晚上睡觉前喝燕麦片加点白糖喝完就睡觉可以增肥吗？还有坚果燕麦片

晚上吃白糖是可以增肥的，但是既会对胃部造成负担，还会影响你的睡眠质量。并且吃包装好的坚果燕麦片等，其中的添加剂如果不及时排解，会造成肾脏、肝脏等的负担，长期以往，身体会出现问题，产生疾病。

如果觉得自己太瘦，想要合理增肥，合理膳食，营养均衡，身体会慢慢调节好。你可以早上多摄入蛋白质及少量碳水与脂肪，可以进行多种搭配，老话说，早餐要吃好，早餐吃好了，一整天也会很有精神，身体的机能会调动起来；中午则要吃饱（但不能太饱，对胃不好），七八分饱就可以，同样蛋白质、碳水、脂肪也都要均衡，还可以补充些维生素C，吃些水果，如果觉得麻烦，可以吃营养素；晚上则要少吃，同样身体需要的三种基本营养要补充上，但可以少一点。

而在均衡膳食的基础上，也要开始锻炼身体，如果之前不怎么运动，则要注意循序渐进，不可以太过剧烈，容易受伤。可以跳尊巴，可以跳绳、慢跑等，挑一个自己感兴趣的坚持，慢慢调动起身体的机能，让身体的细胞活跃起来，加快新陈代谢，身体会慢慢健康起来！加油哦！

对于健身人士来说，适量食用燕麦是有益的，因为燕麦富含营养且有助于增肌。但是，要注意适量食用，并且要确保所食用的燕麦是经过加工和烹饪熟透的，以避免任何健康风险。

燕麦是一种健康有营养的粗粮，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素，还有多种生物活性物质。燕麦中的碳水化合物和蛋白质能够提供能量和营养，帮助肌肉生长和修复。燕麦中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助加速代谢和消化，有助于增肌人群维持一个健康的身体状态。

此外，燕麦还含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，从而控制饮食，避免过度饮食导致体重增加。因此，适量食用燕麦对于增肌是有益的。

然而，要注意的是，燕麦是一种高热量食物，如果摄入过多会导致能量超标，影响增肌计划的效果。因此，建议在饮食中适量食用燕麦，并且要确保所食用的燕麦是经过加工和烹饪熟透的，以避免任何健康风险。同时，也要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪等营养素，才能更好地实现增肌目标。

晚上去完健身房回家饿了，适当吃点燕麦片是完全可以的。

但是，最好自己煮的那种会更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。同时，这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，它们也是比较好的选择。自己动手加牛奶并不麻烦，总比吃加了奶精的产品健康得多。

健身后可以适当喝燕麦片的具体原因如下：

1燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

2燕麦片是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦多产于塞北高寒山区(山西山阴县境内)，属于裸燕麦加工而制成的绿色食品。燕麦片不但招牌营养素含量高，而且质量优，是很受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。

3燕麦片富含的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

4燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

这个，还要考虑一下个人的体质问题，有些人是怎么吃都吃不胖的；而有些人是属于喝白开水都会胖的，那就需要注意了，要尽量避免晚上8点以后进食，且晚上要吃一些热量少的。豆浆中的维生素

A、维生素

B1和矿物质如钾、铁、钠都明显高于牛奶，只有钙、磷、糖略低于牛奶，其它如蛋白质、脂肪等5种营养物质基本相当。

豆浆不仅便宜，对许多中老年人、特别是高血压及脑血管病患者来说，喝豆浆更有利。豆浆中所含脂肪酸和豆油酸，可以降低血胆固醇，防止动脉硬化，豆浆中较多的铁质，容易吸收利用。此外，大豆血糖指数为15％，而牛奶为30％，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更合适。

男士尽量不要空腹喝豆浆。

减肥中，晚上不吃东西实在太饿，吃一包玉米燕麦片会胖吗？

不会胖的，富含粗纤维的食物。但是晚上八点过后就不要吃东西了。

晚上不吃晚饭喝杯燕麦片能减肥吗

其实每个血型的人吃了不会胖的食物是不一样的，你可以上网查一下，然后对症下药。燕麦片吃了想要减肥的话，要这样吃比较好。

总结下就是：

水-维生素-水果-麦片

早起后，一杯凉白开，最好是现烧的。

然后可以吃你的维生素之类。

隔个5分钟到15分钟之后吃早餐，期间我们可以打理自己。

先吃一个水果，再用一只小碗装三分之一碗麦片，倒牛奶下去。配合着一起吃，不但会比较饱也会好吸收。不喜欢牛奶的话，可以用豆浆。加一点糖也是没关系的。因为你吃的水果里面已经含有一定的糖，可以起到一个过渡作用。让身体适应。如果有条件的话，建议早上多吃各种生菜。比晚上吃或者中午吃都有益于减肥，气色还好。最后就是怎么解决上午太辛苦，饿了又吃不到饭的问题了。一定不能让自己太饿，太饿了就过度吸收这个大家应该也都听说了。最好的建议就是太平苏打芝麻味或者原味，不要吃其他味道重的，里面包括调味料在内的添加剂都很多。饿了，一片。切记，一片就好。刚开始可能会觉得不够味道不好吃或者一片饱不了。但是你试试看坚持一周，就能习惯了。当然最好的办法就是饿了生的蔬菜水果往嘴里送。但是，谁也不愿意背着这么重的“行李”到处跑是吧。

如果你实在饱不了，就再加一颗水果。

你也可以尝试在燕麦片里面加杏仁粉冲开来喝，也不错哦。

西麦燕麦片晚上吃减肥吗

如果是只吃燕麦片长期坚持会有效果的，不过不会太明显的，你体重多少？

晚上吃燕麦片减肥吗

最好还是早上吃，晚上别吃饭了~

晚上不吃其它东西,光吃燕麦片好吗

燕麦是很好的东西，你可以在里面加点葡萄干之类的，美容减肥的

我想减肥晚上不吃饭喝燕麦片可以吗

是可以减肥的，但要注意量，最好是一小碗，最多不能超过250ml了，燕麦属于粗粮对身体很好。另外，注意“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则，早餐要有足够的营养补充，吃的早餐量不一定要多但营养要丰富，比如每天早上一杯牛奶加一只鸡蛋，或者一个馒头加一杯200ml左右的豆浆。午饭要吃正餐的量，保证一碗米饭加少量青菜、瘦肉以及果蔬。晚餐前1小时喝一杯桑叶荷叶茶，可以帮助减少热量的吸收、减肥，晚餐再吃一碗250ml以内的燕麦就可以了，燕麦本身比较容易产生饱腹感。

晚上吃燕麦片减肥吗 桂格牛奶燕麦片这种

单纯靠控制吃，顶多能维持现有身材，真的想减肥的话，还是需要一定的运动才可以的

减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低， 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

每天晚上不吃主食，只吃燕麦片能否减肥

只吃燕麦片，比以前吃的量少二分之一能减肥。肥胖的病因是：每天从早上到晚上放进嘴里食物的总量，大大超出了身体对食物的需求量。多余的部分转换成脂肪，存在了你的身体里。其实肥胖的人平时什么都能吃，关键的关键是都不能吃多了。肥胖的人不是吃食物的品种出问题了，而是吃食物的数量出问题了，就是吃撑着了。

燕麦片怎么吃才减肥，怎么吃燕麦片可以减肥，燕麦片减

定量，吃的时候不要加糖类，不要当成加餐。按主食算。

燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养，可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况

燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。

燕麦本身并不减肥,而是能帮助更好的维持减肥成果因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感但其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的

喝燕麦片真的可以减肥么？我早晚喝一杯燕麦片，只是那东西实在太难喝了，我怕自己会坚持不了！

饮水冲洗法： 每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。想使用减肥药的话，可以联系客服（ó号41 240--54）。

如果是纯粹的无糖燕麦片的话不会。但是燕麦片里面有奶粉。奶粉就是至发胖的元凶。

燕麦，是一种古老的粗粮，是谷麦类中最好的全价营养食品之一，富含膳食纤维，

其中膳食纤维是一类不被人体消化吸收的多糖，

也就是纤维素，半纤维素，木质素和果胶等物质的总称。

膳食纤维可影响人体对糖、脂肪及蛋白质的代谢，并具有填补、吸水、

饱腹感，减少能量的过多摄入，有助维持正常的肠道功能。

至于会不会长胖，我认为，只要你的肠道正常，

饮食正常的话，把它作为一种调节肠道的保健品。

假如想长胖，补充上其他的营养品，它不足以补充身体所需的能量。

假如想减肥，它能有效的控制你的饮食及能量的吸收。

总之，燕麦它充当的角色，更大的成分是保健品，而非营养品，

也非减肥产品，而且在维持肠道功能方面有很好的功效，如便秘者多吃也有利于通便，等等。

在平时都可以吃的，这个没有关系。

燕麦片纤维含量高，吸水膨胀、体积增大，延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，且通便，因此有减肥效果。

长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效；

燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老；

燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。

但不易多食，每天最多50克就好。超市里面有一种即食燕麦片，也就是免煮的，一般的热水就可以泡开，其余那些需要沸水泡开。燕麦泡开食用没味道，要是吃不惯，可以加一点点冰糖，冬天喝点冰糖水对嗓子肺什么的都好，和胃润肺。凡是糖都会胖人，所以稍加点糖哈，减肥贵在坚持，祝你早日瘦下来