减肥期间吃饭慢是不是有助于减重啊？

细嚼慢咽的确有可能帮助减重，原因主要有两个：

1 延长进食时间：当你细嚼慢咽，你的进食时间会相应增长。由于人的饱腹感通常需要大约20分钟才能送达大脑，因此，这种延长的进食时间可能使你在消耗较少食物的情况下就能感到饱腹。

2 改善消化：细嚼慢咽有助于更好地消化食物，因为消化过程实际上从口腔开始。唾液中的酶开始分解食物，使得食物在胃和肠道中的进一步分解和吸收更为顺利。

然而，这并不意味着细嚼慢咽就是减肥的银弹。持续的健康饮食和适量的运动仍然是保持健康体重的关键。你也需要注意的是，即使是细嚼慢咽，如果摄入的热量仍然超过你消耗的热量，你仍然可能会增重。因此，合理的饮食和运动计划仍然是必要的。

细嚼慢咽可能有助于控制饮食和减少进食量，但不能证明这一做法一定会让人更容易瘦下来。以下是详细说明：

细嚼慢咽可能有益处

- 细嚼慢咽可以增加食物在口腔中的接触时间，促进唾液分泌，有利于消化和吸收养分。

- 这种方法可以使人更加专注于食物的味道和质地，帮助人们更好地感受到饱腹感，有利于控制饮食和减少摄入量。

- 一些研究表明，与快速进食相比，较慢的进食速度与较低的体重指数之间存在相关性，这意味着细嚼慢咽可能有助于控制体重。

细嚼慢咽并不保证减肥成功

尽管细嚼慢咽有助于减少进食量，但这并不代表它能够使人减轻体重。以下是一些需要注意的问题：

- 细嚼慢咽不能保证摄入的总热量不超标，如果进食量仍然过多，增重依然会发生。

- 体重与进食速度之间的相关性并不能证明因果关系，其他因素如运动、代谢率和饮食质量也会影响体重。

- 对于一些人而言，细嚼慢咽可能并不适合，例如在匆忙的工作日或心情沮丧时。

关键是掌握健康减重的方法

要实现健康减重，细嚼慢咽只是其中的一种做法。以下是一些额外的减肥建议：

- 减少高热量、高脂肪、高糖分和加工食品的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮和蛋白质摄入。

- 增加运动量，进行有氧运动和力量训练可以帮助消耗更多的卡路里和增强代谢率。

- 睡眠时间足够，压力得到缓解，这些都是健康减重的重要因素。

增肥最快的方法及技巧

1、猛吃猛撑

每天至少要吃四顿，除了平时一日三餐按时准点吃之外，还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。绝对不能依自己的感觉的饱和程度来吃，因为感觉上吃饱了，实际还没有饱，这就让自己长期的保持了“瘦”体型的原因。在数量上一定要够，每顿都要吃到撑为止，而不是饱为止。尽量多吃肉之类食品，特别是猪肉，是长脂肪的。牛肉和鱼类也要补充，在经济许可的情况下大鱼大肉的更好，但也要搭配丰富的蔬菜，水果。能吃到高营养又美味的食物最好不过，那样更刺激自己的食欲。

2、充足睡眠

如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让每天都精力充沛，压力也会适当缓解。

3、心情愉快

保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊点轻松的话题，可以回忆一些刚认识时候的场景，这样会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看**什么的。总之，换一种全新的生活方式。

4、尽量少量运动

这是很好增肥方法，因为少量的运动有助于消化和新陈代谢，增强胃口。但运动量大了容易燃烧脂肪，不易储存脂肪。

问题一：自己的消化功能特别不好，很胖。。怎么办呢？ 病情分析：

你好,这种情况考虑消化不良，可以吃点乳酶生或者益生菌爽舒宝

指导意见：

平时吃饭不要吃太快，多嚼几下，早上不要吃冷的，要少吃多餐比较好，多吃蔬菜，尽量不要吃太硬的食物。

病情分析：

你好，肾结石，主要表现为腰部持续疼痛，尿频、尿痛，或有血尿、脓尿等

指导意见：

建议采用碎石疗法，并配合中成药治疗。中成药可选用金钱草冲剂，滋肾丸，排石颗粒。多喝些水也有利于病情的恢复。

问题二：消化不好会不会长胖？ 不会，食物在经过消化后才会吸收，消化不了就不会吸收，长胖是因为脂肪多了，你连营养也没有吸收当然就不会长胖，有时甚至还会变瘦。

消化不郸很难受吧，不要吃那些太硬的东西，多吃一些稀饭，软点的，容易消化的那些东西，不要一次吃太多，可以一天吃好多回，每次都少吃一点，尽量少吃零食，消化那么不好，可想而知，你的胃也不好，要注意自己的身体，不要那么大意。

问题三：我想长胖，但是肠胃不好怎么办 你好，一般胃消化功能不好的人，吃什么东西营养都不被吸收，一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，

正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这

些东西最难消化。汤最好饭前喝，最后再配合些调理肠胃的生物9益生菌同时调理，肠胃调理好了，吃的营养物吸收了，慢慢就会长胖了。

问题四：消化不好会变胖吗？ 消化系统的基本生理功能是摄取、转运、消化食物和吸收营养、排泄废物，这些生理的完成有利于整个胃肠道协调的生理活动。食物的消化和吸收，供机体所需的物质和能量，食物中的营养物质除维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外，蛋白质、脂肪和骇类等物质均不能被机体直接吸收利用，需在消化管内被分解为结构简单的小分子物质，才能被吸收利用。

所以如果说消化系统不好的话，一般就会营养失调，有些情况下也会导致变胖，因为消化功能差就很难对脂肪和热量进行有效的分解和代谢。

问题五：我想长胖点但是我肠胃不好怎么办 你应该是脾虚吧，多吃点补脾的东西，比如山药、薏仁。像你这种情况反而不适宜多吃，因为是你的脾吸收功能不好，吃多了消化不动反而要调更多的精气去帮助吸收。多运动，七分饱。就有好转，健康才是最重要的。

问题六：肚子很涨很大,不知道是肥胖还是消化不好 你既然是消化不好，那你吃很多的话也不会消化的，所以你就不用担心对你的身体怎么样了，你吃得太多反而会加重你胃的负担，这样反而对你不利的，我建议你平时多吃一点易消化的东西，油炸和富含脂肪的东西尽量少吃，因为你家族是有肥胖的偏向的，你应该注意饮食，高三的压力不言而喻的，但是你也应该劳逸结合的，多锻炼一下，早上起床的时候尽量坚持晨练，在起床喝一杯温开水，有利你一天的消化的。

问题七：消化好是容易胖还是不容易胖 两个没什么关系啊。消化好就易长胖？吸收好才是关键啊。消化好指的饥人体对食物代谢分解的速度快，人体还必须对食物分解所产生的营养物质进行吸收，吸收才是关键。消化好的人不能说容易长胖应该说是健康，消化不好人才容易形成代谢紊乱造成肥胖。

还有就是脂肪酸了，分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对人体有益。

问题八：胃不好！胖不起来！该怎么养！ 想增肥就要这样吃 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。 第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。 第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。 第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。 注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！