嘉定 考救生员证

考救生员一般在每年的5-7月份之间，每个区的日期不一样，要根据报名情况的。你可具体咨询各区的游泳救生协会。刚开始是考初级救生员，考试项目有理论和实践：

理论部分：要求75分以上

1、救生的宗旨、指导思想、和意义；2、救生员的条件与职责；3、溺水事故的原因及预防；4、观察与判断；5、赴救技术；6、现场急救术

实践部分：1、200米耐力游（不能停、不限时、不限泳姿）；2、25米速度游（男18秒；女20秒以内）；3、入水+接近+控制（鱼跃入水，正面接近约距15米处的溺者，并夹胸控制；）4、潜泳15米+10米拖带假人（近端入水，头部不没水，拖带时必须使假人口鼻露出水面）；5、组合动作（上岸-肩背-运送-放下）（各部分动作必须按照教材的正确技术，运送3-5米、放下）；6、陆上解脱3个动作（要求正确完成2个动作）

下面是嘉定游泳救生协会的****

协会名称： 上海市嘉定区游泳救生协会

协会地址： 新城路118号

联系电话： 021-59999805

记得给分哦 5分太少了，追加点分啊！ O(∩_∩)O~

在水中救人最重要的是救人的方法。

11月30日青海警察张斌斌跳入冰湖救人，上岸后满身冰渣的，令众多网友心疼。

11月30日，在青海黄南州，一辆车坠入了零下32度的湖中车内俩人生命垂危。目击群众见到此情景报警施救。接到报警的河南县公安局指挥中心指令优干宁派出所出警。值班的交警大队考虑到可能会需要更多的人手便让离现场较近的民警一起前去救援。在家的张斌斌看到信息后立即赶到现场，到达现场的民警发现俩名落水男子爬到了车顶，但半个身子淹没在水中，天气寒冷随时有休克的可能。

在大家都在制作救援工作的时候，到达现场的张斌斌立即跳入寒冷的湖中，其他民警下水时张斌斌表示‘不要下来，水太冷了’并开始救援，很快便将一名落水男子救上岸快到岸边时结冰湖面突然坍塌，同事也被拉入水中，上岸后瞬间结冰。第一名受困人员救上岸后，其发现另一名有出现脱水休克的现象不顾危险，将另一名被困群众救上岸。大家得知俩名被困男子无大碍大家悬着的心才放下。

张斌斌表示 ：自己是一名退伍军人，更是一名公安队伍中的一员，我不能犹豫。

在水中的正确救人方法及注意问题：

1、蛙式入水时，两腿向下做蛙蹬夹腿，同时两手臂向下抱压水，入水过程中头部保持在水面上，眼睛不离赴救目标。

2、游至被救者3米处观察，防止被拖住。

3、下潜至被救者髋骨以下将其转体180度。

4、单手夹胸或托住腋下控制被救者。

5、以蛙泳腿侧技术拖带，被救者口鼻露出水面。

现在正值冬季水温寒冷，不要在水边玩。以免发生不测。

看自身习惯了，朝哪都可以，只不过侧重的肌肉会有所不同。向前：1夹胸式，这种对于胸肌的刺激较大。两手越远刺激越来大。2夹臂式，这种对三头肌和三角肌前束刺激教大，两手越接近腰对三角肌前束的刺激越大。。。。向两侧：这种效果与向前没有大的差别。主要说一下向后：这种呢比较别扭。他主要是刺激二头肌与三角肌。当然手离腰越近刺激越大（不建议做这种）。向内呢主要是刺激三头肌了，手离得越近刺激越大。。。。。。。。。。。。。。。

很多朋友在进行肌肉训练时会发现自己的胸肌形状不好看,为了改变这种情况会进行强度更大的胸肌锻炼,但往往结果是胸肌是大了但形状很奇怪, 因此我们要好好地学习一下如何训练的方法，一是哑铃卧推，二是夹胸，三是俯卧撑。

1 哑铃卧推。胸肌上带胸肌相对较弱的地方，可以通过卧推的做动作来改善，这是一种非常常见且有效的动作。一般我们建议每天做3-4组。上斜平板卧推也可以分为上斜平板杠铃卧推和上斜平板哑铃卧推。胸大肌下束相对较弱的人也可以尝试上斜板式哑铃卧推，这是相对比较有效的训练方式。

2 夹胸。 胸大肌中部应该怎样加强目前夹胸是最直观和有效的动作,建议新手可以做固定机械蝴蝶式夹胸,有一定条件和能力的可以用绳索来夹胸,也可以根据实际情况具体增强胸肌的胸肌上中下束的训练。

 3 俯卧撑。想把胸肌训练的比较宽可以尝试做更大距离的俯卧撑或者在卧推时加大双手之间的握距。这样结束以后你会发现自己胸大肌三角肌接触的地方将有明显的疼痛感,那么你就离成功不远了。

而我们所说的胸型不好看指的是胸肌很小或者没有胸沟，胸肌厚了也不会变大。具体表现为常见的是胸大肌上束发育不够，表现为锁骨下缘凹陷较大。在胸大肌较丰满的人群中，锁骨的下缘不会凹陷。而我们上面的训练都是针对这些可以练好的。

会游泳又溺水的原因基本是三点：没有做好下水前的准备活动，对游泳的地方不熟悉发生了意外，太过自信。

第一，无论会不会游泳，做足热身运动是必须的。作为一个以前专业的游泳队选手，我们每次下水训练之前的热身大概在15分钟左右，其中包括头、手腕、脚腕、腰部的运动，做完这一套之后身上会发热，而且全身的肌肉也会开始活跃起来，如果不是每天都坚持锻炼的人就需要把热身时间加长，千万不要觉得在海边做热身运动被人看着很丢人。

如果不做热身运动，下水之后水本身的温度就比身体要冷，人很容易发颤，这时候肌肉是紧绷着的，这时候如果你一划水开始游，腿在蹬开水面的这个过程中就极易抽筋或者扭伤。一旦抽筋整个人都会变得失去控制，身体就会下沉，如果你恰好又在海里比较远的位置就非常危险了。

第二，去了不明地区游泳，游泳没选对时间。对于你从来没有去过的海域一定要多加小心，第一次最好不要游太远。青岛的第一海水浴场之所以每年都会有人溺死就是因为地形的缘故。那片海域在进入深水区之后就一个类似于海沟的特殊地带，你通常游着游着想试试用脚踩到底，突然发现踩不到了，很容易狠狠一脚踩空而呛水，但是只有这么一小块距离是比别的地方深的，游不了多远又会上来一段高度。基本上当地的人都是知道的，但是不知情的外地人很容易在这里发生意外。游泳尽量选择在上午十点到下午四点这段时间，不要耽误到天快黑才离开，而且不是身体素质非常好的人一定不要盲目尝试冬泳。

第三，太过自信，没把握好自己的体力。不会游泳的人不太容易溺水是因为他们不敢去深水区而且都戴着浮板或者游泳圈，但是会游泳的人往往比较大胆，去人少的深水区，一旦游的离岸边太远但是自己又没体力了，踩水踩不动很容易身体下沉，这时候又没有浮板一类东西的支撑。有人觉得自己游泳技术就不会规避风险，有的海域浪和暗涌非常大，不但游不动还容易被浪直接打翻在海里，还有的地方存在暗礁。除此之外要对涨潮和退潮有所估计，避免因为自然潮汐的原因发生意外。