来月经期间大吃特吃不会发胖，这是真的吗？

月经前期因为雌激素水平下降，孕激素水平升高，导致体内代谢变得缓慢，大量水分在体内滞留，所以体重多多少少都会增加一些。由于雌激素水平的提高，水分会在体内暂时存储造成水肿，体重略有升高，随着生理期的结束会恢复正常体重，才会有体重减轻的假象而已。，主要取决于卵泡期的长短。卵泡期从经血出现开始，平均延续15天；排卵期短至1～3天；黄体期持续13～14天，结束于下一个周期经血出现。

月经期女性雌激素和孕激素水平降到最低，体内水钠滁溜得到缓解，会将多余的水分排出体外，所以体重会有轻微的下降，但是这种只是表面的变轻。还有我们昨天谈到的特发性水肿，有些女性在月经前，可能会发现早上刚起床时，脸、手指头、身体比平常肿胀。这周特别注意不要生气，避免过劳，情绪保持稳定。大姨妈是和肥胖有关系的哦。简单说，肥胖是堆积了多余的脂肪，脂肪细胞会分泌雌激素的。雌激素水平高低会影响到大姨妈的。都是那些想吃爱吃的人给自己嘴馋找的借口，只能说大姨妈来了不适合节食减肥，要适当正常饮食而你，而不是可以无所顾忌多吃。

只能说不管是不是经期吃的太多身体代谢不了都会引起皮下脂肪堆积，都会胖。反而是经期结束的一周时间是减肥的黄金期！当然不是真的，记住能量守恒定律，吃多是相对的，比平时多吃一两口，如果大吃特吃尤其是重油重盐的食物，那你就悲哀了，等大姨妈走了，你的体重会更重。之所以说月经期间不能继续减肥，因为这个时候比较虚弱不适合减肥，但是并非说这个时候吃什么都不增，贪吃还想减肥的你可别信这自我欺骗的借口。

导致经期肥胖的原因

1、激素变化造成水肿

女性在月经期，体内的雌激素和孕激素发生变化，这时代谢变得缓慢，会导致水分大量堆积在体内，造成水肿。

2、姨妈期心情烦躁，摄入热量超标

受荷尔蒙分泌影响，女性在来大姨妈时，情绪易激动，这时为发泄不良情绪，难抵甜食诱惑，造成热量摄入超标。再加上生理期运动减少，消耗不掉的热量也会变成脂肪堆积。

经期推荐饮食方法

1、清淡饮食

生理期时，女性易疲劳、抵抗力降低，消化能力减弱，饮食应以清淡为主，不宜吃高油高糖食物，也要避免辛辣重口味食物，防止这些食物刺激肠胃，导致下腹疼痛加剧。

2、多喝热水

很多女性在来大姨妈时，往往会全身酸痛、困乏、甚至还会头晕。这时应多喝热水，促进血液循环，帮助放松肌肉和充血的骨盆，能缓解疼痛。

3、忌食生冷食物

痛经通常是女性行经前摄入过多生冷食物导致的。女性如果摄入生冷食物，盆腔血管受寒气影响收缩，会导致血液流通不畅，引发腹痛。所以，来大姨妈时，千万不要吃生冷、冰凉的食物。

4、多吃富含铁的食物

生理期血液大量流失，很容易贫血。适量补充一些含铁元素丰富的食物，如菠菜、猪肝等，可补充血红蛋白，改善经期头晕、痛经现象。

5、补充蛋白质和膳食纤维

每次来月经时，人体会丢失血液中的血浆蛋白。这时，应多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等。

不仅如此，月经期吃一些膳食纤维含量丰富的食物，可帮助润肠通便，如燕麦、紫薯、南瓜等食物。