体重190多斤 ，运动需一天燃烧多少卡路里？

为了计算体重190多斤的人每天需要燃烧多少卡路里，需要先计算他的BMI指数。

已知体重：190斤

已知身高：175米

根据BMI指数公式，可计算BMI指数：

$190 \div (175 \times 175) = 62040816$

根据BMI指数与身体质量的关系，可计算每天需要燃烧的卡路里数：

$10 \times 190 = 1900卡路里$

所以，体重190多斤的人每天需要燃烧1900卡路里。

这还不胖吗？除非你的190斤都是肌肉。

想要减肥应该要对能量有一定的认识。人每天剩余的能量=饮食吸收的能量-基础代谢-运动消耗能的能量。如果这个值是负数恭喜你，你会慢慢变瘦的。如果是正的，很遗憾剩下的能量会以脂肪的形式储存起来，因此你会越来越胖。基础代谢的多少主要跟肌肉含量有关，这也是因为什么有些吃很多都不容易胖，因为他们的基础代谢很大。

人的身体内碳水化合物是第一能源，第二脂肪是第二能源也就是储备能源，人平时身体活动主要由碳水化合物提供能量，只有在碳水化合物所提供的能量不足的时候，身体才会调用脂肪的能量供给我们活动。这也就是为什么有些人说我每天都有运动而且吃那么少，身上的肉还是那么多，首先因为你比较胖所以基础代谢比正常人低，第二你运动的时间太短，消耗的都是碳水化合物提供的能量，根本没有动用到脂肪的能量。这也是因为什么你的减肥没有效果的原因。

由上面的的公式我们得知，想变瘦我们的让剩余的能量为负值，那我们应该怎么做呢？

提高基础代谢。现阶段没戏

控制饮食。首先我们的饮食尽量清淡，多吃蔬菜，肉就尽量少吃，你非要吃的话，请你选择鱼和禽肉，禽肉要去皮。肉要少量的吃。平时最好所有的饮料都不要喝，除了白开水。零食不要吃。水果可以吃一些低热量的如梨。小西红柿之类。西瓜等含糖量高的水果也要少吃。主食选择粥或者米饭最好不要吃面食,晚饭在6点前吃，之后不要进食，长时间有氧运动后可吃一个梨。

睡眠。人的血液循环实在睡眠中完成的，因此高质量的睡眠对减肥是很有帮助的，这也是为什么经常熬夜的人容易长胖。人一天要完成5个血液循环，而每个血液循环花费的时间为15个小时，这就要求我们每天至少要有75个小时的高质量睡眠。

运动。怎样运动才能消耗脂肪而不是消耗碳水化合物呢。对此人体燃烧脂肪需要的三个条件。

一。该运动要达到中低强度的运动心率，建议心跳在120次每分钟到160次每分钟，这也是为什么散步，乒乓球之类的运动达不到减肥效果的原因，心率不满足。

二。这种中低强度运动心率的运动要持续在30分钟以上。所以你每天跑步10分钟都不到就不要跟别人抱怨说你很努力减肥但没效果

三。这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑，游泳，健身操等

低于或高于这个范围，都不属于中低强度运动心率，燃烧的也不是脂肪了

刚说的都跟你说了，接下来就看你自己怎么做了，另外要跟你说的是，如果你想拥有腹肌的话，你首先要做的是减脂，接着才去做仰卧起坐等一大堆锻炼腹肌的运动。因为仰卧起坐只能锻炼腹肌强度，并不能帮你减脂，就算你每天做几百个仰卧起坐，你的腹肌还是在你的肥肉下面，别人是看不到的。所以想拥有漂亮的身材第一步就是减脂，其他的都是后话。

希望你减肥成功，纯手打，望采纳

一次做30个。每天不用做很多，但是必须要坚持下去，这样才能够达到你想减肥的目的，贵在坚持。 还有，饮食要适量，不能吃太多，你可以每天早上都喝一杯蜂蜜白醋水要好的蜂蜜，醋一定要是白醋排除每天的宿便早饭前喝因为胖人身体里面肯定会有不少宿便。 你可以每天晚上吃完晚饭之后出去散步，可以不用跑步，但一定要快步走，走的满身是汗，这样其实比跑步更加减肥。 每天早上出去跑步的话消耗量很大，肚子会很饿，然后有些意志不坚定的人就会暴饮暴食，所以晚上吃晚饭出去快步走就可以。你还可以上网查查减肥期间什么可以吃，什么不可以吃，一定要注意减肥期间不能吃的东西千万不要吃。不然你每天的仰卧起坐就相当于白做了。怎么瘦脸我就不清楚了，沵可以上网详细的查查，因为我也想知道，嘿嘿，可以的话你把QQ留下。然后我加你，咱俩一起讨论。

嘿嘿 这些都是我自己打出来的。完全没有复制。我也在减肥哦，祝你减肥成功！