颈椎生理曲度变直有什么症状，还能恢复吗？

颈椎曲率变直是一种临床症状，也是一种功能改变。生理上的曲直也是颈椎退行性疾病，随着年龄的增长，随着长期工作，案头学习，过度使用颈椎。生活中有很多人不知道，我们会出现一些头晕、头痛的症状，然后也会出现一些手臂麻木的症状，脊柱变直的司机没有出现这样的疾病，所以我们应该如何纠正恢复这种疾病对我们身体的伤害，保证我们的生活更加健康。

颈椎病就是在人体的颈椎、胸椎和腰椎都有一定的生理弧度，主要起到减震作用，保护脊柱，避免脊柱过度受压，出现椎间盘突出。现在的年轻人长期在办公桌前工作或低头看手机。渐渐地，原来C型的弧度会变直，颈椎的减震功能会减弱。这种情况常常引起头痛、头晕和不适。

颈椎的生理弯曲是可以拉直的，在早期通过积极治疗和改变生活方式就可以恢复。首先，要缩短工作时间，可分段工作、学习。其次，可以做适度的颈部屈伸、旋转和拉伸，使颈椎得到休息。颈部不舒服时，还可以进行一些热敷、按摩、理疗，促进血液循环。颈椎生理弯曲变直不是因为颈椎本身的原因，而是因为颈椎周围肌肉的劳损和不平衡。事实证明，颈椎曲度的形成和维持需要颈椎周围几个肌肉群的协调。如果某部分肌肉紧张，平衡就会被打破，久而久之，颈椎就会变形。

长时间的不良坐姿、睡姿，或长时间的劳累，颈椎缺乏活动，会导致肌肉锻炼的机会越来越少，肌肉力量越来越弱，很难维持正常的颈椎生理曲度，这时到医院就诊通常被告知颈椎生理曲度变直。坚持锻炼和理疗，颈椎生理曲度会慢慢恢复。

你知道有多少运动员会直接训练他们颈部的肌肉群吗？颈部肌群主要由头夹肌、肩胛提肌和斜方肌上部构成你知道吗？说到颈部肌群的训练，你有见过多少竞技运动员会去专门训练他们的脖子？又见过有多少教练会叫他们的会员训练颈部肌肉群呢？最多的就是做拉伸而非训练。因此，颈部肌肉群的训练不只是竞技体育，在大众体育中也非常容易被人忽视。

但其实是颈部肌肉群属于肌肉范畴，它并没有你想像的那么强大，它同样也属于用进废退的范畴。因此，当你要进行训练的时候也应该重视你的颈部肌群的训练。

不仅是体现在功能上的训练，还体现在拥有一个有力的颈部肌肉群，会让你整个人看起来更加精神有朝气！不信你可以试试！

问题是，很多人即使希望锻炼一下颈部肌肉群，但不知道从何处下手，今天，小编先来带着大家一起进行颈部肌肉群的训练。以下这3种训练方式任由你选择！在进行以下训练之前，大家可以了解一下肩胛提肌的解剖学结构有必要体前了解一下，起点在第一至四颈椎横突；止点在肩胛骨内侧角（上角）和内侧缘上部。

1颈桥训练

有点类似于下腰的动作，但不是靠你的双手而是头部支撑地面，头部尽量与地面垂直的角度就可以了，注意身体不要晃动，若刚开始的时候做不了，那就找个小伙伴陪着你一起做。

2弹力带侧面回看

你需要拿着一个弹力带绑在头部耳朵上方的位置，右手拉住弹力带的一侧将弹力带拉直，头部向另一侧扭转（拉弹力带手的另一侧），感受颈部肌群的拉伸和收缩。

3弹力带颈部运动

这个弹力带拉伸训是将弹力带的一端绑在单杠或一个固定的地方将其固定住，另一端套在头上，身体向前屈曲，头部绑弹力带的位置坐前后屈伸训练。

4拉伸训练

最后来个最常见的颈部肌群的拉伸训练动作，相信大多数人都会做这个拉伸训练，学会了就坚持多做拉伸和训练哦！经部肌群的强化也很重要的！