每天早上空腹吃鸡蛋好吗 天天吃鸡蛋会发胖吗

1 每天早上空腹吃鸡蛋好吗

不建议空腹食用。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等多种营养成分，食用可以补充人体所需的各种营养元素，但在空腹的状态下，胃酸大量分泌，会让蛋白质直接被分解成糖类供给身体，不利于身体对蛋白质的吸收，可能导致营养吸收失衡的状态。

因此不建议空腹食用鸡蛋，建议在餐后或者食用一些面包、蔬菜、水果充饥后再吃鸡蛋，更有利于鸡蛋营养的吸收。

2 天天吃鸡蛋会发胖吗

适量食用不会。

每100克有147大卡的热量，而一个鸡蛋一般只有60克左右，那么一个鸡蛋有88大卡左右的热量，每天食用1-2个鸡蛋，并不会直接导致人体变胖，还可以补充优质蛋白，及多人体所需的维生素、矿物质等营养元素。

但鸡蛋最好食用直接水煮或者荷包蛋，避免油煎、油炸等方式，会增加鸡蛋热量，并且不要食用过多，热量摄入过高会引起发胖。

3 鸡蛋吃多了会怎样 引起发胖

鸡蛋每100克有147大卡的热量，不算高也不算低，但要食用过多，就会导致热量摄入过多，将营养转化成脂肪囤积在体内，引起发胖。

增加肠胃负担

鸡蛋含有丰富的营养物质，食用过多的话，不能及时消化就会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等胃肠道不适。

引发心血管疾病

鸡蛋中含有丰富的胆固醇，食用过多后，摄入过多的胆固醇会影响心血管的健康，时间过长，可能会引起心血管疾病的发生。

4 鸡蛋可以生吃吗

不建议生吃。

生鸡蛋中有抗胰蛋白酶，这种物质会影响蛋白质的消化和吸收，导致生鸡蛋的营养价值降低，并且生鸡蛋中可能会含有细菌及寄生虫卵，食用后可能会引起身体不适，因此不建议生吃鸡蛋。

鸡蛋加熟后，其中的抗胰蛋白酶会消失，并且细菌及寄生虫卵等都会被杀灭，食用熟鸡蛋更有利于身体健康。

　　每天吃一个鸡蛋不会增重的。

　因为人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。

问题一：蛋吃多了会发胖吗 一天一个，刚刚好，吃多了，营养也会浪费。

吃多了还是会胖的，仔细看下面的文章就明白了，希望可以帮到你哦^^

鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。

鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为：鸡蛋有营养，多吃补身体。其实不然珐吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。

首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约82 0千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。

那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢？从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每>>

问题二：吃鸡蛋会不会胖 我想减肥中，白煮鸡蛋是必不可少的吧，不过很多人都带着疑问，吃鸡蛋会不会胖． 我有个以前在健身房做个朋友告诉我，吃鸡蛋不会胖的，吃鸡蛋是补充蛋白质的，人的身体没有蛋白质是觉得不可以的，身体觉得会跨掉！ 但是！！！！！！！切记 吃鸡蛋时不能吃蛋黄，只能吃蛋白，如果吃蛋黄的话，会胖的，蛋黄多吃胆固醇才会高，我本人是比较喜欢吃蛋黄的，粉粉的，但是为了减肥，还是借口了 如果不喜欢吃鸡蛋的朋友们，就喝牛奶吧．

问题三：吃鸡蛋容易发胖吗 具体情况具体分析，要看个人的吸收情况而定。但是每天吃鸡蛋会对女性不利哦。

在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品，但是对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。据路透社7月28日报道，一批日本专家经过14年的研究发现，由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃1到2个鸡蛋的女性短命。

从1990年开始，日本东京女子大学的中村康幸（Yasuyuki Nakamura）博士就带领其他几名学者开展了这项研究，他们搜集到了1980年以来，9300个日本人的健康调查报告，这些报告中记载了他们每日所吃的食物，以及血压、心脏、血粘度等健康状况。

很快，中村康幸挂帅的研究小组就发现，每天吃一个鸡蛋的女性血液中胆固醇含量比很少吃鸡蛋的女性足足高3倍，她们死亡的几率比每周吃1到2个鸡蛋的人高出22%，而每天吃两个以上鸡蛋的女性死亡几率则更高。学者们指出，经常吃鸡蛋的女性患中风、动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的可能性很高，而这些疾病都有可能令女性突然死亡，而且这个比率与这些女性的年纪、体重等因素基本无关。

不过，每天不吃鸡蛋的女子健康状况比每天吃鸡蛋的女子也好不了多少。中村康幸表示，经调查，不常食用鸡蛋的女子容易染有烟瘾，而吸烟对人体健康的危害更大。同时，调查小组还发现，男子食用鸡蛋的数量和频率则与死亡率无关。

目前，美国医学界纷纷对中村康幸这一研究成果表示质疑，美国心脏病研究协会表示，每天吃蛋黄中所含的胆固醇只能满足普通成年人2/3的营养需要，所以每天吃一个鸡蛋对健康根本没有危害。

但是中村康幸坚持认为，鸡蛋食用量对亚洲女性，特别是日本女性的健康有重大影响，她指出由于人们一天中会食用各种食物，平均起来，鸡蛋的胆固醇含量最高，如果女性每天吃一个鸡蛋，那么势必会有多余的胆固醇就会存积在体内，这不但不利于健康，也会提高心脏病发作的几率。

问题四：吃鸡蛋会不会长胖呢？每天吃多少个鸡蛋不会长胖 鸡蛋营养很高吃多了不容易消化，很伤身体，所以一天吃1-2个鸡蛋为宜，还要是水煮蛋，最好不要吃煎蛋油太多了吃了会长胖，但是要想一直保持好身材的话，最好用l立美，它瘦身非常好也不会反弹，我每年都用它来保持身材，要是勤快点的也可以用美美时做运动，运动的塑型作用好，保持每周锻炼2-3次，身材恢复快，就能一直这样瘦下去。!!

问题五：多吃鸡蛋会长胖吗？ 鸡蛋里面含有非常丰富的胆固醇,

一天吃一俯就已经够了,

吃太多,反而对身体不好!

问题六：吃蛋清会长胖吗 不会，蛋清主要含有蛋白质，不是脂肪的来源，脂肪主要是多余的糖类转化而来的。

麻烦采纳，谢谢!

问题七：鸡蛋吃多了，会不会长胖？ 任何食物吃多了 超出了人体需要的热量 超出了人体的消耗量的话 都会转化为脂肪的形式储存起来的

当大量食物经消化,其中葡萄糖被陆续吸收进入血液后,血糖的含量会显著增加,这时在“神经--体液”的调节下,肝脏把一部分葡萄糖转变成糖元,暂时储存起来,使血糖维持在正常水平(80~120mg/dL);

当饥饿时血糖含量由于消耗而逐渐减少,肝脏中的糖元又转变成葡萄糖陆续释放到血液中,使血糖含量仍维持在80~120mg/dL范围内

:肝脏是储存糖元的器官之一,存于肝脏的糖元称为肝糖元糖元的合成不但有利于能量储存,而且还可以调节血糖平衡,稳定血糖含量的稳定与肝脏合成糖元而不分解糖元的功能密切相关

葡萄糖原则上是不会转化为脂肪的~~~只有热量才会转化为脂肪热量是人体每天要消耗的能量,当机体细胞无法正常代谢摄入的热量时,就会转化为脂肪囤积,等待需要的时候通过燃烧脂肪来提供热量~~~而囤积的过程最后就是肥胖了・・

希望采纳一下

问题八：吃鸡蛋多了会胖吗？脂肪会多吗？ 吃鸡蛋多不胖。脂肪不会多减肥还要多吃鸡蛋。

问题九：多吃鸡蛋会长胖吗 每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质，如果过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了。

吃未熟鸡蛋

鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以，鸡蛋一定要煮熟才吃哦。

问题十：鸡蛋黄吃了会发胖吗？ 虽说蛋黄有很多胆固醇的成分，但只要不吃很多的话也不至于发胖 不过听说吃多蛋黄对心脏不好 适量就好 一天最多2个

每天早上吃两个水煮鸡蛋是不会长胖的，鸡蛋属于高蛋白营养的食物。一般不会转化为脂肪。就不会使你长胖。但是也需要增加一点运动量。

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。

蛋黄有胆固醇的，也有热量的，蛋黄的热量比蛋白的多，所以如果你在减肥的话，想吃鸡蛋，最好只吃蛋白，因为蛋白没什么热量，不要吃蛋黄哦(不过吃了,也不是特别有事的) 如果是水煮蛋就不要紧，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不过水煮蛋一天最好吃两个，太多对身体不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋当零食吃，那就肯定会增肥而不是减肥了。

其实每个人的身体状况不同，在食用鸡蛋的时候也需要慎重一些，尤其是胆固醇比较高的人们，每天只吃一个就可以了，而且最好不要在晚上睡觉之前食用，这样是难以吸收和消化的。

禁忌人群：高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、冠心病患者忌食。

适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜发育期婴幼儿。

不会。从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的 。一个星期不要超过7个，也就是平均一天别超过1个，但是也要看你其他食物的情况了，比如说如果你的肉类吃的多，蛋就别超过1个了，如果不吃肉别超过2个也没有问题了。卤鸡蛋很好啊，也不用担心脂肪超标。不过煮鸡蛋的时间别超过5分钟，营养时间越长越不容易吸收。3分钟的鸡蛋营养最容易吸收，科学吃鸡蛋 ，鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，它们的蛋白质生理价值都极高，且易于消化吸收，利用率能达到95%以上，因此是较全价的天然食品。

1、其实吃鸡蛋会否发胖，取决于一天吃几个鸡蛋。鸡蛋的蛋白质、氨基酸比例，非常适合人体的生理需要，非常容易被人体所吸收，利用率可以高达98%以上，含有的营养价值也非常的丰富。

2、吃鸡蛋要注意数量上讲究科学，不能盲目的多吃鸡蛋，保证每天吃一个鸡蛋，这样能够足够保证身体补充到鸡蛋的营养。鸡蛋中，含有大量的胆固醇，吃鸡蛋过多会使胆固醇的摄入量大大的增加，造成血液中的胆固醇的含量过高，容易引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生。

3、以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，吃十个鸡蛋就约含有2500毫克的胆固醇，摄入过多必然会使血清中的胆固醇升高，促进动脉硬化和心脑血管病的发生，因此，如果吃鸡蛋过多，就会导致营养过剩，造成肥胖，所以一天吃一个鸡蛋足够了。

不会

但是蛋黄有胆固醇的，也有热量的，蛋黄的热量比蛋白的多

所以如果你在减肥的话，想吃鸡蛋，最好只吃蛋白，因为蛋白没什么热量，不要吃蛋黄哦（不过吃了，也不是特别有事的）

如果是水煮蛋就不要紧，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不过水煮蛋一天最好吃两个，太多对身体不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋当零食吃，那就肯定会增肥而不是减肥了