、南七夏

110、游牧者

111、笑忘罢

112、别咬唇

113、像热烈

114、痴人愿

115、舟遥客

116、海岛情话

117、墨白少羽

118、空城旧梦

119、看似情深

120、只相信风

121、把手给我

122、只剩余生

123、等过春秋

124、岁月反驳

125、近在远方

126、淡然一笑

127、眺望未来

128、白手起家

129、那年风月

130、三万余年

131、久爱于心

132、暮色年华

133、笺短情长

134、撩心惯犯

135、面对所有

136、酒笙清栀

137、森屿槿年

138、夏至未至

139、北柠陌寒

140、好的情人

141、无爱别演

142、撩情妹子

143、勉强可爱

144、风是甜的

145、森树白云

146、一纸枕书

147、半奢侈、

148、书煮日月

149、偶尔快乐

150、心动太难

151、伊人恋花

152、待我归来

153、杳杳今朝

154、没心没肺

155、南风向北

156、清梦小轩

157、明媚天空

158、路遥归梦

159、无色的海

160、笑易无味

161、情话滚烫

162、软萌甜心

163、忧愁畏怖

164、青桥细雨

165、旅月怀人

166、清风徐来

167、xkbbtangcom

168、蒙尘心事

169、微云淡月

170、南街爱人

171、喜幸与你

172、梦的河流

173、回忆的海

174、安静的河

175、像风一样

176、一胖就怂

177、吟风芥尘

178、故人的歌

179、灼烫心口

180、余香ヾ

181、捂眼藏泪

182、委屈在呛

183、忽欲启齿

184、悦心自足

185、愿风裁尘

186、无辜眨眼

187、春夜浅

188、千秋岁

189、泛滥心

190、萝莉病

191、温折酒

192、屎比比

193、欲拥i

194、美人骨

195、心内言

196、最宝贝

197、浪妓心

198、山川志

199、久隐师

200、眉宇嗔

201、暗中人

202、人命薄

203、过渡客

204、蝉声远

205、风铃鹿

206、梦离葵

207、清欢渡

208、青森。

209、风月客

210、走歌人

211、狱中猫

212、世俗姬

213、粉霞よ

214、空心人

215、烟中客

216、南山下

217、极乐鬼

218、独自凉

219、早乙女

220、:骨吻

221、初檬@

222、山有枢

223、り醉染

224、_琴夏

225、花零落

226、茶色酒

227、独弦琴

228、走向你

229、眸中客

230、薄情册

231、渡头人

232、酒自斟

233、瞳韵i

234、元气鹿

235、你的笑

236、做作i

237、清眉祭

238、纯吻涩

239、用情浅

240、腻橙味

241、生生漫

242、橘淮北

243、中二柚

244、鹿童谣

245、贪了杯

246、帝王念

247、软茸兔

248、不归路

249、薄情眉

250、风云散

251、风流物

252、人生戏

253、方觉久

254、饥荒鬼

255、共清欢

256、游魂喵

257、檬心。

258、策马路

259、纸薄情

260、塔塔猫

261、V_V

262、书中人

263、弃而去

264、诱食熟

265、心火烧

266、送舟行

267、甜中书

268、花想c

269、行雁书

270、淡薄眉

271、眼藏柔

272、静雨轩

273、杀无赦

274、赠佳期

275、难再遇

276、撩人痒

277、绾青丝

278、森柠i

279、南斋时

280、薄荷港

281、橘子巷

282、放行李

283、孤心匠

284、挽吟袖

285、献世佛

286、空气吻

287、小情绪〆

288、怦然心动

289、免砸妹妹

290、夕颜染梦

291、樱桃奶球

292、喝醉的猫

293、脾气暴躁

294、一身仙气

295、凉笙墨染

296、竹蜻蜓~

297、诚美诗雅

298、落樱花め

299、北城相拥

300、放弃↘爱

301、xkbbtangcom

302、野心与你

303、捧猫少女

304、古巷淑女

305、朝三暮你

306、眉间朱砂

307、小浪漫i

308、可爱炸了

309、黑暗萝莉

310、夏微凉っ

311、乖僻猫性

312、吐个泡泡

313、浅夏花开

314、清酒沾衣

315、北岛情书

316、爱闹腾

317、习惯孤独

318、巷尾姑娘

319、薯片软妹

320、余生有你

321、安稳随性

322、宛如清风

323、二智少女

324、予卿一笑

325、早不爱了

326、此夏寂凉

327、喜你成疾

328、日光倾城

329、北染陌人

330、温柔杀手

331、捕云朵鸭

332、内心的痛

333、人潮拥挤

334、北城不夏

335、何以吃茶

336、最萌网名

337、忙着可爱

338、笑谈风华

339、咬一口甜

340、余温太久

341、野性酷女

342、快乐旋律

343、顾北凉城

344、森眸暖光

345、故态复萌

346、初雪未央

347、改邪归我

348、喵锅先森

349、落九尘

350、单项可爱

351、怪力少女

352、笑衬心酸

353、情场惯犯

354、美煞众生

355、少女甜片

356、甚是乖巧

357、别来无恙

358、鱼巷猫归

359、熟到陌路

360、十里桃花

361、妄想挽回

362、甜味超标

363、跟风远走

364、抱猫软卧

365、栀寒老酒

366、勉强可爱

367、当年明月

368、矫情时代

369、初恋软糖

370、夏雨初晴

371、酷到乏味

372、萌音草莓

373、性子野、

374、尛糖豆ヾ

375、一厢情愿

376、轻轻一笑

377、o鹿遇o

378、一米阳光

379、隔岸观火

380、春风乍起

381、夹胸饼干

382、桃色玫瑰

383、着迷几许

384、冰山蝶雨

385、情天长恨

386、歌岛礼矢

387、远方有海

388、轻衫萦住

389、离旧人。

390、牵手夕阳

391、笑容背后

392、简箪幸福

393、过分着迷

394、甜蜜饯儿

395、夏花流年

396、娇软甜伤

397、啾一口甜

398、轻叹花开

399、逆夏时光

女生昵称简短唯美可爱（二）

一、你不懂

二、蹦恰恰i

三、大湿兄

四、小肥羊

五、别念他べ

六、倔脾气

七、起风了

八、尛别扭

九、旧伤痕

十、巛樱之泪

十一、 紫陌寒

十二、 听雨寒

十三、 软萌妹σ

十四、 趁现在

十五、 终遇你i

十六、 誮之颜

十七、 怀中人

十八、 小二货

十九、 成熟羙

二十、 喵小柒

二十一、 草莓派

二十二、 桃花颜

二十三、 逗迩玩oοО

二十四、 天然呆

二十五、 必须浪

二十六、 顾苏颜

二十七、 ヤ儍吖o头~

二十八、 麋小鹿

二十九、 史珍香

三十、 软甜萌

三十一、 铁憨憨

三十二、 24k·纯仙女

三十三、 失他心

三十四、 云潇潇。

三十五、 尛゛暧昧

三十六、 赖定你、

三十七、 弓虽女干犭巳

三十八、 吐泡泡oO

三十九、 花间眠

四十、 少根弦╮

四十一、 听你笑

四十二、 棒棒糖

四十三、 尐饭团

四十四、 小邋遢、

四十五、 旧时光

四十六、 等祢嗳ǒ

四十七、 惢疼ㄋ

四十八、 万人嫌

四十九、 馋喵人

五十、 表酱紫

五十一、 卷耳喵

五十二、 夏亦凉

五十三、 小虎牙

五十四、 小螃蟹

五十五、 向钱看

五十六、 旧 情歌

五十七、 莺语

五十八、 余温

五十九、 苏小莯ゆ

女生昵称简短唯美可爱（三）

为君司南

晚来天欲雪

心碎つ゛泪不滴

渲染、你的美_

孤独与酒

我是天空的云

北陌

花落未央

风软一江水

抓不住你说的梦

青袖

怀中猫

陌上桑

挽风听你

何以陌相离

久笙

醉色染红颜

十里桃花不如你

别问我是谁丶

苦涩的记忆

翻不完的夏天

模糊了记忆的从前-

来我长街

兮昕

陌上柳絮倾城雪

明天的阳光美吗

欠你的丶等等还你

落花、惜离别

顾我心安。

谈什么未来

半生浮名

纵我不忘

浪花的泡沫

梦游☆

眉目成书

桃花开了

星河万里不如你

只此热忱

敛眸

雨中的恋人

一只哀伤的猫

放下所有痛

毕竟懂事了

忘与记

生生入你梦里

庆幸是你

一饮孤独

好感都给你

妄言

离怀

时间说客

热寂

贝叶书

悦心自足

旅月怀人

在进行器械健身计划时应遵循以下法则，女性腰部的椎间盘比男性更厚，腰腹的柔韧性也胜于男性，所以更适合进行柔韧性的动作。生性还适合多做灵活、轻快、优美、韵律感强的运动（瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等）．这对神经系统功能和肌肉力量的提高有显著效果。

具体健身房器械健身计划安排：

1一周三次的训练计划，星期一，有氧练习及上肢的部位练习(胸、肱二头肌、肱三头肌)，腹部练习。星期三，有氧练习及下肢的部位练习，腹部练习。 星期五，有氧练习及上肢的部位练习(肩{三角肌前束、中束、后束}、背)，腹部练习。 

2周六或周日：可安排一次瑜伽练习或普拉提练习。 训练计划的具体安排 热身：从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。

3有氧练习（每次可选一种），跑步机40分钟以上有氧健身操一堂课动感单车，一堂课胸部：平板卧推3组每组10--15次，俯卧撑2组每组10--20次，蝴蝶机夹胸2组每组10--20次，哑铃仰卧飞鸟2组每组10--20次。

4肱二头肌：哑铃交替弯举2组每组10--20次，托臂弯举2组每组10--20次，肱三头肌：颈后臂屈伸（肘保持在耳侧，握距窄于肩）2组每组10--20次，曲臂下压2组每组10--20次。

5肩部：哑铃上举（三角肌前束）2组每组15次，哑铃前平举举（三角肌前束）2组每组15次，侧飞鸟（三角肌中束）2组每组15次，俯身飞鸟（三角肌后束）2组每组15次。

6腹部：仰卧起坐（腹直肌上部-上背部稍离开地面，保持腹肌用力。动作要慢）3组每组20次，仰卧举腿（腹直肌下部-举腿至与身体成直角后，略微提臀并保持2秒钟）3组每组20次，扭腰（一手握哑铃一手抱头，向哑铃一侧弯腰，双脚比肩略宽，下肢固定）3组每组20次腿部练习：3组每组15--20次！

每周三次隔天一练组合健身房器械健身计划，按照多次数、小重量、间隔(每组)短这样一个原则来训练。不能凭兴趣仅仅锻炼某个部分，你的整个身体要显出完美和谐的美感，器械训练应包括全身肌肉，使肌肉变得更有力度，使你的皮肤变得有弹性，让你的形体匀称，线条更美。

导读：很多人认为女生练胸肌，会让胸部越来越小，真的是这样的吗？跟着一起来看看女生怎么练胸肌丰胸？女生练胸肌最好的方法图。

女生练胸肌最好的方法图

女生练胸肌虽然不能丰胸，但是可以帮助胸部塑性，让胸型更加完美！

动作一：高位俯卧撑

面向桌子站立，双腿向后撤一步脚尖点地，双手撑在桌子上，稍宽于肩，注意保持擡头挺胸，手臂发力将肩膀向下压胸部，尽可能贴近桌子，然后再向上还原，每组动作做12次。

动作二：哑铃推胸

上半身躺在沙发上，双手各持哑铃于身体两侧，大、小臂呈90度，双手向上擡起哑铃至手肘微屈，再慢慢向体侧放下还原，每组动作做12次。

动作三：弹力绳扩胸

坐在沙发上，保持擡头挺胸，双手握住弹力绳两端，最大力度拉开弹力绳，保持腰背挺直，再慢慢收回，每组动作做12次。

动作四：哑铃飞鸟

仰卧，双腿屈膝，双手持哑铃上举，使手臂垂直于地面，然后双手向两侧180度打开，再慢慢复原，每组动作做12次。

动作五：弧形夹胸仰卧

双腿屈膝，双手持哑铃上举，随后双臂下压，经耳侧向外画圈至大腿，再举起双臂至与地面垂直，注意力集中在胸腔上，保持收腹，迅速完成，每组动作做12次。

根据自身情况每个动作可做2-3组，不必再羡慕别人傲人的身材了，赶快学会这5个动作，每天花几分钟练一练，你也能打造属于自己的完美胸型。

女生练胸肌吃什么

1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。

2、水果蔬菜。吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。

3、多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。

4、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉羣的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。

女生练胸肌的注意事项

1、运用重量变化， 胸部。否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，你不会有多少改变，身体适应性是你难以想象的。你尝试稍高重量，会让你增加肌肉力量和健康。

2、需要保持8-10次的重复次数，在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候，你要每组重复次数为10-12次。

3、获取力量的完美组数是2-3组，过多或者过少都不会达到你想要的结果。

4、对复合动作如平板卧推，组间休息为1分钟，每次锻炼尽量从复合动作开始。飞鸟的组间休息，应该控制在45秒之内，而俯卧撑的休息时间为30秒。

5、可以安排一周锻炼2-3次胸部，间隔最少休息1天。