吃蛋白质粉能减肥么？

这个社会公平，有时候又让人感觉不那么公平，虽说有那么一句话说机会总是留给有准备的人，但是人却又都是视觉动物，一些长的好看的人不管在生活，恋爱和职场等方面总是会占据着优势，很多姑娘都在减肥，希望得以改变自己的外形，有个新专辑，那么，吃蛋白质粉能减肥么？蛋白质粉有减肥功效吗？。

1、吃蛋白质粉能减肥么

异黄酮作为雌激素的前体物质，能够部分替代雌激素，饮食中补充能够维持皮肤的光鲜细嫩，有一定美容的作用。汤臣倍健胶原蛋白质粉鱼磷胶原蛋白肽的吸收率比鱼皮胶原蛋白肽的吸收率高2倍。有不少想要减肥的朋友也开始选择蛋白质粉，那么吃蛋白质粉能减肥么

蛋白质富含免疫球蛋白，构成了人体免疫系统中的抗体，为人体树起了一道保护屏障，能有效抵挡细菌病毒的入侵，被誉为是抗击流感的“免疫抗体"如果我们的身体比喻房子的话，蛋白质就是房子里的梁柱，缺少蛋白质的身体就像缺少梁柱的房子，风一吹，雨一淋，房子就垮了。身体缺少了蛋白质，免疫力直线下降，流感病毒一来，就会出现感冒，精力不足，容易疲劳等症状。

吃蛋白质粉有一定的减肥功效，想要减肥的朋友可以选择吃蛋白质粉。人体体重超过理想体重的20%为肥胖，除遗传因素外，大多数人为食饵性肥胖。由于摄入的营养不均衡，进食所含热能长期超过肌体需要，发生热能过剩，以致过多脂肪堆积在体内，使体重增加，但肌肉含量下降，形成肥胖。而植物蛋白质热量低，脂肪含量低，即可以补充蛋白质，又可以避免摄入过多热量和脂肪。

2、蛋白粉减肥注意事项

1、饮食选择

在用蛋白粉减肥的时候可以选择一些低脂肪的饮食，例如鸡蛋，大豆，鸡肉。也不要忽略了粗纤维，因为粗纤维也可以让你感到饱腹的感觉，可以从水果蔬菜，多品种摄取蛋白质，一杯半的豆类含有蛋白质跟75克的牛排是一样多的，所以在用蛋白粉来减肥的时候选择食物是非常重要的。

2、注意饮水

在用蛋白粉减肥的时候要注意每天的饮水量，每天至少要喝8到10杯的水，水可以帮助你燃烧脂肪，但是不会造成肾脏代谢的负担，是很好的催化剂。再配合蛋白粉减肥的时候可以增加一些有氧运动，有氧运动中出汗后也要增加水的量，这样就可以增加代谢。

蛋白粉减肥对摄取的蛋白粉虽然没有量的要求，却有质的要求，蛋白粉不是越多越好，而是越优越好，优质的蛋白粉是一种含有氨基酸的品种，含的氨基酸品种越多，蛋白粉的质量就越好，越接近人体生理的需要人体的吸收和利用就越高。在服用蛋白粉减肥的时候，不用担心蛋白粉会在体内存储，它会随着人体的正常生理需要，大部分以能量的形式会代谢掉的。

进食蛋白质粉可以有效改善人体蛋白质缺乏的状态，提高免疫力增强体质。那么， 蛋白粉的作用是帮助身体在少吃东西的时候还能正常代谢，大家都知道，节食会让代谢变慢，时间长了，可能减不掉或减很慢，但要是保证身体蛋白质充足就不会，所以我想也可以试一下的，但要坚持才能有效果的。 减肥需要的有氧运动，有氧运动中身体主要消耗掉的是脂肪、水分电解质和血糖，所以运动如果出汗比较多需要补充的是水分和电解质。因为没有消耗太多的蛋白质所以没有必要特意吃蛋白粉，摄入蛋白过多会加重肾脏负担，而且多余的能量也会转化为脂肪储存起来。 一般健身强度比较大的时候需要吃一些蛋白粉，因为肌肉在无氧锻炼以后同化蛋白质的能力增强，需要摄取一些蛋白来使肌肉得到修复，表现出来就是肌肉会变得更强壮。 蛋白质构成蛋白球和抗体，如果人体缺乏蛋白质就导致免疫力下降，让人体容易患如感染、发烧、发炎等免疫力相关症状。同时，蛋白质构成体内的胶原组织，所以蛋白质缺乏会导致老化速度加快，造成各种脏器器官衰落，造成各种机能下降等。 康爱多药店提醒您在服蛋白质粉时，尽量用温开水送服，这样有利于药物的吸收，在服药期间，最好不要吃油腻、辛辣、生、冷的食物，以免影响胃对药物的吸收，而降低蛋白质粉的功效。

健身的人喝蛋白质粉并不是为了让自己变瘦，而是为了补充蛋白质。

正在健身的人，尤其是专业健身运动员，在健身过程中由于较大的体力活动会消耗大量的能量。从事健身者应该保持充足的能量摄入，尤其是蛋白质的摄入。在健身的过程当中肌肉的生长尤其是需要蛋白质的补充。

如果是以减肥为目的的健身，就需要计算总体热量摄入，并且要营养均衡，适量补充蛋白质。

尤其是对于减肥者来说，不能单纯强调控制碳水化合物，脂肪和蛋白质三大产能营养物质当中的某一种，必须做到营养均衡。有些人过分强调不吃主食不吃碳水化合物。当然过量摄入碳水化合物肯定是错误的，但是如果碳水化合物摄入过少时，反而也会导致肥胖，会增加蛋白质的产能。

特别需要强调的是，在减肥健身过程当中必须强调营养要均衡，最关键的是控制能量的总体摄入，不要超量。也就是说只强调吃蛋白质粉，不会起到减肥效果的。

早在日本，用蛋白粉减肥的方法就已经流行起来，各大品牌都推出了自己的以大豆蛋白粉为主要原料的减肥食品，在日本销量很高，反响很好。

人发胖的原因有很多，有一部分是遗传因素；他们中的一些人营养不均衡，导致脂肪细胞过多。但吃多了并没有消耗掉，即食物中获得的热量超过了身体所需的热量，多余的热量转化为脂肪，堆积在皮下形成肥胖。很多人为了减肥，选择节食，只吃蔬菜水果，导致营养不良，引发各种疾病。有的选择用减肥药减肥，有一定效果但是反弹很厉害，而且大多有副作用，对肠道伤害很大。

日本的杨明蛋白粉推崇备至，减肥不损失营养和乳房是代餐的最大优势。日本的杨明蛋白粉比较贵，一般售价6万日元一桶，国内基本没有。如果要买的话，需要从国外买。

国产硕森蛋白粉是专利产品，采用高纯度大豆蛋白为主要原料，蛋白质含量达90%，人体吸收率达96%以上。高纯度大豆蛋白可以促进胰高血糖素的分泌，加速人体利用体内储存的脂肪提供能量的原理，同时保证蛋白质的充足供应，从而修复减肥者的胃肠平滑肌，使胃肠容积恢复到肥胖前的状态。只有这种蛋白粉在少数城市独家销售。想买的同学可以去淘宝看看。价格在70元60 ~一袋。

其他蛋白粉可以作为代餐食品吗？安利怎么样？答案是否定的，普通蛋白粉含有糖分和淀粉，不能帮助减肥，反而会增肥。

通过科学配餐，利用蛋白质的高营养，可以保证人体的营养需求。人体在消化蛋白质时，需要消耗能量，能量由体脂供给。另外，由于蛋白质本身热量较低，人体日常活动所需的能量不足，这部分不足的能量也要由体内脂肪来供给，从而达到减脂的目的。

蛋白粉是比较常见的一种保健食物，它含有多种营养成分，具有很好的食用价值，深受人们喜欢。那么蛋白粉吃多了会长胖吗？

蛋白粉吃多了会变胖吗

不会。

一般来说蛋白粉是不会长胖的，不过蛋白粉具有增肌的作用，也是为什么健身的人都偏爱他，所以如果正在减肥的话吃蛋白粉还是要注意。

蛋白粉是增肥还是减肥

蛋白粉可以帮助增肌，如果食用过多也有可能导致增肥。

蛋白粉可以帮助瘦弱的人来增肥。不过，瘦弱的人在增肥的时候也要注意自己的肠胃问题，不要让自己的肠胃承担太大的压力，以免引起消化不良等等问题。减肥很难，增肥也需要坚持才能见到效果。

怎么吃蛋白粉不长胖

1、早上吃不发胖

早上身体代谢旺盛，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，吃蛋白粉的话既能补充营养，又不用担心长胖。

2、适当减少高热量食物摄取

蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说，其中的蛋白质更容易被吸收利用，不容易转化为脂肪。因此，减肥的人在吃蛋白粉的时候，可以适当减少这些高热量食物摄取，以达到减肥的目的。

3、一天不超过15克

一方面蛋白质热量较高，吃太多会长胖。另一方面，一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克，补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25%，否则在代谢的过程中会产生很多代谢物，长期如此伤肾脏。因此，一天吃蛋白粉应该控制在15克左右。

哪些人需要补充蛋白粉

1、对于健康人而言，只要坚持正常饮食，坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。

2、对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。

3、新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

4、痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理。

　　用蛋白质粉减肥的方法早在日本已经流行了，各大品牌都推出自己的以大豆蛋白质粉为主要原料的减肥代餐食品，在日本的销售量高居不下，反映也非常好。　　人发胖的原因多种多样，有的是遗传因素；有的是营养不均衡，产生了过多的脂肪细胞。而吃得多没有被消耗掉，即食物中所得到的热量超过了身体所需要的热量，而过剩的热量即转化成脂肪，累积在皮肤下面形成肥胖。为了减肥很多人选择节食，只吃蔬菜水果，结果导致营养不良而引起各种疾病。有的选择用减肥药来减肥，有一定效果但反弹非常厉害，而且减肥药大多存在副作用，对肠道的损害非常大。　　日本的明の阳蛋白粉是很受推崇的，减肥过程中营养成分不流失，减肥不减胸，是代餐减肥的最大优点。日本的明の阳蛋白粉介比较高，一般售介在万日元一桶，在国内基本买不到，想要买的话需要国外代购。　　国内的硕森蛋白质粉是一款专利产品，它以高纯度的大豆蛋白为主要原料，蛋白质含量0%，人体吸收率达%以上，高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌，加速人体利用体内储存的脂肪来提供能量的原理，同时保证充足的蛋白质的供应，来使减肥人士的胃肠平滑肌得到修复，胃肠容积恢复到肥胖前的状态。只是这种蛋白粉只在少数有专卖，想买的同学可以淘宝看一下，介是0~0元一袋。　　其他蛋白粉能否作为代餐食品？安利的行吗？答案是不行的，普通蛋白粉含有糖分和淀粉，这些都是不能帮助减肥反而会增肥的。　　通过科学的配餐，利用蛋白质的高营养，保证人体的营养需求，人体在消化蛋白质时要消耗能量，这些能量由体内的脂肪来供给，另外由于蛋白质本身的热量低，人体日常活动所需的能量不足，这部分不足的能量部分也要由体内的脂肪来供给，从而达到减少脂肪的目的。