常吃瓜子会长胖吗

吃很多瓜子会长胖。

跟大多数坚果、仁果类食物一样，瓜子的脂肪含量也很高。以带皮的炒葵花子为例，每100克葵花瓜子，可食部分瓜子仁就是50克，脂肪含量大约25克！而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25—30克！

不论哪种瓜子脂肪含量相差不是很大。如果是南瓜子，每吃100克带皮南瓜子的同时吃进去的脂肪大约是23克。如果吃的是100克带皮的西瓜子，那么摄入的脂肪大概是20克，比葵花子与南瓜子略微少一点。

扩展资料：

中国居民膳食指南建议：每周吃50克坚果是适宜的（指的是去皮的）。瓜子属于坚果中的一种。因此为了平衡瓜子中的脂肪与营养，建议每周瓜子仁的摄入量不要超过50克为宜，换算成带皮瓜子就是：葵花子不要超过96克，南瓜子不要超过735克，西瓜子不要超过116克（计算参照《中国食物成分表2010版》）。

虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。

瓜子含有20-33%的蛋白质，还含有大量的有维生素E、叶酸、镁、钾、铜、维生素B1、B2和膳食纤维等许多重要的营养成分。这些营养成分也是瓜子以及所有坚果类食物的价值所在。

瓜子有结实的外壳保护，加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口，所以相对于其他裸露的坚果来说，瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化，较完整的保存了瓜子仁的成分，是坚果中不错的选择

人民网-不同瓜子有不同功效 每次吃多少瓜子最好

　　其实在生活之中，我们如果平常的吃一些瓜子和或者吃一些花生的话，可能会给我们的身体带来不同的影响。当我们吃一些发生的时候，可能会有利于我们减肥，但是当我们吃一些瓜子的话，就可能会让我们长胖，这些你可能会不太清楚，我们可以一起来看一下。　　

花生

　　吃花生与吃瓜子有所不同，一个有助减肥，一个会长胖，你知道吗？

　　瓜子是会让我们长胖的，原因是因为什么呢？

　　其实瓜子中含有非常丰富的营养物质，它其中的一些脂肪含量也是非常多的，所以说当我们在平常的时候，如果吃一些丸子的话，就可能会让瓜子中的一些脂肪进入到我们的身体之中。而且瓜子中含有非常多的糖类，当我们吃了一些瓜子之后，就可能会导致一些热量进入到我们的身体之中，在这样的情况之下，就可能会导致我们出现发胖的问题。这对于一些减肥的朋友来说是非常不利的。

瓜子

　　花生反而可以帮助我们减肥，原因是什么呢？

　　其实花生中也有非常多的营养物质，但是它含有非常多的不饱和脂肪酸，在这样的情况之下就可以帮助我们的身体散发一些不必要的热量。在这样的情况之下，就可以帮助我们减少脂肪的产生，而且它还可能在我们身体中起到分解胆固醇的效果。花生中含有非常丰富的维生素，在这样条件之下就可以帮助我们的肠胃进行蠕动，将一些垃圾与毒素排出我们的身体之外，所以在这样的情况之下就可能会起到减肥的效果。

瓜子

　　所以说，在我们的平常的时候，如果在瓜子与花生中选一样的话，如果对于一些减肥的朋友还是选择花生比较好。

瓜子是含油的！而且油量挺高的，但在适量的情况下是不会长胖的。至于吃多少会长胖要看你怎么吃。如果是葵瓜子的话可能每天吃半斤就会长胖。 如果是西瓜子的话就好一点。另外炒过的和水煮的相比炒过的更容易发胖。所以建议每天不要超过2两！这样就不容易长胖了！另外如果你是喝水都长胖的那种就最好不要吃！

你可以吃了瓜子再多吃一些水果帮助你消化,应该不会长胖的而且对皮肤很好哦!