孕晚期要注意什么 怀孕晚期吃什么好

1 孕晚期要注意什么 1、按时做产检

从孕28周开始,产检的频率从之前的每月1次改变为每两周1次,怀孕36周之后更是每一周都要进行产检,直至宝宝出生。所以,就算是孕晚期出行比较不便,那也要坚持产检哦,每次产检的时候建议有人陪着更好。

2、饮食要均衡

孕期的理想增重应该控制在20-25斤左右,如果饮食无规律,饮食不均衡的话,很容易造成体重增长过快,为分娩带来麻烦。另外,如果孕晚期还经常吃一些油炸等上火食品的话,很容易出现便秘的情况,也不利于胎儿的发育。

3、保持运动

如果身体没有什么不适症状,可以适当做运动。适合孕期的运动应该是要缓和、不剧烈的,比如散步、游泳、孕妇瑜伽等,做家务也是一种运动哦!适当的运动能缓解情绪,也能为将来分娩时助力。要注意的是,感到劳累时一定要休息。

4、准备待产包

一般建议孕妇在怀孕7个月的时候开始准备待产包,既可以慢慢挑选、慢慢准备,又不至于遇到突发状况手忙脚乱。待产包是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称,包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。要提醒准妈妈,新生宝宝前100天是肌肤呵护的关键期,强生婴儿全球精选新生系列,精选全球明星单品,专为新生肌定制,针对新生宝宝不同身体部位提供更专业细分呵护,给初生宝宝一站式呵护,是新手妈妈最放心的洗护套组选择。

2 怀孕晚期吃什么好

1、多吃胶原蛋白含量高的食品,可有效提高肌肤弹性,比如猪蹄等等。平常多补充一些缓解水肿的食物,比如冬瓜、鲫鱼等等。不饱和脂肪酸含量高的食物要多吃,比如核桃、花生等。富含蛋白质且容易消化的食物非常适合准妈妈,比如鸡肉、鱼肉等。维生素和矿物质含量高的食物,比如芹菜、莴苣等。含有大量碘的食物,例如海带、鱿鱼等。

2、孕妇体内的营养除了要供给给胎儿,使其正常成长,还有一部分是储藏在自身和胎儿体内。因此,孕妇要多补充营养,增加就餐次数和就餐量,比如可以增加一些健康的零食,以保证摄入的营养量能够满足孕妇和胎儿的需要。

3、钙的摄入量影响到胎儿骨骼和牙齿发育,所以孕晚期的准妈妈要补充足量钙元素,比如骨头汤、虾皮、蛋等含钙元素丰富的食物。同时,要多吃富含VB粗粮,因为准妈妈缺少VB可能会引起孕吐等不良症状,严重时甚至会影响生产时的子宫收缩,从而导致难产。

3 孕晚期易出现什么情况 1、阴道的流血、流水

妇科专家提醒,不管是多少孕周,只要出现阴道的流血,都要去医院。另外,出现不能控制的阴道流水或是自己难以鉴别的阴道流水,也要及时到医院找大夫化验是否是破水。

2、胎动明显减少

胎动有明显减少也是一个危险的信号,如果准妈妈发现胎动变少了,最好及时就医。

3、注意宫缩

分娩并不是说开始立刻就开始了,如果是第一次分娩头胎的话,胎儿在38周左右头部会进入骨盆,开始做准备,到了39周以后会出现不规律的宫缩,从没有痛感到有痛感,持续的强度也会逐渐增强。

一般宫缩一小时多于3次,平均每20分钟有一次宫缩,就称之为不规律的宫缩,如果这种现象发生在37周之前,说明有早产的迹象,应该早一点儿到医院。如果发生在37周以后,考虑自家离医院的距离决定去医院的时间。如果1个小时就能赶到医院,可以等到五六分钟有一次宫缩的时候再去医院。

导读：到了孕晚期胎宝宝发育会越来越快，也很容易让孕妈咪们因为饥饿而不小心摄取过多的饮食导至体重大幅上升，到底该怎么在怀孕晚期做好有效的体重控制呢？现在跟着我步伐来认识下孕晚期体重控制秘诀吧！

孕妇如果体重过于肥胖，会导致生产不顺。

一、孕晚期控制体重方法 1、多吃绿色蔬菜

多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收。

2、每天量次体重

食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。

3、做好饮食记录

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，说明自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

4、孕妇要多运动

动不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防怀孕期增重过多、过快，是非常有好处的。

5、了解卡路里量

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，那些营养食物产生的热量大，那些营养食物产生的热量小，通过营养食物的合理搭配来控制热量摄取。从而控制孕后期的体重。

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三、孕晚期体重错误观念 1、主食热量很高

其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于控制体重，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而一些高热量食物却往往被忽略，比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当。

2、粗粮取代细粮

吃主食的精髓在于粗细搭配，如果粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用，还会影响人体对钙、铁等矿物质吸收，降低人体免疫力。

3、晚餐不吃主食

其时晚餐不吃主食是错的，因为如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。

提升蛋白质摄入。怀孕后期的胎儿必须在身体内存储170克左右蛋白，孕妈妈必须存储375克左右蛋白，加上胎儿和准他的耗费，孕妈妈务必增加蛋白质的摄取量。一般情况下，怀孕后期的准妈妈每日应多从饮食中摄取25克左右蛋白。摄取充沛的不饱和脂肪。怀孕后期是胎儿大脑细胞迅速繁殖的阶段，孕妈妈如在此时摄取充沛的、AA等不饱和脂肪，对胎宝宝的脑部发育是很有帮助的。鸡蛋黄、海洋鱼类、藻类等食物中含有的不饱和脂肪非常丰富，孕妈妈能够根据自己的实际情况开展选柽。提升矿物摄取。

到了孕晚期，胎儿逐渐在体内很多存储钙、铁等矿物，相应地，孕妈妈也应当增加对钙、铁等矿物质的摄取量，以免发生、严重贫血等营养元素欠缺病症，并造成怀孕综合症或胎儿宫内缺氧等危险情况。吃全谷物，例如小米手机、苞米、黑芝麻等粗粮食材。吃蔬菜食材，例如箩卜、东瓜、菠芹、莴笋、西蓝花、小青芹、番茄、青瓜、油麦芹、茼蒿菜等，含有维生素和矿物质的食材。吃干果，例如核桃仁、花生仁，含不饱和脂肪脂肪酸的食物如芝蔴等。吃食用菌，例如海带丝、香姑、黑木耳、海菜、白木耳等。

怀孕后期,孕妈妈菜谱要各种各样,每日确保服用2种之上蔬菜水果,确保营养全面均断。除非是医生建议,孕妈妈在临产前不必再补充各类维生素中药制剂,以免引起代谢紊乱。孕期十个月,怀孕后期 孕妈妈已经进入冲刺阶段，肠胃不适会有一定的缓解,胃口会有所增加,但通常会对分娩全过程造成心理恐惧,心情紧张而忽略饮食搭配,这时候,孕爸应协助孕妈妈调整情绪,做一些孕妈妈爱吃的食物,以减轻精神压力,正常地摄入营养成分。孕十月,孕妈妈应限定脂肪和蛋白质的摄入,以防胎儿过大,危害成功孕妇分娩。

为了能贮备分娩时消耗的动能,孕妈妈在临产时应经常吃含有蛋白质、糖原的食品在怀孕后期,因为胎儿的成长发育已经基本完善,假如孕妈妈仍在服食补铁剂和鱼油得话,就应终止服食,以防加剧新陈代谢压力最先我大伙儿一起分享怀孕后期的孕妇适合吃的食物是：（1）吃含有丰富蛋白的食物，例如生鸡蛋、牛乳、鹅蛋、鸡蛋、鸡脯肉、鱼类、牛羊肉、牛肉、生猪肉等。能够多吃一些提升皮肤弹性的食材，例如吃带有比较多胶原蛋白的猪脚、猪肉皮老鳖，从而应当多吃一些减轻四肢水肿的食材，例如箩卜和东瓜等，可以稍微喝些鸽子汤，有利于孕妈妈身体排毒，合理降低胎毒，最好老鸽子汤，每周一次就可以，能够多吃一些鸭胗，能够健脾养胃，补五脏六腑，可以缓解肝气，作用也非常多。