增肌粉的副作用到底大不大

增肌粉是纯天然提取，它并没有任何的副作用。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。因此，在使用增肌粉时应特别注意掌握科学的使用方法。

增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的，不要担心肾脏压力。增肌粉与增重粉都是在蛋白粉的基础之上掺加了一定比例的碳水化合物与脂肪，主要是增加热量的摄入。这样，增肌粉副作用就一目了然了了，它们没有任何的副作用。

增肌粉使用误区

1认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

2增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

3增肌粉适合所有想增肌的人群。

进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

4多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。

即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

参考资料：

如果你偏瘦 推荐你用增肌粉

其实蛋白粉和增肌粉成分很类似 我记的是 增肌粉内的糖含量较高

叫麦芽糖糊精 增加热量的

而乳清蛋白粉的话 主要就是蛋白质咯

乳清蛋白粉 主要是用来增加块儿的

大面积增加轮廓的 当然是要有训练跟上

而肌酸相对是雕琢细节更多1点 当然2个都有增加爆发力 力量的作用

关键是训练跟的上 蛋白粉+肌酸是很8错的组合

光1样也OK的 我喜欢肌酸多1点

我推荐的是细胞科技的肌酸或者欧普蒙特第三代载体肌酸 都是肌酸中的比较好的

但他们都不是纯肌酸 而是搭载了其他成分 所以单吃就OK 了

相信很多健身的朋友都有喝健身补剂的经历，尤其是喜欢举铁的,很多情况下更加需要健身补剂。因为这些补剂可以帮助举铁的人补充营养，尽快的实现自己的健身目标。在众多的补剂当中，增肌粉可以说是使用最多的补剂了。很多人使用完增肌粉会出现这样一个情况，那就是肚子会发胀。那么增肌粉，喝完以后肚子发胀是正常的吗？

一般来说，增肌粉喝完肚子涨是正常的。这个主要取决于增肌粉的成分。增肌粉成分当中，含量最多的应该就是碳水化合物了。碳水化合物对于健身来说，十分重要，它既可以为肌肉生长提供足够的热量，也可以运输蛋白质去修复受损的肌肉。同样的碳水化合物会给人比较强烈的饱腹感所以喝完了，增肌粉肚子会有点发胀。

再者就是蛋白质补充过多，消化系统会出现不良反应。因为过多的蛋白质会对消化系统造成很大的负担，而且在刚健身的时候每日饮食和补充的增肌粉，当中含有比较多的蛋白质。这会导致身体出现消化的负担。除了这种情况，还有一种情况就是出现了乳糖，不耐受。由于消化乳糖的乳糖酶分泌比较少，身体无法吸收，乳糖就会引起肚子胀。这种情况是因人而异的，如果出现了乳糖不耐受的情况，可以选择加工更加精细的分离乳清蛋白质粉。

还有一些增肌粉，当中含有牛磺酸，它可以让我们身体变得兴奋，肚子会出现发胀的情况。

在这种情况下，我们就需要选择一些增肌效果好热量高，但是并不会引起肚子发胀的，增肌粉。小编向大家推荐康比特果粒增肌粉。它里面含有丰富的真实的压缩果粒。口感比较好，而且这款增肌粉粉质细腻。有乳清蛋白质粉的口感。康比特现在被誉为国货之光。这款果粒增肌粉碳水化合物矩阵非常好，吸收率高，很少会出现吸收不好的情况。在健身初期无论是补剂的使用还是训练动作，都会出现很多的不解，或者错误，这个时候我们就需要人来指导自己。朋友们，可以添加我们的客服微信，将有专业人士免费指导。