天生易瘦体质的人怎样才能增重？

如果一直瘦的人 无论你怎么吃都不胖。那我们该怎么办呢？首先还是吃 但要吃营养高的食物 早上牛奶加面包或者鸡蛋 中午和晚上就看你经济能力了 晚上宵夜也得吃 多喝羊肉汤开胃 这是吃的一方面。

再瘦的人也会长肌肉 每天坚持做4组俯卧撑 脚放高 越高越好 不做平地那种 然后去爬山 如果住的地方没山 那就做深蹲 轻量负重那种 记住千万别去跑步 别问我为什么？人一锻炼就会自信起来 心宽体胖，别听他们说吃完睡觉不运动 到时候没胖起来 肚子先大了。还有少抽烟 不喝酒 不熬夜 12点之前睡觉。本人185 最轻的时候136斤 一年半的锻炼现在165斤 还是有点偏瘦。

 多吃少动，除了正常的一日三餐，每天适当吃些高热量的小零食，比如糕点，巧克力，干果等等。增重也是一个循序渐进的过程，别妄想一口就吃个胖子。 就是运动。累了就能吃，身体需要就能吸收，肌肉增加了，体重就上来了。不运动，一是吃不下。就算吃了也不吸收。照样瘦就是不胖。

这是我们易瘦体质的专利，咋吃都不胖。我就属于能吃不胖型的。 易廋体质的人本身胃吸收功能不是很好，一日三餐吃的食物的量也不是很多，因为这种人群不会把自己吃的太饱，饮食方面也是以清淡为主；因此，这样的廋子要想增胖在饮食方面要少食多餐，平时一日三餐的基础上多加两到三餐，在辅以有效的增肌运动，可达到增肥的目的。 

吃含定粉高的食物，应为定粉可以转化为麦芽糖，而麦芽糖有可以转化为葡萄糖，最后转化为脂肪的形式储存在身上，大不要过多得吃，因为这也会使蛔虫大量繁殖，注意喔~~~~ 睡前吃宵夜很快~~多吃谷物类食物在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。