男人胸部如何锻炼

男人胸部如何锻炼

男人胸部如何锻炼，好像在健身房中见到男生锻炼胸肌的比较多，男生锻炼胸肌穿衣服会比较好看，男性锻炼胸肌会有比较好看的胸型，下面介绍男人胸部如何锻炼，一起了解一下吧。

男人胸部如何锻炼1

俯卧撑

俯卧撑是最常见和最基本的胸部训练项目。俯卧撑锻炼胸部、肩部、手臂、背部肌肉。

俯卧撑做法：

1、、双手间距稍宽于肩，两臂俯撑，身体伸直，两脚脚尖着地，肩胛骨略向前倾，头稍抬起，眼看地面。

2、呼气, 两上臂贴近体侧屈肘，慢慢下降到最低位置。使肩关节收紧，胸大肌充分拉长，头部向前探，当胸腔内有完全扩张的感觉时，稍停。呼气的同时伸臂，直至两臂伸直，胸部挺起。全身应保持挺直的姿势，稍停，再重复练习。

俯卧撑动作要点：手指向前，直逼支撑，肩关节应前倾10-15度。撑起时，身体应稍向前呈弧线上升，使胸部向前挺出，将意念集中在胸部。保持均匀的呼吸节奏，下落时吸气，撑起时呼气。

下斜俯卧撑

将两脚放在椅上支撑，两手的距离与肩同宽，放置在地上，身体平直，面部自然向下，下颚内收。

以后撑得脚部位支点，使身体下降到胸部几乎触地，停留2-3秒后再缓慢推起。做重复动作。

动作要点：两手撑于地面，两脚尖支撑在凳子上，身体下倾。下落到最低点时尽量保持手、肘、肩在同一平面。保持均匀的呼吸节奏，下落时吸气，上起时呼气。

仰卧哑铃飞鸟

仰卧哑铃飞鸟适于锻炼胸部、肩部、上臂肱三头肌群。

动作要点：两腿分开平躺在平凳上，双手掌心相对握住哑铃。 两臂用力向上举起时，手臂仍保持微屈，并使胸腔挺起，胸大肌收紧。

训练方法：

1、平躺在训练椅上，脚掌触地，横卧哑铃举至肩部的正上方，膝关节的夹角成90度，收缩腹肌，腰与板面见约留手掌厚的距离，挺胸抬头。

2、收紧肩胛骨，向上慢慢伸直手臂，再向下落。

杠铃仰卧推举

杠铃仰卧推举适于锻炼胸大肌群、胸部肌肉、上臂肱三头肌群、肩部。

动作要点：双脚分开着地，臀部、肩部、背部放平放稳，双手中握距，不要挺腰。上举到手臂微屈时为最高点，下落到肘关节与肩关节为同一水平面为最低点。动作过程中始终保持肩胛骨内收，这样可令胸部挺起，成为练习时主要的受力部位。

训练方法：

1、两腿分开，平躺在卧推板上，双手握紧杠铃。卧距大于肩的宽度，将杠铃的横杠放在锁骨上方的位置。

2、 两臂用力向上推杠铃，手臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌收紧，呼气。

3、慢慢屈肘，下方杠铃，还原，吸气。

杠铃上斜推举

杠铃上斜推举适于锻炼胸上部、三角肌、肱三头肌。

动作要点：推举凳的上斜角为10-40度，杠铃下落时仍靠近锁骨的位置，下落至肘与肩为同一水平面时为最低点，上举到最高点时手臂微屈。

杠铃下斜推举

杠铃下斜推举适于锻炼胸下部、胸外侧、手臂及肩背肌肉。

动作要点：双手拳心相对握杠铃，把横杠放在胸上部。主要以胸部发力，臂部起辅助作用。

训练方法:

1、调整卧推板的角度，仰卧在30-45度的斜板上，头放低处，脚放在高处。双手拳心相对握住杠铃，把横杠放在胸上部和胸锁骨的下沿处，两手间握距略大于肩宽。

2、 两臂用力推举杠铃至手臂伸直，稍停2-3秒。再将两臂屈肘至肘与肩水平。重复练习。

胸部拉伸动作

用手及上臂与固定点充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。

男人胸部如何锻炼2

1、平板哑铃飞鸟

3~5组，每组8~12个；开始时可以使用较轻的哑铃重量，以便掌握动作要领，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时，呼气；动作恢复放松时，吸气。很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的`生长。

2、蝴蝶机飞鸟

直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

练习组数：3~5组，每组8~12个。

3、双杠臂屈伸

下胸部 健身吧提示：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

胸部肌肉锻炼的方法

1、杠铃卧推

杠铃卧推是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌

2、杠铃卧推、推举（barbell press)

杠铃卧推（barbell

press)是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。

3、史密斯卧推

（1)在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。

（2)当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。

（3)上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。

练胸肌要注意什么

1、我们在锻炼胸部时，你要注意去感受是胸肌在发力完成锻炼，而不是你的手臂，或者是其他任何肌肉部位。

2、要注意有顶峰收缩这个小细节。我看到的很多健身者，在练习时，做仰卧推举，推起杠铃后，马上就顺势而下，然后接着进行下一次锻炼。它们在推起顶端时都没有做到让肌肉保持几秒的收缩，这样的锻炼效果是很不好的。

3、锻炼时姿势要到位，这个就不要说了吧，如果你姿势都不对，那锻炼的刺激就无从谈起了。你在开始锻炼前要让自己做足了功课，对于自己锻炼计划上的每一个动作都要了如指掌，你不能到了锻炼时再一个个去查，这会让你练得非常没效率。

锻炼胸肌的好处

1、塑造完美身材

这个好处相信大家都知道，练出好看的方形胸肌，可以让身材更加完美，塑造好看的身体线条，穿衣服更加有型。

2、提升男性魅力

结实的胸肌是可以提升男性自身的魅力的，变得更加性感迷人，而且刚硬的线条曲线会让男性看起来更加的健硕，给予女性更多的安全感。

3、使乳房变挺翘

女性练胸肌是能预防胸部下垂的，因为胸肌能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力，使胸部更有线条感，从而能减少乳房下垂现象的出现。

4、减少副乳

女性胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼祟肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。

5、预防胸部外扩

要知道女生的内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩，而锻炼胸肌时做的一些夹胸动作，能够让胸部收紧，对于预防胸部外扩是很有帮助的。

6、保护内脏器官

要知道有结实的胸肌是可以起到保护的内脏以及肋骨的作用，因为胸肌覆盖在胸部肋骨以及心脏、肺部的外表面，在发生撞击或是其他意外时，有结实的胸肌能减少对其的伤害。

胸肌不够好看的原因，除了中缝不够深，下胸部有下垂的感觉以外，胸部不够宽也是一个致命的影响美观的点，我们也许认为胸型的大小是基因构成的，而非人为可以锻炼出来的，但是你错了，接下来我们就来说说胸如何变宽。

胸部的宽度是天生的，这点是对的，但是并不是唯一正确的点，因为影响我们胸部的大小，确实和基因和你的胸腔大小有关，但并不是只与此有着联系，也并不是不能通过训练来改善情况。

我们可以通过一些胸大肌外沿的专项训练来刺激我们的胸肌，使他能够得到充分的拉伸，撕裂肌纤维来变得更宽，从而我们从视觉上也可以看到更宽的胸肌。

而胸外沿的训练，离不开一个拉的动作，就像我们从小做的扩胸运动，其实顾名思义，也是对你的胸有一个拉伸的动作，而我们现在需要做的，就是以更多的变形工作去刺激胸外沿，将其拉伸，获得我们想要的效果。

例如蝴蝶扩胸器，哑铃飞鸟，这些动作都可以对我们的训练有好处，我们可以将这些动作安排在我们胸部训练日的最前面，这样不仅能锻炼到胸外沿，还可以将这些动作当做是胸部的拉伸，热身动作。

动作一：平板哑铃飞鸟

动作要领：仰卧在健身凳上，脚部自然下放，双手各握住一个哑铃，手肘稍作弯曲，胸部将哑铃夹至胸上，整个动作不可离开凳子。

次数：8-12次×5组

动作二：上斜哑铃飞鸟

动作要领：同样采取坐姿，背部靠在上斜凳上，脚步自然下放，腰部稍弓，上背部紧靠椅子，双手各握住一个哑铃，胸部将其弯曲，再次放置在下部，稍作停顿让胸大肌充分拉伸后重复动作。

次数：8-12次×5组

动作三：器械夹胸

动作要领：采用坐姿于上斜器械上，上背部紧靠椅背，双手握住两边器械，挺胸抬头，胸部先发力将器械夹住，不可太借力于手臂力量。

次数：8-12次×5组

动作四：上斜扩胸

动作要领：采用仰卧于上斜器械上，腰背部挺直，紧靠凳子上，双肘夹住器械软皮质处，胸部发力将器械夹起，在顶端稍作停顿后重复动作。

次数：8-12次×5组

动作五：器械下斜夹胸

动作要领：采用坐姿，坐于器械椅上，双腿自然放置，双肘夹住器械，此器械和其余夹胸器械不同点在于此器械的轨迹是往下夹，而其他器械是水平或往上。

次数：8-12次×5组

不仅仅可以使用我们提到的这些器械进行训练，其实在这个专项训练中，哑铃不失为一种好的方式，使用哑铃我们可以更好的控制重量并且可以更大程度的刺激胸部，使胸肌拉伸到最大化，只要我们坚持进行锻炼，相信把胸部变宽并不是难事。

男生会有反应的。　虽然女生被亲脖子没有太大的感觉，但是男生是属于对脖子比较敏感的，所以没有反应的男生才是不正常的。男生被女生亲脖子的那种感觉是很奇怪的，亲的一瞬间头脑会一片空白而且还会发抖，还有一种亲了想再被亲，还有一种想要征服你的欲望，出现生理反应，想和你发生x关系。　但是我们要值得注意的就是脖子是不能随便乱亲的，乱亲是很容易出事的，得注意：亲脖子的时候不要太用力也不要太狠，不能亲得太向上和有血管的地方。你可以试着把脖子替换成脸、耳朵甚至是额头。　 男生渴望女生亲吻的部位　 1、小腹部　男人的小腹部一般会有比较结实的腹肌，对女人有着很大的吸引力，会为之受到女人疯狂的吸引，很多男性说抚摸小腹部和肚脐也可以带来快感，所以小腹部是男人渴望女人亲吻和爱抚的地方，能够激起男性熊熊烈火的荷尔蒙。　 2、耳垂　男人的耳垂是一个特别敏感的区域，情侣之间在热吻的时候，千万不要忘记这个地方了，因为对许多男人来说亲吻耳垂时会很痒，这时候能够激发男性内心的欲望，也能让男生获得一会的快感，所以男生很享受被亲耳垂的那种感觉。　女友亲吻脖子时男生的感觉2　 亲吻不同部位的含义　 1、吻眼的含义　传说中的“每天早上被吻醒”就是这种体验啦，从眉眼亲到睫毛尖，你还有心思赖床嘛？如果你天天都有这待遇的话，恭喜，你家男人爱你爱得要死了。　 2、吻脸颊的含义　亲脸颊通常很cj，因为那是男人最靠近你的时候。穿过眼神，看到灵魂的此刻，脸上的小缺点，在这柔软的瞬间，比起眼神缠绵带笑，实为小事。　因为你，在爱面前，一个疯狂的男人，就算他把你画的眉毛吞掉了，还是很想吃掉你。只是，吻完后，别忘记要补个小妆，谁知道等一下会不会遇到更让你垂涎的男人呢，美丽当然不能只给一个眼前这个男人看到。亲吻只是一瞬间，而美丽是每分秒的，爱情也是说来就来，说走就走的!　 3、吻胸部的含义　亲吻胸部，是xa中必要的步骤。不管是“圆球体”还是“葡萄干”，都会让女人莫名地震颤。有人光亲胸部，就能gc了，方便省事。　当男人亲吻胸部时，你会摸摸他的头发，盯着他看吗还是会将眼睛闭上，全心沉溺在氛围中，或是双腿夹抱住他的背部，不停摩擦，或者会两手将胸部挤揉，嘟到他嘴前，让他尽情享用。这时的女人，是妖也是母。丰润的母体形象，多少能怀抱男人的心，胸窝里拧着复杂与依靠的感动，岂只有温热的唇知晓而已。　 4、吻鼻子的含义　很少男人会亲吻女人鼻子(鼻子明明就是脸上最突出的部分，男人怎么都忘记呢)，也有很多女人不爱被亲吻鼻子，认为过于戏耍。被亲过鼻子的女人就 会知道，当小巧的鼻尖被吻得呈现粉粉的 状态时，那还真是另一个脸上的rf呢!尤其用鼻尖反覆摩蹭鼻梁，挑逗度不减由T恤外面揉弄乳尖的酥麻感。　能够碰上鼻吻技巧超凡的男人不多，通常不是尴尬闹剧一场，就是点到为止，不会多做停留。　女友亲吻脖子时男生的感觉3　 如果女生愿意亲吻男生这“3个部位”，那说明女生真的很爱你　第一，男生的额头。电视剧里的场景我们都有看过，就是额头的轻轻一吻，比起嘴唇的热吻更加浪漫，更有韵味，女生如果亲吻男生的额头，代表她对这个男生的疼爱，虽然只是轻轻的一个吻，但是其中的爱意恐怕只有男生自己可以懂，一股暖意可以从头到脚的感受得到。　第二，亲吻男生的耳际，我们的耳朵附近有很多敏感的神经分布，如果来自他人的触碰或者亲吻都能有瞬时触电般的感觉，如果一个女生亲吻男生的耳际，会有痒的感觉，就好像是在挠痒一样感觉很刺激，女生的这个举动足以说明她爱你入骨，因为女生知道这个部位可以引起男生的欲望，让他感受到那种闪电般的刺激，比说什么甜言蜜语都要实在。　第三，锁骨的位置。锁骨这个位置算是一个隐私的部位了，当然也比较敏感，比起亲吻嘴唇这种传统的接吻部位，女生亲吻男生的锁骨显得更加与众不同，锁骨的位置突出，又靠近胸口，吻上会有一丝暖意，还能够听到男生心怦怦跳的声音，女生能够如此有情调，说明她真的很爱这位男生。　女生表达爱意的方式千万种，送礼物是一种，另外一种就是通过吻来表达，亲吻的部位不同，寓意也不一样，珍惜那个视你如珍宝以及亲吻你以上部位的那个女生吧。

接吻和做爱不同，接吻有一些注意事项，而不懂的人实在不少。除了接吻时不要睁着

眼睛之外，还有其它应该注意的几点。 有的女人，接吻时楞楞地站着，两手僵直下

垂，她的男朋友就像吻一个摆在窗里的模特儿一样，想想，他心里会是什么滋味呢？

你应该也抱着他，当然啦！拥抱时手应该如何摆置并没有明文规定，例如他的身高和

你差不多，你不妨两手轻轻地搂着他的脖子，例如他的身材比你高许多，你就把两手

摆在他的背后，抱住他。 最笨的接吻方法，就是只抬高嘴唇，然后呆板、愣愣地站

着，这样他怎么吻你呢？

以吻论人品

如果你新近认识的男朋友走路时总是紧贴着你走，在你有意保持距离时会奚落你：“

你这么怕我，要和我隔一条马路嘛。”在两人单独相处时，他总是离你很近，在手还

没牵的前提下，就急不可待地夺去了你的初吻，而且他吻得很粗暴，好像要把你的牙

齿都吸到肚子里。你感觉自己是一只柔弱无助的羔羊，对方是一只眼睛发蓝的饿狼，

没有柔情蜜意，只有占有和强悍。 这样的吻令你恶心，你就要用尽全力地把他推开

，愤然离去。之后，他再怎么道歉，再怎么解释，你也不要改变主意，你要相信自己

的直觉。这样的男人通常非常自私，他做事只考虑自己的感觉。对女人他认为只有征

服，却不懂欣赏；对爱抚他只知道享受，却不懂得体贴。这样的男人一般品格不高。

男人喜欢怎样接吻？

《夫妻相处的艺术》、《让你们365天都美好》以及《夫妻大全》都是新近出版的

有关改善夫妻爱情生活的“解惑传道”的书籍，这些书籍讨论了夫妻思想交流的必要

性，也谈到了技巧，不过，这些书中却忽略了一种夫妻关系中最便捷又最有意思的

交流方式：接吻。

接吻，是相爱的男女传递他们之间无法言说的情愫的方式，是一种表现在口头上但却

凝聚着强烈信息的形体语言。悠长、舒缓、深入、热烈的接吻，不论哪一种，都能

给人以心灵的震憾与浪漫的感觉。

据调查，相爱的男女都无一例外地渴望接吻。而对于大多数男性来说，他们不仅记得

他们第一次亲吻恋人、妻子的细节，他们还更希望甜蜜的吻一直伴随在他们的情感生

活中。 男人喜欢接吻时那种双方身心相对的坦诚感觉，但在接吻过程中，他们也有

一些小小的“忌讳”。了解男性的接吻习好，是密切双方关系的最佳途径。

如何靠kiss来传递万般情意 侬有情，卿有意。可恨的是谁也不愿意捅破那层薄薄的

纱纸，真真急死了人！怎么向那个呆头鹅表达你的爱意呢？当然是靠kiss来说啦！

别以为kiss很简单，吻有浅尝即止，也有如胶似漆；吻有缠绵悱恻，也有激情无限。

而且真正技巧高超的接吻不一定要在对方身体或衣服上写下“到此一游”的记号，最

让对方心醉神迷的接吻反而是“欲吻又止”的方式呢！活学熟用以下五种接吻方式，

一定令你们的感情突飞猛进，迈入新阶段。

首先我们具体探讨法国式的接吻。法国可以说是接吻的发祥地。我们经常在**画面

上看到他们奇异的接吻技巧。在**仍停留在黑白片的时代里，在法国的影片中，就

已有很有多接吻的场面。相信大家都曾注意到，法国人的接吻方式与我们的经验有所

不同。

法国式接吻大致可分为「接吻」及「拥吻」。接吻系指与嘴轻微接触的接吻。而拥吻

即加上拥抱的强力接吻。

一言蔽之，虽然我们都很了解这些行为，但要付诸行动却相当困难。大致接吻时，就

如狗和狗互相摩擦鼻尖，但是能如此做而能使身体不接触的接吻的人却是很少：一旦

接吻，都会动手拉近彼此的身体的。法国人碰到这种情形时是如何处理呢在这里要

向各位介绍法国式的拥吻技巧：

吹气式接吻

即将气息吹向对方的接吻方式。但据周遭朋友的说法，发现这是一种必须有高技巧的

接吻。有位朋友告诉我；「如果在接吻达到最高潮时，不小心吹入空气，会使气氛破

坏无遗。」的确，如果不注意，就会产生危险。原本我们就会在无意识状态下由鼻子

吸入空气，如果要勉强由嘴色吹进去，很可能使对方窒息而感到痛苦，因此必须注意

。此外，喝酒、吸烟后，最好不要采用这种吻法。因为此时一旦不经意的吹入空气，

便会将酒精强烈的臭味以及香烟的馀味传给对方，致使她拒绝再次与你接吻。有些男

性有藉着酒意向女孩子靠近的习惯，如果一开始时就想运用这种技巧，便会产生这许

多的问题。「那个人太爱喝酒，我想他只是对我的身体感兴趣而已。」基於女孩子的

本能，她们心中会有此想法。那麽，应在何种时候才使用这种技巧呢当两个人接吻

很久一段时间，如动物反刍一般不停的彼此接吻对方嘴唇时，便可以变换技巧。换言

之，此时即是运用这种技巧，使其发挥巧效的最佳时机。男女双方由轻柔的接吻到拥

吻，经过一段很长时间后，稍稍分开嘴唇，然后再度碰触，轻轻将气息吹入对方口中

。你不妨试一下，或许能增加新鲜感。

螺旋式接吻

将舌头伸入女孩子口中，不断旋转的接吻。也许有人早已想到此法，只是却很难掌握

这技巧。运用这种方法时，不能太随意旋转接吻对方，必须要能与女孩子的舌头互相

配台，否则她再也不会答应你的接吻。即使她末罹患舌头拒绝症，同样也会拒绝你的

接吻，因此必须以体贴、温和的方式接吻，这便是秘诀所在。

深吻

这是将舌头深入对方口中，甚至到达喉咙深处的吻法。在进行此种接吻时，男女双方

都必须张大嘴巴才行。但必须注意的是，下巴不能分开。

吸吮式接吻

这是运用强有力的吸吮力，用力吮吸对方嘴唇的接吻方法。如果女孩子的嘴唇黏膜非

常脆弱，便会产生像血豆般的瘀血，因此必须保持温柔。在此奉劝所有的男士们，当

你看到对方表情变得痛苦时，就须立即停止，这才能博得女孩子的好感。

牙齿的接吻

就如牙科医生治疗牙齿一样，以舌尖舔吮对方齿龈。不过必须很有技巧，否则便像治

疗牙周病一般，令人感到不舒服，必须加以注意。

真空式接吻

不停吸吮对方的接吻方式。这种吻法必须考虑到男女双方的唇型。虽然男方拚命吸吮

，却始终无法使女孩子口中呈真空状态，主要是由於唇型的问题所致。由物理学的观

点来看，女孩子小口，男性大口的组合方式，最利於进行此种接吻法。它的原理如同

在小孔上覆上大盖子一般，很容易造成真空状态，而使接吻的气氛高涨。但是如果相

反时，女孩子为大口，情形会怎样呢其实只要想一下就很令人爱不了，这就如小小

的蒲公英盖在一朵大的向日葵花上一样，根本不可能达到真空境界。所以使用这种方

式之前，必须先了解彼此嘴唇大小再决定是否采用，如此才不至於在进行中遭到困难

。

首先是场合，如果你和mm未曾吻过或是刚开始恋爱还是要找没人或人较少的地方，你

和mm肯定都会不好意思的，推荐昏暗的灯光下，如**院，公园的僻静处，，办公室

（当然是你一个人的办公室）家里（客厅的沙发，你不要kiss一下都要到床上去，搞

得和xx似的盛装待发吧）。

这里主要推荐还是在家里，最好是没有其他人，在cd机里放上一张蔡琴与鲍比达的《

遇见》（很抒情的老歌，绝对不伤感的，情浓意稠的氛围可以使你们更投入）或是aaron

neville的《warm your heart》（节奏很好有张有驰的）。如果再加上一点纯的红

酒（可加冰）就完美了，纯红酒入口时是有一点酸味的，刺激了你的唾液分泌腺，这

样你在接吻时就有充分的润泽了。而且酒精可以使你们激情迸发（三份醉意切勿滥醉

），忘掉初次的羞涩，更加充分的完美的体验爱吻的滋味！还有一点不用我说了，家

里吗？哈哈！自己领会啊！

如果你们已经是老夫老妻了，不如来点刺激的，可以在人稍微多一点的地方，例如闹

市的街上，商场里（其实商场里的试衣间很不错），观光电梯里，关键就是出其不意

，胆大心细，见好就收！

推荐的是观光电梯，如果是高速（其实不是很快的）的尤佳，当电梯高速的升降时，

你和mm拥吻在一种眩晕的包围之中，如果在配合上你的吻技，肯定能给你们双方在身

心上都带来极大的愉悦！只是时间上似乎短了点，对于那些喜欢法式长吻的fans来说

就不太好了！哈哈！自己把握啊！你可以做上上下下的享受啊！

在时间上接吻就不受任何限制了！但最好要考虑到接吻的后果！

首先你不能过于急躁，要按步骤慢慢来，还要像打篮球一样要有节奏感（靠，连篮球

也扯上了），不要胡乱舔一舔舌头，图一通口水就当完事了，mm可是会生气的！

第一步 心之吻

这步很简单，但由于是第一步所以又非常重要，你要用双唇先吻下mm的额头（不准乱

伸舌头，你当你是乔丹啊，人家那是帅，到你恐怕就是衰了），让mm觉得自己是最幸

福的女人，这一吻要倾注你对mm所有的爱，mm会感应到你的爱的。

你的手很自然是抓住mm的双肩，如果是第一次mm的手可能会成推挡的架势，你是不是

会觉得是个障碍呢？不怕！先不管它，等会mm就会很自然地抱着你了，如果mm还是挡

着你等下我会叫你在适当的时候拿到适当的地方的！

在下来是mm的面颊了，左右都要的哦！然后是下巴了，这时候你就可以把嘴唇轻轻的

移动到mm的唇上开始唇吻了！这十字架式的吻是有引申的祝福意，心细的mm领会了肯

定会很开心的，同样她的吻也会很投入！

第二步 唇吻

唇吻是轻吻，也叫干吻，顾名思义就是刚开始你和mm用嘴唇印着嘴唇，你可以先用鼻

尖和mm的鼻尖碰碰，再让两人的双唇相互接触左右的摩擦，轻轻的挤压，动作不能过

大，要缓，要柔，要缠绵！保持呼吸的均匀，不要急促，不要紧张到在口里呼吸了！

手还是扶住mm的双肩！你和mm的双眼都要闭上来好好的享受和遐想！（不要看mm了，

这时候看不到什么的，最好就是闭上眼把你的触觉发挥到极致好了）

第三步 舌吻

这才是真正的接吻开始，前面的可以说是前戏吧！

1、唇舌之战

当你和mm唇吻的时候，由于嘴唇还是比较干的，所以你会很自然地想到用舌头来滋润

一下，你想得没错啊！想到就去做吧！你可以将舌头在mm的上下唇来回游走，再用舌

尖弹拨mm的双唇，适当的时候可以用你的双唇夹住mm的上唇或下唇吮吸，再用舌尖来

刺激和挑逗，如果mm高兴她会以同样的方式回报你，你还可以用牙齿来轻咬，绝对要

把握力度，不要让mm有疼的感觉！

这个时候的手就可以从肩膀抚摸到后背（肩胛骨处），让你和mm的身体完全接触，如

果mm的手还是推挡的姿势，你就要主动地把mm的双手带到你的腰间，环抱住你的腰，

再把自己的手缓慢的移回到mm的背部抱紧mm！

2、舐龈

唇的更进一步是门牙的牙龈，你可以用舌尖由牙龈的根部直上或直下舔至齿尖，有点

痒的，可以不时的刺激一下，不适合常用，敏感的mm会痒得退缩的。

3、挑颚

作为男生你当然要主动的啊！如果你觉得时机成熟了，就应该完全打开mm那微张的齿

门，将你的舌头完全伸入mm的口中，再mm的上颚游走，由深至浅的将mm拉近（实际上

是没有位移的，但mm会感觉和你融合到一起了），再到上颚的内牙龈和门牙内侧！此

时mm也可以同时做同样的动作，但有点困难，舌头不能灵活的左右动了（傻子！你不

回前后动啊？）还有点累的！

4、舌战

都把舌头深入mm的口里了，当然要和mm的舌头激战一把了！这时候舌头的灵活性就很

重要了，你要不停的用舌头摩擦mm的舌头了，让你们舌头上的神经末梢充分得到刺激

，还可以深入mm的口腔两侧，在侧边由舌根舔至舌尖，然后舌尖再相互挑逗，还可以

将舌头伸入mm的舌下，左右或前后挑逗，由以前后挑逗为佳，可以把mm的舌头引入你

的口中啊！

此时的手可以由背部顺滑到mm的腰部（千万不要咯吱mm，要不mm会被唾液呛到的），

再抚摸到mm的臀部，在臀部上可以将两手尽量张开，抓住后向上提，动作不要太大，

温柔！一定要温柔！那是你mm，不是敌人！

如果有调皮的mm喜欢咬你或是掐你的，尽管咯吱，表给我面子，往死里整，整死了我

陪你啰！（偶有双性恋倾向的哦！哈哈哈！开玩笑的啦!偶没有rpwt di！）

5、吸舌

如果mm的舌头被你勾引过来了，或是它自己就闯过来了，你该怎么办呢？（不要告诉

我挡回去就好了，我不揍你mm都会揍你）既来之则安之，既安之则战之！那就用吸的

吧！吸的时候，你要灵活的运用你的舌头、牙齿和嘴唇不停的挑逗和刺激mm的舌头，

先用嘴唇包着牙齿吸mm的舌头，用自己的舌尖在mm的舌头上留下一条优美的弧线，再

用舌尖触碰mm的舌尖，然后用力地吸入口中，如此反复！再吞吐之间你还可以适当地

转动你的头，这样可以使mm的舌头得到你全面的呵护！

牙齿的用处是在温柔的时候可以咬一下加强对mm舌头的刺激，但如果mm怕痛就不要太

用力了（千万不要使劲的乱咬一气，这可不是在吃猪舌啊！）

此时你的手可以从mm的臀部回到腰间，再从两肋抚摸到肩部，抓住mm的双肩锁骨处，

如果你是用侧头位就可以两手分处，一手由肩上移到mm德后颈处抚摸，另一支手由肩

部有下滑回至腰或臀，可在胸部做一定时间的停留！（要看mm是否反抗了）

6、缠绵

这个我说不来了，实在是能力有限。因为每个人都有不同的需求和方式，到时候纠缠

在一起的时候还记得这许多吗？不过有个方式就是绕舌，让你和mm的舌头一起玩绕手

指指的游戏。反正你想怎样就怎样，只要温柔一点就好了！而且你的手也可以在mm的

身上温柔地缠绵的哦！（有人的地方还是注意一下别人的感受吧，不要太缠绵了，小

心民愤！）