怀孕了血糖高怎么办？孕妇血糖高吃什么好？宝妈们谁知道？

怀孕后导致血糖偏高的问题，国际上终于给出结果为：1饮食、蛋白质、脂肪、各种糖类导致。2缺乏基本运动，新陈代谢变迟缓，胰岛素无法代谢糖分。3 孕产激素导致孕期肥胖出现，肥胖造成血糖偏高。这3点因素是引发怀孕了血糖高基础问题！

 

法国HICIBI血糖研究院表示孕妇血糖过高出现以下问题：　

 

1、产后易再次患上尿糖病

 

根据有关资料所显示的结果，在怀宝宝的过程中得过妊娠期尿糖病的准妈妈们，在产后五到十五年内患二型尿糖病的概率非常高，大概为40—60，而在怀孕期间没有得过妊娠期尿糖病的女性患二型尿糖病的概率非常小，只有15。

 

2、招惹孕期合并症

 

倘若女性在孕期不幸“招惹”了糖尿病，那么随之而来的还可能有孕期合并症，如乳腺炎、妊高症、产褥感染等等。

 

3、羊水变多

 

如果孕妇患有糖尿病，那么她们的羊水会变得很多，甚至会比健康的准妈妈高出10倍，这样会引起胎膜早破和早产，这对宝宝的危害特别大。

 

4、生产困难

 

生产的过程会比一般孕妇要长，可能还会导致难产、产伤等悲剧，胎儿的死亡率也会相应的变高。

 

 

孕期血糖高对胎儿的危害是什么：

 

1、生出体型巨大的婴儿的可能性提高四倍。

 

2、胎儿出生时是畸形的可能性大大增加。

 

3、胎儿在子宫内可能会出现发育迟缓的现象和宫内窘迫的现象，甚至会发生缺血缺氧性脑病。

 

4、孩子出生后可能会有低血糖的症状和一系列并发症，如高胆红素血症、红细胞增多症等。

 

孕期血糖高不仅会对孕妇产生不好的影响，比如说尿糖病、孕期合并症、羊水变多和生产困难等等。还会对胎儿也造成一定的影响，会使得胎儿体型过大，或者是胎儿畸形等，因此想要怀孕最好还是保持适当的体重，同时也要注意适当摄入糖分（怀孕了血糖高怎么办？孕妇血糖高吃什么好？关乎宝宝不可大意）。

 

 

为什么孕期容易血糖高，如何应对？？？？

随着国内环境和饮食结构的变化，一些女性会有这种状况，怀孕前身体健康，怀孕后却发现血糖升高。出现这种现象的原因可能和许多因素有关，例如孕妈妈食量加大，不注意节制，或者孕妈妈内分泌紊乱等。目前妊娠尿糖病的孕产妇正逐年提高，从以前的不到1到现在的30，每5个孕妇当中就有1个是尿糖病，所以每位孕妈妈都要积极预防这种病症的发生。

 

 

●超重是患妊娠尿糖病的第1诱因

肥胖容易诱发妊娠尿糖病，孕妈妈体重增长过快、过多危害很大，如果过于肥胖，可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。

 

一、孕期胖是怎么造成的呢？

美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激素系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。）

 

 

二、在欧盟（糖年消费量-18，800，000吨），孕期血糖高全球排名第二，欧洲人一直在寻找食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？孕期摄人多少糖会过量呢

 

 

美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。要知道:一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有HICIBI减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，

帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能量。

 

 

在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用非药品HICIBI阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。

 

 

三、所以孕期一定要将体重控制在合理范围待别是内。孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。体重高容易导致胎宝宝过大。患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈的负相，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率。

 

导致胎宝宝胎肺成熟减慢。胎宝宝易患肺透明膜病，也容易早产。新出生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状。

 

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期第1天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康！

 

●三大分娩激素水平的上升是第二诱因

在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。

 

如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。

 

这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激素水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快（怀孕了血糖高怎么办？孕妇血糖高吃什么好？关乎宝宝不可大意）。

 

 

因此只要解决患妊娠尿糖病的第1诱因——超重的风险就可以稳定激素水平紊乱带来的血糖问题。

 

 

孕妇如何健康饮食

 

 

 

不摄入液态热量。液态热量会令你胃口大开，而且比任何食物都更容易让你身材走样，使体重节节攀升。

 

 

 

吃富含蛋白质的营养早餐。以蛋白质为主的健康早餐有助于减重，减少嗜食的欲望，燃烧卡路里。好的蛋白质包括蛋、坚果、种子、坚果仁或奶昔

 

 

 

一天分多次摄取富含纤维的小分量膳食。每3 ~ 4个小时吃一次，每次的点心或小食里都要有蛋白质(精瘦的动物性蛋白质、坚果、种子)

 

 

 

避免睡前3小时内进食。睡前3小时内进食会让你睡前胰岛素升高，腹部堆积脂防。腹部脂肪让你你变得更嗜食。

 

 

 

多运动。运动有助于控制和调节自己的食欲。一天睡眠7 - 8个小时。睡眠不足会影响你的食欲，引发你对糖和碳水化合物的嗜食。

 

 

 

优化你的营养。优化营养对胰岛素的控制来说很重要。优化维生素D。维生素D含量行低，阻断糖的吸收并且会根环执岛素控制功能，维持血糖的稳定（怀孕了血糖高怎么办？孕妇血糖高吃什么好？关乎宝宝不可大意）。

 

 

 

饮食与妊娠高血糖关系

一注意餐次分配。少吃多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长，可在睡前吃些点心。每日的饮食总量要控制好。

二多摄取膳食纤维。在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限量地吃水果。

三只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？

 

不可以！一方面，传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长。但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物，如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的配合，很容易令人感觉饥饿。同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大，孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况，不仅不利于胎儿发育，而且对母子安荃也是一个隐患。

另一方面，医生给妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的饮食建议，往往也很难取得良好效果。在碳水化合物严重不足的情况下，非常容易出现酮症。血液中酮体水平上升，容易影响胎儿大脑神经系统的发育。

 

四基于c的顾虑，所以只能降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，即可保证妈妈和胎儿的健康。

 

准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要能量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。

 

对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食调整原则：

 

1、选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。

b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合HICIBI糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。

 

这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维，帮助预防孕后期的大便不通畅问题。

2 多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。

 

3、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和HICIBI配合食用。较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，HICIBI和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，在HICIBI富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。

4、降低烹调油脂用量。油脂虽然本身不会变成血糖，但很多研究发现，摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感。对腹部脂肪超标的准妈妈而言，控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖一样重要。

 

5、食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。也不要打糊、打浆、榨汁食用。杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收，消化后产生的葡萄糖会快速进入血液，必然带来餐后血糖上升速度的结果。

以上饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施（怀孕了血糖高怎么办？孕妇血糖高吃什么好？关乎宝宝不可大意）。

悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用HICIBI孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母子双方的健康均十分有益。

在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取HICIBI，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56,同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过HICIBI控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。

 

 

有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明HICIBI控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈的血糖负荷值之后，新宝宝 成为巨大儿的风险降低了。相比而言，仅仅限制总能量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，吃HICIBI调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。

不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。到蕞后3个月再开始用限制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用HICIBI控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。

此外还有一个忠告，就是高血糖的准妈妈一定要注意适 当增加体力活动。饭后半小时最好能不坐下，而是站起来活动一下，比如散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都可以，这样可以及时消耗血糖，帮助控制餐后血糖高峰的高度。运动强度按准妈妈的身体承受能力来定，达到最大心率的60就好，如果做不到，达到40 50也可以。如果有条件，还可以去健身房，在教练的指导下做一做肌肉练习， 肌肉强健之后，血糖也会比较容易控制。需要注意的是，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖（怀孕了血糖高怎么办？孕妇血糖高吃什么好？关乎宝宝不可大意）。

 

 

 

2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖病风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。

 

这项研究发表在近日的《美国医学会杂志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。研究结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近11的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约42的人会患上前驱尿糖病。而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为2和18。研究还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。以身体质量指数（BMI）来衡量，这些母亲所生的孩子中有19的孩子会肥胖，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为4。

 

研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。

 

2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过HICIBI孕产期平衡营养群组专注调理成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈个案中，成功率高达87以上，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整血糖回归健康状态。

 

 

 

孕妇控糖要吃的是可以缓慢吸收的碳水化合物，而非低碳水化合物

 

 

下列清单可以告诉你哪些碳水化合物可以无节制地吃，哪些应该适度地吃，哪些应该杜绝。我把它们像交通标志一样分成绿色、 **和红色，以及完全禁的。这些标准与碳水化合物的颜色无关，而是与它们会如何影响你的血糖及胰岛素有关（怀孕了血糖高怎么办？孕妇血糖高吃什么好？关乎宝宝不可大意）。

 

 

■绿色碳水化合物:尽情享用

 

燃烧缓慢、 低升糖的蔬菜。这些都应该成为你的基本饮食，你的盘子应该装满花菜、芦笋、菠菜、甜菜。齐蓝，在心菜，青江菜等、

 

海藻。有些野草对人体有益，如果你从没吃过，请大胆试试看。紫菜、羊栖菜、海带都含有蛋白质和的愈性植物复台物。

 

 

 

■**碳水化合物:适度地吃

 

 

全谷类。棕米，黑米、红米、苋菜红、养麦、画厢草都是零麸质的

 

美味谷物。黑米的花青素含量和蓝莓一样多，而且是低升糖负荷。一天可吃半杯这样的谷类，

 

豆类蔬菜。富含纤维和植物营养素的豆类蔬菜，在我们的饮食文化里，向来未被充分利用。

 试试看红色扁豆。扁豆。鹰嘴豆、绿色和**的干豌豆。黄豆、毛豆，花豆赤豆、黑豆、菜豆，以及其他豆类。

 

 

深色莓果。蓝莓、樱桃，黑莓都含有植物营养素，色彩越饱满，可摄取的就越多，一天吃半杯。

 

 

核果。李子、桃子、油桃等这类水果都被称为“核果”。它们很健康。富含纤维和治愈性植物化合物。

 

 

苹果和梨。但一天仅限1 ~ 2片。不管你吃什么水果，一天的总量加起来绝对不能超过两片。纤维。纤维可以减级碳水化合物的吸收速度，稳定血糖。此外，也可以喂养你肠道里的有益菌，清洗肠道，把消化道打理得健健康康。

 

 

 

■红色碳水化合物:限量

 

 

你应该限制自己对下列食物的摄取量。

 

 

淀粉类、高升糖的内熟蔬菜。包括南瓜、 豌豆、马铃薯、玉来和甜蒙沙类根基类蔬菜。淀粉类蔬菜会会很快升高血糖，所以摄取量要少一点。

 

 

水果。甜瓜、葡萄都和菠萝所含的糖分都比上述水果高（怀孕了血糖高怎么办？孕妇血糖高吃什么好？关乎宝宝不可大意）。

 

 

 

 

 

 

CLR WHO明确HICIBI针对孕期血糖问题修护九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、促进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，改进胰岛素阻抗 13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量 10-12

5、降低升糖指数 (GI) 21-23

6、降低餐后血糖应答 17-19

7、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 

 

 

看了这么多关于血糖的知识，事关母体和宝宝的健康，我们应该重视起来了，不要在发生了在去后悔，提前行动断绝后患，保证一个健康的身体，来迎接新生命的到来（怀孕了血糖高怎么办？孕妇血糖高吃什么好？关乎宝宝不可大意）I

乳清粉是利用制造干酪或干酪素的副产品乳清为原料干燥制成的。正常的乳清粉其色泽呈现为白色至浅**，有奶香味。如果在加工过程中经过漂白处理，其产品呈现乳白色，如不经过漂白，则呈现白色至浅**不等，这是由于生产不同的奶酪得到的乳清颜色不同。

因为乳清粉具有良好的加工特性，能增加食品风味。被广泛应用在食品工业中，如婴儿乳粉等乳制品、焙烤食品、糖果、肉制品、饮料等。

扩展资料

将乳清直接烘干后就得到了乳清粉，乳清粉中的乳清蛋白极低，一般为百分之十几，不超过百分之三十。因此乳清粉的价格也非常低廉。

正常的乳清粉其色泽呈现为白色至浅**，有奶香味。如果在加工过程中经过漂白处理，其产品呈现乳白色，如不经过漂白，则呈现白色至浅**不等，这是由于生产不同的奶酪得到的乳清颜色不同。

参考资料：

-乳清粉

呵呵楼上说的都很好，不过都不全。我来说说吧。（我是在“惟事美”做售后的，56年总结出来的经验，希望能帮助你！）

阳离子聚丙烯酰胺-----------饮用水---------提高处理效率，处理氢氧化物污泥 

阴离子聚丙烯酰胺-----------纺织工业-----------染料增稠：上浆 

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阳离子聚丙烯酰胺-----------工业废水处理-----------污泥脱水

阴离子聚丙烯酰胺-----------钢铁工业 -----------高炉洗煤气水处理，转炉水，采矿沉降

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阳离子聚丙烯酰胺 -----------制药  -----------生产工艺发酵，废水处理 

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阳离子聚丙烯酰胺 ----------- 纸浆与造纸-----------纸浆助留，助滤中断废水，回收废浆污泥脱水 

阴离子聚丙烯酰胺 ----------- 熔炉炼铝，硫酸铝 ----------- 循环水，生产过程中去杂质 

阳离子聚丙烯酰胺----------- 城市生活污水 -----------初次污水处理，污泥脱水 

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「呷饭皇帝大」、「民以食为天」都是耳熟能详的俚语，代表了「吃」对身体的重要性。除了提供能量维持身体机能，又会如何影响到身体健康？

营养师孙语霙表示，饮食与身体息息相关，不只身材，还会对体力、情绪、健康造成影响，主要可以区分为3种状况：

1 吃太多

当摄取热量大于消耗，过多的热量便会转换为脂肪囤积在身体当中，造成体重增加。长期下来，除了造成肥胖，还会延伸出其他疾病，例如体重增加关节负荷，导致关节增加磨损。

2 吃太少

现代人因为生活忙碌、压力太大，常常没有时间或胃口吃饭。当身体察觉热量摄取不足时，便会启动保护机制，甚至透过消耗肌肉来维持身体运作。消耗肌肉除了使人力气减弱、感到疲惫，甚至会出现免疫系统的问题。根据统计，BMI小于185，死亡率便会大大提升。因此在追求纤细身材的同时，也要格外留意健康状况。

3 营养素不足

除了计算食物的热量之外，还要留意是否摄取足够的营养素。现在外食族居多，很容易就忽略要均匀摄取6大类食物，不知不觉中让身体缺乏营养素。缺乏营养素的状况通常会显示在外观与生活行为上，因此可以透过照镜子，审视自己皮肤。例如皮肤出现黯沉、松弛，便是缺乏铁、维生素C的原因；缺乏钙质，则会发现自己腰酸背痛、没有力气。对上班族而言，很容易因为缺乏B群而感觉到疲倦、头痛，嘴破。因为B群可以帮助人体能量代谢。工作压力大的上班族，B群流失的速度加快，可以透过全谷类、牛奶、鸡蛋等食物来补充。

除了三种常见的营养问题外，孙语霙营养师也针对网友所提问的问题，补充了关于 减肥 、健身的饮食小技巧。

吃东西可以胖在想胖的地方吗？

透过饮食来达到丰颊、丰胸、丰臀等等，其实效果是相当有限的。因为脂肪的囤积，并非由单一因素决定，因此无法指定囤积在特定的部位。贺尔蒙是影响囤积的重要因素之一，雌性贺尔蒙会导致脂肪囤积在皮下，因此女性会发现臀部、大腿等下半身部位特别容易发胖。男性缺乏雌性贺尔蒙，因此脂肪会囤积在内脏，也就会出现所谓的啤酒肚。

想要特别丰满一个部位而增加饮食，很容易只增加腰围。但可以进行肌肉训练，搭配肌肉增长所需要的饮食，来 肌肉肥大，达到雕塑身形的作用。但需要留意自身的BMI值，若体重已经过胖，不建议进行增重与训练，因为过多的热量很容易囤积在原本的地方。

想要增加肌肉，该怎么吃？

肌肉在训练过后，会处于饥渴的状态，吸收营养的效果会更好。想要有效的增加肌肉，除了在健身后30分钟内，为身体补充蛋白质，还要适当的补充糖类，让身体接收到胰岛素的讯号，提醒肌肉合成。例如鸡肉三明治、微糖豆浆都是健身后的好选择。

在健身前，许多人会担心肠胃不适，所以选择空腹运动。孙语霙营养师提醒，当身体缺乏能量，反而会使运动效果降低。在运动前，可以补充一些糖类，如香蕉、地瓜。若担心消化问题，也可以选择液态的食物，如薏仁浆、燕麦饮，来为身体补充一些能量。

减肥遇到停滞期该怎么办？

「少吃多动」是减肥的不二法则，许多人在减肥初期，都会选择控制卡路里。但经过一段时间后，会发现体重不再减少。这是因为身体察觉到摄取的热量减少，启动防护机制，一方面使体重不再降低，另一方面，还会促进食欲增加。所以许多人进入停滞期后，很容易放弃减肥计画，因此又反复发胖。

其实，停滞期是身体正常的反应，可以借机检视BMI值是否已经达到标准，甚至体重已经过轻。若BMI值正常，这时的停滞期正是身体在告诉你：不需要再进行减肥了。而且想透过控制热量来降低体重，效果相当有限。

若体重还有减少的空间，在饮食的选择上，除了控制热量，可以进一步检视是否有均衡饮食，摄取足够的营养素，有助于新陈代谢的提升。另一方面，加大运动强度，例如在操场快走中，增加1到2次的跑步冲刺，来提高心跳速率。

孙语霙营养师表示，减肥遇到停滞期，代表减肥计画是有效果的，只要增加运动强度，均衡饮食，就能突破停滞期的困扰。

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女明星们的减肥食谱最快的减肥方法

近日，韩国综艺节目公布了一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后，只想说，自己简直是穷奢极欲啊~每天吃那多，不胖才怪！

不过这么点食量，每天还要大量运动，确定不会低血糖吗？韩国明星的助理暴露了明星不仅靠运动，和饮食，还需要靠欧美的模特内宫“战七”7天快速瘦身。

朴信惠

战七——1粒

早餐——黄瓜1个＋低脂牛奶

午餐——1/2米饭＋少许白菜

晚餐——黄瓜1个＋少许白菜

朴信惠这个食谱还比较能接受，最起码有米饭。

若晚上吃多了油脂的和淀粉多的食物会加1粒易瘦到底，易瘦到底可以帮助阻断油脂和淀粉。这就是为什么明天再综艺节目随便吃不怕胖的原因。

朴宝蓝

战七——1粒

☆推荐的食谱：

早餐——西红柿＋红薯＋鸡胸肉＋蔬菜

午餐——鸡胸肉沙拉＋减肥饮料

下午三点——香蕉1个＋3个蛋白＋1个蛋黄

下午六点——红薯1个＋一块鸡胸肉＋蔬菜

晚上九点——香蕉1个＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3个

秉承了少食多餐的优良传统，营养够均衡，如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话，运动前的那一餐可以适当增加一些模特内宫。

若晚上吃多了油脂的和淀粉多的食物会加1粒易瘦到底，易瘦到底可以帮助阻断油脂和淀粉。这就是为什么明天再综艺节目随便吃不怕胖的原因。

关于减肥，想说的三句话：

☆别以为减肥是一下子的事情，断食一周、不吃淀粉一个月、激烈锻炼几天，你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗？

☆想要真正的健康减去多余体重，要谨记两件事：不要做毁掉你新陈代谢的事，比如节食；不要做让自己无法坚持的事，比如每天运动两小时。不要减水分，要减掉脂肪才是正确的。

☆爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着，却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的将这些坏习惯改掉，才能健康的做个瘦美人，并且加1粒易瘦到底。

有人说去减肥啊

然而节食、运动这种事情

对于吃货同时还是懒妹子的大多数人来说

根本就是不现实的

能不能轻轻松松就在家躺着瘦个10斤肉啊

还！真！的！有！

溶解脂肪阶段：脂肪的溶解不是随口说说的，首先要先了解脂肪的溶解过程：

油脂的形成简单的说就是摄入食物或油，进入细胞内，包裹的就是油脂，油脂使细胞变得饱满，油脂的增多，细胞就越来越充盈，就是人们越来越胖的原因，由此可见，细胞的数量不会因为油脂的多少而增加或是减少，细胞的数量是不变的，所以减重快的方式就是解决油脂，而不是解决细胞。

油脂进入细胞被，分解成了脂肪酸与甘油。脂酰Mg2+、CoASH、CoA合成酶、ATP在转化条件完整和准备充足的情况下，催化脂肪酸活化，阻断生成脂酰CoA，完成体内代谢脂肪过程。（以上所说的转化条件是：要从外界摄取cas extract，栗子皮芒刺7dayslosy里含有cas extract成分，有这种成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收）

三、防止反弹阶段：7天的方式来自于欧美国家，欧洲人喜欢健身、跑步等等，所以在真正的21天的课程里，还有注意事项：

（1）每次上称穿着一致；

（2）早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。

（3）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）

（4）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。

（5）口服栗子皮芒刺战七7dayslost脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹。

（6）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。

每天测试体重，7天做一次体重对比。

看到了吧，这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单的爬楼或是慢走的基础运动、栗子皮芒刺战七7dayslost脂肪分解因子构成了整个7天的核心思想！

7天不成功、反弹的因素：

美国的国立研究所研究发现96%的人减重是失败的，93%的人越减越重，研究发现其实这个方法是科学、正确的。只是在学习这个方法的时候看到了表面，没有在乎内在脂肪的重要性，不是控制几天的饭量、就能单纯解决的，按照控制食欲、这减掉的是宿便，很快就会反弹了，清楚宿便只需2天，不需要太久时间，剩余的5天，无需对饮食有太多的控制，只要按照注意事项去做就可以了，现在科学进步，科学家们会研究出人体为什么发胖的因素、不会像以前一样让我们盲目的减重！研究发现身体里缺少了栗子皮芒刺战七7dayslost油脂分解因子，无法将脂肪分解代谢出去，才是导致肥胖和一次又一次失败的因素！后来科学家在栗子皮芒刺中提取栗子皮芒刺战七7dayslost，弥补了身体里缺乏这种因子！

一、人体油脂来源

油脂是油和脂肪的统称。从化学成分上来讲油脂都是高级脂肪酸与甘油形成的酯。油脂是烃的衍生物。其中，油是不饱和高级脂肪酸甘油酯，脂肪是饱和高级脂肪酸甘油酯，植物油在常温常压下一般为液态，称为油，而动物脂肪在常温常压下为固态，称为脂。油脂均为混合物。

油脂体内合成

油脂分布十分广泛。人体中的油脂约占体重的10%~20%。动物和植物油中都含有油脂，那么我们摄入食物或油的时候，油脂就进入到人体内，穿透细胞进入细胞壁，进入脂肪细胞内，使脂肪细胞变得饱满、充盈了，那么此人人就会发胖。油脂是食物组成中的重要部分，也是产生能量最高的物质。放出热量约39kJ，大约是糖或蛋白质的2倍。

油脂密度一般比水小，油脂都是漂浮在脂肪内部的，这就是我们在高倍显微镜看到脂肪里面有游离的物质的原因。

三、油脂体内分解代谢

油脂进入体内后，分解为甘油和脂肪酸。

胞浆和线粒体外膜上的脂酰CoA合成酶、ATP、CoASH、Mg2+，在转化条件完整和准备充足的情况下，催化脂肪酸活化，阻断生成脂酰CoA，完成体内代谢脂肪过程。

（以上所说的转化条件是：要从外界摄取cas extract，栗子皮芒刺战七7dayslost里含有cas extract成分，有这种成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收）

一句话总结溶油过程：油脂——囤积体内——转化成脂肪酸和甘油——外界摄取cas extract（栗子皮芒刺战七7dayslost）——催化脂肪酸活化——溶解油脂——阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收

三、油脂怎么排出体外

在栗子皮芒刺战七7dayslost的作用下脂酰CoA进入线粒体，油脂彻底溶解，CO2和H2O，生成的CO2经呼吸排出体外，H2O则通过排汗和排尿排出体外。

如果没有栗子皮芒刺战七7dayslost对脂肪酸的作用，那么油脂排出体外的可能性就很渺小了。

栗子皮芒刺战七7dayslost的成份

栗子皮芒刺战七7dayslost(CAS extract) 栗子外壳－芒刺

栗子皮芒刺战七7dayslost(CAS extract )多酚成

栗子皮芒刺战七7dayslost(CAS extract) & 白肾

含低聚合前花青素(oligomeric proanthocyanidins)

没食子酸 (gallic acid)、韖花酸(ellagic acid)

以上提取物的功效有：

1淀粉酵素阻断剂

2抑制淀粉酶活性(α-amylase)

3抑制葡萄糖苷酶活性(α-glucosidase)

4栗子皮芒刺战七7dayslostCAS extract 抑制醣类吸收

5栗子皮芒刺战七7dayslost多酚对酵素抑制效果

6降低饭後血糖过高症(hyperglycemia)

多篇功效与制程专利

WO2006030929A1

JP2008512345A

CN100566723C

KR20070052346A

CN101018557A

US2007202205A1

CN101043896AAU2005283330A1

栗子皮芒刺战七7dayslost怎么提取和合成

栗子皮芒刺战七7dayslost是全球仅有一款天然溶脂口服植物。

栗子皮芒刺战七7dayslost目前全球仅有“模特内宫”全面应用，同时“模特内宫”启用了冰岛的壳寡糖LiposanUltra，让栗子皮芒刺的瘦身功效最大化。壳寡糖

“模特内宫”，外国人喜欢叫她“战七”，所以有了栗子皮芒刺战七7dayslost的作用下七天瘦身不是梦！

无需运动，想瘦哪里就瘦哪里

喷一喷就可将多余脂肪彻底去除

还不会有“反弹”现象发生

让肌肤明显变得紧实有弹性

腰部线条重新显现出来

连跑步会变粗、节食减不动

小号难度大，炒鸡易反弹的大腿，

靠它都变得纤细漂亮了

女王！