怎么练习挂臂摆动屈伸上成分腿坐？

①先做挂臂摆动练习，体会挂臂正确姿势和摆动动作要点，注意先做小摆动，逐渐加大摆幅练习；

②反复练习挂臂撑收腹举腿成屈体挂臂撑，要求臀部翻出杠面以上；

③在垫上屈体仰卧，两臂体侧压垫，做向前上方伸腿展髋，跟肩成分腿坐练习；

④杠上屈体挂臂撑开始，伸腿展髋，压臂跟肩成分腿坐；

⑤支撑摆动臂屈伸，发展上肢和肩带力量；

⑥保护与帮助下完成练习。保护者托扶臀、背，帮助完成上法。

柔媚、和婉 、婉约、婉仪 、婉婉

一、柔媚 [ róu mèi ]

解释：

1、柔和可爱：～的晚霞。舞姿轻盈～。

2、温柔和顺，讨人喜欢：～谦恭。

示例：春天的雨细腻柔媚，夏天的雨粗犷热烈。

二、和婉 [ hé wǎn ]

解释：温和委婉：语气～。

示例：霍桑的声浪虽很和婉，但他的锐利的目光却始终不曾懈怠。

三、婉约 [ wǎn yuē ]

解释：委婉含蓄：词风～细腻。宋词的风格，可分豪放和～两派。

示例：春风温柔，婉约，像一个艺术家，奏出美妙的春之交响曲。

四、婉仪 [ wǎn yí ]

解释：美好的仪态。

示例：那个女生长得很美，走路婉仪，非常端庄。

五、婉婉 [ wǎn wǎn ]

解释：

1、屈伸貌；卷曲貌。

2、和顺貌。

3、柔美；美好。

示例：我爱的那个人，情婉婉，话缓缓。

百折不挠 折：挫折；挠：弯曲。比喻意志坚强，无论受到多少次挫折，毫不动摇退缩。

出处：汉·蔡邕《太尉乔玄碑》：“其性庄，疾华尚朴，有百折不挠，临大节而不可夺之风。”

背曲腰躬 腰背弯曲。常指坐久或年老。

出处：明·凌濛初《二刻拍案惊奇》卷四十：“等的人心热肠鸣，坐的来背曲腰躬。”

背曲腰弯 腰背弯曲。常指坐久或年老。同“背曲腰躬”。

出处：明·冯梦龙《警世通言》第十八卷：“假如甘罗十二岁为丞相，十二岁上就死了，这十二岁之年，就是他发白齿落、背曲腰弯的时候了。”

不挠不折 不弯曲，不屈服。形容节操刚正，意志坚强。

出处：宋·刘炎《迩言》：“夫观钱塘江潮，犹猛士之肝胆决裂，义士之怒发冲冠。观仙都天柱，犹直臣之气，不挠不折，社稷之佐，拓地擎天。”

不屈不挠 屈：屈服；挠：弯曲。比喻在压力和面前不屈服，表现十分顽强。

出处：《汉书·叙传下》：“乐昌笃实，不桡不诎。”

尺蠖求伸 尺蠖：虫名，体长约二三寸，屈伸而行。尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻以退为进的策略。

出处：《周易·系辞下》：“尺蠖之屈，以求信（伸）也。”

春蛇秋蚓 比喻字写得不好，弯弯曲曲，象蚯蚓和蛇爬行的痕迹。

出处：明·宋濂《(史书会要)序》：“近世以来，徇末而忘本，濡毫行墨，春蛇秋蚓之连翩。”

春蚓秋蛇 比喻字写得不好，弯弯曲曲，象蚯蚓和蛇爬行的痕迹。

出处：《晋书·王羲之传》：“行之若萦春蚓，字字如绾秋蛇。”

斗折蛇行 斗折：像北斗星的排列一样曲折。像北斗星一样弯曲，像蛇一样曲折行进。形容道路曲折蜿蜒。

出处：唐·柳宗元《永州八记·小石潭记》：“漂西南而望，斗折蛇行，明灭可见。”

断章截句 不顾上下文义，截取文章的一段或一句，而弯曲原意。断、截：割裂。

出处：《宋史·选举志二》：“断章截句，破坏义理。”

负隅顽抗 负：依靠；隅：山势弯曲险阻的地方。凭借险阻，顽固抵抗。指依仗某种条件，顽固进行抵抗。

出处：《孟子·尽心下》：“有众逐虎。虎负嵎，莫之敢撄。”

拱肩缩背 拱肩：肩往上耸。耸起肩膀，弯曲着腰。形容衰老或不健康的体态。

出处：清·曹雪芹《红楼梦》第五十一回：“只有他穿着那几件旧皮裳，越发显的拱户缩背，好不可怜见的！”

钩章棘句 钩：弯曲；章：章节；棘：刺；句：文句。形容文辞艰涩拗口。

出处：唐·韩愈《贞曜先生墓志铭》：“钩章棘句，掐擢胃肾。”

拐弯抹角 抹角：挨墙角绕过。沿着弯弯曲曲的路走。比喻说话绕弯，不直截了当。

出处：元·秦简夫《东堂老》第一折：“转变抹角，可早来到李家门首。”

蠖屈不伸 像尺蠖一样弯曲而不能伸展。比喻人不得志。

出处：清·戴名世《(齐天霞稿)序》：“即诸同学之士亦多食贫作苦，蠖屈不伸。”

降尊纡贵 纡：弯曲，屈抑。降抑尊贵的地位，谦以自处。

出处：清·梁启超《中国专制政治进化史论》：“乃实由纡尊降贵，自放弃其贵族之特权，以结欢于处士。”

矫枉过正 矫：扭转；枉：弯曲。把弯的东西扳正，又歪到了另一边。比喻纠正错误超过了应有的限度。

出处：《后汉书·仲长统传》：“逮至清世，则复入矫枉过正之检。”

举枉措直 举：选拔，任用；枉：弯曲，比喻邪恶的人；错：废置，罢黜；直：笔直，比喻正直的人。起用奸邪者而罢黜正直者。

出处：《论语·为政》：“举枉错诸枉，则民服；举枉错诸直，则民不服。”

举直措枉 举：选拔，任用；枉：弯曲，比喻邪恶的人；错：废置，罢黜；直：笔直，比喻正直的人。选用贤者，罢黜奸邪。

出处：《论语·为政》：“举枉错诸枉，则民服；举枉错诸直，则民不服。”

举直错枉 举：选拔。直：正直，指正直之人。错：通“措”，废弃，放弃。枉：弯曲，比喻邪恶之人。起用正直贤良，罢黜奸邪佞人。亦作“举直厝枉”、“举直措枉”。

能屈能伸 能弯曲也能伸直。指人在失意时能忍耐，在得志时能大干一番。

出处：《易·系辞下》：“尺蠖之屈，以求信也；龙蛇之蛰，以存身也。”

能伸能屈 能弯曲也能伸直。指人在失意时能忍耐，在得志时能大干一番。比喻好坏环境都能适应。

出处：《荀子·不苟》：“与时屈伸，柔从若蒲苇，非慑怯也；刚强猛毅，靡所不信，非骄暴也。以义变应，知当曲直故也。”

宁折不弯 本指白杨木受到外力作用，只会断折，不会弯曲变形。后用来比喻宁可死也绝不屈服妥协。

出处：《齐民要术·卷五·种榆白杨》：“白杨性甚劲直，堪为屋材，折则折矣，终不曲挠。”

盘龙卧虎 盘：盘旋，弯曲。盘曲的龙，卧居的虎。比喻隐藏的人才。

七弯八拐 多处弯曲，不断转变方向。也形容做事不直截了当。同“七湾八拐”。

出处：《十月》1981年第1期：“过了一岗又一岗，一坡又一坡，上上下下，七弯八拐，又走了十多里才真正到了狼牙山脚下、我们要住下的村子。”

七湾八拐 ①多处弯曲，不断转变方向。②形容做事不直截了当。亦作“七弯八拐”。

出处：郭沫若《孔雀胆》第四幕第一场：“好啦，好啦，不要太自负了，被你七湾八拐的几下子，连我都拿不定主意来了。”

七湾八扭 多处弯曲，不断转变方向。也形容做事不直截了当。同“七湾八拐”。

千回百折 形容文艺作品或歌声、乐曲跌宕婉转。也形容事态的发展、前进的历程弯弯曲曲，很不顺利。

出处：清·郑燮《潍县署中与舍弟书·五》：“百川时文，精粹湛深，抽心苗，发奥旨，绘物态，状人情，千回百折，而卒造乎浅近。”

前合后仰 前合：身体向前弯曲。后仰：身体往后仰。指身体前后晃动。形容身体站立不稳。亦作“前仰后合”。

曲肱而枕 肱：胳膊由肘到肩的部分，泛指胳膊。枕：枕着。枕着弯曲的胳膊睡。形容人生活恬淡，无忧无虑。

曲径通幽 曲：弯曲；径：小路；幽：指深远僻静之处。弯曲的小路，通到幽深僻静的地方。

出处：唐·常建《题破册寺后禅院》诗：“曲径通幽处，禅房花木深。”

曲里拐弯 形容弯曲多。

曲眉丰颊 曲：弯曲。丰：丰满。弯弯的眉毛，丰润的脸颊。形容相貌美丽富态。

屈蠖求伸 蠖：尺蠖，虫名，体长约二三寸，屈伸而行。尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻以退为进的策略。

出处：《易·系辞下》：“尺蠖之屈，以求信（伸）也。”

十夫楺椎 指十个人的力量能使椎弯曲。椎，槌。比喻人多力大，足以改变原状。

耸肩曲背 耸起两肩，弯曲背脊。形容衰老或寒酸貌。

出处：清·吴趼人《二十年目睹之怪现状》第43回：“那些请来帮阅卷的，又都是些耸肩曲背的，酸的怕人。”

耸肩缩背 两肩耸起，背脊弯曲。形容衰老的状态。也形容因怕冷而缩做一团的样子。

枉尺直寻 枉：弯曲；直：伸直；寻：古量名，八尺。屈折的只有一尺，伸直的却有一寻。比喻在小处委屈一些，以求得较大的好处。

出处：《孟子·滕文公下》：“枉尺而直寻，宜若可为也。”

枉己正人 枉：弯曲，不正；正：纠正。自己立脚不正，却要去纠正别人。

出处：《孟子·万章上》：“吾未闻枉己而正人者也。”

枉曲直凑 指在弯曲的路上却笔直地往前走。形容人笨拙死板而不知变通。

形枉影曲 东西的形状歪斜了，它的影子也就弯曲了。比喻有什么原因就会有什么结果。

出处：《列子·说符》：“形枉则影曲，形直则影正。”

羊肠九曲 羊肠：像羊肠一样崎岖曲折的小路。九曲：有许多曲折的地方，指河道曲折。形容崎岖曲折的小径和弯弯曲曲的河道。也指道路的艰难。

以屈求伸 屈：弯曲；伸：伸直伸展。用弯曲来求得向前伸展。比喻以退为进的策略。

出处：《周易·系辞下》：“尺蠖之屈，以求信（伸）也。”

迂回曲折 迂回：回旋，环绕。弯弯曲曲，绕来绕去。常比喻事物发展的曲折性。

出处：毛泽东《中国革命战争的战略问题》：“打破‘围剿’的过程往往是迂回曲折的，不是径情直遂的。”

指不胜偻 形容数量很多，扳着指头数也数不过来。偻：弯曲。同“指不胜屈”。

出处：清·和邦额《夜谭随录·吴喆》：“奇遇之多，指不胜偻，若今日所昵，未数数觏也。”

指不胜屈 指：手指；屈：弯曲。扳着指头数也数不过来。形容为数很多。

出处：清·陈康祺《郎潜记闻》：“本朝大臣夺情任事者，指不胜屈。”

质伛影曲 身体伛偻影子也就弯曲。比喻有因必有果。

出处：《太平广记》卷第三百八十八引唐·李玫《纂异记·齐君房》：“质伛影曲，报应宜然。”

转弯抹角 抹角：挨着墙角绕走。沿着弯弯曲曲的路走。比喻说话绕弯，不直截了当。

出处：元·秦简夫《东堂老》：“转弯抹角，可早来到李家门前。”

1 带屈的四字成语有哪些

首屈一指、

誓死不屈、

屈指可数、

卑躬屈膝、

负屈衔冤、

理屈词穷、

能屈能伸、

宁死不屈、

屈打成招、

威武不屈、

抱屈含冤、

龙骧蠖屈、

屈一伸万、

龙蛰蠖屈、

屈尊纡贵、

龙伸蠖屈、

屈身守分、

佶屈聱牙、

佶屈聱口、

屈高就下、

降颜屈体、

至死不屈、

顽强不屈、

蠖屈螭盘、

才过屈宋、

屈身辱志、

坚贞不屈、

义不屈节、

指不胜屈、

蠖屈鼠伏

2 屈组个四字成语

抱屈含冤、

临难不屈、

衔冤负屈、

屈一伸万、

不屈不挠、

能伸能屈、

屈尊纡贵、

屈身守分、

龙骧蠖屈、

龙蛰蠖屈、

诘屈聱牙、

龙伸蠖屈、

理屈词穷、

抱屈衔冤、

百折不屈、

诘屈謷牙、

顽强不屈、

佶屈聱牙、

才过屈宋、

坚贞不屈、

不挠不屈、

屈身辱志、

降颜屈体、

佶屈聱口、

首屈一指、

力屈计穷、

蠖屈螭盘、

屈高就下、

聱牙佶屈

3 关于窦娥的第四个字是屈的成语是什么

这个成语是含冤负屈。

扩展资料：

含冤负屈

成语拼音：hán yuān fù qū

成语解释：负：背着；屈：委屈。指蒙受冤枉、委曲。

成语出处：元 高文秀《黑旋风》：“俺哥哥含冤负屈有谁知。”

成语繁体：含寃负屈

成语简拼：HYFQ

成语注音：ㄏㄢˊ ㄩㄢ ㄈㄨˋ ㄑㄨ

常用程度：常用成语

成语字数：四字成语

感 彩：中性成语

成语用法：含冤负屈联合式；作宾语、定语、状语；含褒义。

成语结构：联合式成语

成语年代：古代成语

成语正音：屈，不能读作“qǔ”。

成语辨形：屈，不能写作“曲”。

近义词：衔冤负屈、叫苦连天

反义词：委曲求全

成语例子：说无休诉不尽的含冤负屈情。（元 武汉臣《生金阁》第四折）

英语翻译：be wronged on a false charge

日语翻译：无事な罪を着せられる

造句：

1、这天牢中，这等事情从来不断，不知有多少人在这里含冤负屈而死，世人畏天牢如虎，这也是原因之一。

2、这些人要么是遇到灾年活不下去了，要么就是含冤负屈的，就连叫花子也有。

3、为了国家全局，即使含冤负屈，顶撞君王，甚至招怨惹祸，弄得晚年丧子，仍然是舍生忘死，大功无私，无怨无悔。

4、本书讲述的是战国时代名将白起含冤负屈而死在异世重生，重铸自己战神辉煌之路，他在异世会重蹈覆辙吗？期待中。

5、不久之后，他想起他所面临的命运之中并 辱的成份，又想起还有无数的人也曾含冤负屈走过同一条路，而且每天有人从容走过，便也鼓起了勇气。

4 带屈字的成语

聱牙诘屈 聱牙：不顺口；诘屈：曲折。

形容文辞艰涩难读。 謷牙诘屈 同“诘屈聱牙”。

謷，通“聱”。诘屈：同“佶屈”，曲折，引申为不顺畅；謷牙：读起来拗口、别扭。

形容文字晦涩艰深，难懂难读。 百折不屈 受到无数挫折都不屈服、动摇。

形容意志坚强。 抱屈衔冤 抱屈：受委屈；衔冤：含冤。

形容人遭受冤屈。 卑躬屈节 卑躬：低头弯腰；屈节：屈辱节操。

形容没有骨气，低声下气地讨好奉承。 卑躬屈膝 卑躬：低头弯腰；屈膝：下跪。

形容没有骨气，低声下气地讨好奉承。 卑身屈体 指弯腰俯首，屈从奉迎。

不挠不屈 比喻在压力和面前不屈服，表现十分顽强。 不屈不挠 屈：屈服；挠：弯曲。

比喻在压力和面前不屈服，表现十分顽强。 才过屈宋 屈、宋：战国楚文学家屈原和宋玉。

比喻文才极高。 词穷理屈 指理由亏屈，无话可说。

辞穷理屈 理由站不住脚，被驳得无话可说。 大直若屈 最正直的人外表反似委曲随和。

亦作“大直若诎”。 负屈含冤 负：遭受；含：衔在嘴里，比喻忍受。

遭受委曲，忍受冤枉。 负屈衔冤 衔：用嘴含，这里指心里怀着。

身上背着委屈，心里怀着冤枉。指蒙受冤屈，得不到昭雪。

含冤负屈 遭受委曲，忍受冤枉。 含冤受屈 遭受委曲，忍受冤枉。

同“含冤负屈”。 喊冤叫屈 为遭受冤屈而喊叫。

怀冤抱屈 心中有冤屈。 蠖屈不伸 像尺蠖一样弯曲而不能伸展。

比喻人不得志。 蠖屈求伸 蠖：昆虫名，行时屈伸其体。

比喻人不遇时，则屈身求隐，待来日再展宏图。 佶屈聱牙 佶屈：曲折；聱牙：不顺口。

指文章读起来不顺口。 计穷力屈 计：计策；穷、屈：尽，竭。

计策、力量都用完了。 坚强不屈 屈：屈服。

坚韧、刚毅，毫不屈服。 坚贞不屈 坚：坚定；贞：有节操；屈：屈服、低头。

意志坚定，决不屈服。 降颜屈体 犹言卑躬屈膝。

形容没有骨气，低声下气地讨好奉承。 诘屈磝碻 形容语言生硬难懂。

诘屈聱牙 诘屈：同“佶屈”，曲折，引申为不顺畅；聱牙：读起来拗口、别扭。形容文字晦涩艰深，难懂难读。

诘屈謷牙 形容文句艰涩，不通顺畅达。同“诘曲聱牙”。

理屈词穷 屈：短，亏；穷：尽。由于理亏而无话可说。

力屈计穷 屈：穷尽。力量智谋都已用完。

龙屈蛇伸 比喻君子受屈而小人得志。 龙伸蠖屈 形容笔势飞动，书法高超。

龙骧蠖屈 比喻随时屈伸、上下。 龙蛰蠖屈 比喻隐居不仕。

鸣冤叫屈 指申诉冤屈。 能屈能伸 能弯曲也能伸直。

指人在失意时能忍耐，在得志时能大干一番。 能伸能屈 能弯曲也能伸直。

指人在失意时能忍耐，在得志时能大干一番。比喻好坏环境都能适应。

宁死不屈 宁愿死也不屈服。 情见力屈 情：真实情况；见：通“现”，暴露。

指在军事上情况暴露而又处在劣势的地位。 情见势屈 情：真情；见：通“现”，暴露；势：形势；屈：屈曲。

指军情已被敌方了解，又处在劣势的地位。 屈打成招 屈：冤枉；招：招供。

指无罪的人冤枉受刑，被迫招认有罪。 屈高就下 地位高的人降低身分，迁就地位低的人。

屈谷巨瓠 比喻无用者。 屈蠖求伸 蠖：尺蠖，虫名，体长约二三寸，屈伸而行。

尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻以退为进的策略。

屈节辱命 失去了节操，辱没了使命。 屈艳班香 屈：指屈原；班：指班固。

象《楚辞》、汉赋那样词藻艳丽，情味浓郁。称赞诗文优美。

屈指可数 形容数目很少，扳着手指头就能数过来。 屈尊就卑 原指降低尊贵的身份以就低下的礼仪。

现用来形容委屈自己去屈就比自己低下的职位或人。 势穷力屈 形势窘迫，力量衰竭。

誓死不屈 立誓宁死也不屈服。 首屈一指 首：首先。

扳指头计算，首先弯下大拇指，表示第一。指居第一位。

引申为最好的。 威武不屈 威武：权势，武力；屈：屈服。

的压力不能使之屈服。表示坚贞顽强。

衔冤负屈 衔：含在嘴里，负：遭受；比喻心怀冤枉，身受委屈。 小屈大申 犹言先稍受委屈而后大有作为。

小屈大伸 屈：委屈。伸：展开，发挥出来。

先能够受点委屈，而后会大有作为的。 衙官屈宋 衙官：军府的属官；屈：屈原；宋：宋玉。

要以屈原、宋玉为属官。原为自夸文章好。

后也用以称赞别人的文采。 以屈求伸 屈：弯曲；伸：伸直伸展。

用弯曲来求得向前伸展。比喻以退为进的策略。

冤天屈地 形容非常冤枉委屈。 指不胜屈 指：手指；屈：弯曲。

扳着指头数也数不过来。形容为数很多。

动作技术过程

悬垂摆动开始，前摆接近极点时，拉开肩角，尽量伸直身体，接着迅速收腹举腿，屈髋成两脚靠杠的屈体悬垂，当身体后摆肩过杠下垂直部位后，两腿沿杠向前上方伸出至髋关节靠杠，同时两臂伸直压杠，转腕，积极跟上体成支撑。初学者要控制住前摆速度与幅度。

技术要点

前摆近极点拉开肩角，伸直身体，收举腿，后摆肩过垂直部位后，伸髋靠杠压臂跟上体成支撑。

训练规格

伸压到位直臂上成支撑。