孕期为什么会水肿？怎么缓解呀？

孕期水肿常常令准妈妈感到难过，无意间你发现自己的腿胖了、脚也大了一号。水肿发生的原因有很多：

妊娠期高血压子痫前期时，会发现出现由下肢远端逐渐向上蔓延的水肿状态，通常验尿会发现尿蛋白（+）。

妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻。

胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留。

体内水分积存，尿量相应减少。

母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

孕期容易发生水肿的时间

如果在孕20周以后出现的高血压、蛋白尿及水肿就需要重点考虑妊娠高血压相关疾病，如果排除这方面问题，在孕期28周以后，医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。

所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。（一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻）

水肿什么时候可以恢复正常

产后数日，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。有些准妈妈产后脚的大小会回复，有些则会比原来大些，这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的缘故。

水中的症状和常见部位

由于不同原因，孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。有时内脏也会水肿。

可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

水肿可以分为以水分为主导致的水肿和以钠盐为主导致的水肿，其表现方法和应对方法也有所不同。

1水肿以水分为主，主要表现为孕妇体表出现陷性水肿，用手指对部位用力按时可以按下一个小凹处。一般出现的顺序：足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。

一般来说，小腿或以下的水肿一般可以在家休息，定期产检，注意体重变化。不必住院；若出现Ⅱ度或以上，同时有尿蛋白、尿比重过高、肾功能受损则必须住院观察与处理。

2水肿以钠盐为主，主要表现为孕妇的体表水肿是实质性，用手指对水肿部位用力按时按不成一个小凹处，或不明显。

在生化检查中会发现血液浓缩，血的HCT比较高，这种情况对孕妇的心血管系统的压力更大，更容易出现危险。故出现这种情况还是住院为宜。

这样的肿胀是不正常的

当肿胀部位在脸部及眼周围时；当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时；当肿胀的发生很突然，且短时间内形成时；当一只脚肿胀比另一只脚明显严重，尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时……有这些情况时都要立即咨询妇产科医生。

减轻生理水肿的方法

1充分休息。消除生理性水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，生理性水肿自然会减轻或消失。

2注意保暖。浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

3穿着合适的衣服。穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5穿弹性(裤)袜。为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

6抬高双腿。建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

7左侧睡。孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

减轻水肿症状的饮食方法

我们可以通过改善营养状态，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，组织里的水分带回到血液中。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。

忌食：

1烟熏食物：牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等， 烟熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于孕妇健康的成分，尽量少吃。

2腌制的食物：泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等，有的准妈妈因为不愿意吃东西，但为了多吃一些东西，多给宝宝和自己补充一些营养，就拿咸鸭蛋、咸鱼、咸肉、咸菜等腌制的食品来刺激自己的胃口。这样一来，营养是补充了，但是却无形中增添了不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。

宜食：

孕期应注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重明显的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无少盐)等。

富含钾的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鲜水果。

富含维生素C的食物：柠檬、蔬菜、草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜。

富含维生素B1的食物：猪肉、花生、猪肉、花生。

孕妇水肿怎么办

　孕妇水肿怎么办，孕妇在怀孕期间都会出现水肿，轻度水肿没啥问题，但是重度水肿就需要注意了，那该需要怎么处理呢，下面我整理了一些关于孕妇水肿怎么办的相关内容，希望对会水肿的孕妇有所帮助。

孕妇水肿怎么办1

　 孕妇水肿怎么办

　 1、充分休息

　消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

　 2、注意饮食平衡

　过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

　 3、注意保暖

　浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

　 4、穿着合适的衣服

　穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

　 5、食用低盐餐

　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　 6、穿弹性（裤)袜

　为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

　 7、抬高双腿

　建议孕妈咪在睡前（或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　 8、适当地做散步运动

　借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　 9、左侧睡

　孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

　 孕妇如何预防水肿

　虽然孕妇不太可能避免出现某些浮肿，但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重，造成腿疼、皮肤触痛等。

　尽量避免增重太多，饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜（少量)、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。

　别吃太多盐和精加工的包装食品，因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油（特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。

孕妇水肿怎么办2

　 第一，避免久坐久站。

　准妈妈要经常改变坐立的姿势；坐的时候应放个小凳子搁脚，促进腿部的血液循环通畅；每一个半小时要站起来走走！站立一段时间之后应当适当的休息。步行时间也不能太久哦！

　 第二，睡觉保持侧睡睡眠姿势。

　这个可以最大限度减少早晨浮肿！准妈妈每天卧床休息至少9--10个小时！中午最好午休1个小时哦！

　 第三，给自己选一双舒适的软底鞋。

　不要穿太紧的衣服，以免阻碍体内的循环。

　 第四，适当的运动也是消除浮肿的好方法哦。

　如散步，游泳等有利于小腿肌肉的收缩，使静脉血顺利返回心脏（专业术语哈)减轻浮肿。

　 第五，适当的泡澡也可以减轻浮肿症状，同时还可以配合适当的按摩，注意按摩要从小腿方向逐渐向上，这样才有利于血液返回心脏哦！

　 第六，适当食用冬瓜、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、西瓜等利尿消肿的食物，可帮助身体排除多余水分，消除浮肿。

　 南瓜：

　膳食纤维、维生素A、茄红素。对血压、抗氧化方面都有些成效。而且钾离子多，所以也有消水肿的优点。

　 推荐：蔬菜南瓜浓汤

　食材：南瓜、胡萝卜、土豆、洋葱40克、香芹、鲜奶、食盐、黄油、奶油白酱。

　 做法：

　1、南瓜、胡萝卜、洋葱、土豆切片，香芹也需要切一下。

　2、在锅内倒入黄油，把蔬菜全部放进去炒。香味出来后加入和菜水平的水，大火煮，水开后关小火煮，20分钟后看一下食材是不是都已经熟透了，好了后就可以出锅了。

　3、捞出蔬菜打成泥状。

　4、把泥状的蔬菜倒回汤中。

　5、放入适量奶油白酱小火煮。搅拌着加盐。如果汤的浓度已经稠的时候就完成了。

　 贴士：味道香浓，营养多。怀孕期间孕妇的最佳食谱中必不可少的一道美食。

　 芦笋：

　胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁。对心血管，消肿，预癌都有些功效。

　推荐：芦笋炒虾仁

　食材：芦笋、鲜虾、盐。

　 做法：

　1、芦笋洗净，切节。

　2、虾洗净留肉留尾，虾线也除掉。

　3、加盐腌制一会。

　4、锅加点油，把虾仁快速炒下。

　5、加芦笋继续炒。

　6、熟了后加些盐就完成了，不加味精最好。

虽然说孕妇在怀孕期间可能会长胖，但是有一种长胖其实是不是真的长胖，而是很多孕妇怀孕的时候可能会出现身体浮肿的情况，特别是下肢浮肿会比较厉害，肚子越大可能浮肿会越严重，那孕妇下肢浮肿怎么办？孕妇下肢水肿怎么缓解呢？

1、孕妇下肢浮肿的原因

1、下肢血液回流受阻：妊娠后期增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。

2、内分泌变化：怀孕后雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留，引起水肿。

3、血液稀释：孕期血容量增加，血浆蛋白未增加，血液相对被稀释，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

4、病理性的下肢浮肿主要需警惕妊娠高血压综合症。

2、饮食防治水肿

注重营养的合理搭配，饮食均衡，尽量避免增重太多而加重水肿。

1、少吃含盐量高的食物。孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，而盐分会加重水分的储积，准妈妈每日摄取盐量应在6克以下，避免吃烟熏或腌渍食物。

2、利尿食谱。包括红豆水、冬瓜鲤鱼汤（清汤、无盐）等有助于利尿消肿，此外，洋葱和大蒜也有助于泌尿系统循环。

3、多喝水。千万不要因为水肿而少喝水，正好相反，应将多余的水分有效地通过泌尿系统排出。

3、日常保健缓解水肿

1、尽量避免久坐久站，坐着的时候不要跷二郎腿，也不要把一只脚压在另一只脚上，每隔一段时间要活动活动。

2、尽可能垫高脚部。坐下时，在桌子下面放一个凳子或一摞书，把脚放在上面。

3、采取左侧卧位。出现水肿后，侧躺可以减轻对静脉的压力。

4、注意穿着。在孕期穿着舒服、宽松的鞋子，不要穿脚踝或小腿处袜口特别紧的短袜或长袜，避免水肿的脚受到挤压。

5、进行适度的按摩。按摩可以防治水肿，但是如果双腿水肿得很厉害，把皮肤撑得很紧，按摩时可能引起疼痛。

4、病理性水肿需治疗

严重的水肿多数是因妊娠疾病所致，如高血压、心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病等。需进行治疗才可能好转。孕妇在家应经常对自己进行观察，若水肿超过膝关节，应尽快到医院检查，以找出原因，进行处理。

5、注意事项

如果孕妇仅有小腿浮肿一般不需要治疗。只要多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻。在生完孩子后，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，水肿会自然消退。

6、温馨小提醒

1有下肢浮肿的孕妇应该避免做蹲下位的动作，也就是整个要蹲着双手能自由地接触地面的这个动作，也不要超过2小时的静静地站立着完全不动，无论蹲还是静立超过10分钟就应该开始走动。

2孕妇下肢浮肿，一定要注意吃清淡的食物，食物特别是汤水以少食甚至不放盐是最好的。除了盐之外，也不要吃糖，以免引起妊娠高血症。

3孕妇下肢浮肿每天睡觉之前或者感觉腿部不适的时候可以多按摩双脚，或者用每天空闲时，睡觉之前打一盆热水泡泡脚以促进血液的循环都是缓解下肢浮肿最好的办法。

怀孕期间，身体会增加大约50%的血液和液体，多余的血液和液体会积聚在四肢，如手指、脚踝和脚，导致水肿。激素分泌也会导致水肿。怀孕后，母亲的醛固酮分泌增加。醛固酮是一种可以调节人体水分平衡的激素。当醛固酮增加时，人体对钠和水的吸收增强，人体内水分的增加自然会引起水肿。此外，子宫每天都在变大，下肢静脉也会受到压迫。下肢静脉受压后，血流不畅，也可能导致水肿。妊娠期水肿最有可能发生在脚上，你会注意到脚踝，以前是肿胀的，现在几乎是扁平的，两边都是肉。

这是有道理的，因为脚承受的重量最大。白天爬山的普通人晚上回家时会发现脚肿了。大约80%的孕妇在怀孕期间出现健康孕妇腿部肿胀的现象，这是一种生理变化，不用太担心，主要是孕期体内激素的变化，随着胎盘激素的不断增加，使得过多的水分和钠滞留在体内，再加上孕妇子宫不断扩张，压迫盆腔和下肢静脉，导致血液循环受到影响，从而导致腿部肿胀，大多数孕妇在怀孕28周后会开始出现水肿，随着胎龄的增加，肿胀会变得更加明显。每日食盐摄入量不能超过6克，尽量保持低盐清淡饮食，蛋白质摄入量应足够，还要补充足够的维生素，避免摄入过多的高脂肪和高热量食物，不要盲目摄入，以免让胎儿吸收更多营养，不仅让体重增重，还会让水肿严重。

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