杜仲 Duzhong
〔出处〕《神农本草经》。
类 别树皮类。
异名思仙(《本经》)，木绵、思仲(《别录》)，檰(《本草图经》)，石思仙(《本草衍义补遗》)，丝连皮、丝楝树皮(《中药志》)，扯丝皮(《湖南药物志》)，丝棉皮(苏医《中草药手册》)，玉丝皮，扯丝片。
来源本品为杜仲科植物杜仲 Eucommia ulmoides Oliv 的树皮。
植物形态
落叶乔木，高达20米。小枝光滑，黄褐色或较淡，具片状髓。皮、枝及叶均含胶质。单叶互生；椭圆形或卵形，长7～15厘米，宽35～65厘米，先端渐尖，基部广楔形，边缘有锯齿，幼叶上面疏被柔毛，下面毛较密，老叶上面光滑，下面叶脉处疏被毛；叶柄长1～2厘米。花单性，雌雄异株，与叶同时开放，或先叶开放，生于一年生枝基部苞片的腋内，有花柄；无花被；雄花有雄蕊6～10枚；雌花有一裸露而延长的子房，子房1室，顶端有2叉状花柱。翅果卵状长椭圆形而扁，先端下凹，内有种子1粒。花期4～5月。果期9月。
生于山地林中或栽培。分布长江中游及南部各省，河南、陕西，甘肃等地均有栽培。
生长习性：喜阳光充足、温和湿润气候，耐寒，对土壤要求不严，丘陵、平原均可种植，也可利用零星土地或四旁栽培。
本植物的嫩叶(檰芽)亦供药用，另详专条。
采集为了保护资源，一般采用局部剥皮法。在清明至夏至间，选取生长15～20年以上的植株，按药材规格大小，剥下树皮，刨去粗皮，晒干。置通风干燥处。
药材干燥树皮，为平坦的板片状或卷片状，大小厚薄不一，一般厚约3～10毫米，长约40～100厘米。外表面灰棕色，粗糙，有不规则纵裂槽纹及斜方形横裂皮孔，有时可见淡灰色地衣斑。但商品多已削去部分糙皮，故外表面淡棕色，较平滑。内表面光滑，暗紫色。质脆易折断，断面有银白色丝状物相连，细密，略有伸缩性。气微，味稍苦，嚼之有胶状残余物。以皮厚而大，糙皮刮净，外面黄棕色，内面黑褐色而光，折断时白丝多者为佳。皮薄、断面丝少或皮厚带粗皮者质次。
主产于四川、安徽、陕西、湖北、河南、贵州、云南。此外，江西、甘肃、湖南、广西等地亦产。
化学成分树皮含杜仲胶6～10%，根皮约含10～12%，树叶含杜仲胶2%~4%。此外，还含糖甙0142毫克%、生物碱0066毫克%、果胶65毫克%、脂肪29毫克%、树脂176毫克%、有机酸025毫克%、酮糖(水解前215毫克%、水解后35毫克%)、维生素C207毫克%、另外。含有维生素E，维生素B及β-胡萝卜素等，还含有很多人体必须的微量元素，醛糖、绿原酸。
种子所含脂肪油的脂肪酸组成为亚麻酸6738%、亚油酸997%、油酸1581%、硬脂酸215%棕榈酸468%。果实含胶量可达27%，易溶于乙醇、丙酮等有机溶剂。
药理作用①降压作用 如杜仲降压片
树皮的提取物及煎剂对动物有持久的降压作用。用其浸膏5毫升(生药1～2克)给麻醉犬静脉注射后产生显着的降压作用，可持续2～3小时，呈"快速耐受"现象。在3只肾型高血压狗，每天以煎剂5～8克／公斤灌胃，共4周，收缩压降低最多时只有8～22毫米汞柱(4～10%)，因此疗效不够满意。杜仲的炮制与剂型对降压作用有一定影响，煎剂作用强于酊剂，炒杜仲的降压作用较生杜仲为大。杜仲对猫有降压作用，但持续较短，"快速耐受"现象不显著。对胆甾醇动脉硬化家兔之降压作用较对正常家兔更为显著，但亦能产生"快速耐受"。至于降压原理，因尚未确定有效成分，故属于初步性质，已证明急性降压与迷走神经无大关系，亦不受阿托品之影响。对离体兔心，杜仲小量时先兴奋，后略呈抑制；也有报告其对心脏的抑制作用与其pH有关(pH在4～5之间)，经调整后，对大鼠与家兔离体心脏皆呈兴奋作用。杜仲对正常兔耳血管有直接扩张作用，但同样浓度却使实验性胆甾醇动脉硬化兔耳血管呈收缩作用，对正常家兔的冠状血管与肾血管在低浓度时多呈扩张作用，高浓度时则相反，对动脉硬化家兔的冠状血管在低浓度时亦呈收缩作用。因其降压与心及血管的直接关系不大，故推论其为中枢性者。
②利尿作用
杜仲的各种制剂对麻醉犬均有利尿作用，且无"快速耐受"现象。对正常大鼠、小鼠亦有利尿作用。杜仲中含钾04%，故推论利尿可能与钾有关。
③其他作用
临床使用杜仲浸剂，能使高血压患者血压有所降低，并改善头晕、失眠等症状，大剂量(20～25克／公斤/日)杜仲煎剂给狗灌胃，能使其安静、贪睡，不易接受外界刺激。大剂量对小鼠亦有抑制中枢神经系统的作用，杜仲对大鼠和兔的离体子宫，均能抑制脑垂体后叶所引起的兴奋作用，而使子宫松弛，但对猫的离体子宫反呈兴奋作用。曾有人报告杜仲煎剂在试管中对结核杆菌有某些抑制作用。其醇浸剂似能减少大鼠肠道中胆甾醇的吸收。
炮制杜仲：除去粗皮，洗净，润透，切成方块或丝条，晒干。盐杜仲：先用食盐加适量开水溶化，取杜仲块或丝条，使与盐水充分拌透吸收，然后置锅内，用文火炒至微有焦斑为度，取出晾干。(每杜仲100斤，用食盐3斤)杜仲经炒制后，则杜仲胶被破坏，有效成分易于煎出。
①《雷公炮炙论》："凡使杜仲，先须削去粗皮。用酥、蜜炙之。凡修事一斤，酥二两，蜜三两，二味相和令一处用。"
②《本草述钩元》："杜仲，用酒炒断丝。"
性味甘微辛，温。
①《本经》："味辛，平。"
②《别录》："甘，温，无毒。"
③《药性论》："味苦。"
归经入肝、肾经。
①王好古："肝经气分。"
②《雷公炮制药性解》："入肾经。"
③《本草经解》："入手太阴肺经。"
功用主治补肝肾，强筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒，胎漏欲堕，胎动不安，高血压。
①《本经》："主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨，强志，除阴下痒湿，小便余沥。"
②《别录》："主脚中酸痛，不欲践地。"
③《药性论》："治肾冷臀腰痛，腰病人虚而身强直，风也。腰不利加而用之。"
④《日华子本草》："治肾劳，腰脊挛。入药炙用。"
⑤王好古："润肝燥，补肝经风虚。"
⑥《本草正》："止小水梦遗，暖子宫，安胎气。"
⑦《玉楸药解》："益肝肾，养筋骨，去关节湿*。治腰膝酸痛，腿足拘挛。"
⑧《本草再新》："充筋力，强阳道。"
用法与用量内服：煎汤，3～5钱；浸酒或入丸、散。
宜忌阴虚火旺者慎服。
①《本草经集注》："恶蛇皮、元参。"
②《本草经疏》："肾虚火炽者不宜用。即用当与黄柏、知母同入。"
③《得配本草》："内热。精血燥二者禁用。"
各家论述
1《神农本草经》：主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨，强志，除阴下痒湿，小便余沥。
2《名医别录》：主脚中酸痛，不欲践地。
3《药性论》：主肾冷JI腰痛，腰病人虚而身强直，风也。腰不利加而用之。
4《日华子本草》：治肾劳，腰脊挛。入药炙用。
5王好古：润肝燥，补肝经风虚。
6《本草正》：止小水梦遗，暖子宫，安胎气。
7《玉楸药解》：益肝肾，养筋骨，去关节湿*，治腰膝酸痛，腿足拘挛。
8《本草再新》：充筋力，强阳道。
9《本草纲目》：杜仲，古方只知滋肾，惟王好古言是肝经气分药，润肝燥，补肝虚，发昔人所未发也。盖肝主筋，肾主骨，肾充则骨强，肝充则筋健，屈伸利用，皆属于筋。杜仲色紫而润，味甘微辛，其气温平，甘温能补，微辛能润，故能入肝而补肾，子能令母实也。按庞元英《谈薮》：一少年得脚软病，且疼甚，医作脚气治不效。路钤孙琳诊之，用杜仲一味，寸断片折，每以一两，用半酒半水一大盏煎服，三日能行，又三日痊愈。琳曰，此乃肾虚，非脚气也，杜仲能治腰膝痛，以酒行之，则为效容易矣。
10李中梓：杜仲，虽温而不助火。
11《本草经疏》：杜仲，按《本经》所主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛，不欲践地者，盖腰为肾之府，经曰，动摇不能，肾将惫矣。又肾藏精而主骨，肝藏血而主筋，二经虚，则腰脊痛而精气乏，筋骨软而脚不能践地也。《五脏苦欲补泻》云，肾苦燥，急食辛以润之，肝苦急，急食甘以缓之。杜仲辛甘具足，正能解肝肾之所苦，而补其不足者也。强志者，肾藏志，益肾故也。除阴下痒湿，小便余沥者，祛肾家之湿热也。益肾补肝，则精血自足，其主补中者，肝肾在下，脏中之阴也，阴足则中亦补矣。
12《本草汇言》：方氏《直指》云：凡下焦之虚，非杜仲不补；下焦之湿，非杜仲不利；足胫之酸，非杜仲不去；腰膝之疼，非杜仲不除。然色紫而燥，质绵而韧，气温而补，补肝益肾，诚为要剂。如肝肾阳虚而有风湿病者，以盐酒浸炙，为效甚捷；如肝肾阴虚，而无风湿病，乃因精乏髓枯，血燥液干而成痿痹，成伛偻，以致俯仰屈伸不用者，又忌用之。
13《药品化义》：杜仲，沉下入肾，盖肾欲坚，以苦坚之，用此坚肾气，强壮筋骨，主治腰脊酸疼，脚膝行痛，阴下湿痒，小便余沥。东垣云功效如神应，良不爽也。牛膝主下部分，杜仲主下部气分，相须而用。
14《本草求真》：杜仲，入肝而补肾，子能令母实也，且性辛温，能除阴痒，去囊湿，痿痹瘫软必需，脚气疼痛必用，胎滑梦遗切要。若使遗精有痛，用此益见精脱不已，以其气味辛温，能助肝肾旺气也。胎因气虚而血不固，用此益见血脱不止，以其气不上升，反引下降也。功与牛膝、地黄、续断相佐而成，但杜仲性补肝肾，直达下部筋骨气血，不似牛膝达下，走于经络血分之中，熟地滋补肝肾，竟入筋骨精髓之内，续断调补筋骨，在于曲节气血之间为异耳。独怪今世安胎，不审气有虚实，辄以杜仲、牛膝、续断等药，引血下行。在肾经虚寒者，固可用此温补以固胎元。若气陷不升，血随气脱而胎不固者，用此则气益陷不升，其血必致愈脱不已。
选方①治腰痛：杜仲一斤，五味子半升。二物切，分十四剂，每夜取一剂，以水一升，浸至五更，煎三分减一，滤取汁，以羊肾三、四枚，切下之，再煮三、五沸，如作羹法，空服顿服。用盐、醋和之亦得。(《箧中方》)
②治腰痛：川木香一钱，八角茴香三钱，杜仲(炒去丝)三钱。水一钟，酒半钟，煎服，渣再煎。(《活人心统》思仙散)
③治卒腰痛不可忍：杜仲二两(去粗皮，炙微黄，锉)，丹参二两，芎藭一两半，桂心一两，细辛三分。上药捣粗罗为散，每服四钱，以水一中盏，煎至五分，去滓，次入酒二分，更煎三、两沸，每于食前温服。(《圣惠方》杜仲散)
④治中风筋脉挛急，腰膝无力：杜仲(去粗皮，炙，锉)一两半，芎藭一两，附子(炮裂，去皮。脐)半两；上三味，锉如麻豆，每服五钱匕，水二盏，入生姜一枣大，拍碎，煎至一盏，去滓，空心温服。如人行五里再服，汗出慎外风。(《圣济总录》杜仲饮)
⑤治小便余沥，阴下湿痒：川杜仲四两，小茴香二两(俱盐、酒浸炒)，车前子一两五钱，山茱萸肉三两(俱炒)。共为末；炼蜜丸，梧桐子大。每早服五钱，白汤下。(《本草汇言》)
⑥治妇人胞胎不安：杜仲不计多少，去粗皮细锉，瓦上焙干，捣罗为末，煮枣肉糊丸，如弹子大，每服一丸，嚼烂，糯米汤下。(《圣济总录》杜仲丸)
⑦治频惯堕胎或三、四月即堕者：于两月前，以杜仲八两(糯米煎汤，浸透，炒去丝)，续断二两(酒浸，焙干；为末)，以山药五，六两为末，作糊丸，梧子大。每服五十丸，空心米饮下。(《简便单方》)
⑧治高血压：一杜仲、夏枯草各五钱，红牛膝三钱，水芹菜三两，鱼鳅串一两。煨水服，一日三次。(《贵州草药》)二杜仲、黄芩、夏枯草各五钱。水煎服。(《陕西中草药》)
临床应用①治疗高血压病
以10%杜仲酊每次30滴，日服3次。共治119例，经1～23个月的观察，疗效满意者51例(428%)，平均治疗91个月；稍进步者15例(126%)；无效者53例(446%)。未发现不良反应。另有以5%杜仲酊每次5毫升，日服3次，治疗124例，对早期高血压病的疗效较好，在治疗1个半月内有4例血压降至正常；对重症高血压则不能遏制其发展。有人认为杜仲对自觉症状的改善较其它药物显著。曾用杜仲、利血平、利血平合并肼苯哒嗪三组进行疗效对照，结果降压效果以杜仲最差，有效率为50%，其它两组分别为90%、95%；但自觉症状的减轻则以杜仲为最佳，占825%，其它两组分别为651%：613%。实验观察证明，炒杜仲的降压作用比生杜仲的降压作用大，醇浸液比水煎液的降压作用小。
②治疗小儿麻痹后遗症
用杜仲15两，猪脚1只；加水适量，文火熬4小时，取药汁每日2次分服；次日将药渣另加猪脚1只再行煎服，隔日1剂，共服10剂。治疗1例病史二年的患儿，用过中、西医及新医疗法均无效，经用上方，同时进行肌肉按摩及功能训练，1周后，肌力开始有进步，可独立行走30米；2周后能独立行走200米，步态较稳，肌力显著进步；第3周已能独立行走600米，步态稳健有力。
据日本大学药学系高桥周七教授的最新研究表明，杜仲可以提高机体胶原蛋白的新陈代谢，小鼠试验结果显示，服用杜仲粉的小鼠胶血清内原蛋白含量增加16倍，作为胶原蛋白指标之一的羟基脯氨酸也多出13倍。因此杜仲具有减肥和美容的作用。
[编辑本段]安徽省油画学会副主席
安徽合肥人，1956年10月18日生，先后毕业于安徽艺术学校美术科，安徽教育学院艺术系。阜阳师范学院油画系。修业于中国美院油画系。现为中国美术家协会会员、中国油画学会会员，中国水彩画家协会会员、安徽省油画学会副主席、安徽省美协理事，油画艺委会副主任、省文联《清明》杂志社编审。
参展和获奖作品简介
1986年10月 《足月与摇篮》中国首届水彩水粉画展 （北京 中国美术馆）入选展览精选作品集
1989年3月 《未开的日头》中国第七届全国美术作品展，获铜牌奖，安徽省美展一等奖。同年11月赴法国巴黎参加中国当代油画展（巴黎）发表于《美术》和获奖作品集 （北京 中国美术馆）
1989年3月 《青枣》中国第七届全国美术作品展，安徽省美展二等奖。入编第七届全国美展优秀作品集 （深圳）
1989年5月 《好日头》首届中国水彩画大展佳作奖 （杭州）
1990年1月 《远声悠悠》中国首届油画大赛鼓励奖 （杭州）
1990年1月 《速写》安徽新闻美术评比一等奖 （合肥）
1990年9月 《晴雨》第二届中国水彩画大展 （杭州）
1990年11月 加入中国美术家协会
1991年2月 《永恒的回忆》建党70周年浙江省美展优秀奖 （此时在中国美院油画系插班进修）
1991年8月 《似水流年》海峡两岸现代水墨画大展 （台北）
1992年5月 《春江水暖》第四届中国水彩画大展 （杭州）
1993年6月 《门铃的故事》博雅全国油画精品大赛优秀奖 （深圳）杜仲代表作品
1993年6月 《火热》博雅全国油画精品大赛优秀奖 （深圳）
深圳博雅文化艺术公司收藏
1994年10月 《凝泞洋》中国第二届油画展 （北京 中国美术馆）入编第二届油画展大型精装画册
1994年9月 获安徽省首届徐悲鸿教育基金会美术最高奖二等奖
1994年5月 在“香港十三艺廊”举办杜仲油画展，展出作品38件，出版画册《杜仲作品选》香港大公报、晨报、文汇报坐大篇幅报道
1994年9月 《月影婆娑》建国45周年安徽省美展
1995年5月 《无声的停泊》第一届中国油画风景展 （北京 中国美术馆）
1995年9月 《理性之间》《门铃的故事》等五件油画作品入选中国美术家协会第十届新人新作展 （合肥）
1997年10月 《经幡与猎猎》 安徽油画作品展铜奖 （合肥）
1998年10月 《黑云彩百云彩》 安徽省青年美展佳作奖 （合肥）
1999年1月 《圣洁与风情》 文化部中国第八届“群星奖”政府大奖铜牌入选第八届“群星奖” 大型精装画册 （中国美术馆）
1999年5月 龙人画廊 安徽省油画四人展（上海）
1998年10月 《圣灵的光》中国当代青年书画展银牌奖 （北京 中国美术馆）
1999年5月 《中国名家书画展》（香港）
1999年9月 《高原小镇》《八月集市》 安徽省中青年美术家双年展 （合肥）
1999年10月 《盘羊与月亮》建国50周年安徽省美展 三等奖（合肥）
2000年6月 《多彩的天空》芜湖长江大桥博物馆收藏
2001年7月 《圣地与激情》建党80周年安徽省美展二等奖 （合肥）
2001年9月 《风吹唢呐声》中国油画大展 （杭州）
2001年《线的交响》“香港十三艺廊”第二回杜仲油画展，展出作品45件，出版画册《杜仲油画艺术》 香港媒体追踪报告，展览期间接受南非国家电视台采访
2002年5月 《羌寨风情》纪念《讲话》发表60周年全国美术作品展优秀奖 （北京）
2003年3月 《贫瘠与欢乐》第三届中国油画展安徽作品选拔展优秀奖（合肥）
2003年 《云高黄土坡》第三届中国油画展 （北京 中国美术馆）
入编油画展画册
2003年 《黑云彩 白云彩》首届北京国际美术双年展 （北京 中国美术馆）
2004年 10月 《哈达如风》建国55周年安徽省美展三等奖 （合肥）
2004年 3月 《情满幸福路》第二届全国少数民族美术作品展纪念奖 入编画展精美画册并被收藏 （北京 劳动人民文化宫）
2005年 8月 《松花江。 家》纪念抗日战争胜利60周年全国书画展银牌奖 （北京 中国军事博物馆）
2005年7月至10月 巴黎国际艺术城访问学者
2005年9月法国巴黎国际艺术城杜仲油画展 （巴黎）
2005年9月 《凝泞洋》 第二届北京国际美术双年展 （中国青年艺术家精品展）（北京中华世纪坛）
出版《杜仲作品选》1994年，画册《杜仲油画艺术》2001年画册
2006年9月《春雨》“2006安徽油画艺术展学术一等奖”（合肥）
2006年10月《山村音符》“远大杯”第三届中国北京国际美术双年展提名资格展（北京中华世纪坛）
2007年9月《流动的云》“第二届风景•风情全国油画展”优秀奖（上海）
2007年11月《余辉》第八届全国水彩、粉画展（大连）
2008年3月《树旁小桥》中国油画写生汇展（北京•中国美术馆）
《博爱无崖》1998年传记文学（与人合作）团结出版社22万字
美术作品发表：《美术》《中国油画》、《美术报》、《文汇抱》、《香港大公报》、《江苏画刊》、《清明》《安徽文学》、新安晚报等数十家报刊杂志。二十余篇论文及报告文学发表于美术报、清明、江淮文史、安徽日报、新安晚报、江淮晨报等，60余幅美术作品为欧美及东南亚人士，美术馆收藏。设计的 《清明》杂志封面及版式和《清明》文字一起获得第二届（2004年）、第三届（2005年）国家新闻出版署颁发的国家期刊奖，受到省委宣传部和省文联的奖励。
它是中药，可用水泡喝。
可以。
1、跳舞可以瘦腿，并且还具有不错的效果，除此以外跳舞还可以塑造好看的腿型，可以说是一项十分适合女生减肥塑身的运动。
2、跳舞不会让腿变粗，而是使腿部的肌肉变得紧绷结实，尤其是腿肚子肉比较松软的话，通过跳舞能更好的使这些肉收紧，达到瘦腿的效果。要想达到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不够的，平时还需要通过调整生活和饮食习惯辅助瘦腿，比如少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，富含植物纤维的食物，并且要注意合理睡眠，少熬夜能有效调节内分泌，提高瘦腿效率。舞蹈推荐：爵士舞是学舞人群的入门首选，这是一种全身性运动，除了锻炼腹部之外，还能很好的锻炼腿部，尤其是腿后肌，有效锻炼肌肉的柔韧性，明显改善腿部线条。
Salsa是对拉丁社交舞及其音乐的统称，这个物种热情性感，可以很好的锻炼人的腰部，髋部，臀部和大腿内侧肌肉，练习过程中一直扭动，短时间内就能让人大汗淋漓，起到锻炼效果。
芭蕾可以锻炼人的腹部和腿部，训练到位的话甚至可以有效锻炼到全身，在练习芭蕾的过程中，腿部半蹲，变位跳，高抬腿，大靠核等动作，可以有效燃烧腿部肌肉，起到瘦腿作用。
[名 称]杜仲
[拼 音]DUZHONG
[别 名]思仙、木绵、思仲、檰、石思仙、丝连皮、丝楝树皮、扯丝皮、丝棉皮。
[拉丁名称]Cortex Eucommiae,Eucommia ulmoides Oliv
[英文名称]Eucommia Bark
[药物分类]补益药。
[植物种属]杜仲科
[药用部位]为杜仲科植物杜仲的树皮。
[有效成分]根皮约含10-12%，为易溶于乙醇，难溶于水的硬性树胶。此外，还含糖甙0142mg%、生物碱0066mg%、果胶65mg%、脂肪29mg%、树脂176mg%、有机酸025mg%、酮糖（水解前215mg%、水解后35mg%）、维生素C207mg%、醛糖、绿原酸。种子所含脂肪油的脂肪酸组成为亚麻酸6738%、亚油酸997%、油酸1581%、硬脂酸215%、棕榈酸468%。果实含胶量可达27%，易溶于乙醇、丙酮等有机溶剂。树皮含杜仲胶（Gutta-percha）6-10%。杜仲皮、叶含14种木脂素和木脂素甙（ligninoglycosides），与甙元联接的糖均为吡喃葡萄糖。其中二苯基四氢呋喃木脂素及其甙有松脂素双糖甙等，从杜仲皮、叶中尚分出10种环烯醚萜类（iridoids），有都桷子素葡萄糖甙（geniposide）、桃叶珊瑚甙(aucubin)、筋骨草甙（ajugoside）、杜仲甙（ulmoside）、玄参甙乙酸酯(harpagide
acetate)及葡匐甙（reptoside）等，除杜仲甙类外，其余成分甙元均以β-甙链联接吡喃葡萄糖。杜仲甙类糖部分为异麦芽糖（isomaltose-葡萄糖-α-葡萄糖甙）。另从杜仲皮中还分到正二十九烷、正卅烷醇、白桦脂醇（betulin）、白桦脂酸、β-谷甾醇、熊果酸、香草酸。杜仲皮和叶还含有17种游离氨基酸以及锗、硒等15种微量元素。尚含环烯醚萜类成分。
[采 集]为了保护资源，一般采用局部剥皮法。在清明至夏至间，选取生长15-20年以上的植株，按药材规格大小，剥下树皮，刨去粗皮，晒干。置通风干燥处。
[焙 制]1杜仲：除去粗皮，洗净，润透，切成方块或丝条，晒干。
2盐杜仲：先用食盐加适量开水溶化，取杜仲块或丝条，使与盐水充分拌透吸收，然后置锅内，用文火炒至微有焦斑为度，取出晾干。（每杜仲100斤，用食盐3斤）杜仲经炒制后，则杜仲胶被破坏，有效成分易于煎出。
3制炭：取杜仲块，置锅内用武火炒至黑色并断丝，但须存性，用盐水喷洒，取出，防止复燃，晾干即得，每杜仲块100kg，用食盐3kg，或取杜仲块，先用盐水拌匀吸尽后置锅中，用武火炒至黑色并断丝存性，用水喷灭火星，取出晾干。每杜仲块100kg，用食盐3kg。
[亚 种]
[性 味]甘，微辛，温，无毒。
[归 经]肝，肺，肾经。
[功 效]补肝肾，强筋骨，安胎。
[治疗疾病]腰脊酸疼，肢体痿弱，遗精，滑精，五更泄泻，虚劳，小便余沥，阴下湿痒，胎动不安，胎漏欲堕，胎水肿满，滑胎，高血压。
[常规用量]内服：煎汤，3-5钱；浸酒或入丸、散。
[配伍用药]1配牛膝，补肝肾及强筋骨之力增强，常用于治肝肾不足的腰腿疼痛及两足无力等症。
2配续断，功能补肝肾，利腰膝，固冲任，常用于肝肾不足所致诸症。
3配补骨脂，温补肾阳力增，兼补脾、肝，既涩下元，又固冲任，常用于肾阳不足，下元虚冷之阳痿，腰膝冷痛及下元不固之滑精遗尿，亦可用于肝肾不足之腰膝酸软，胎动不安及脾肾阳虚泄泻等症。
4配五加皮，既强壮筋骨又祛风湿，乃补泻兼施的药对，适宜治疗肝肾两虚，风湿侵入筋骨而致的腰腿痛，足膝酸痛，关节不利，两下肢无力等症。
1、杜仲丸（《证治准绳·女科》），治妊娠二、三月，胎动不安。2、杜仲散（《圣惠方》），治卒腰痛不可忍者。3、青蛾丸（《太平惠民和剂局方》），功能温肾阳，止腹痛，治肾虚腰痛如折，起坐艰难，俯仰不利，转侧不能。4、右归丸（《景岳全书·新方八阵》），治元阳不足，命门火衰。5、杜仲汤（《伤科补要》），治腰脊伤痛。6、独活寄生汤（《备急千金要方》），功能祛风湿，止痹痛，益肝肾，补气血，治肝肾两亏，气血不足，感受风寒湿邪，腰膝冷痛，肢节屈伸不利，或麻痹不仁，畏寒喜温。7、温胞饮（《傅青主女科》），治妇人下部寒冷不孕。
杜仲舒筋补肝力大，治肝虚风动，头晕目眩，肝虚湿阻，阴下湿痒；盐杜仲补肾壮骨，安胎，治肾虚腰痛，阳痿滑精，胎动不安，高血压证；杜仲炭，补益肝肾，止血，治肝肾虚弱，冲任不固之经水不净，崩漏下血。
[配伍禁忌]
[不良反应]
[经典评述]1《神农本草经》：主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨，强志，除阴下痒湿，小便余沥。2《名医别录》：主脚中酸痛，不欲践地。
3《药性论》：主肾冷JI腰痛，腰病人虚而身强直，风也。腰不利加而用之。 4《日华子本草》：治肾劳，腰脊挛。入药炙用。
5王好古：润肝燥，补肝经风虚。 6《本草正》：止小水梦遗，暖子宫，安胎气。
7《玉楸药解》：益肝肾，养筋骨，去关节湿*，治腰膝酸痛，腿足拘挛。 8《本草再新》：充筋力，强阳道。
9《本草纲目》：杜仲，古方只知滋肾，惟王好古言是肝经气分药，润肝燥，补肝虚，发昔人所未发也。盖肝主筋，肾主骨，肾充则骨强，肝充则筋健，屈伸利用，皆属于筋。杜仲色紫而润，味甘微辛，其气温平，甘温能补，微辛能润，故能入肝而补肾，子能令母实也。按庞元英《谈薮》：一少年得脚软病，且疼甚，医作脚气治不效。路钤孙琳诊之，用杜仲一味，寸断片折，每以一两，用半酒半水一大盏煎服，三日能行，又三日痊愈。琳曰，此乃肾虚，非脚气也，杜仲能治腰膝痛，以酒行之，则为效容易矣。
10李中梓：杜仲，虽温而不助火。
11《本草经疏》：杜仲，按《本经》所主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛，不欲践地者，盖腰为肾之府，经曰，动摇不能，肾将惫矣。又肾藏精而主骨，肝藏血而主筋，二经虚，则腰脊痛而精气乏，筋骨软而脚不能践地也。《五脏苦欲补泻》云，肾苦燥，急食辛以润之，肝苦急，急食甘以缓之。杜仲辛甘具足，正能解肝肾之所苦，而补其不足者也。强志者，肾藏志，益肾故也。除阴下痒湿，小便余沥者，祛肾家之湿热也。益肾补肝，则精血自足，其主补中者，肝肾在下，脏中之阴也，阴足则中亦补矣。
12《本草汇言》：方氏《直指》云：凡下焦之虚，非杜仲不补；下焦之湿，非杜仲不利；足胫之酸，非杜仲不去；腰膝之疼，非杜仲不除。然色紫而燥，质绵而韧，气温而补，补肝益肾，诚为要剂。如肝肾阳虚而有风湿病者，以盐酒浸炙，为效甚捷；如肝肾阴虚，而无风湿病，乃因精乏髓枯，血燥液干而成痿痹，成伛偻，以致俯仰屈伸不用者，又忌用之。
13《药品化义》：杜仲，沉下入肾，盖肾欲坚，以苦坚之，用此坚肾气，强壮筋骨，主治腰脊酸疼，脚膝行痛，阴下湿痒，小便余沥。东垣云功效如神应，良不爽也。牛膝主下部分，杜仲主下部气分，相须而用。
14《本草求真》：杜仲，入肝而补肾，子能令母实也，且性辛温，能除阴痒，去囊湿，痿痹瘫软必需，脚气疼痛必用，胎滑梦遗切要。若使遗精有痛，用此益见精脱不已，以其气味辛温，能助肝肾旺气也。胎因气虚而血不固，用此益见血脱不止，以其气不上升，反引下降也。功与牛膝、地黄、续断相佐而成，但杜仲性补肝肾，直达下部筋骨气血，不似牛膝达下，走于经络血分之中，熟地滋补肝肾，竟入筋骨精髓之内，续断调补筋骨，在于曲节气血之间为异耳。独怪今世安胎，不审气有虚实，辄以杜仲、牛膝、续断等药，引血下行。在肾经虚寒者，固可用此温补以固胎元。若气陷不升，血随气脱而胎不固者，用此则气益陷不升，其血必致愈脱不已。
[文献出处]出自《神农本草经》。《本草图经》：杜仲，江南人谓之檰，初生叶嫩时采食，谓之檰芽。花实苦涩，亦堪入药；木作屐，亦主益脚。
[名 称]杜仲
[拼 音]DUZHONG
[别 名]思仙、木绵、思仲、檰、石思仙、丝连皮、丝楝树皮、扯丝皮、丝棉皮。
[拉丁名称]Cortex Eucommiae,Eucommia ulmoides Oliv
[英文名称]Eucommia Bark
[药物分类]补益药。
[植物种属]杜仲科
[药用部位]为杜仲科植物杜仲的树皮。
[有效成分]根皮约含10-12%，为易溶于乙醇，难溶于水的硬性树胶。此外，还含糖甙0142mg%、生物碱0066mg%、果胶65mg%、脂肪29mg%、树脂176mg%、有机酸025mg%、酮糖（水解前215mg%、水解后35mg%）、维生素C207mg%、醛糖、绿原酸。种子所含脂肪油的脂肪酸组成为亚麻酸6738%、亚油酸997%、油酸1581%、硬脂酸215%、棕榈酸468%。果实含胶量可达27%，易溶于乙醇、丙酮等有机溶剂。树皮含杜仲胶（Gutta-percha）6-10%。杜仲皮、叶含14种木脂素和木脂素甙（ligninoglycosides），与甙元联接的糖均为吡喃葡萄糖。其中二苯基四氢呋喃木脂素及其甙有松脂素双糖甙等，从杜仲皮、叶中尚分出10种环烯醚萜类（iridoids），有都桷子素葡萄糖甙（geniposide）、桃叶珊瑚甙(aucubin)、筋骨草甙（ajugoside）、杜仲甙（ulmoside）、玄参甙乙酸酯(harpagide
acetate)及葡匐甙（reptoside）等，除杜仲甙类外，其余成分甙元均以β-甙链联接吡喃葡萄糖。杜仲甙类糖部分为异麦芽糖（isomaltose-葡萄糖-α-葡萄糖甙）。另从杜仲皮中还分到正二十九烷、正卅烷醇、白桦脂醇（betulin）、白桦脂酸、β-谷甾醇、熊果酸、香草酸。杜仲皮和叶还含有17种游离氨基酸以及锗、硒等15种微量元素。尚含环烯醚萜类成分。
[采 集]为了保护资源，一般采用局部剥皮法。在清明至夏至间，选取生长15-20年以上的植株，按药材规格大小，剥下树皮，刨去粗皮，晒干。置通风干燥处。
[焙 制]1杜仲：除去粗皮，洗净，润透，切成方块或丝条，晒干。
2盐杜仲：先用食盐加适量开水溶化，取杜仲块或丝条，使与盐水充分拌透吸收，然后置锅内，用文火炒至微有焦斑为度，取出晾干。（每杜仲100斤，用食盐3斤）杜仲经炒制后，则杜仲胶被破坏，有效成分易于煎出。
3制炭：取杜仲块，置锅内用武火炒至黑色并断丝，但须存性，用盐水喷洒，取出，防止复燃，晾干即得，每杜仲块100kg，用食盐3kg，或取杜仲块，先用盐水拌匀吸尽后置锅中，用武火炒至黑色并断丝存性，用水喷灭火星，取出晾干。每杜仲块100kg，用食盐3kg。
[亚 种]
[性 味]甘，微辛，温，无毒。
[归 经]肝，肺，肾经。
[功 效]补肝肾，强筋骨，安胎。
[治疗疾病]腰脊酸疼，肢体痿弱，遗精，滑精，五更泄泻，虚劳，小便余沥，阴下湿痒，胎动不安，胎漏欲堕，胎水肿满，滑胎，高血压。
[常规用量]内服：煎汤，3-5钱；浸酒或入丸、散。
[配伍用药]1配牛膝，补肝肾及强筋骨之力增强，常用于治肝肾不足的腰腿疼痛及两足无力等症。
2配续断，功能补肝肾，利腰膝，固冲任，常用于肝肾不足所致诸症。
3配补骨脂，温补肾阳力增，兼补脾、肝，既涩下元，又固冲任，常用于肾阳不足，下元虚冷之阳痿，腰膝冷痛及下元不固之滑精遗尿，亦可用于肝肾不足之腰膝酸软，胎动不安及脾肾阳虚泄泻等症。
4配五加皮，既强壮筋骨又祛风湿，乃补泻兼施的药对，适宜治疗肝肾两虚，风湿侵入筋骨而致的腰腿痛，足膝酸痛，关节不利，两下肢无力等症。
1、杜仲丸（《证治准绳·女科》），治妊娠二、三月，胎动不安。2、杜仲散（《圣惠方》），治卒腰痛不可忍者。3、青蛾丸（《太平惠民和剂局方》），功能温肾阳，止腹痛，治肾虚腰痛如折，起坐艰难，俯仰不利，转侧不能。4、右归丸（《景岳全书·新方八阵》），治元阳不足，命门火衰。5、杜仲汤（《伤科补要》），治腰脊伤痛。6、独活寄生汤（《备急千金要方》），功能祛风湿，止痹痛，益肝肾，补气血，治肝肾两亏，气血不足，感受风寒湿邪，腰膝冷痛，肢节屈伸不利，或麻痹不仁，畏寒喜温。7、温胞饮（《傅青主女科》），治妇人下部寒冷不孕。
杜仲舒筋补肝力大，治肝虚风动，头晕目眩，肝虚湿阻，阴下湿痒；盐杜仲补肾壮骨，安胎，治肾虚腰痛，阳痿滑精，胎动不安，高血压证；杜仲炭，补益肝肾，止血，治肝肾虚弱，冲任不固之经水不净，崩漏下血。
[配伍禁忌]
[不良反应]
[经典评述]1《神农本草经》：主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨，强志，除阴下痒湿，小便余沥。2《名医别录》：主脚中酸痛，不欲践地。
3《药性论》：主肾冷JI腰痛，腰病人虚而身强直，风也。腰不利加而用之。 4《日华子本草》：治肾劳，腰脊挛。入药炙用。
5王好古：润肝燥，补肝经风虚。 6《本草正》：止小水梦遗，暖子宫，安胎气。
7《玉楸药解》：益肝肾，养筋骨，去关节湿*，治腰膝酸痛，腿足拘挛。 8《本草再新》：充筋力，强阳道。
9《本草纲目》：杜仲，古方只知滋肾，惟王好古言是肝经气分药，润肝燥，补肝虚，发昔人所未发也。盖肝主筋，肾主骨，肾充则骨强，肝充则筋健，屈伸利用，皆属于筋。杜仲色紫而润，味甘微辛，其气温平，甘温能补，微辛能润，故能入肝而补肾，子能令母实也。按庞元英《谈薮》：一少年得脚软病，且疼甚，医作脚气治不效。路钤孙琳诊之，用杜仲一味，寸断片折，每以一两，用半酒半水一大盏煎服，三日能行，又三日痊愈。琳曰，此乃肾虚，非脚气也，杜仲能治腰膝痛，以酒行之，则为效容易矣。
10李中梓：杜仲，虽温而不助火。
11《本草经疏》：杜仲，按《本经》所主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛，不欲践地者，盖腰为肾之府，经曰，动摇不能，肾将惫矣。又肾藏精而主骨，肝藏血而主筋，二经虚，则腰脊痛而精气乏，筋骨软而脚不能践地也。《五脏苦欲补泻》云，肾苦燥，急食辛以润之，肝苦急，急食甘以缓之。杜仲辛甘具足，正能解肝肾之所苦，而补其不足者也。强志者，肾藏志，益肾故也。除阴下痒湿，小便余沥者，祛肾家之湿热也。益肾补肝，则精血自足，其主补中者，肝肾在下，脏中之阴也，阴足则中亦补矣。
12《本草汇言》：方氏《直指》云：凡下焦之虚，非杜仲不补；下焦之湿，非杜仲不利；足胫之酸，非杜仲不去；腰膝之疼，非杜仲不除。然色紫而燥，质绵而韧，气温而补，补肝益肾，诚为要剂。如肝肾阳虚而有风湿病者，以盐酒浸炙，为效甚捷；如肝肾阴虚，而无风湿病，乃因精乏髓枯，血燥液干而成痿痹，成伛偻，以致俯仰屈伸不用者，又忌用之。
13《药品化义》：杜仲，沉下入肾，盖肾欲坚，以苦坚之，用此坚肾气，强壮筋骨，主治腰脊酸疼，脚膝行痛，阴下湿痒，小便余沥。东垣云功效如神应，良不爽也。牛膝主下部分，杜仲主下部气分，相须而用。
14《本草求真》：杜仲，入肝而补肾，子能令母实也，且性辛温，能除阴痒，去囊湿，痿痹瘫软必需，脚气疼痛必用，胎滑梦遗切要。若使遗精有痛，用此益见精脱不已，以其气味辛温，能助肝肾旺气也。胎因气虚而血不固，用此益见血脱不止，以其气不上升，反引下降也。功与牛膝、地黄、续断相佐而成，但杜仲性补肝肾，直达下部筋骨气血，不似牛膝达下，走于经络血分之中，熟地滋补肝肾，竟入筋骨精髓之内，续断调补筋骨，在于曲节气血之间为异耳。独怪今世安胎，不审气有虚实，辄以杜仲、牛膝、续断等药，引血下行。在肾经虚寒者，固可用此温补以固胎元。若气陷不升，血随气脱而胎不固者，用此则气益陷不升，其血必致愈脱不已。
[文献出处]出自《神农本草经》。《本草图经》：杜仲，江南人谓之檰，初生叶嫩时采食，谓之檰芽。花实苦涩，亦堪入药；木作屐，亦主益脚。
美式橄榄球力量与体能训练计划。该训练计划要求基础不高，所以其他健身者也可以借用“力量与体能之王”的美式橄榄球训练进行个性化训练组合。
训练频率：每周4次训练，以下用罗马字表示(I, II, III, 和IV)。其中I和 II训练选择连续的两天进行；然后休息一天，再用连续的两天训练 III和 IV。然后连续休息两天，再进行下一周训练。
原则：标注字母A和B的训练交替进行。即训练A后休息，再直接训练B。依次重复A+B这样的组合。其余训练动作完成规定组数后再移至下一个动作。下面所标次数为最大重复次数，即选择的重量只能完成规定次数，下一次再也举不动的重量。最大重复次数用RM（rep max）标注，比如3RM指最大重复次数为3次，第4次都难以完成。确保每个动作至少完成5组。所有负重类动作均采用大重量。
无论是为了提高专项力量或体能，运动技术，还是增肌减肥，雕塑体型，成功的关键是知识+坚持。知识让你具有科学的训练方法，坚持让身体力行付诸实践。
第一天I
目标：训练腿部肌肉绝对力量和功能性力量，提高多角度腰腹核心力量。
训练动作安排如下：
1，爆发力箱式深蹲 Explosive Box Squat
训练频度：每次训练至少5组，逐步增加到最大重复次数为3次；组间充分休息。建议各组训练次数12,8,6,4,3。
2，保加利亚式箭步蹲 Bulgarian Split Squat
适宜人群：有一定训练基础的中高级训练者
训练频度：每次训练3组 每组每条腿训练8次，组间休息180秒。
3A 负重罗马椅挺身 Weighted Back Extension
训练频度：4组，每组12次，和3B进行超级组训练，组间无间歇
3B 哑铃体侧屈Dumbbell Side Bend
训练频度：训练4组，每组每侧12次，完成3A+3B超级组后休息90秒
3，冲刺式仰卧起坐 Sprinter Situp
至少5组，每组训练做至力竭，组间充分休息
4，急速40码跑4至6次。
第二天II
作用：主要是针对上肢综合发力能力的培养，综合提高上肢背肌，胸肌，三角肌，和手臂肌肉力量。
训练频率：每周4次训练，以下用罗马字表示(I, II, III, 和 IV)。其中I和 II训练选择连续的两天进行；然后休息一天，再用连续的两天训练 III和 IV。然后连续休息两天，再进行下一周训练。
原则：标注字母A和B的训练交替进行。即训练A后休息，再直接训练B。依次重复A+B这样的组合。其余训练动作完成规定组数后再移至下一个动作。下面所标次数为最大重复次数，即选择的重量只能完成规定次数，下一次再也举不动的重量。最大重复次数用RM（rep max）标注，比如3RM指最大重复次数为3次，第4次你都难以完成。确保每个动作至少完成5组。
训练动作：
1，橄榄球式卧推Football bench press
训练频度：至少5组，逐组升级使最后一组只能完成3RM，组间充分休息
2，哑铃中立握地面推举 Neutral-grip floor press
训练频度：4组，8、8、6、5，组间休息180秒
3，哑铃划船 Dumbbell row
训练频度：2组，第一组8次，第二组20-25次，组间休息120秒
4A，坐姿哑铃侧平举 Seated dumbbell lateral raise
训练频度：3组，每组10次，完成后无休息直接做4B
4B，坐姿哑铃力量推举 Seated dumbbell power clean
训练频度：3组，每组10，在完成4A+4B的超级组后休息90秒
4A+4B形成超级组模式。
4，哑铃反式弯举Zottman curl
训练频度：3组，每组8次，组间休息60秒
5，40码冲刺跑3至4次
第三天III
作用：挑战综合体能的一天终于来了。第三天着重腿部功能性力量训练与弹跳力训练，同时以全身发力的单臂哑铃前平举过度，最后接腹肌“静力+动力”超级组。力量训练后外加力量耐力训练的负重上坡跑，对全身力量耐力训练效果显著。
1，跳箱Box jump
训练频度：4组，每组12次，组间休息45秒
2，杠铃后退箭步蹲抬膝Barbell reverse lunge with knee lift
训练频度：3组，每组每条腿10次，组间休息120秒
3，单臂哑铃前平举One-arm dumbbell swing
训练频度：3组，每组每臂15次，组间休息90秒
4A，平板支撑Plank
训练频度：3组，每组持续60秒，完成后立即进行4B
4B，负重展翅仰卧起坐Weighted spread-eagle situp
训练频度：3组，每组15次，完成4A+4B超级组后休息60秒
4、负重上坡跑（初学者可不负重净身完成）
操作：30-40米上坡跑，走下斜坡，休息1到2分钟。共跑5至10次。
没有上坡，可用100阶台阶冲刺上楼代替。也跑5至10次。
第四天IV
训练频率：每周4次训练，以下用罗马字表示(I, II, III, 和 IV)。其中I和 II训练选择连续的两天进行；然后休息一天，再用连续的两天训练 III和 IV。然后连续休息两天，再进行下一周训练。
原则：标注字母A和B的训练交替进行。即训练A后休息，再直接训练B。依次重复A+B这样的组合。其余训练动作完成规定组数后再移至下一个动作。下文所标次数为最大重复次数，即选择的重量只能完成规定次数，下一次再也举不动的重量。最大重复次数用RM（rep max）标注，比如3RM指最大重复次数为3次，第4次都难以完成。确保每个动作至少完成5组。
注：1、为了适应美式橄榄球的高冲击性，所以以下所有训练动作在保证训练安全和动作规范的基础上尽量使用大重量。
2、该计划适用于橄榄球运动员及有一定基础的健身者。
作用：本次训练着重于上肢胸、背、斜方肌及手臂的综合训练；集成了前推爆发力训练，拉拽力量耐力训练，上胸+上背超级组训练，斜方肌辅助训练过度，肱二头肌（肱肌）+肱三头肌超级组训练。重点训练不同肌肉的发力转换能力和协调发力能力，使各肌群的发力快速转换以应对场上或实战中的及时变化。
训练动作：
1，俯卧撑击掌
5至6组，每组10次至15次，组间休息45秒
2，耐力引体向上
3组，每组连续做30秒，尽可能多的完成次数。组间休息120秒
3A，上斜哑铃推举
3组，每组10次，完成一组后迅速做3B
3B 绳索面拉
3组，每组13次，完成3A+3B超级组后休息120秒
3，哑铃耸肩
3组，每组持续30秒，尽可能多的完成次数。组间休息120秒
5A，交替重锤弯举
3组，每组持续30秒，完成后立即开始5B
5B，三头肌下压
3组，每组20次，完成5A+5B超级组后休息60秒
4，在充分休息后，完成急速40码跑6至8次。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）