为什么瘦子增肥比胖子减肥还难？

其实对于瘦子增肥为什么比胖子减肥还难这个题目来分析的话，其实并不是，因为我们要知道，人体就像是一个杯子，不论你想要把被子里的水倒掉还是在添加都是无法离开被子的作用。那么为什么许多人会发生瘦子增肥困难的情况出现呢？

首先我们应该要了解到一点，想要增重，那么也就是说我们意味着要吸收更多的热量以及蛋白质来补充我们身体的需求，那么如果说我们的需求一旦满了，那么即使你吃再多也无法进行吸收的，所以说这也是大部分人不理解的一个问题，那么我们该如何增重呢？那就是要扩大我们身体对于能量需求的范围了。

这种范围来源，对于我们健康增重来说是源于我们身体的大小肌肉群的，所以说肌肉的大小取决你吸收能量的多少，那么肌肉就像一个容器，你越大容纳的就多，反之小了就是小了。不论我们从那个方面来说，增重都离不开对于肌肉的锻炼。如果我们能够进行肌肉的锻炼，那么对于我们体重的增长是很有用的。

简单来说一下，其实我们大部分的人都可以明确到一点，不管有多瘦的人，只要愿意下功夫在健身房进行增肌训练，那么对于体重一定有一个很大的变化，那么这种变化的因素就是因为通过锻炼刺激肌肉分解，肌肉分解从而形成更多的肌肉细胞，而肌肉细胞为了饱和会吸收大量的蛋白质进行补充。那么这个时候就是我们增重的阶段了。

所以说如果我们想要增重，其实是和胖子减肥的道理是一样的，只不过过程是相反的，在胖子少吃少餐的时候，我们就要进行少吃多餐的进食安排，从而让身体一直处于饱和能量的状态，那么在胖子进行无氧运动减脂的时候，我们就要进行无氧运动增肌了。所以说，其实二者都是相同的症状，那么之所以许多人觉得瘦子增肌很难是因为没有找到正确的增重办法，一味的多吃懒动对于增重来说是一种错误的办法。

只要我们能够找对方法，并明确自己的增重计划，那么这种办法通过时间的积累就能够在一定时间内达成的，所以说不论瘦子增重还是胖子减肥其实都不是简单的。难就难在我们能否合格的坚持下去，只要坚持了，就肯定成功的。

娱乐圈的明星对于自己的身材管理都非常严格，尤其是演员，他们会为了角色做出相应的减肥和增肥。演员们可以在短时间内减肥和增重，让不少粉丝都大呼不可思议。关于许多明星能够随时增重和减肥，于明星来说是否减肥是一件很简单的事？我认为是的，主要有以下几个方面的原因。首先，身材管理是一个合格演员的必修课，只有对于自己的身材管控自如，才能在演戏上有更大的造诣。其次，明星是为了角色去减肥或者增重，所以就会有专门的教练来指导，饮食上也有专人打理，所以他们才可以在短时间内到达自己的目标体重。最后，明星的毅力都很强。一旦踏入了娱乐圈，就意味着对美食说了再见，况且自己的日常饮食会受到严格的约束。

一：身材管理是一个合格演员的必修课

作为一个合格的演员，只有对于自己的身材管控自如，才能在演戏上有更大的造诣。

二：明星减肥或者增重都是有专人指导的，完全是封闭式训练

明星是为了角色去减肥或者增重，所以就会有专门的教练来指导，饮食上也有专人打理，所以他们才可以在短时间内到达自己的目标体重。作为普通人，还要上班学习，所以没有足够的时间去专心减肥。

三：明星们的毅力都很强，会为了实现自己的目标不断努力，为的就是达到导演的要求

明星的毅力都很强。一旦踏入了娱乐圈，就意味着对美食说了再见，况且自己的日常饮食会受到严格的约束。

关于许多明星能够随时增重和减肥，于明星来说是否减肥是一件很简单的事？大家还有什么想要补充嗯，欢迎在评论区下方留言。

糖类都很容易转化为脂肪，就是吃进去的东西,大部分的主食和零食都是糖类和脂肪的结合，当我们摄入的糖类大于身体所消耗的糖类，那么剩余的糖类，或能量很容易转化为脂肪，也就是长胖了。但脂肪却很难转化为糖类，当人们运动时间较长或是摄入量很少（饥饿的时候），就可以氧化或者消耗脂肪来为身体提供能量。所以减肥肯定会伴随着饥饿和运动。这两件都不是正常人喜欢的。当然不容易减肥啦

人体对热量需要有一个临界点的，超过了这个点就是过多，过多的热量在不采取措施的情况下容易转化为脂肪，引起肥胖。此外，男女过了30岁，都容易出现肥胖，原因是年龄变大，代谢能量的功能也在退化。因此，预防肥胖，你需要提前注意两个问题：你吃是否太多了？你吃了是否很少动了？ 运动利于减肥或预防肥胖。运动可以根据自己的时间、特点设定。比如老年人可以选择散步方式，工作一族可以选择步行上班方式，青年学生可以选择跑步、爬山等运动。在运动保证的同时，再注意饮食的热量的限度，就不容易增肥了。 至于减肥难，还涉及到意志力问题，减肥因为代谢能量的功能下降，不容易消除脂肪，又加上减肥的时间漫长，大脑无法维持长期的有意识地减肥的习惯，因此显得难。但是不等于无法减。而增肥容易是因为增肥是你无意识中悄然中发生的，虽然经过的时间长，但是你没有感觉到，总认为是一夜之间形成，所以觉得快。其实，删除情绪思考，两者都不容易，都需要时间的。

我也是个瘦子，无聊的时候可以数排骨，呵呵 ~~~ 瘦的人一般都是脾胃不好引起的，吃下去的东西都没有吸收怎么会肥呢！ 有的也是基因移转， 胖的人像减肥也是不容易的，有的就喝开水都会长肉的，即使瘦下去也很容易返单会来，所以不管是增肥还是减肥都不是易事。 经常锻炼，保持良好的心态，健健康康就好了，不用太在意的。

减肥不能盲目

要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分

成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。

如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢

？主要表现症状　　食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里

发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且

手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。

判断方法　　1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果

感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。　2、用手

捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖

如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。

如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。

一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭

要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随

便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。

从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会

适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。

从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力

一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。

从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要

吃，建议可以吃点小米粥。