首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊
第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右。
游泳之后会产生很强烈的饥饿感,若是没有节制的乱吃东西,不但会影响减肥效果,还有可能会使体重增加~
游泳后可以多喝点水或吃些热量低的瓜果来减缓饥饿感~
游泳是一项很好的减肥运动,贵在坚持~
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)