我减肥1周，体重却增加了。求大神分析

运动的量不够！

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

为什么减肥减着体重会突然反弹

减肥反弹注意是复食没有做好，减肥其实是改变一个观念的过程，关键不改减肥很难防止反弹。

为什么减肥后体重会反弹

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

节食减肥后，为什么体重会反弹

节食减肥一定要和运动并行才能长久。

光节食减肥的话，在减重后，由于摄取营养减少，身体会习惯低代谢率，久而久之。代谢率会比减肥前低，而代谢率是不会自动升高的。需要你运动增加肌肉和消耗量才能重新回到原来的正常代谢率。

其实，节食减肥的重点，不是少的摄取食物，而是睡前6小时保持空腹。睡前的饥饿感和睡眠中消耗的热量会达到减肥效果。这时候如果我们不规律的摄取食物，我们的身体就会倾向于储存热量，特别是从白糖、面粉、淀粉等摄取的热量，所以体重会反弹。所以减肥期间一定要严守用餐时间，杜绝零食、饮料。这样才会让我们体质变成可以从脂肪和蛋白质中提取热量。如果能够在减肥期间断糖（白糖、面粉等）就更好了。

要知道改变体质的重要现象之一，就是口味变淡，特别是在外面用餐的时候，会觉得饭店的菜都太甜、太咸。

减肥为什么体重会在一天之内突然反弹？（体重和体脂率都回升）

运动减肥不要每天都测体重变化，这样你是看不出变化的，运动减肥都是以月为单位的，一般是一个月才看一次总体的体重、体脂率的变化的，心急每天都测其实没有什么意义的，人体的体重一天内本来就是上下起伏波动的。而且在月经前，女性的体重会上升的，这是生理结构导致的，跟减肥没关系，不要大惊小怪。

为什么减肥后的体重总爱反弹？

肌肉都是有记忆性的，体重反弹说明 你没让你的肌肉记住你现在的状态，换句话说就是你练得时间不够长，当然，前提是你是通过锻炼健身减肥的，如果你是通过节食跟吃药的话那就没有所谓的记忆的说法，反弹是肯定的，如果你想减肥，你一定要每天坚持锻炼最起码一个月以上，不然是肯定会反弹的，当然这只是大部分人的周期，有些人可能需要坚持更久，如果你没有毅力的话那就不要减了，因为如果中途放弃的话会反弹得很严重的

为什么减肥成功后，体重总是反弹

那就不叫成功

大脑会记住能量啥时候分配

啥时候储存起来供其他器官需求供应

所以你是在给大脑的记忆在对抗

大脑对热量是非常苛求的一旦逮著热量就不放手

服用减肥药过程中突然体重反弹增重

你好，吃了减肥药一旦停止不管吃什么都会反弹的。还是健康减肥吧。

满意望采纳哟。

减肥期间体重突然反弹是怎么回事

用的减肥方法不对，身体代谢已经紊乱了，不反弹才怪

节食减肥为什么体重突然沉了

根据中医养身，节食是不能减肥的，因为只是表面的，正常进食后，体重会反弹。所以，要减肥的话，少食多餐加运动吧

为什么减肥会反弹

通常反弹的原因有三种： 第一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。 第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。如曲美一个疗程三个月，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要（有些人可能感觉不会太明显），第二月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。 第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？ 哪些人容易反弹？ 快速减肥者 这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。 饥饿节食减肥法 不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊，哪能长期不吃不喝，享不到口福不说，一旦开戒，前功尽弃。 遗传性肥胖一族 先天带有肥胖基因，虽然相信人定胜天，但需要付出比别人更大的努力。 盲目减肥未找出原因者 肥胖的型别有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。

这是正常的，教练跟你说的很对，就应该先增肌（增重）在减脂。新陈代谢高了，每天消耗更大了，这时候在减脂事半功倍，我也是健身爱好者。长体重不是胖了，体重高和胖是两码事儿。长肌肉了体重肯定会长。肌肉是很重的。不长体重说明肌肉没增长，别听他们的什么脂肪变肌肉，脂肪和肌肉是两种物质，不可能互相转换！！！，你的教练很好，听他的好好练。其他什么也别想！他教你的是正确的

为什么减肥期间体重一下就上升了两斤肥胖的原因是体内脂肪堆积，减肥期间一下上升两斤的原因有很多：比如暴饮暴食、吃减肥药、节食后狂吃一顿、吃零食、吃宵夜而没有及时代谢出去等，这些都是造成迅速长体重的因素，但是根本的原因还是体质的问题，也就是你养成了吃一口就感觉长一斤的体质。目前国际健康组织提倡减肥标准是以健康快乐开心为基础，完善体内代谢酶的均衡，国际健康组织长期推荐HICIBI智能生物酶技术调节人体代谢酶，改变脂肪的记忆，养成吃不胖的体质，从而实现减肥不反弹的目的。

为什么减肥期间体重一下就上升了两斤---世界卫生组织分析肥胖

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

为什么减肥期间体重一下就上升了两斤---低脂肪、挨饿能瘦吗

人的身体是一个动态平衡的系统，一旦你摄入的能量过低，与生理活动需求不符，身体就会发挥一种自然的防疫机制，降低身体的基础代谢率，使得身体基础的生理活动减慢，消耗的能量减少，从而达到保护自己的目的。你有可能会因此变成易胖体质，变得容易生病。长期来看，低脂肪、过度节食都不能不能达到瘦的目的。为什么很多人高脂饮食还是那么瘦？

法国的悖论：

所谓“法国悖论”，就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。很多营养学家无法解释这个原因，所以一直被称为“法国的悖论”当然，很多人可能会说，细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在其他各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍。

为什么减肥期间体重一下就上升了两斤---运动减肥

运动减肥坚持两个小时以上，中间只能喝水，而且有氧无氧都要做，比如坚持三个月的时间，可能会瘦3斤，但是一旦坚持不了，就会前功尽弃，运动+节食减肥效果会好一点，但是运动容易饿，而且要长期坚持。运动有益于健康，会提高减脂速度，切记长期坚持。

为什么很多人办了健身卡，却变得越来越结实了，越来越胖了？原因是不能持之以恒+易胖体质。

为什么减肥期间体重一下就上升了两斤→易瘦体质让你减肥事半功倍

美国曾经畅行低脂肪饮食，美国人民觉得高脂饮食会让人经常听到高脂饮食会让人变胖，他们忍住美食的诱惑戒掉高油、高糖、高脂肪的食物，但是肥胖还在继续。归根结底还是体质的原因！这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,CLR WHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用，脂肪体积的增大导致我们越来越胖，如果缩小脂肪体积，我们的身体就会瘦下来。HICIBI智能生物酶里面的胶原三肽、弹性蛋白等里面含有修复成分，让松弛的组织基层收紧，变成易瘦体质。

为什么减肥期间体重一下就上升了两斤，在健康快乐开心的前提下，通过HICIBI智能生物酶做到细胞减脂，调节易胖体，如此才能帮助健康减脂。形成易瘦体质后，就不用担心体重一下上升了，而且会永一直瘦，未来，一定是比谁更健康谁更显年轻谁更美。美好的食物都应接不暇，你整天拖着臃肿的身材谁愿意看！（为什么减肥期间体重一下就上升了两斤）

这么说吧，无论是不是有在减肥，人的体重1天内都会有波动，根据你基本体重正负10%以内的重量都是正常数值，如果说你这3斤肉是肥肉，那么也就是说，你这3天，每天要吃基础代谢+3500大卡的热量，才可以保证1天长1斤肥肉出来，但是一般能1天吃4,5千大卡的热量是不可能的，除非你是外国人的饮食，或者专业的体能训练者，但显然两者你都不是，所以你的体重回弹并不是长了肥肉造成的，至于到底是什么原因导致体重增长，其实不用纠结这个问题，因为很多时候不是你能解决了的，所以不需要在意太多，那么你可以自己处理的问题，1保持排便顺畅，2少吃盐分多，含钠高的食物，3多吃排水利尿的食物~