哑铃夹胸哑铃夹胸哑铃夹胸哑铃夹胸哑铃夹胸哑铃夹胸哑铃夹胸哑铃夹胸

1你说得那个动作是不是把两个哑铃当健腹轮，俯身从身体两侧向中间拉，当然可以练到胸肌，

2平板卧推的时候，越是宽握，胸肌得面积越大，面积越大，中间得沟才能越明显，前提是整个胸肌都要厚实起来。

3、飞鸟的动作在超过45度时，要扣胸，就是肩膀向胸口夹，同时手臂由半曲到伸直，如果还是不够挤胸，说明重量不够。

4、飞鸟的动作在打开的时候一定要挺胸，充分拉伸，曲臂程度可以加大，飞起时是画圆弧的。

5在家可以做抬高腿（脚放桌子上），双手垫两个砖头的宽手俯卧撑，抬头，动作标准，背上负重，保证能有沟！

　相信大家都不可避免地会接触到作文吧，特别是在作文中有重要意义的说明文，说明文的内容具有高度科学性，语言具有严密准确性的特点。写这类作文需要注意哪些事项呢？下面是我帮大家整理的书包的说明文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

书包的说明文1

　我有一个“豪华套房”。“豪华套房”可大了，有三室一厅，高有50厘米。

　“房间甲”是个实用型的“房间”，只要不适合装进“大厅”的东西，它全包了，什么钥匙、点心、夹子、笔记本、密码日记本等等它都收容了。

　“大厅”有个好听的名字，叫“墨香满房”，它被我用的最多地方，放课本、放试卷，可以放下50厘米以下的所有“房客”，有一次，我硬生生地把两本51厘米高的语文课本塞进去，回到家，“大门”一开，“呜呜呜”！这两个“房客”竟被其它“人”活生生地挤成了“干咸菜”。

　“房间乙”和“房间丙”原本是一对很好的姐妹，可设计者却残忍地把她们分在两边，不知道一年到头都能不能团圆一次呢！但是，她们又因祸得福，是敞篷没有门，可以随时向外观看美丽风景。负担也最小，最多放一把伞和一瓶水。

　我不是富翁，这种“豪华套房”所有小学生都有，相信你也不陌生，它就是我天天用、天天在一起，一起上学一起放学的好伙伴——书包。

书包的说明文2

　我的书包看起来小巧玲珑，可容量却不小。它分成两层，第一层，是“杂物小弟”，里面装着我每天用的饭盒，美术课的彩笔和颜料，音乐课用的口琴。它里面还有一个微型的小袋子，小拉链经常是关闭着的，这是一个秘密，里面藏着我节省下来的“MONEY”，没有人知道，我就叫它“小金袋”。

　第二层是正品大哥，里面装着我的正科大将军：语文课本，数学课本，英语课本，他们三个在中间正襟危坐，后面站着十几个为他们服务的“本子小士兵”，他们团结一致，和谐相处，是一个牢不可破的团体！

　另外，书包还有两个侧袋，是网眼的，左边装我的水瓶，右边装我的纸巾，也是必不可少的“小宝贝”。

　这就是我的书包，它默默地伴随我走过春夏秋冬，陪伴我成长的脚步，虽然不曾开口说话，却是我最忠实的朋友。我会加倍珍惜她！

书包的说明文3

　小学六年级时，班里转来一个贵州的女同学。她的父母来我们这的工厂打工，她就来这里上学。她刚来我们班是，在自我介绍是洋相百出。她站在讲台上时，低着头，操着浓重的贵州口音说：“大家好，我叫张。红桃，以后请大家多多指教”。一些同学故意找茬，说：“叫什么？脏红桃？还不如叫猕猴桃呢！”弄得张红桃一脸通红，之后我有幸和她成了同桌，很可惜，我和她沟通上有点困难，所以我们很少交流。直到有一天，她拿了一个书包来。说实话，那个书包很难看。我不知道那是什么材质，只知道是绿色中夹着红色，还点缀着几朵深**的小花，背带是蓝色的。她一脸微笑地问我：“这个书包好看吗？”我勉强地说：“蛮好看的。”她脸上的神情更加愉悦了。

　时光飞逝，一年过去了，她说她的父母要回去了。她说她要送我一件礼物，她从抽屉里拿出书包，递给我，说：“上次你说这个书包好看，我把它送给你了。”我刚要说我不能收，她又用那种难以拒绝的目光看着我，我迟疑了一会儿，就收下了。她走之后，我仔细地观察了这个书包。原来这是用麻经染色手工编织而成的。我觉得它更可贵了。

　现在，我不在乎同学异样的目光和嘲笑，用那个书包装着我喜欢的东西，同时也装着沉甸甸的友谊。

　书包不是身份的象征，而是友谊的见证，我会永远珍藏它！

书包的说明文4

　我有一个漂亮的书包，它已经陪伴我三个学期了，是我在暑假里精心挑选的，虽然有些旧了，但在我心里它永远都是崭新的。

　粉红色的书包上印着白雪公主穿着蓝色的服装朝我们微微笑；贝儿穿着金色的礼服向我们热情地招手；辛蒂瑞拉正从南瓜马车上下来，她拎着裙摆，脸上洋溢着快乐的笑容。看样子，她们好像正要去参加一场舞会，而我则背着书包走向知识的殿堂。

　我的书包不仅好看而且实用。“书包肚里能装知识”，为什么这样说呢？你瞧，书包的第一层装着本子和文具盒，第二层放着要交的作业，第三层则是各种各样的教科书：语文、数学、英语、科学实验……学习离不开书本的指引，书本离不开书包的装载，那装满了书的书包就是知识海洋里的一滴水。

　书包里藏着许多等待我们去学习的知识，也有纸巾。侧面有两个兜，可以装：水瓶。背面有两根比肩宽的网状书包带，里面装满了海绵，是为了不让肩膀上勒出红印儿。下面还有两条窄的带子，可以随意调节。书包的最上端有一个小提手，在不想背着的时候可以提着，非常方便。

　书包内部的第一层可以装一些小物件，如：铅笔盒，作业本……，第二层大兜里能装各种各样的课本。

　这个书包已经陪伴我度过了两年，我升高一年级，书本也越来越多了，把书包撑得鼓鼓囊囊的，我对它产生了深厚的感情。上学，它与我一起去学校，在路上真是光彩夺目；上课，它和我一起走进明亮的教室听课，学习。放学了，书包里的铅笔盒“噼里啪啦”地响，好像在敲奏着一首优美的交响乐。它陪伴着我度过美好的时光。

　想到每天都能背着心爱的书包去上学，我顿时感到一股暖流涌遍全身，那是一种妈妈般的温暖啊！

　我喜欢我心爱的书包。

书包的说明文5

　那次我背着书包去上学，可刚走进校门口就被一群同学围住了，他们都在笑我，说我背旧书包，真土气。我急得真想哭，恨不得地面有个洞好马上钻进去。放学以后我硬要妈妈给我买一个新书包。

　妈妈没有同意，可我死活烂缠地追着她，最后她说：“那你把鸡笼那只鸡拿去卖了然后买一个新书包。我乐得直向鸡笼奔去，可一到鸡栏处我傻眼了，那只鸡垂着头，鸡冠也带黑了，这怎么卖呢？简直就是一只病鸡。妈妈说用花红粉拌些酒涂上去就没事了。果然不出所料，鸡经这么一“打扮”可神气多了。

　当我将鸡笼提到集市时蹲在笼边却不敢像其他人那样吆喝、夸奖自己的鸡好 。好久才有位老伯在我的身旁蹲下问我：“小朋友，你这鸡怎么卖？”

　“八块钱一斤。”老伯问一句我答一句。

　老伯二话没说便买下了，一称，正好三斤，三八二十四元钱，我接过钱就仿佛看到了新书包在我眼前。我收好钱准备拎鸡笼走时忽听到老伯说：“好了，这只鸡正好炖给我那刚出院的小孙孙吃，得给他补补身子。”听老伯这么一说我脑子忽的傻了：瘟鸡——补身体。我怀着不安的心情走着。走着走着便想到了老师是怎样教育我们的，再看看胸前的红领巾，大街上的人好像都在指责我：少先队员，还佩戴着红领巾，卖瘟鸡给病人吃我的头越低越下，忽的我便停住了脚步急忙往回赶，好不容易在一个烟摊前遇到了那位老伯，我上前吞吞吐吐地说：“老伯，这鸡这鸡我不卖了”我不知那刻是怎样来的勇气，只觉得脑子嗡嗡作响。我这么一说老伯也愣住了，急说：“小朋友，这鸡我已经给了钱你了，为何反悔，如果没给你钱还说得过去。”

　我终于将事情的经过说明给了老伯听，老伯不但不责怪我，还表扬了我。

　第二天我仍然背着那个旧书包去上学，对于同学们的取笑我不会再觉得难堪，反倒觉得挺高兴的。微风吹拂着我胸前的红领巾，此时我更高兴了，因为我懂得了作为学生，作为少先队员不能昧着良心坑别人。

书包的说明文6

　我是书包，我长得方方的，后面有两条背带，就是让小主人背的，虽然我的颜色只有黑和蓝，有点单调，但是我的用处可大了!

　我分为三层，第一层放的东西最多，里面全都是小主人平时上课必备的各种各样的书，这些书可调皮了，一直在里面活蹦乱跳地玩。现在，经过小主人的摆放后，才变得干干净净、整整齐齐。里面还有笔袋叔叔，笔袋叔叔肚子里装着铅笔弟弟、自动笔姐姐、橡皮妹妹、圆规哥哥……只不过还要谢谢拉链阿姨，把他们保护在里面。

　第二层是短绳弟弟和口琴妹妹，小主人上体育课和音乐课经常会用到他们。

　第三层是一个秘密隔层，小主人喜欢的东西都藏在里面哦。

　因为我对小主人的学习帮助很大，放的东西又多，所以小主人特别喜欢我呢。

书包的说明文7

　我有一个形影不离的好伙伴，它就是——我的书包。它是我刚上学的时候，我表舅送给我的。如今，这个书包已经陪伴我五年了，是我学习上的好帮手。

　我的书包是粉色的，只有两层。书包是流线型的，上面有一个可爱的图案，她就是人见人爱的米妮了。当我取的好成绩时，她对着我微笑，好像在祝贺我；当我伤心时，她也对着我微笑，好像在安慰我。翻开书包的翻盖，里面插着我的名片，在翻盖下的夹层里放着我的铅笔盒，里面有削尖脑袋的铅笔，有一肚子墨水的卡通钢笔，有密度均匀的直尺，有性格直爽的水笔，还有优柔寡断的橡皮。打开书包的拉链，就是最最有用的第二层了。里面可以放我的语文书、数学书和英语书，在里面还有一个夹层，放了我的笔记本、作业本、草稿本和文件夹。书包两旁有两个网兜，里面放了我的水杯和纸巾，每次我吃完饭后，纸巾就能派上用场了，每当我渴了的时候，水杯里的水就能派上大用途了。在书包背面，有两条带子，这就是书包的手臂，这可以帮助我背它。

　每次我做完作业，就会把书本整齐的放在书包的大肚子里，这样就不用担心下次找不到课本了。现在功课多了，书包也越来越重了，它的大肚子总是胀鼓鼓的，我总觉得书包在叹息：“唉，好累，好胀啊！”

　我的伙伴书包，虽然它已经有一点旧了，但是我一定会一直用它，直到它不能用了的那一天。因为它给我的学习生活当中增添了无穷的色彩。

书包的说明文8

　我上了，妈妈给我买了一个新书包，以后它就是我形影不离的新了，现在认识一下它吧：

　我的书包是方形的蓝色书包，上面有我最喜欢的奥特曼和一些英文字母，英文字母上还画了个足球，书包两边有两个口袋，可以放我的水壶，书包上有四个带拉链的袋子，大袋子放我的课本，中袋子放本子，小的放文具盒，最小的放钥匙，这样可以让我很方便地把东西取出来。

　我背它的时候，们都说很神气，我很喜欢我的书包！你们听了一定也很喜欢吧！

书包的说明文9

　我有一个美丽的书包，是妈妈买给我的。上面有个小熊猫我很喜欢它。

　这个书包是黑色，白色，**，红色，绿色，蓝色，灰色组成的。它像个长方形，高50-70厘米，宽20-40厘米。

　它可以装水壶，装书本，装文具盒，装笔等等，各方面。

　我和朋友们在上面乱写乱画，打它，骂它，扔它，它也一声不出，它总是默默地为人们奉献着自己的一切。

　由书包我想起了许多人，有：孔繁森、任长霞、郑培民、焦俗乐……他们也像书包一样，无私奉献着自己的一切。

　我喜欢书包，更喜欢具有书包这种品质的人。

书包的说明文10

　一眨眼，到了2119年。但人们还是会为一件事苦恼：书包太重！

　我和众多科学家发明了一个纳米书包，这种书包与众不同之处有很多，最主要的功能是在书包上安装了一个缩小按钮，只要按下按钮，书包就会象橡皮一样大，这样书包就不会太重了。当你需要用时，只要再按一下按钮，书包就会变回原来的样子。由于电子书的广泛应用，书包已经高度智能化，俨然是一台多媒体电脑，你可以随时随地进行复习、做作业，当然，都是在电脑上完成。因为可以随时上网，遇到不会的作业，可以随时联系老师或同学进行交流。

　书包不仅是上学的必备，同时也旅行的必备品。那时，书包就会和旅行箱合二为一，你可以在“书包”里装衣服和生活洗漱用品，你不用为如何整理衣物而烦恼，因为这个书包有自动整理功能，而且可以最大限度的节省空间。你也不用担心太重，因为这个书包是锂电池驱动，它可以作为你代步的小电动车，它有可以折叠的小方向盘和四个轮子。

　这样的书包你喜欢吗？我相信不久的将来，一定会被发明出来。

书包的说明文11

　小小的书包是我的好伙伴，可是爸爸的书包可不像今天的书包这样绚丽多彩、功能齐全。

　前几天我和爸爸妈妈一起回到老家去。爸爸从一个陈旧的蒙着厚厚灰尘的箱子里，找出了一个布袋子。那布袋子是一个裤腿的形状，很陈旧了，上面还有许多补丁。我问爸爸：“这是什么东西”爸爸说：“这是我以前读书用的书包。”我大吃一惊：“这怎么可能是书包呢”爸爸说：“你可别小瞧了这个旧布兜，这当年可是我的宝贝，脏了就洗，破了就补，它一直陪伴着我上完中学。”我想起了奶奶曾经对我说过，那时经济条件不好，物质匮乏，很多人家的孩子根本就没有条件读书。爷爷省吃俭用，送爸爸去读书，能上学就不错了，根本买不起书包。奶奶和我说这些的时候，一副很羡慕的样子。奶奶说，那时的女孩子根本别想读书，要留在家里放牛、种地…… 而我上学的时候，课本慢慢增加：语文、数学、英语，、美术……书包也越来越沉重。为了缓解肩膀上的压力，爸爸妈妈给我买了双肩包，有好几层，可以将书本分类装包。书包上还有卡通人物和动漫，十分惹人喜欢。我的同学们也是背着五颜六色的书包，真让人眼花缭乱。

　现在不仅有双肩包，还有拉杆书包。拉杆书包的背部装上了双杆，底部安装了一滑轮，既可以像普通书包一样背着，又可以像旅行包一样放在地上拉着走。

　书包的变化，折射出时代的变迁，社会的发展和进步。一个小小的书包，虽然微不足道，却寄托着一代又一代人的希望和梦想，体现出祖国的发展历程。书包还在不断地变化，我们伟大的祖国也会越来越富强。

书包的说明文12

　我有一个漂亮的书包，它的表面是粉红色的，里面就是蓝色的，而且表面有一只卡非猫，我可喜欢了！书包里面还有许多学习用具，是用来干什么用的呢？让我来告诉你吧！

　铅笔用来写字；橡皮擦用来擦掉错误的字；尺子用来量物体；最重要的是我们用来学习的书本！简单的说，这都是给你们学习用的！

　书包是我们的好朋友，我们要爱护它，不要把它弄得脏兮兮的，更别把它里面的书弄得乱七八糟！这样就不好看了！

书包的说明文13

　今天是儿童节，爸爸给我一个米奇书包，能推也能背，很可爱。

　它的前面画着一个米奇和米尼，它们在玩皮球呢，玩得可开心了。背面画着一个米奇妙妙屋，那里面有手套、飞机、船……很多东西，妙妙屋有一个秘密呢，还是不给你说了。

　接下来说它的功能吧，它的背现有三个按扭。第一人按扭是一按就能出来一把尺子或钢笔;第二个是一按就出来一本书很方便;第三个是拉锁，一按拉锁就开了也很方便。

　我的书包不仅方便也很好看可爱，我每天都背着它，因为它很有用，我喜欢我的书包。

　我的书包不仅可爱还有用，我喜欢的的书包。

书包的说明文14

　小主人到外面学兴趣班去了，我可以在这儿和大家谈谈话，就先来个自我介绍吧!

　我的身体是长方形的，前面有个小小的袋子，是用来放文具盒的。我和文具盒可是好朋友，小主人经常表扬我，说我尽心尽力地为她服务，把文具盒保管得好好的。每次听到这句话，我的心里像蜜一样甜。

　我还有一个大的袋子，是给小主人放草稿纸的，我很喜欢小主人用草稿纸，因为她每次把用过的草稿纸放在我这儿时，我看着看着，还能学到不少东西呢!还有，我从纸上那密密麻麻的字，可以看出小主人学习是多么认真、刻苦呀!我一定要向小主人学习，做书包们的好榜样。

　我中间是一个又大又扁的口袋，小主人用来放试卷、资料和画纸的。每次小主人的老师要发试卷时，我可派上用场了，每次看到小主人那优异的成绩，我心里甜滋滋的。老师在表扬小主人画画得好或者是资料找得齐全时，我都特别高兴，因为我也有功劳呀!

　能放最多东西的要数我那个大肚子了，每个学期开始，小主人就会把很多课本和作业本往我肚子里放，我都能把书保管得好好的，所以小主人非常爱我。

　我的手是给小主人放水瓶的，在这里我要提醒小主人:现在是秋天，很干燥，一定要多喝水。

　我的家族可大了，各种形式的都有，有背的，还有一种有轮子是用手拉的，颜色也很多呢!

　每到学期末，小主人都会给我洗一次澡，我身上总是干干净净的。

　时间过得真快呀!小主人回来了，下次再聊吧!拜拜了!

书包的说明文15

　书包,很常见的东西,你几乎每天都能见到它,而且形状各异,五颜六色,什么样的都有书包 ,也就是用来装书的包至于是什么样的我那就不一定了:书包,旅行包,手提包,钱包,背包等等许多种类,我有好几个书包,那是换了又换,样式越来越多,质量就不好说了。有的是越来越差，有的是越来越好，但是我相信：大部分的书包还是质量越来越好的！

　如果书包的耐久度的比较方法你是这样的你就错了：从小学到现在一个书包用的时间来说。那就是从好到差了，其实不然。

　小学一年级时，也就是～本书，特少，也特别轻。小学二年级时开始加量了～本书，三年级时～本书，四年级时～本书，五年级时大概有～本书，但都不是很重。当然，我只是说课本，并不算复习资料，参考书一类的书籍。至于到了初一时，书的重量就是五年级是的好几倍，但是书的数量还是十几本书，重量大了，书包也就承受不了了，自然也坏了。特别是到了初三，一个书包有好十几斤重，再加上复习资料，参考书……怎么也有二、三十斤重吧！在这种情况下，我就不相信你的书包比小学是坏的慢！所以错觉认为书包质量差了，实际上呢？质量是越来越好！

　今年我倒不太用书包了，因为除了放假、开学时用一次，几乎不用。所以呢，我的书包相对来说用的时间比较长了。

　哎！书包啊书包！我真为你打抱不平！可是人们却不太理解你的苦衷啊！

　书包－－学生的比备品之一，虽然排不上第一但是在前三名是绰绰有余的啊！

胸部有时候被文胸束缚，需要按摩促进血液循环，胸部按摩还有助于胸部增大，采取适当的按摩方法，可以很好的保健乳房，在按摩胸部的时候要注意力度，避免伤害到胸部，那么乳房按摩的技巧有哪些？如何给乳房做按摩？下面为大家介绍。

1、乳房按摩的技巧

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。

乳房按摩的技巧小编为大家介绍到这里，接下来小编继续为大家介绍乳房按摩的好处。

2、乳房按摩的好处

1、按摩乳房

可以促进女性的乳房局部血液的循环，进而促进新陈代谢，那样经常做的话，乳房有一定的变大。不过值得提及的是，其实女性自己也可以按摩自己的乳房，但是效果没男性的好，当男性按摩的时候，女性体内的其他的激素也会喷发出来，但是当自己按摩的时候，也许就不会有那种心跳的感觉！

2、保持乳房年轻态

大家都知道，脸部要经常按摩，要不然会松弛产生皱纹，乳房也是一样，也需要经常抚摸，才能够保持年轻的状态，否则也会无弹性、无手感。

3、坚挺乳房不下垂

很多女性在生完孩子开始母乳喂养，造成乳房下垂严重，这时候要多按摩，双手沿着乳房下侧，开始向上聚拢乳房，每天坚持20-30次，能够起到挺胸的效果。

4、舒缓乳房紧绷感

女性乳房发育成熟之后，都要穿戴内衣，有时候为了让胸部看起来有型，内衣则要求紧，才能挤出乳沟，往往一天下来，乳房会很紧绷，晚上回到家，脱掉内衣，适当地给乳房进行按摩，会缓解紧绷感。

5、使乳房光滑细嫩

按摩的时候，涂一些橄榄油、润肤乳，能够增加按摩的效果，而且使乳房皮肤更有弹性，手感更好，会让他爱不释手哦。

6、乳腺癌症早发现

乳腺癌多发于45至70岁的中老年女性。呈鹅卵石、圆形、椭圆形状的肿块则可能是乳腺癌的症状，质地一般坚硬、与周围乳房组织粘连、不断变大，每次洗澡之后，抚摸一下乳房，自查还是很有必要的。

3、乳房如何保养

1、温柔对待你的乳房

永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

2、适时生育

当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低43%。

3、选择合身的胸罩

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

4、养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。三级措施：健胸运动。

5、适度锻炼胸肌

乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。