如何合理给自己增肥？

从饮食上来调理，俗话说：肠胃三分治，七分调理。在膳食平衡的基础上，多吃一些能调理肠胃的食物，如糙米、燕麦、小米、紫薯、山药、酸奶、蜂蜜、南瓜、白菜、紫菜等。饮食以清淡为主，尽量避免食用过于重口味的；吃食物时细嚼慢咽，忌暴饮暴食；少吃或不吃烤、烙、煎炸食品，多吃一些炖煮的粑、烂、软的食物；忌吃过冷过热的食物，不喝浓茶浓咖啡，戒烟酒。