减肥期间早餐吃面条好还是米线好

　面条和米线都是可以当成主食来吃的面食，面条在北方地区比较受欢迎，而米线在南方地区比较受欢迎。面条和米线的烹饪方法都很简单，只需要几分钟到十几分钟的时间就能煮出一碗热气腾腾的面条或者米线。那么，减肥期间早餐吃面条好还是米线好呢

减肥期间早餐吃面条好还是米线好

　减肥期间早上吃面条基本上不会导致肥胖症状产生，只要每天食物的摄入量在一定的范围之内即可。如果每天总体摄入量过多会导致脂肪堆积，影响减肥效果，如果想要减肥，平时不仅需要注意饮食，同时还需要做好运动调理工作。每天都需要适当的进行体育运动，一般每天运动40分钟左右是可以的，能够促进脂肪消耗，同时还可以让身体更加健康。

　一、面条不含胆固醇，是心脑血管病人的理想食品;

　二、面条的热量低，不会引起肥胖;

　三、可作为运动员的理想食品，100克面条水煮后增重到400克，使人耐饥饿又耐干渴

　四、面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。

　不禁止糖尿病患者吃面条，原来一直是禁止糖尿病患者吃面条的。现在，医生不但允许他们吃面条，而且还奉劝他们吃面条。

　面条是运动员可以选择的典型食品，因为运动员需要能为他们的身体尽可能长时间地积存热量的食品。

　面条含有一定量的蛋白质，但它不是优质蛋白质，因为这种蛋白质中缺乏一种十分重要的氨基酸。因此，只靠面条不能保证身体对蛋白质的需要，必须通过奶酪和肉等其他食品来补充所缺乏的蛋白质。

10岁儿童怎样减肥

　1、控制饮食。减肥不是节食，需要控制好饮食。家长要让儿童多吃蔬菜、水果，少吃肉类、热量高以及糖分多的食物。像加工食品、膨化食品要少吃。瘦肉一天一两左右，鸡蛋一个星期不要超过四个。

　2、体育运动。在饮食控制好以后，就要带着儿童多运动。家长可以让儿童挑选一些他喜欢的方式，比如羽毛球、桌球、篮球或者游泳都可以。而且家长要起一个监督作用，让儿童每天锻炼一个小时左右，而且结束后也不要加餐。

　如果孩子平时喜欢挑食，或喜欢吃甜食和肉食，而对于蔬菜和粗粮等食物不太喜欢，喜欢吃零食，不按时进餐，就会让孩子的身体出现肥胖。对于这样的孩子，家长要正确引导他们正常进食，控制好他们不要吃零食。合理的饮食搭配，有计划的减肥，才是对孩子的身体负责。

米线：富含碳水化合物，低脂或无脂，含少量蛋白质。一碗煮或蒸的米线只含150卡热量，无脂肪，可配上有减肥作用的炒蔬菜如包菜、花菜或欧芹等食用。如果用荤汤制作，那热量就高了。

原料丰富 有人把过桥米线比为小型精品宴席，这个比喻一点都不为过。传统的过桥米线其汤是用壮鸡、肥鸭、鲜猪排骨、筒子骨等入一锅炖制而成。配菜包括鸡脯、猪脊、肝、肚头、乌鱼、鱼肚等十几种，作料则有豌豆尖、菠菜、弯葱、草芽、姜丝、豆腐皮、笋片、鹌鹑蛋等。北方经营的过桥米线汤底大体与传统米线相同，只是在配菜上适当添加了符合当地口味和饮食习惯的菜品。

吃法独特 吃过桥米线要用高深的大碗。大碗盛汤上桌后，先要将鸽蛋、鹌鹑蛋打入汤里，然后依次放入各种生肉片，用筷子轻轻拨动，霎时就熟。肉熟后再入各种鲜菜，淋以辣椒油、芝麻油，最后再下米线，小心喝上一口鲜汤，再啜下米线，鲜浓咸香的滋味便在舌尖弥漫开来。这样的吃法像极了我们熟悉的火锅，只是比火锅更方便快捷、营养美味。

营养健康 过桥米线用的是云南的线米，并对线米进行脱糖、脱脂加工，非常适合糖尿病人和欲保持身材的女孩子食用。米线的汤底用老鸡、猪骨、牛骨等高营养材料热炖而成，汤中的精华独具滋补功效，而荤素搭配的配菜更是讲究营养均衡，让人们享受美味的同时拥有健康。

独具风味 过桥米线流传至今与它的风味独特不无关系。将配菜和米线下入汤中后，碗内红、白、黄、绿交相辉映，各种主配料调和成浓郁的香味，米线在浓汤中呈半透明状，口感爽滑、咬劲十足，在浓汤中被泡透后鲜美无比。海味的鲜、肉脂的香、高汤的浓融合在一起，直令人回味无穷。

蔬菜的能量更低，但关键的是它的做法！如果家常的用油炒的，菜叶就会把油吸收，吃掉它们并减不了肥。就好比，方便面的能量并不是很高，它高在那调料粉和油包！

方便面的调料不但能量高，而且方便面含有防腐剂，对人身体有害！每天你只吃一包方便面不吃别的饭菜，当然不会发胖，但是是不可能的，你吃了方便面还要吃别的。要减肥就要吃能量小的食品！少吃零食！

减肥是女孩子永恒的话题和一种生活态度，需要健康减肥。

1方便面主要成分是碳水化合物－淀粉，碳水化合物是人体三大能量来源之首，你说吃多了会胖吗？

2方便面的制作工艺中，有一工序是过油的呦，油脂这东西，呵呵，人体三大能量来源之最能储存起来的，嘿嘿，吃多了不好吧

3方便面的调味包包，你吃的是几个包包的？味精香精防腐剂油脂，一点失水蔬菜，总之垃圾巨多能量也不少地。

4方便面没有人体必须的蛋白质（氨基酸），维生素，矿物质，纤维素，哎，味道也单一，营养也单一，长此以往，身体如果不胖，就是哪个部位由于营养不良该抗议了，那时可是危险的呦，娃娃，不要吃了，偶尔想念它的味道吃一次倒无妨，但不能走极端哦，健康减肥要营养均衡的少吃。

一包100g的方便面所含的热量是470卡，还有晚上睡觉之前吃方便面的话脸会肿的。方便面里的热量很高，但你是早上吃，应该不会发胖。方便面里有许多的防腐剂，大家还是少吃方便面的好，那东西吃多了对身体可不好！！

总之少吃为佳呀。 尤其是处在成长发育中的儿童和老年人。正常成年人每周吃1～2包并无大碍。 不选购低质产品： 人们不应贪图便宜而购买低质方便面。韩国已出现非油炸方便面，我国目前正处在试验过程中。 其他还要注意不吃超过保质期的方便面；冲水后把面汤倒掉，再 续上水或汤，以减少盐分和其他有害物质；添加自己喜欢的肉菜，以增加维生素、蛋白质和膳食纤维等。

减肥期间吃米线不会导致肥胖，因为米线的热量不高，为92

大卡/100克，营养均衡，能量较低，减肥期间适合作为主食食用。

米线营养素含量(每100克)：

1、热量(大卡)9200；

2、碳水化合物(克)1180；

3、脂肪(克)380。