我每天跳绳2000个,半年了,没瘦,重量反而增加了,为什么??赘肉少了,

肌肉的重量本来就比脂肪重的，所以说运动并代表体重就一定会下降，但是身体的肉肯定比以前紧了，可以让体型看起来更有型；另外一点就是是否吃的比以前多了？其实饮食还是要稍微控制一下的，可以采取少吃多餐哦。

减重期间，体重增加，你需要考虑：性别原因、长期单一饮食或单一运动、体重变的内在；

性别原因

这里主要说的是女性，在经前的时候，因为水潴留和子宫壁变厚，会导致体重的稍微增加。如果你是女性，又处在经前期，两天的体重变化055，基本是可以接受的；如果不是女性，就要看看其他原因了。

体重的内在变化

一般来说，如果我们简直的是脂肪，每减1g脂肪，体重会减少125g（脂肪：水=4:1）；相反，减的是肌肉的话，每减1g肌肉，体重减少3g（肌肉：水=1:2）；所以，体重变化，不能单单看身重量的变化，你还需要了解自己的肌肉、脂肪率、腰围的变化，这样才能客观的评价你的减重计划是否可行；

长期单一饮食或者单一运动

这两个项目主要涉及的是体重不降，增加碳水以后，体重就会增加。同时，这两个原因也会造成减重平台期的出现，所以需要根据具体情况或者定期更换饮食和调整运动的强度、类型或者时间。

你好，首先跳绳是能减轻体重的，但是要综合其它的一些方法，比如说，合理的分配运动时间，合理的食物摄入。减肥的大致方法有运动减肥，节食减肥和医学减肥。医学减肥就是指各类减肥药各种手术类减肥。这种减肥方法是效果明显，但是各种潜在的副作用非常大。除非是病理性肥胖。本人强烈不建议，使用此类方法。运动减肥，这里指的是有氧运动。通过大量的超负荷运动来消耗体内脂肪。其中最好的就是游泳。其次是骑车，跳绳，蛙跳，慢跑和竞走。如果你的体重已经严重超标了。最好建议你游泳或者骑车。这两样运动不会对下肢造成很大的伤害。等你的减肥有一定效果以后，再加入竞走，慢跑之类。节食减肥就是通过每天控制食物的摄入量及摄入种类来达到减肥的目的。节食期间多素少荤。少食多餐。少油少盐。素菜像芹菜，木耳，苦瓜，豆芽，冬瓜之类的水分大，多纤维的食物。而且对减肥有一定的辅助效果。肉类以鱼，鸡和牛肉为主。还有最重要的一点就是夜宵不要吃。千万千万不要吃。面包，蛋糕，巧克，和各种甜点也尽量的不要使用。这类食物高热量会对你的减肥造成巨大的反效果。个人建议你运动减肥和节食减肥同时使用，然后结合自己的工作生活给自己列一个减肥计划表。祝你成功！！

这要看你锻炼的时间，一般要长时间锻炼才会消耗脂肪，这是因为人类消耗的第一能量是糖类，糖类消耗没了才会消耗第二能量脂肪，想要瘦身，就要坚持坚持再坚持~

还有想要瘦身的话就少吃含糖类多的食物，比如含淀粉多的馒头、米饭啊，少吃，然后运动时消耗脂肪就多了。

辛苦打出来的，采纳吧~~

如还有问题，请hi一下~