左脚外踝尖撕脱性骨折100天了,有哪些康复训练？

1、屈伸关节训练。右踝关节撕脱性骨折以后，我们首先应该要借鸡生蛋到医院进行影像学方面的检查，根据检查结果，可以进行石膏固定或者是手术治疗，在治疗恢复期间，还应该注意加强屈伸踝关节训练，这样可以恢复关节功能，避免关节功能的丧失。

2、足趾活动练习。右踝关节撕脱性骨折会使的恢复期间，还可以在医生的指导下，进行足趾活动练习，这一有助于促进局部的血液循环，避免肌肉萎缩，减少和避免踝关节撕脱性骨折术后其他一些后遗症的发生。

3、热敷处理。如果踝关节撕脱性骨折在治疗过程中，感到关节僵硬，或者是出现有红肿疼痛的现象，建议患者朋友还可以采用局部或肿胀的话，还可以采用局部热敷的方法来进行辅助治疗，需要重要的是，在热敷过程中，温度不宜过高，以免发生烫伤，然后再进行康复锻炼。

踝关节撕脱骨折发生以后，往往会伴有踝关节功能的障碍，外踝关节撕脱性骨折患者在使用石膏托固定制动6周左右，可以在骨科医生指导下进行患肢功能康复训练。一些年轻患者在发生撕脱骨折以后，如果骨折症状比较严重，应该采用手术的方法进行治疗，避免关节功能出现障碍。安信医学祝你早日康复！

引言：踝关节损伤，膝关节疼痛，怎么做康复训练呢？现在很多人因为生活工作压力导致膝关节比较疼痛，也有可能是没有进行及时的锻炼，或者就是穿着比较凉快的衣服，要身体受凉。所以当年轻人出现膝关节疼痛，可能就是因为公司或者膝关节损伤该怎么做康复训练了呢。首先就是要做及时的检查观看膝盖，到底是因为什么原因造成的疼痛。

一、医生的嘱咐

当出现膝关节疼痛的时候，对于年轻人来说，一定要到医院及时的诊断才可以知道自己究竟是因为膝关节磨损，还是因为风湿。很多人说年轻人会得风湿吗，现在年轻人也是因为饮食的不健康和平时保暖不到位造成的风湿而引起的膝关节疼痛。如果是这种情况的话，其实风湿还是比较好治的，及时的改善自己的饮食习惯，平时的锻炼就可以好了。但是如果是膝关节损伤，一定要听从医生的嘱咐来进行康复训练才是最好的方式。

二、定时的锻炼

康复训练当然是要定时的锻炼才是最好的，但是对于膝关节损伤的人，康复锻炼一定要讲究方式，否则会造成更痛的关节炎。所以根据专业的人员来进行康复训练才是最有效的方法，同时也不会让自己受到伤害和疼痛。锻炼才是改善身体的最好的方法之一，同时也能让人们在这个过程中认识到健康的重要性。

三、饮食的习惯

拥有一个良好的饮食习惯，对于现在年轻人来说是很重要的，很多年轻人以为在最年轻什么都能吃，一天几个冰淇淋或者再去吃火锅。很多年轻人的肠胃其实都是有问题的，这都是因为饮食不健康的问题。所以对于年轻人来说，更要关注自己的身体健康才是最重要的，当有膝关节疼痛的时候，也要注意自己的饮食习惯。

双拐行走，患肢负重从10kg左右开始，适当的负重可刺激骨愈合。可在台秤上用患肢踩10kg明白力量大小后扶双拐，逐渐加大负重力量。

扶双拐至少一月后复查平片，愈合良好可改为单拐。单拐至少一月后复查平片，若骨性愈合可不扶拐。

期间加强踝关节屈伸功能锻炼，（特别是背伸功能的锻炼，防止跟腱挛缩。）可以在外力的辅助下行屈伸功能的锻炼（每次最好到屈伸的极限后坚持10秒），注意力量适中，循序渐进，目标是健侧踝关节活动范围，避免以后走路跛行。

祝早日康复！

补充：

跑步建议半年后慢跑，短距离为佳，疼痛、肿胀不适，应减少活动时间及强度。

踢球的话，建议近期都不要，待跑步无明显不适再说。最好取出钢板半年后再说吧，这样比较保险。

指导意见：

你好，你说的情况是踝关节的功能锻炼包括： 伸展踝关节、脚趾屈曲锻炼、 踝关节旋转运动、踝关节侧向运动、踝关节屈伸运动、写字、在锻炼时你可能有些疼痛，如果你感觉比较疼痛时，需要停止功能锻炼。功能锻炼后踝关节处需要冰敷15分钟，不要把冰直接覆盖在皮肤上。踝关节功能锻炼一般一日3次。

无法下蹲是因为你长时间踝关节制动导致关节周围韧带僵硬所致。三个月还没有活动，再拖就更僵硬了，所以现在要加强锻炼，主要是主动和被动活动踝关节，幅度不要太大，慢慢来。可以多在热水中泡泡，这样促进周围血液循环，再加上运动，会有助于其恢复的。

康复训练就是上翘脚面，走路等训练。并适当按摩腿部和脚部。

病人脚筋断裂，指病人跟腱发生损伤，根据损伤的程度，采取不同的治疗办法。若跟腱发生部分断裂，治疗上可进行保守治疗，给予局部外敷活血化瘀膏药，同时进行石膏托固定。

如果病人发生跟腱完全断裂，查体时触及局部压痛明显，而且有明显的凹陷，则要进行手术治疗，可在硬膜外麻醉下进行切开探查，进行跟腱修补术，术后需进行石膏托或支具等外固定，还要口服跌打类或活血类的药物，可促使跟腱早期愈合。

扩展资料：

注意事项：

轻度或轻中度流血，可选用加压包扎或封堵法活血，四肢大血管流血，先上止血带并提前准备尽早手术治疗活血，手术前应每30Min释放压力止血带1次。

失血过多较多时，应立即打点滴静脉注射。流血不止时，应应急手术治疗活血。疼痛较重者，可给哌替啶或镇静剂，也可给别的镇静药、止痛药。有骨折时，尽可能固定不动伤肢。

留意病发症的产生：有肌肉筋膜空隙综合症和挤压综合征者，应妥善处理。

人民网-骨折术后切莫忽视康复训练

人民网-伤筋动骨，调养有则

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