鸡蛋黄瓜减肥 法一天必须吃几个鸡蛋

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

1、黄瓜鸡蛋煲

食材：

黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法：

1,黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中

2,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用

3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片

4,水再次开后,倒入打散的鸡蛋

5,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可

6,盛出装在碗中就可以吃拉

2、鸡蛋黄瓜饼

食材：

黄瓜200克，鸡蛋1个，面粉200克，盐少许，黑芝麻少许，水少许。

做法

1、黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。

2、油锅烧热，下锅煎至金黄即可。

3、鸡蛋黄瓜色拉

食材：

黄瓜、鸡蛋。调料：色拉酱、盐、黑胡椒。

鸡蛋和黄瓜都是生活中非常常见的食材，鸡蛋中富含蛋白质，黄瓜的营养丰富，还具有很多美容护肤的作用，鸡蛋和黄瓜可以一起吃，还具有很好的减肥作用，热量低，营养丰富，那么鸡蛋黄瓜怎么吃减肥？鸡蛋黄瓜的做法有哪些？下面为大家介绍。

1、鸡蛋黄瓜的做法

(1)黄瓜鸡蛋煲

食材：

黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法：

1,黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中

2,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用

3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片

4,水再次开后,倒入打散的鸡蛋

5,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可

6,盛出装在碗中就可以吃拉

(2)鸡蛋黄瓜饼

食材：

黄瓜200克，鸡蛋1个，面粉200克，盐少许，黑芝麻少许，水少许。

做法

1、黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。

2、油锅烧热，下锅煎至金黄即可。

(3)鸡蛋黄瓜色拉

食材：

黄瓜、鸡蛋。调料：色拉酱、盐、黑胡椒。

事先准备：

1、鸡蛋煮熟后剥去壳，把蛋黄蛋白分开；蛋白切成丁备用。

2、黄瓜切成段。

做法：

1、蛋白内加入适量色拉酱。

2、加入少许盐。

3、磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。

4、蛋黄先用勺子碾碎，加入一点点盐，适量色拉酱搅匀成糊状。

5、黄瓜装入盘中，舀适量蛋白铺在表面。

6、裱花袋内装入花嘴，再装入蛋黄，在蛋白上挤出花形即可。

(4)黄瓜鸡蛋卷

食材：

面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜、鸡蛋。

做法

1、面粉最好过筛一下倒入容器中；

2、加入适量的水搅拌成面糊；

3、电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油；

4、倒入适量的面粉；

5、用电饼铛送的铲子摊平；

6、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点；

7、鸡蛋打散倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。

2、吃鸡蛋的注意事项

1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖

鸡蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主妇都已经知晓。但是你可能不知道，鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。

2、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子

吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒，总则会导致急性肠胃炎还有肺结石。一般而言，这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。所以如果服用时间在1-2小时内，可使用催吐的方法。立即取食盐20g加开水200ml溶化，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐。或者可用鲜生姜捣碎取汁用温水冲服。如果服用时间较长，尽快服用些泻药将有毒物质排除体内。

3、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆

每天早晨，做妈妈的都会为孩子精心准备早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的营养。所以很多妈妈都会在豆浆中打入鸡蛋花。或者在孩子吃完鸡蛋后让孩子用豆浆解渴。其实，单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

4、吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉

鸡蛋还不能与兔肉、鹅肉等肉类一起吃。李时珍在《本草纲目》中说：“鸡蛋同兔肉食成泄痢。”那是因为兔肉性味甘寒酸冷，而鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。

5、吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉

鸡蛋还有很多禁忌，因为平时比较少去可以搭配而鲜为人知。比如，吃完鸡蛋后吃鳖肉也会导致食物中毒。而鳖肉本身性滋腻，患有感冒或体内寒湿的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕妇跟刚刚生完BB后消化系统不好的人都不能吃。

6、吃完鸡蛋后不要立即吃消炎药

鸡蛋富含蛋白质，炎症发作时要特别注意蛋白质的摄入。所以当炎症发作时，切记不要在吃鸡蛋后吃药。特别是消化道疾病，有腹泻症状的，更加不能吃鸡蛋。因为鸡蛋含蛋白质多，会加重胃肠负担，相对对药效有影响，特别是脂肪泻。如果是其它炎症，如呼吸系统、泌尿系统等，从西医角度来说是没有多大影响的。

7、吃完鸡蛋后不要立即饮茶

有很多人喜欢在吃完鸡蛋后用茶水解腻。特别是那些喜欢喝早茶醒神的人。但是这个时候，其实你忽略了一点，就是吃完鸡蛋后喝茶会有害健康。因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠道蠕动减慢，延长了粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康。

鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱

　鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱 ，黄瓜含有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，促进排便。而鸡蛋含有丰富的蛋白质，能让人有饱腹感。因此吃它们是减肥的好选择，来看鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱 。

鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱1

　 一、鸡蛋黄瓜为什么可以减肥

　鸡蛋：鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，有利于更轻松将废弃脂肪排除体外。鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够补充人体所需的能量，蛋白质同时还能让人有饱腹感。（注意：鸡蛋不宜过多使用）

　黄瓜：其中含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质丙醇二酸。黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。而且黄瓜的热量还超级低，平时饿的时候也可以把它当做小零食，不会长肉！

　 二、一周食谱

　 周一

　早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、葡萄10颗、黑咖啡1杯。

　午餐：水煮鸡蛋2个、凉拌黄瓜1盘、牛奶1杯。

　晚餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、蔬菜沙拉1份。

　 周二

　早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、酸奶1杯。

　午餐：米饭小半碗、鸡蛋黄瓜汤1份、黑咖啡1杯。

　晚餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1盘、苹果1个。

　 周三

　早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、全面面包1片。

　午餐：水煮鸡蛋2个、黄瓜2根。

　晚餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、蔬菜沙拉1份、柠檬汁1杯。

　 周四

　早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、苹果1个。

　午餐：米饭小半碗、黄瓜炒鸡蛋1份、香蕉1根、黑咖啡1杯。

　晚餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、酸奶1杯。

　 周五

　早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、全面面包1片、橙子1个。

　午餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜2根、酸奶1杯。

　晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份、蔬菜沙拉1份。

　以上食谱看起来量很少，但会产生饱腹感。同时每天也要大量的饮用水来补充能量，如果下午时段有出现饥饿感，可以准备一点压缩饼干或者低糖水果进行补充。

　最后要提醒一句，并不是所有人的`身体情况都适合这个食谱哦，如果出现不适的反应请立刻停止这个计划。毕竟普天下减肥方法多的是，总有一个属于你的！

鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱2

　 八种生姜减肥食谱

　 1、姜酱烩豆腐

　材料：味噌100克、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。

　将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。

　 2、姜末味噌汤

　材料：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。

　姜末、味噌、鲣鱼碎放在碗中混合后放于冰箱中保存1周。将1勺姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中，用微波炉加热2-3分钟，撒上七味辣椒粉完成。

　 3、蜜姜面包

　将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，之后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

　 4、蜜姜酸奶苹果

　将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。

　 5、姜片蜜糖水

　在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。

　 6、生姜红茶

　中医认为，红茶是热性食物，具有温暖身体，促进血液循环。将生姜末放入热腾腾红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍！

　 7、姜丝米饭

　煮饭前将姜丝或姜末放入白米中，煮熟后香气十足，还能促进消化，提高新陈代谢。

　 8、姜末味噌豆腐汤

　很营养的一款减肥汤，大豆制品的味噌与豆腐，富含蛋白质，是减肥的好食材，在冬季节加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高哦。

　以上呢就是冬季生姜减肥的八种食谱，你学会了吗？减肥其实是一件不容易的事情，我们一定要有一颗恒心，方能取得比较好的效果！

黄瓜鸡蛋减肥法通常指一周7天，每天2个鸡蛋，3根黄瓜的饮食方法。这是一种对身体伤害极大的做法。

从热量上考虑，2个鸡蛋加上3根黄瓜的热量总和只有不到300大卡热量，远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求。在这种情况下，内分泌紊乱、身体代谢急剧减慢、身体困倦都是必然的结果。而且在如此低的热量之后，只要恢复正常饮食，体重反弹也是必然的。

从营养上来说，我们都知道，这种方法没有谷物，没有奶制品，更没有必要的肉类，如果按照薄荷方案评价体系，这种方法的健康度连1星都排不上。在这样完全不考虑营养均衡的方法作用下，我们的身体怎么可能好好工作？

黄瓜鸡蛋减肥法是对身体伤害极大的做法，而且就其长期对体重带来的影响看，也是会让体重比减肥前更重。