减肥期间，米饭、面条还有年糕，哪个最适合吃？

引言：减肥期间米饭面条还有年糕，建议大家去吃米饭，面条的热量是最高的年糕味居，第二而米饭的热量在他们三个当中是比较少的，所以建议大家去吃米饭，有人说米饭里面的热量太高，但是和其他的两种相比，咱们还是吃米饭比较好一些。

一、减肥期间吃米饭比较好一些

想问一下大家，你们在减肥的时候采用的是什么样的方式，有些人去选择节食减肥，有的人是选择运动减肥，有些人是选择吃减肥药减肥，小编想要告诉大家是减肥，一定要用一些比较正确比较科学的方式节食减肥之后肯定会有所反弹，而吃减肥药减肥可能会出现一些不良反应，运动减肥才是最健康的，当然了，运动减肥也是需要搭配一下饮食，调整一下饮食，少吃一些高热量高脂肪的东西，而米饭，面条还有年糕当中米饭的热量最低，所以咱们在减肥时间尽量去吃米饭。

二、面条的热量是最高的，少吃面条

面条的热量其实是比较高的，以100克为例吧，100克的面条当中它热量是280大卡1，00克的年糕，它的热量是154大卡，而100克的米饭它的热量只有116大卡，虽然说也超过了100吧，但是米饭它的热量还是比其他要低的，所以建议大家吃米饭，而且在减肥期间一定要吃主食。

三、总结

并不是说不让大家吃，只是咱们一定要控制好摄入的量，在减肥期间没有什么特别不能吃的东西，但是是一定要少吃一些，在减肥期间吃米饭的话最好只吃一圈那么多就可以了，基本上就是二两，如果说你要吃面条的话就煮一点点，然后给入一点蔬菜，年糕不要吃太多，也基本上是一拳吃得太多的话会增重，而且会出现消化不良的情况，还会让我们的血糖升高。

如果只是要增加体重，那可好办，两个秘诀。。。。

第一，就是多吃“高热能”(high calorie)的食物，如巧克力等，总之就是那些吃多会生病(发热气)的食物。当然也不是叫你一次吃多多，要慢慢增加卡路里的摄取量，先增加平常的10%，等身体习惯后再增加10%,如此类推（不会算？不要紧，总之就是要多吃高热能的食物就是了)此法每周能增约05公斤。

第二，就是要将“肚子饿”这三字从你生活中除去！花点钱，买些现成的食物，得空就吃，要有猪的精神，吃吃吃，不要连吃都懒惰！吃！吃！吃！如果你平时吃很多，可是又很瘦，那么唯一的原因便是你吃的不够热，要吃多“高热能”食物！

如果你吃了很多高热能食物后还不能增重，去看医生吧，你有病！真的！

(以上的方法(多摄取高热能食物)，为最科学的方法，每周05公斤，为最健康最自然的增重值。当然，要每周增重一二公斤也不是不可以，只不过怕会有副作用)

切记，“世上是没有吃不胖的人，吃不胖，只因你吃的不够多！”

如果楼主所谓的增重，是增加肌肉，那可复杂多了，除了高热能食物，还要高蛋白质。。。最重要的，便是运动（这里所讲的运动，当然不是每星期到公园跑步一圈，做几个伸展运动的运动，而是更高级的运动)，太复杂了，不是三言两语能完成，想知更多，在搜寻器里打入“练肌肉”三字

1烧烤要加很多油，这个就是热量的主要来源。

2食物的水分会减少，导致单位质量所包含的热量升高。而且同等食物重量少了很多，吃的就会更多。

3调料等含钠盐超标，人在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。大量摄取盐分，会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。研究早已发现，高盐的饮食会促进组织水肿。进而增重。