肥胖对人体来讲，有哪些危害？

随着社会发展水平的提高，很多人逐渐向肥胖发展。有些人在肥胖后会让自己采取措施减肥，但有些人会因为控制不住自己的嘴而不停地吃东西而不断增重。甚至有人认为肥胖会影响外观，不会对身体造成伤害，所以可以忽略。事实上，肥胖不仅会影响外观，还会给身体带来很大的伤害。

一、肥胖的危害

肥胖的风险非常高。首先我们可以看到，肥胖会导致很多慢性非传染性疾病的增加。比如最常见的心血管疾病，包括高血压、高血脂以及容易引起脑梗死、心肌梗死等等。糖尿病，肥胖程度越高，越严重，糖尿病发病率越高。大约三分之一的糖尿病患者是由肥胖引起的；是代谢综合征，可引起高尿酸血症、高脂血症、脂肪肝等。是癌症。患有癌症和肥胖的男性也容易患上前列腺癌和各种消化系统肿瘤，包括胃癌、肝癌和肠癌。

二、肥胖会引发的疾病

肥胖往往会导致严重的并发症，如糖尿病、心血管疾病、胆结石、痛风、肥大性骨关节炎等。最近，世卫报道了一些肥胖健康问题的相对风险，包括二型糖尿病病、胆囊疾病和血脂异常、代谢综合征、呼吸困难和高睡眠呼吸暂停的相对风险。且冠心病、高血压、骨关节炎、贫血、痛风风险适度增加；激素敏感性、胃肠道肿瘤等致死性疾病及其他非致死性疾病风险略有增加。

三、肥胖会给身体带来哪些危害？

1、让心功能下降，在发生肥胖后很容易让心脏的负担加重，这样就会让心脏在运作时有功能下降的现象。2、诱发三高疾病，在发生肥胖后，身体的血脂血糖很容易受到影响，出现紊乱的现象，这个时候就很容易诱发高血糖，高血脂以及高血压。3、导致脂肪肝。由于食物在进入身体后会到达肝脏，在肝脏中分解并且排出体外，如果过多的油脂进入肝脏，会让脂肪和热量堆积在肝脏中。4、导致关节磨损，肥胖不仅会让身体内脏器官受到损伤，还会让身体的关节受到影响，因为体重的增加会导致下肢关节沉重的负担加重，时间一长会让关节不断磨损而发生劳累，也就容易引发关节炎。

很多女性在怀孕后食欲都会变得很大，这时候孕妇的体重可能会增长得比较快，当然怀孕后适量的增重是很正常的，但是有的孕妇怀孕后体重变化特别大，整个人都感觉长胖了好多，孕妇太胖是不好的，那孕妇太胖有什么危害？孕妇太胖危有哪些风险？

1、孕期怎么吃不会胖太快

孕妇如果太胖会有哪些风险？很多传统观念以为，怀孕妇女就要吃得比平常多很多，好让肚子里的宝宝长胖些。通常就大原则来看，本来较胖的孕妇，孕期就应该胖少一点，而原来就比较瘦的孕妇就可以胖多一点。但是以医师专业建议来看，孕期真的不要胖太多！尤其怀孕至中后期阶段，每天仅须比前期增加300大卡就好，切莫再超过。

在孕妇手册新版中指出，孕程三期应依照每个孕妇的BMI，乃至考察是否特殊怀孕如多胞胎的孕妇去估算，每周可增加的体重数值，并指导孕妈咪该怎么吃才正确。因此，以正常体重的孕妇为例，怀孕期间的重量，最好能控制在增加10～14公斤的范围内最理想。如果拆成十个月去看，平均每个月胖1公斤～15公斤即可，以尽量不超过这样的范围为上。但如果怀双胞胎的孕妇，孕期总体重则可胖16～20公斤，而怀三胞胎者，则最多可胖至23公斤。

实际上，当热量进到一个孕妇的身上，首先就是先供应母体健康的基本需求，大约1000～1200卡。而多余的热量，则供应给宝宝，但是如果剩馀热量又超过了宝宝所需要的量，那么就容易回到母体身上，进而演变为母体增加体重的结果。

因此孕期体重的控制原则，是以先让母体能维持身体基本所需为主，然后胎儿仍然可以吸收到足够营养并逐渐成长，而饮食控制得当的话，甚至部份孕妇如患有妊娠糖尿病的孕妈咪，整个的体重反而是减少的，但是透过超声波却会发现胎儿仍是在成长的。同样的，养胎不养肉，怎样将营养胖在孩子身上，关键也是在于热量的掌握。

2、怀孕胖太多会怎么样

1、怀孕期间要是胖得太多、胖得太快，不仅会增加心血管疾病的风险，同时也带来妊娠糖尿病及高血压等风险。而且母体太胖，产道内及周围的肉变多，会使产道更狭窄，故而增加难产机率。乃至整个分娩过程也被拉得很长，并可能因此痛更久都生不下宝宝来，最后就只好转为剖腹，令妈咪面临「吃全餐」的命运。

2、脂肪层过厚，也很难开刀，整个庞大的身躯，置于手术台上往往超出范围，甚至必须动用比平时还多的人力，帮忙固定或支承手术过程中的腹部。

3、这类孕妇的生产风险已如此之高，若遇到大出血，要帮忙找出血点，一样也更困难。如果孕期又有高血压，后转为妊娠毒血症的机会亦高，更增加了孕妇中风或胎儿死亡或罹病的风险。故整体说来，从怀孕至生产，这类孕妇手术及麻醉风险大为增加外，在手术过后，肚皮切开的伤口需愈合，过程一样可能会拖延。假使这样的孕妇，加上又有糖尿病，相对伤口感染的风险，也是比常人多很多。

4、还有，本来一般孕妇的心脏比平时就负担更大了，但对于体重超出常人的孕妇而言，其心脏的负担更是庞大。不仅走路会气喘吁吁，对这些孕妇来说，呼吸更是喘促，腰背酸痛的程度往往也更胜常人。再者，下肢肌肉必须给予孕妇身体更多的支撑，也因此，脚抽筋频率及程度均倍增，膝盖骨受伤机会也变多，老年退化性关节炎的机率亦增。再者，孕妇最讨厌的妊娠纹，在体重过重的胖胖孕妇来说，更是无法避免。通常妊娠纹一旦裂开，就很难抚平回到以前的样子，最多是产后颜色变淡而已。

5、怀孕确实也可能造成死亡的风险，历年来，在生产过程造成孕妇死亡的主因有三，亦即：高血压、羊水栓塞、产后大出血。其中，妊娠高血压、产后大出血，均是与体重过度增加有正相关。尤其现代社会，饮食西化，食物偏向高糖、高油、高盐及精致化，使孕妇体重增加得比以往还多。所以，孕妈咪若能控制好体重，也可减少怀孕生产的致命风险。

生产的过程，也并非现今一般大众所想的那么安全。假使一个孕妇怀孕从未做过产检，并且选择在家生产。那么依照统计数据分析，大约每100名孕妇，就会有1名可能死亡。从数据资料来看，其实怀孕导致的死亡风险，有时比一些疾病的死亡率还高。

3、胖孕妇的地雷饮食

通常太胖的孕妇，该怎么避免踩到地雷饮食呢？像是高油脂的食物或料理方式，像是炸的、炒的料理，都不太合适。另外，像是太甜的饮料，及糕点类的点心，通常人体都是吸收非常快的，因此最好也是请孕妈咪特别避免。而白饭、面包、面条，因为是精制后淀粉类，虽仍可适量吃，但如果孕妈咪能够选择的话，换成糙米饭或五谷杂粮，会更健康。

糙米饭、五谷饭的营养，会比白饭来得丰富，因为很多重要的维生素B群，如：B1及B6在全谷类中是较多的。其次，很多坊间卖的精致面包闻起来都特别的香，这些多半都是因为掺和了很多油脂，应尽可能改为选择全麦的面包会比较妥当。而面条则可选择如荞麦面，也会比一般的白面更来得有营养。

其次，如果淀粉类能以全谷类饮食为主，相对的在纤维质的摄取量方面，也才能较为足够。由于国人除了钙质、铁质常常不足之外，其次也相当缺乏的就是纤维素。也因此，常常有许多孕妇会抱怨自己为何老是有便秘的困扰，也由于孕期时，体内黄体素浓度增加，除了让子宫稳定不易收缩外，却也让肠道跟着蠕动减缓，所以粪便进入人体，通常都要堆积了很久才会排出体外。

假使体内纤维质摄取的不足，粪便的量也就会不足，量不足也会减少刺激肠道蠕动的速度。因此，高纤食物若摄取不足，相对也会使得孕妇便秘的情况加剧许多，甚至最后还会引起孕妇痔疮等，让孕妈咪更伤脑筋的困扰。假使体重过重，腹压太大的孕妇，还可能将痔疮推挤出肛门，更增加痔疮脱垂、破皮出血及感染的复杂程度，甚至也影响未来年老时子宫下垂等伴随衍生的诸多困扰。

什么样的食物内容，是为高纤呢？许多人认为，水果、青菜就是。然而水果、青菜属于高纤食物虽没有错。但是，台湾的水果改良得都相当可口，甜度往往也跟着爆表，所以水果若很甜其实也是高热量的食物，因为内含的果糖很多，热量也高。所以，水果的选择也很重要。若水果选的是不是高纤维，而是糖份很高的，那其实并没有帮助，反而有害。

所以，真正较佳的高纤类食物，其实也泛指一些根茎类的蔬菜。比如说：牛蒡、芹菜、芦笋、竹笋、红白萝卜，如果平时这些高纤类的根茎食物有摄取足够的话，孕妈咪通常也就比较能够避开便秘难解的困扰了。再者，这些高纤食物较能够提供饱足感。也就不会老是感觉到饿，避免因怀孕时的饥饿感，令孕妈咪越吃越多。

4、甜食有助情绪稳定吗

其实因人而异。当然，如果不吃甜食，真的会影响孕妈咪情绪者，吃一点是无妨。可是甜食确实也有许多事实上的诸多坏处，像是母体或胎儿体重暴增，进而弄糟了情绪也有可能。所以，咖啡或甜食是否一口都不能吃？其实也不是这个意思，而是必须要注意的是「至少不要过量」。

5、孕妇如何控制体重

①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

③怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

④适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

⑤每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

⑥禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

有害！！ 1扰乱内分泌。人体的内分泌有个平衡问题，用泻药和所谓的减肥茶（实为让人拉肚子的泻药的同胞兄弟）会打破这种平衡，这种外源性的改变内分泌的平衡的结局是促使内分泌做出相应的调整以保持新的平衡，而这种用外源性的力量改变的平衡是十分有害的，因为这不是人体内的自然平衡，内分泌系统的内分泌的功能被强制压抑或超常强化势必带来一系列的问题，短期内健康问题还不明显，可后患是无穷的。 2平台期的真相。不少人在吃泻药和泻茶，有的曾经减些体重，后来就到了所谓的平台期，体重减不下去了。其实根本不是什么平台期，而是你的身体的内分泌有了新的平衡，那就是在用泻药或泻茶后的内分泌被迫调整后的新情况下的平衡。这不是你的平台期，而是你的心情上的郁闷期、烦躁期；减肥上的停滞期、的反转期。 3形成依赖性。泻药与泻茶形成依赖性是必然的。人们都知道吸食或注射毒品是必然有依赖性的，这也是他们在尝试之后难以戒除的原因所在，同样道理，如果我们把泻药与泻茶都看成是药的话（泻茶从泻的作用上看就是泻药），依是药三分毒的说法上讲，我们就会看到如下的逻辑：毒品是有依赖性的，而泻药和泻茶是毒品（毒性轻，但不等于没毒），所以泻药和泻茶是有依赖性的。有人可能还不服气，你别急，有个铁的事实会给你一个响彻云霄的回答：停药或停茶后，就会出现严重的便秘现象。 4吃泻药或喝泻茶为反弹成为胖子打下坚实的基础。人们通过吃泻药和喝泻茶使食糜难以消化吸收，而机体为了生存的自然反应就得加强消化吸收能力，就是得再加强肝与胰的消化液的分泌量，以达到一种新的平衡。最后的结果就是：A吃泻药和喝泻茶也减不了肥了。B形成依赖性了，停了泻药与泻茶就便秘。C停了泻药或泻茶后更为猛烈的反弹开始了，身体变得比以前还胖。不少人还在想这个东西可能不好使了，再换别的药或茶，其实任何泻药或泻茶，都一样不好使，因为道理是一样的，说到这里可能有人还阵阵有词地说某个品牌的好使，其实他错了，特别好使的一定是用了禁药。D从某种意义上讲，便秘是百病之源，而祸根就是你当初为一时美丽而吃的泻药或喝的泻茶，最终起到了增肥作用和得到了损害健康的结果。