什么叫内家拳？练内家拳要什么条件？内家拳是否要练马步？如何含住气？

什么是内家拳，练气的就是内家拳，讲求精气神，要求练习时专心一意

至于马步，绝大大大部分的内家拳都要扎马，但是有一些还没到学到家的傻子出来教人时就说不用扎马，扎马分高中低马，高马就是咏春拳那种二字钳阳马，易走易学，但下盘空虚，脚不生根，中马就是初学者学的马了，开始时不怎么累，至于低马，即四平大马，要求腿要平（膝盖九十度直角），肩要平，眼要平视前方，脚要平衡脚尖向前，拳收腰间不露眼（即拳不能突出过肚脐眼），提肛实腹，自然呼吸，气自然就聚于丹田，切记不能闭气（即不呼吸），伤身伤中气，基本就是以上几点了，至于如果楼主想学，可以找个好的师傅，不要再网上找视频了，好东西网上是找不到的！但是如果否认我以上说的几点的话，那个师傅就是个门外汉了，交学费时自己想清楚！全部是手打字，如需转载请注明出处！

1、其实用一句话可以概括整个训练过程：形正则气顺，气血顺畅才能生发内气，敛气入骨才能化成内劲。这句话就是内劲产生的基本核心了。

2、首先对于一个初学者，最重要的是桩的姿势正确，这里面就包括很多细致入微的内容了，刚开始，最主要的就是形要正，就是姿势要正确，姿势正确了，体内气血才能顺畅运行。

运行的结果是气血更加旺盛，并逐渐生发出一种叫做内气的东西，内气每个人身上都有，但是不多，基本上都被每天的生活给消耗掉了，练内家拳的就是要把内气积累的更多，使之“充盈”，内气充足以后，再通过特定的手段和方式，将其转变为内劲。这就是整个内劲求取的基本过程。

内家拳理是道、法，研究怎么善用身体。有些传统武术老师傅会强调内家拳要用骨力、筋力，不要用肌肉收缩的力量，其实是指用法。并不是说筋骨力就属于练内家拳的人。在此打个比喻，身体素质是本钱，身体强壮的人本钱多，瘦弱的人本钱少。

但是拳法是运筹、经营之道，有钱人未必会花钱，只要会花钱，钱少未必办不了事情。相类似的，内家拳是教人怎么用‘本钱’作事情。基本上，筋骨力要靠外练，武谚有云：外练筋骨皮，内练一口气。

锻炼筋骨的最直接的办法，还是要靠外练，比如给身体加一些负荷。过去传统武术里的一些练法如太极、形意地抖大枪（大杆子），其它如举石锁等，都是针对性的把力量训练和用法结合起来，既增强筋骨力又熟练招法技能。或者也可以用现在的训练方法，针对性增加肌肉力量，强韧筋骨。

扩展资料：

内家拳特点：

1，柔静为先

习艺之时，必宜潜心体会，若凭蛮力，绝不得窍诀。而须心如垂杨，意随流水，四肢轻灵，中节作主。若能如此，则能捕捉好机，刹那发劲，捷如闪电，虽四两之力，亦可拨倒千斤。

2，不动心

所谓不动心者，泰山崩于前而色不变，糜鹿兴于左而目不瞬之谓也。心有所守而不移，则真气元塞全身，视白刃而不见，闻炮声而不憾。外物勿挠，独立不惧，以如斯之心胆，运用所学，若行所无事，大敌当前，亦不见怯返顾，斯真能不动心者也。