女28岁174cm77kg，目标65kg。求指点瘦身塑型健身流程。不求短期。

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哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

我174cm77kg 纵跳40cm 打篮球能打小前么？

我最喜欢两个位置，一个是控位一个是小前锋，虽然控位要求球性要好，没两把刷子想打控位做梦，但是小前锋我觉得比控位要求还要高，他既要帮中锋分担压力又要为后卫做些挡拆什么的，而且好多时候都要小前锋进攻的，球性自然也不能差，而且NBA中很多球队都是以小前锋跟后卫为中心来设计战术的，现在已经没什么纯中锋了，你的身高打个后卫还可以，小前锋还不行，不过也看在什么地方，如果是初中的话那够了，如果你想从事篮球的话，你还是打后卫，如果只是把篮球作为业余爱还，在学校打打球的话，那看你的球队的高度了，不过我还是觉得打后卫好，在学校174的后卫不错了，

偏瘦，183cm，65kg，求健身方法。

不要慢跑10公里了，跑个20分钟就行了。

瘦身塑型

好像全是广告啊，呵呵，我已经那个减肥成功了，也希望你早日减肥成功

本人173cm，体重65kg，想健身，增肌，减脂，塑型。这三个先做哪个？求助健身达人

你好！我是健美运动爱好者，坚持锻炼已达七年。我以专业的知识告知你：

健美运动是最好最有效的减脂肪运动！更是增肌最快最明显的运动！健美运动的最终目的是塑型，即塑造人美的体型。

因此，健美运动的减脂和增肌的作用是同时发生的，即通过健美运动，减脂必能增肌，增肌必能减脂。

通过持之以恒的健美锻炼，最后迖到塑型的目的。

答题人：心向善美而行从仁义

健身塑型

你好

首先你现在健身的效果如果不专业练的话,对于身体形状的改变不是太大的,看你的身板也应该挺瘦的,应该不胖啊，这样就更难了,健身是先体重下降,消耗脂肪,后增重,肌肉结实想练力的话,还没有到时候,要练的话也需要1到2年才会体现到出来比如以前不够某人大力,练完后就比他大力但是你现在练的话,坚持下去,因为虽然没什么效果,但是只要坚持身材一定会起来计划如下:

早上醒了举哑铃,就是睡在床上,把哑铃平放胸口上,举起,不要太快,伸直手后停顿一会儿,再放下,过程不用快,先举20下,看够力不,够力的话先休息一下继续举,举到没力为止,不要拼命举,只要感到力气不太够就可以然后以你这次举的数量为单位,每隔几分钟举一次,我呢,就喜欢边听歌边做,听完一首后举,然后休息,到下一首再举这样看你的力气有多足拉,多的可以多做几组,少的也最好不要小于3组这个可以早午夜来举,辛苦的话就早晚都可以

平时有空呢,就拿着哑铃站着,然后双手自然垂直,然后拿着哑铃曲臂,再放下,这个应该懂吧, 也是做的没力后休息,有空呢就多做几组,没时间就做一组就可以,有空多做做

俯卧撑呢就是练胸肌的形状,就是看你的胸肌面积够大不,不够呢就做,你觉得已经够有型够大就用做拉,俯卧撑很辛苦的,很难坚持,而且作用也不够举哑铃的好,第二段的就可以很好的练胸肌的俯卧撑一般认真做10下左右,休息一分钟左右,再做10下,一般呢3组就可以,也可以早午晚来做,这个虽然量少了点,可是认真起来也挺辛苦的,就是每一下都慢慢来,俯卧撑一定不能快,快就没效果拉,下去停一下,上来也停一下,上下都得慢,所以很辛苦,你看动作**里的主角做俯卧撑也不是很快吧,也是做几下就够,俯卧撑在于质不在于量

至于臂力棒的话这个先等你有力才练吧,还有这不练比练还好,很多意外的,也很容易伤著别人和扭伤,够力的话就做的没力为止,然后休息几分钟,再做,这次就比上一次的量要少,比如第一次做30个,第二次就25,第三次就20或15,这样的,通常做3,4,次可以拉

腹肌的话,这可以说很容易练也可以说很难练,因为这个看你的生活习惯,平时多运动拉,吃得好,不是多啊,睡得足啊,这样的人练起来特别容易,每天早上做30个仰卧起坐就可以拉,你呢,身板瘦,就先不用急,坚持到胸肌出来后才练吧

总之来说呢,这篇东西浪费我了不少时间,也有半个多小时啦,都是总结我几个月的经验(我呢就挺成功的,都快要变筋肉人啦)可是对于你来应该没什么用的,你看了可能会很认真的做,可是要坚持就象要你每次考试都拿第一,你想着都辛苦,还有练的时候一定不能辛苦,不要汗流如雨的,上面所说的数量这些你自己不用太注重,以你自己为标准,辛苦就少一点,练著练著,量就多一点的,时间也不用太多,我现在早上醒了练都是30分钟到1小时还有练了几天后觉得累了,就休息一天,什么都不练,明天继续,然后这个时候,再想坚持就难啦,很多人都是这个时候失败的健身最重要的是坚持,无论是你每天练10多分钟,只要天天来都一定比你隔两天练一次半小时的好唉,这200分会和我有缘吗

我176cm 65kg 偏瘦如何健身

以力量训练为主，在饮食多多吃牛肉鸡蛋和清楚，多喝牛奶，作息正常

胖子健身 25岁 173cm 65kg （以前80kg）怎么健身

看你当初和我有一样的困惑，还是给你说一下吧，虽然现在很忙~

第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~

第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少储存，无非两种，一种是减少输入，一种是增加输出，这两种肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，决心很大，能坚持时间很长，说明你毅力很强，但是，效果不好，而且会让身体垮下来，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~

第三，那么，只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题，人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物，和身体里的糖元，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车，跑步，必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了，你却已经没劲了。。。所以白白受累了。。。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。。。你身上的脂肪掉的超级快！

第四，晚饭还是要吃的，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等等，可以用白水煮鸡胸什么的，都非常好，这样才能让肌肉快速生长，肌肉长了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，可以喝一袋牛奶~

最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~

给你开一个训练计划~思路基本上是这样，训练计划每个月要有调整，~你如果看一下，会发现，每天都要练腹~

首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃

热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后

平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度

斜板哑铃卧推 4X12上胸

上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积

双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少 脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）

至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。

最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联络时间长了一点点往上加）

休息一天（仍然做腹肌撕裂者）

练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况

哑铃单臂划船（动作上网看视讯，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了

练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可

隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20

哑铃旋转上举 4X20

手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）

单手提哑铃单脚提踵 4X15

腹肌撕裂者

这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~

至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？

强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视讯，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~

你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~

27岁男高174重65KG 需要如何健身

哈哈，好办。因为，你的身高174CM、体重65KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

19岁 174CM 55KG 健身半年 没长肉 瘦了一公斤。 求健身达人~

家庭哑铃计划

胸肩部训练：

平卧哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃推举 4组x10-12次

立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

二头和三头训练

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

腹肌

仰卧起坐 4组x15-20次

斜板仰卧起坐 4组x15-20次

仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）

背肌

哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3组

哑铃屈腿硬拉: 8-10RM

在俱乐部计划

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）

每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

2:力量训练计划参考

A慢跑热身10分钟

B伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长

坐姿腿举 4组x10-12次

史密斯深蹲 4组x10-12次

腿弯举 4组x10-12次

仰卧起坐 4组x15-20次

斜板仰卧起坐 4组x15-20次

仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）

悬垂举腿 4组x15-20次

第三天胸肩部训练：

平卧杠铃推举 4组x10-12次

平卧哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃推举 4组x10-12次

立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练

罗马椅挺身：4组x10-12次

T型杆划船 4组x10-12次

宽握引体向上 4组x10-12次

屈腿硬拉 4组x10-10次

颈前下拉 4组x10-12次

第七天二头和三头训练

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次

绳索下压 4组x10-12次

张俪身高169cm，这个身高在女明星当中不算特别出众，但是难得她的身材比例非常好，尤其是一双大长腿十分吸睛。看看张俪平时在杂志上的各种写真照片，说她的身体是九头身一点都不为过，真的是男生看了眼睛挪不开，女生看了除了羡慕嫉妒恨之外，都想赶紧去减肥了。

张俪出道有好些年头了，但是一直不温不火。从她毕业算起来，张俪出道也已经有十多年了，刚开始曾经一度因为没有戏拍而差点要退出 娱乐 圈，后来还是赵宝刚导演给了她机会，用两部作品《男人帮》和《北京青年》把张俪推到了全国观众面前。但是即便是这样，张俪始终在二三线的位置徘徊。

好在，张俪很懂得挖掘自己的优势。她虽然名气不大拿到的影视资源一般，但是张俪的外在条件好，拿到的 时尚 资源都非常不错。所以这几年张俪拍照带给她的名气和口碑，反而要比电视剧带来的更多，张俪也因为这个大长腿的优势而被很多人记住了，不少人都称她为“ 娱乐 圈的腿精”。

其实说起来挺不公平的。张俪外在条件不差，演技说起来也挺不错的，曾经和徐峥、黄渤这些人搭戏都完全不处于下风，既能演正儿八经的女神又能演风情万种的民国名媛，是个挺多面的女演员。我觉得她就是差一个机会，如果能得到好的资源，张俪迟早会爆红的。

李圣经是个1990年的韩国女演员，出道也是很早的了，但是之前没有这么好的身材，在她出演的电视剧《举重妖精金福珠》中，她就扮演了一个怪力少女，由于剧情的需要，李圣经还增肥了，而且剧中都是穿些很大的衣服，有网友爆料，拍摄这部电视剧的时候，李圣经并不是很胖，只是里面套了很多衣服？啊，还是这种怎么吃就吃不胖的身材啊，确实让女人很嫉妒啊

李圣经也这身材简直是绝了，身高175cm的她，看着这腿部的比例，就知道有9头身了，而且整个线条都直的，皮肤还很白皙，身上一点赘肉都没有，能不让人羡慕呢？

呜呜，不知道我什么时候也能拥有这么完美的身材啊。

看到阿朵的第一眼，颇有几分陈好的感觉。但是相比陈好，阿朵除了颜值不输给她之外，身材上更是完胜陈好和 娱乐 圈大部分的女明星。说起来很有意思，阿朵最初是以歌手出道的，那时候她在春晚上唱歌表演一炮而红，没想到后来却是因为姣好的身材而被观众记住，真的是让人挺意外的。

在做歌手的时候，阿朵还是非常努力的，也得到了不少表演的机会。因为是从春晚走出来的，阿朵的起点比较高，在很多大型场合包括人民大会堂、央视舞台等多个地方都参加过表演。在做音乐的这段日子里，阿朵还和高晓松有过一段恋情，可惜后来阿朵还是离开了他，自己另寻新的感情去了。

因为在音乐方面没有太大的起色，阿朵开始进军影视圈做起了演员，最终发现了自己的终极优势，就是魔鬼的身材。在2007年的时候阿朵曾经和某男性杂志合作拍摄了一组性感写真，结果这本杂志当年居然卖出了五十多万本，这足以见得阿朵的魅力是有多么的大。因为这个原因，阿朵还被冠上了“性感女神”的头衔。

不过在这几年，阿朵没有像以前那么活跃了，她现在已经重新回归到歌手的身份来，甚至还投资做老板，建立起了自己的音乐品牌“未来民族”。所以对于一些年轻的观众来说，估计对于“阿朵”这个名字并不熟悉，也没怎么见过她。但是对于8090后观众来说，相信对阿朵一定记忆非常深刻。

迪丽热巴的身材真的让我超级羡慕，作为新疆人的她身材真的非常好，不仅有S型曲线，而且前凸后翘，是多少女人梦寐以求的身材，有了好身材，穿什么都好看，就连普通的路透照都很美丽。

迪丽热巴的颜值在 娱乐 圈也是公认的好看，她有着与普通汉人不同的异域五官，鼻子高挺，眼睛深邃，这样精致的五官不仅符合亚洲人的审美，更为难得的是还符合欧洲人的审美。

迪丽热巴本身的身高就有168cm，体重却没有过百。她的肉都长在了该长的地方上，大家一直都喜欢称迪丽热巴为“胖迪”，可是她的身材完全和胖不沾关系。就连她的一个背影，看了都让人心动。

最近迪丽热巴作为《创造营2019》的召集人，表现真的超级亮眼。也让我发现了热巴跳舞也很厉害，期待热巴带来更精彩的表现！

说起来哪个女明星的身材会让男的觉得秀色可餐的，那可真的是说不完。因为大家都知道，女明星不同于我们普通的人，她们不管是在饮食上还是运动上都会特别注意，因为她们是活在聚光灯下的人，稍稍胖那么一点，可能就会被吐槽。反正感觉似乎绝大多数的女明星都是极其注意自己的身材的。

不过要是真的说起来哪些女明星的身材让女的都觉得窒息 ，看了想三天不吃饭减肥的，我心中的第一名真的是非许晴莫属了。记得我前段时间看她和彭于晏演的那个《邪不压正》**的时候，看到有一段她往床上一趴的那段戏，那一弯腰一翘臀，风情万种这个词来形容再合适不过了。真的是觉得眼睛都不想眨了，不禁在心中默默嫉妒了一把，但是嫉妒之余就又觉得人家这身材真的是没话说。

除了**不说，最近的戛纳**节，许晴的身材和冻龄容颜可是被很多人羡慕了一把，甚至还有网友说整个戛纳最大的亮点就是许晴的冻龄容颜了。 因为要知道，许晴今年已经五十多岁了，但是在她的脸上依旧没有看到岁月的痕迹，好像就算过了十年二十年，她的脸一直没有变化，而且再加上她的迷人的小酒窝，一颦一笑真的像年轻的二八女孩。因此从许晴整个的身材、容貌以及气质来说，我觉得她当之无愧是我的女神。

因为在我眼里，对于女神的一个最大的标准就是瘦。所以我觉得迪丽热巴也是我看了想减肥的女神之一 。迪丽热巴的身高大概有168那样吧，整个人看起来都很瘦，尤其是腿，当然该胖的地方也是毫不吝啬，所以又是只能默默地羡慕嫉妒恨了。在她演的那么多部电视剧里，毫不夸张，每张剧照都是我舔屏的对象。而且迪丽热巴还是能歌善舞的，一跳舞就觉得整个世界都亮了，非常的有魅力。抛去身材不说，迪丽热巴是新疆人，众所周知新疆人都有着大眼睛高鼻梁，在她脸上也是得到了完美呈现，她的五官深邃又有吸引力，甚至还很符合欧洲人的审美。因此相信很多人都和我一样认为迪丽热巴也是当之无愧的让男人觉得秀色可餐，让女人觉得羡慕嫉妒恨的对象之一。

其实说起来明星的身材多么多么让人羡慕，不仅仅因为人家是明星，毕竟明星也是凡人，所以她们肯定为了自己的身材付出了许多我们看不到的努力。所以如果真的羡慕人家的身材，我们女孩子也要拿出一股劲，像我们的女神看齐。

首先很荣幸能够为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在我们一起探讨一下。

下面我为大家分享，我个人对这个问题的看法与意见，希望我的回答能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的。

张俪身高169cm，这个身高在女明星当中不算特别出众，但是难得她的身材比例非常好，尤其是一双大长腿十分吸睛。看看张俪平时在杂志上的各种写真照片，说她的身体是九头身一点都不为过，真的是男生看了眼睛挪不开，女生看了除了羡慕嫉妒恨之外，都想赶紧去减肥了。

张俪出道有好些年头了，但是一直不温不火。从她毕业算起来，张俪出道也已经有十多年了，刚开始曾经一度因为没有戏拍而差点要退出 娱乐 圈，后来还是赵宝刚导演给了她机会，用两部作品《男人帮》和《北京青年》把张俪推到了全国观众面前。但是即便是这样，张俪始终在二三线的位置徘徊。

好在，张俪很懂得挖掘自己的优势。她虽然名气不大拿到的影视资源一般，但是张俪的外在条件好，拿到的 时尚 资源都非常不错。所以这几年张俪拍照带给她的名气和口碑，反而要比电视剧带来的更多，张俪也因为这个大长腿的优势而被很多人记住了，不少人都称她为“ 娱乐 圈的腿精”。

以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

我选林志玲吧！虽然徐娘半老，但风韵犹存呐!

模特出身，身材自不必说。有台湾第一美女称号。皮肤凝香赛雪，美腿玉足亮眼。不知有多少男人暗自收藏她的照片，以怡情悦目；而她另一个杀手锏就是声音甜美，莺莺燕燕，听了让人酥麻。甚至女人也能感受到。。

再一个她也拍了很多影视，抛开演技，她常常也是影视中的看点，因为美啊，靓丽风景，赏心悦目。

另一个就是张梓琳吧!大家都熟知她是世界**冠军!如此殊荣，已达女人梦寐以求的高峰。颜值暂且不论，那身材秒杀一众女星。范冰冰，关晓彤，李冰冰等，在她面前简直弱爆了!

不愧是“合影杀手”!

自从看了《军师联盟》司马懿，感觉张钧甯也不错，瘦而性感，笑语盈盈，很耐看!

首先，无论男女，看明星都是以前凸后翘为标准，那种光有脸光有小蛮腰的女星先pass。

虽然身材不是女人眼中的纤细苗条，但是却是男人眼中的秀色可餐丰满而不臃肿。女人看她可能主要还是看她的搭配。

其实在我眼中， 娱乐 圈女明星当中，她真的是要长相有长相要身材有身材，不胖不瘦刚刚好，完美，不过她刚刚新婚怀孕就不过多讨论了。

肤白貌美身材好，如果没有张馨予，可能她会是我眼中的完美型。

其实，男人大多数其实喜欢的是丰满型女子，那种瘦的一把骨头似的妹子抱怀里都不知道自己是在抱啥的，讲道理，除了脸真没啥人喜欢。

女人就比较奇怪了，又想身材苗条，又想前凸后翘，一边拼命减肥一边死命挤胸。

真难搞懂

许晴年轻的时候就已经让我觉得十分惊艳了。当年看她和李亚鹏出演的《笑傲江湖》，许晴扮演的任盈盈曾一度让我深深着迷无法自拔，任盈盈那种故作高冷却又有小女生一面的性格被许晴扮演得淋漓尽致，一直到现在，我都觉得许晴的任盈盈是这么多版本里面最出色最经典的。

到了最近些年，许晴尽管年龄越来越大了，但是气质却不减，反倒浑身充满魅力，越来越迷人了。无论是在《老炮儿》里扮演的情人话匣子，还是《邪不压正》里风情万种的北平交际花，许晴都很好地展现了自己作为女人非常有魅力的一面，而导演管虎和姜文也都非常懂得抓住许晴迷人的一面，并且将它放大。

许晴到今年刚好满五十了，但是依旧保养得十分好，岁月似乎没有在她脸上留下痕迹，这可能和她单身多年有关。这么多年了许晴一直没有结婚生子，自由自在地做着自己的演艺事业，因为没有任何负担，从她身上依旧可以感受到年轻女孩的那种少女气息，非常可爱迷人，这是这个年龄段的女明星非常欠缺的。

可以说，许晴到了这个年龄无论是身材还是气质都是顶尖的，所以也难怪这几年和许晴合作过的导演都要被她吸引。而且一般年过半百的人要么一脸皱纹要么大腹便便，许晴能保持得这么好的状态，是个女人估计都得对她羡慕嫉妒恨。也许再过十年，许晴还会是这么成熟迷人。

对于这个问题肯定不同的人看法是不一样的，这个和个人对不同女星的好感有关系，假如某网友是某女星的鬼骨灰级粉丝的话，肯定看法不一样；同样也和穿衣打扮有关系，穿衣不到位，身材再好也看不到。

本人先表明自己的立场，不是某个女星的铁粉，同样也不追星，只是作为一个普通人对于女星的简单看法。

1、国美女星席亚拉·普林塞斯·哈里斯(Ciara Princess Harris)，名字有点长，但不重要，上图看身材。

现年33岁的席亚拉是美国知名女歌手、演员、 时尚 模特，前凸后翘的身材绝对称得上秀色可餐。

席亚拉出席活动，身穿肉色的薄纱不规则长裙配上白色高跟鞋，性感迷人的身材一览无遗，试问这样的身材不是秀色可餐嘛？女人看到后是不是羡慕嫉妒恨，不想减出这小蛮腰？

席亚拉身穿黑色深V开叉长裙，傲人上围镜头感十足，高开叉的裙摆设计，将性感的大腿展示了出来。

2、韩国女星李成敏曾被媒体誉为“亚洲第一美女”，虽然有些夸大，但是足以说明其颜值和身材是得到了媒体的认可的。

不过早期李成敏在中国大陆还没有什么名气，进入大家的视线应该是通过《情圣》中的“YOYO”一角，李成敏在的完美身材在剧中给大家留下了深刻的印象。

李成敏 时尚 内衣照，高挑的身材，平坦的腹肌这绝对是好多女人的梦想吧！

私服打扮，白色的高腰短袖上衣搭配黑色的紧身裤，迷人的迷人的臀围、突出的胸围、标准的腰围堪称黄金比例。

不过要保持这样的身材，肯定是缺少不了锻炼的，因为想要好的身材就必须的管住嘴、迈开腿才行。

3、国内女星张静初，张静初出到多年，演技和颜值一直在线。如今39岁的了，身材也分毫未走样！

张静初穿白色的蕾丝抹胸长裙，配上一头披肩长发，这身材和侧颜多少人不动心？这样算不算得上秀色可餐呢？这身材是不是使我们减肥的榜样？

以上三位是本人觉得称得上，能让男的看了觉得秀色可餐，让女的看了想减肥的女星！

健身，是维持体型的最基本运动。

阿奇在健身房担任一名健身教练，每天接待的顾客很多，特别是一些身材很好，而且又想靠着健身来维持苗条又健康的身体的女顾客，大多都是年龄年轻的女性。

别看阿奇很敬业，他来当健身教练也是看中了能在这里多跟女性客户接触，更多是为了满足他的好色的心理。

不过从上个礼拜，被一个女顾客到健身房来一闹后，他就不敢放肆了。

老板虽然平时知道阿奇的个性，但毕竟无伤大雅，而且他的顾客也很多，特别是女性偏多。

看在客源上，老板对阿奇跟有些顾客走得太近也是睁一只眼闭一只眼的。

但是这次有个跟阿奇玩出事的女顾客到健身房一闹，不仅让人感觉这里请的教练素质低下，严重影响了健身房的声誉，客源也大大减少，谁都不想跟阿奇沾上半毛关系。

为此，老板被迫在众多顾客的 下，跟顾客保证，如果还有发生这个事的话，就把阿奇炒了。

阿奇的资质确实不错，他懂得怎么博得顾客认同，懂得怎么获取顾客的信任，坏就坏在人不正经。

那个来投诉的女顾客其实跟阿奇的感情是很好的，两个人的关系更是有着进一步的升华，就是所谓的男女朋友。

男女之事他们很正常发生了，两人也从开始的相知，相识，到最后的确定关系。

时间也不过才两个月，两个人就住在了一起。

阿奇绝对不会屈就自己为了一棵树而放弃整个森林的，他的目标可不是就这么一个。

以女顾客的身份后来发展为恋人的女人还傻傻的认为对方会对自己认真。

得知自己的女人怀孕了，阿奇溜得比什么还快，当机立断的跟女顾客提出了分手。

这事可就没那么容易解决了，后来女顾客挺着3个月大的肚子，到健身房又是哭又是闹的，怎么都不肯罢休，最后还只能请来警察才把事平息了。

不过，阿奇的客源也遇到了一朝丧，这让他苦恼了很久。

他收敛了自己的品行，努力让自己在客户中建立好的形象。

皇天不负有心人，靠着自己的自律。阿奇重新建立起不少的客源。

他在心底告诫自己，以后绝对不跟顾客 ，然而，事实上究竟能不能做到呢？

在一次一个新的女顾客出现后，他以前对自己的告诫全都失效了。

女顾客叫华依冉，是一家国企的经理，现年三十有四，皮肤竟然保持得跟十八岁的水嫩质感。

她第一次出现在健身房，不仅引来了众女人羡慕的眼光，还虏获全健身教练们的芳心。

阿奇最先冲在前头，对对方展开轰炸性的追求。

不过华依冉总是对阿奇不温不热，有的时候心情好就接近他，有的时候心情不好就跟别的男教练好上，搞得阿奇心里起的牙龈痒痒的。

想发火，又怕对方说自己太孩子气，忍着没爆发。

每天就忍受着她跟健身房的其他教练出出入入的。

不少人在华依冉背后指指点点的，不过她并不引以为意，仍然走着自己的路线。

"怎么了，开心点不就是一个女人么？"走进更衣室的包恒踢了一脚颓废坐在椅子上的阿奇。

真搞不懂现在的男人怎么还对女人那么痴迷，跟自己一样只爱男人多好。

阿奇完全没心思，这时从门外走进来一个同事猛虎，猛虎是大家给他的绰号。

实际上看上去，他强壮的身躯也要得起这个绰号。

不过，现在他的精神看上去好像不是很好。人看上去也好似瘦了一整圈。

阿奇过去打个招呼，语气里满是醋意。猛虎就是华依冉的其中一个约会的对象。

而且华依冉约会的对象尽是一些体魄精壮的男人。

猛虎的回答很缓慢，每说一句话都要大大的吸上一口气，样子看上去十分的难受。

他的双瞳布满了血丝，严重的黑眼圈，脸颊两侧踏了进去，完全不像是一个健身教练该有的体魄。

阿奇跟他对上眼的时候完全愣住了，一时间，他竟然忘记自己原来要问他什么了。

对猛虎的印象，也就停在那一天。

那天过后，他没再见过猛虎的身影。也有听知情的人说过，猛虎死了，是虚弱死的。

这简直就是一个笑话，猛虎是一个体格强壮的教练说他病死，纵欲而死，他都能接受，但是虚弱而死的，简直就是天方夜谭。

华依冉一点也不在乎猛虎的状况，猛虎没出现后，她的身边又是换了他们健身房的另外一名健身教练。

那身材，那力气，能打死一头牛不为过。

偏偏他也遭遇不测，被人发现的时候，他是全身光着身子死在自己的房里。

他原有的二头肌和腹肌全部都看不到，整个身子就像接近70岁的年迈老人。

事情没那么简单，这是健身房的两个健身教练出事后，阿奇总结的结论。

他绝对不相信，都是跟华依冉在一起后才出事的，天底下会有这么巧的事。

阿奇对华依冉多了一份戒心，美女虽养眼，谁都知道天下没有免费的午餐的。

今日，各个教练的莫名离职把老板急的是焦头烂额的。

为此，阿奇和包恒由原来在白天上班换成了一整天，工资也翻高了两倍，终于等到下班，两个人一前一后的走入了更衣室。

包恒最先看到华依冉的火爆身体，蛇妖般的腰部，贴身的瑜伽服让人浴血喷张。

包恒抬高下巴，扭着妖娆的身体，狠狠的望华依冉的肩膀一撞道："不好意思，这里是男更衣室。我没空，我男朋友约我了。"

包恒当场更衣，看得华依冉是冷汗直冒。包恒离开后，华依冉把目标转向了后脚刚踏进门的阿奇。

此时的阿奇看到华依冉不再是期待的模样，反倒是多了几分忌讳。

阿奇奇饰妙想的用一个不是理由的理由推搪了过去，趁华依冉不注意时偷偷跑出男更衣室，没错是跑的。

他刚看到华依冉耳朵有明显的变化，华依冉回过神来已经不见阿奇的身影。

对门外邪气一笑，贪婪的舔了舔指缝间残留的血迹道："不管你跑到天涯海角，都会成为我的食物。"

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《回来吧大叔》是韩国于2016年2月24日起播出的水木连续剧，由申允燮执导，卢惠英编剧，郑智薰、吴妍书、李珉廷、金秀路等主演 。

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