经常空腹对胃好不好

过度饥饿会引起脂肪肝的

早餐不吃的话对身体也不好 但是适当饥饿可以延长寿命

1早餐的科学搭配：

营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

◎早餐的重要性：

专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

◎理想早餐的要素：

一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

2 午餐的科学搭配：

俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

3 晚餐——接近睡眠须吃少：

晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。 一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐尽量 在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的。

锻炼身体有好处 但是也要注意饮食哦~~~~这样才能健康的减肥

以前答过类似的问题!想增重,这种吃法是不够的总体讲体重就如同银行存款一样，当摄取的热量足够并超过需要的热量时，体重自然就会增长。 以下几个方法供参考:

1可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，体重增加较为快速，但不能长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。

2养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

6主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

7 胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 8 还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

9 还要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

10适当运动 每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果。

希望能帮到你！

病情分析：

你好！这样的情况考虑是有虫和脾虚胃强导致的情况，再一个和遗传等也有关系。

指导意见：

有虫就可能把你食入的精华食物都吃掉了，所以你得不到吸收，长不胖，在一个就是脾虚胃强，能吃，但是脾功能不好，不能把吃进的食物的精华运送和吸收，自然也就长不胖，建议你先打虫，在健脾治疗，健脾可以用增肥丸，健脾丸一类的药物。少吃生冷的食物。

病情分析：

您好 增肥是个需要科学坚持的过程

指导意见：

首先 您要去医院检查 看您的消化系统的功能是不是非常健康 其次 增肥药是绝对反对的 您每天三顿要按时吃 荤菜跟素菜要搭配 可以的话 加一顿夜宵 但是不能在晚上吃油炸的 易上火

病情分析：

可能是胃肠吸收不好，或这是肚子有蛔虫。

指导意见：

建议你到医院查查微量元素，化验大便常规找找有没有虫软。

医生询问：

有没有肚子痛？

病情分析：

男，17岁，主要是关于想怎么长胖的问题，首先要先确定，身体是否是健康的，如果身体没有任何问题，瘦点也是正常的。

指导意见：

建议你去医院检查一下，体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病，然后肥胖也和遗传有很大的关系，如果身体没问题，日常生活中注意 合理饮食、科学训练、规律生活！多量饮食，适当运动，保持愉快的心情。

第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。　

第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。　　

第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。　　

第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：　　

早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。　　

午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。　　

晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。　　

注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！ 补充一个方法哦：八大最易让人增肥的食物　竹竿妹、竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不长肉？想要长胖，选对的食物是关键，多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢！　板栗　　吃板栗也能让人变胖吗？大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！这是许多食物都不能比拟的。

你好，至于你所描述的症状。考虑到你现在的年龄是在发育阶段，你所吃的食物都被很快的新陈代谢了。还有这个年龄的活动量也比较大。

如果你对自己的健康不放心的话，可以到医院做个检查，查下血常规，如果没有贫血的话，那就不用太担心了。只要合理的饮食，适量的运动，如果没有症状，就不要太担心。

等你到了中年，想瘦那都是很难的。好好享受自己的青春年华！！！

你现在处于身体发育阶段，机体需要很多能量来完成生长发育，所以比较瘦是正常的，建议你一定要按时吃饭，多吃淀粉类，适量的多摄入肉类等含脂肪较高的食物，不可以偏食挑食，适度运动不过量，相信你一定会成功的！

饮食没有规律一项就说明一切问题，建议你先把饮食调整规律，生活作息做好，慢慢就会胖了

你好，请问你除了身体消瘦外还有没有感到其它的不适，比如说心跳比别人要快，新陈代谢比别人要旺盛，体温略高于常人等异常症状···

如果都没有以上症状的话，那你就是属于消化吸收功能不是很强的那种了···

我建议你多摄入高蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉等，再就是要多加锻炼来增强体质。还可以有少吃多餐的方法来弥补你消化吸收不强的问题，可以让你的身体更好的消瘦营养，已达到增肥的目的···

希望我的回答能给你提供帮助，有什么问题的话可以给我留言

你好

关于这个问题，可能跟你的体质有关，你可以询问下你的父母在你这个年龄段的时候，是不是也是你这么瘦的，是的话就是属于正常的。 再者，你还是青少年，正处在快速发育阶段。长胖是需要一个过程。一般身高不再有所增加的时候，就会长胖的。 如果你的实际情况如上面所述的相符，就不用太担心。 平时注意饮食摄取的充足就可以了。

用常温的水或低脂牛奶冲蛋白粉即可，高温的水会破坏蛋白质的结构。主要是因为高温会使蛋白质变性，导致埋藏在天然结构中的活性反应基团暴露出来，和牛乳中的其他物质产生反应，使得乳清蛋白产生不可逆变化，带来球蛋白的不溶，失去原有特性。健身人士在增肌训练中饮用蛋白粉的水溶液是为了更快的吸收，所以在训练前不要一次喝掉太多乳清蛋白，因为液体来得快去的也快，一次喝的太多会浪费掉大部分。我们应该在训练前中后不断地，持续的补充乳清蛋白，用少量多次的方式不断的维持机体血糖和蛋白质在一个较高的水平，刺激胰岛素分泌，促进我们肌肉的合成，这样的增肌效果是最好的。对于要增重的人来说，可以考虑在蛋白粉中加入糖，这样可以更好的补充肌肉中失去的肌糖原，蛋白质合成效果更好，缺点是脂肪参与供能会减少，运动时减脂效果会略有下降。部分人对浓缩乳清蛋白吸收还是不是很好，可以考虑水解乳清蛋白粉，它已经模拟了机体对蛋白质的消化，分子更小，更加容易被机体吸收。

一勺30g的蛋白含量80%的乳清蛋白粉，提供的蛋白质相当于16个250毫升的特仑苏纯牛奶和7个鸡蛋清。而且，蛋白粉液体的补充速度非常的快，消化需要的时间很短。

蛋白粉是良好的人体营养补剂，不仅仅补充蛋白质，还能加速肌肉合成，提高免疫力，促进骨骼生长，保护肠道黏膜，抗疲劳，抗癌，促进伤口修复，补充蛋白质效果远远高于其他食品。所以说它不仅仅适用于健身运动人群，也适合受伤和免疫力低的人群服用，早餐和晚上睡前都是好的时机选择。我们应该把他看成一种好的的营养补充物，或是一种口感不错的饮料冲剂，而不是认为它是药物或保健品。

　　一般西药都是化学药品，对肠胃都有刺激作用，很容易引起肠胃不适，长期如此更是危险。所以除了医嘱说饭前吃的药，最好都要饭后吃，但饭后也不能太长时间了，一般30分钟内。

　　健康正确的减肥方法：

　　1、人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。

　　（1）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）

　　（2 ）穿着最好一致；

　　（3 ）尽量在早晨起床后称重，这是相对直接反应体重的时间。

　　（4 ）如果其他时间，尽量选择下次也这个时间。

　　（5 ）不要喝水后，和饭后称重。

　　另外，减肥不是简单的减体重，更重要的是减脂肪，这才是真正的减肥。最好是体重秤和体脂检测仪同时使用。

　　女性在生理期前由于生理原因会出现体重反弹现象，不必在意，这是假性的体重上涨。生理期后就会减下来。

　　2、训练后为什么会酸痛以及怎样避免酸痛？在运动后往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。 锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。所以，运动后的酸痛属正常生理现象。

　　（1）主动式：运动后肌肉伸展运动（以静态的方式进行）。

　　（2）被动式的：运动后的理疗恢复；

　　（3）渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生，循序渐进的训练原则。

　　（4）如果肌肉疼痛过于严重可以不负重的针对那块肌肉做10次相同动作。（如大腿酸痛，可以做10次深蹲）这样也会缓解酸痛。

　　3、减肥最终是要减脂肪，改变体型，在整个运动减肥过程中，真正有效的是减少体脂肪，让身体瘦体重维持不变，或增长，这样既提高身体的代谢率，又能使体型变得好看，对于体重大的队员，在减肥过程中，会有这种现象，很多人以为是平台期，其实这是持续减脂期。脂肪在不断消耗，瘦体重增加。肌肉比脂肪沉，脂肪比肌肉体重大。就会出现围度变化明显，体重不变的现象。

牛奶大家一定不会陌生，牛奶是一种含有丰富营养的饮品，其中含有的蛋白质和钙质是其它的食物所不能相比的，相信很多人都会有每天喝一杯牛奶的习惯，对身体的健康是很有帮助的。但是很多人会去选择在每天起床后空腹喝一杯牛奶，这样的饮用习惯是不正确的，希望大家能够改正。

为什么不建议大家早上空腹喝牛奶呢？

正常的情况下人们在刚睡醒后空腹内会存有少量的胃液，如果在这个时候大量的饮用牛奶在一定程度上会使体内的胃液得到释放，会对人体的肠胃黏膜造成一定的刺激，同时牛奶中丰富的营养物质还会促进人体肠胃中消化酶的增加，会增重人体肠胃的负担对人体肠胃的健康造成不必要的危害，严重时还会出现胃溃疡、胃痛等症状。

当然如果你不小心在起床后空腹喝了一杯牛奶并出现了肠胃不适的症状那么该如何治疗呢？这时应该多吃一些容易消化的食物，不要给肠胃再额外增加负担。比如吃一些富含淀粉的食物，馒头、面包都是可以的，都能够缓解肠胃不适的症状。

这里提到的是早晨空腹喝牛奶对身体不好，但是每天早晨喝一杯牛奶对身体还是很有帮助的，但要在吃过早餐之后再喝。经常喝牛奶能够促进人体内钙物质的增加，促进生长发育，强身健体，增强人体的抵抗力。能够达到营养均衡，使营养物质得到很好的吸收。

小贴士：避免喝牛奶腹泻的方法

牛奶是最佳的补钙食物，那乳糖不耐受的人怎么补钙呢？常见的成人型乳糖酶缺乏人群，可以通过以下方法，逐渐适应和恢复消化乳糖能力。

第一，少量多次饮用牛奶，分次进食可以非常有效地降低乳糖不耐受的反应。

第二，用酸奶代替牛奶，酸奶中的乳糖比牛奶少很多，可以用等量酸奶代替牛奶。

第三，用去乳糖奶制品代替牛奶，舒化奶、无乳糖奶粉都是不错的选择。

第四，用豆浆、豆奶补充，虽然补钙效果不及牛奶，但也可以作为最后的备用方法。

身高177CM、体重67KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了一两年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！