一杯奶茶等于多少米饭？

一杯奶茶等于二两米饭，也就是3碗左右的米饭。

一碗饭150g左右，也就是3两，热量大约是170卡路里，所有一杯奶茶热量相当于3碗饭，不仅如此，米饭是碳水化合物，吃再多也不会胖，而奶茶喝多了不容易消化，容易堆积在腹部让人长胖，所以奶茶可以喝，但一定不要喝太多。

奶茶的成分：

奶茶中含义植脂末，植脂末的主要成分有氢化植物油、葡萄糖浆、酪朊酸钠和硅铝酸钠，而部分氢化植物油则含有反式脂肪酸，科学研究表明，反式脂肪酸的摄入量和心血管疾病发病率呈正相关，《中国居民膳食指南》建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。

用植脂末做的奶茶，每300毫升中就有05-27克的反式脂肪酸，如果长时间喝奶茶会提高患上心血管疾病的风险，一杯奶茶的含糖量也不容小觑，《中国居民膳食指南》中规定“每天糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下”，而正常甜度的一杯奶茶含糖量就达到了35克。

带有奶盖的奶茶中，脂肪含量尤其高，平均值为7克/100毫升，成人每日推荐摄入的脂肪小于60克，我们喝这样一杯奶茶相当于摄取了两顿饭的脂肪，所以奶茶虽然好喝，但还是适量为宜。

以上内容参考 -奶茶

以上内容参考 凤凰网-一杯奶茶含有多少卡路里？

首先必须要明白一个转归的问题：糖尿病基础治疗就是运动和饮食，也就是说，控制每天甚至每顿餐的摄入的热量是很关键的一个问题。（在这里我们不探讨关于患者的一个治疗问题）

那可以考虑 一下现在比较推荐的全素饮食和乳蛋素食。

PS：一般遵循一个拳头一个巴掌原则：拳头就是患者拳头大小的一碗饭，巴掌就是巴掌大小的肉类。

全素就是主食以谷物为主（利用地瓜，玉米等谷物杂粮代替一部分细粮，即米饭，面条等主食），然后搭配蔬菜，此类饮食很大程度上会很平稳的控制血糖，防止血糖过度波动，非糖尿病人士摄入可以一定程度降低糖尿病的发病风险，弊端就是摄入的氨基酸及蛋白质过少，会引发其他部分相关疾病。（此种饮食碳水摄入量是足够的）建议每日可摄入400u 维生素D胶囊以预防和治疗骨质疏松症。

第二种就是乳蛋素食，建议就是降低一部分主食以及部分肉类的摄入量，调整为两个鸡蛋和一杯牛奶（此种方法也可以适用于糖尿病合并痛风或单纯痛风的患者，痛风期间因减少海鲜，肉类的摄入，会引起蛋白急剧减少，但唯一不会引起痛风发作的就是牛奶和鸡蛋），这种是比较适合大众化，并且成本低，可以考虑一下。（优质蛋白对于糖尿病这种慢性消耗性疾病尤为重要）

生酮饮食就不考虑了，这种饮食最初是用于癫痫的患者的。

最后说明一下：中国膳食宝塔中规定

薯类及谷类属于碳水化合物 一般在每顿餐重摄入量占总热量的55-65%，蛋白质是10-15%，脂肪是20-30%。也就是说，能量守恒意味着麻麻必须每顿控制好自己的摄入量。但是6-7年时间过长，因为并发症以及病史，年纪和靶器官的损害，会使血糖控制的标准有着很大的区别，即刻控制饮食，是最好的方案。

同时尽可能避免半流质和流质饮食，这类对于血糖波动太大，尽可能使当天血檀波动范围如下：

最高点和最低点之间波动范围在44mmol/L内；

点和点之间不超过22mmol/L。

欢迎追问及私聊，希望能够帮助你，纯手打！

1这星期的饮食计划建议：

早餐：

胸脯、面包

上午餐：

香蕉、燕麦、乳清蛋白

午餐

大米、豆类、瘦肉

下午小餐：

水果、香蕉燕麦、 (锻炼后乳清蛋白)

晚餐

烤鸡肉、土豆、水果、米饭

宵夜

酸奶、面包

2星期一和星期四：(腿，背，二头肌，腹部)

腿部训练：3x10

哑铃深蹲

背部训练：3x10

哑铃俯身划船

二头训练：3x10

交替哑铃弯举

腹肌训练：3x15

仰卧起坐

星期二和星期五：(胸部，肩部，肱三头肌，腹部)

胸部训练：3x10

哑铃卧推

肩部训练：3x10

哑铃飞鸟

肱三训练：3x10

肱三支撑

腹肌训练：3x15

问题一：米饭怎么做，要放多少米多少水合适？ 一般米：水差不多1:12，不过还要根据自己口味自己选择。

告诉个最简单的方法：

电饭煲放米加水，把米用匀了，用你的食指垂直放入，指尖碰到米，水深一个指关节就行，当然有人喜欢吃烂饭，有人喜欢吃硬饭，第一次说的做（应该还可以），后面根据自己的喜好决定以后的水量。煮个两三次你就有数了。

问题二：煮米饭放多少水 首先，我们用一个容器量出米的量。接下来第一大秘籍――洗米：洗米一定不要超过3次，如果超过3次后，米里的营养就会大量流失，这样蒸出来的米饭香味也会减少。记住洗米不要超过3次。

第二大秘籍――泡米：先把米在冷水里浸泡1个小时。这样可以让米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。

第三大秘籍――米和水的比例：蒸米饭时，米和水的比例应该是1：12。有一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以。

第四大秘籍――增香：如果您家里的米已经是陈米，没关系，陈米也可以蒸出新米的味道。就是在经过前三道工序后，我们在锅里加入少量的精盐或花生油，记住花生油必须烧熟的，而且是晾凉的。只要在锅里加入少许就可以。现在，可以插上电，开始蒸。蒸好了，粒粒晶莹剔透饱满，米香四益。

问题三：米饭与水的比例 现在多吃好米，优质大米，米与水体积比 1：1---1：1。2 。次米水要多些。现在许多电饭锅的锅壁上有刻度，标出水米对应值，请阅读使用说明

容积24升的各种锅做饭时，淘好米后放水时，米的平面距水的平面，用食指量，一个关节（一个指肚），米多一点就增加1/3关节米与水入锅后，（从锅底算起）水面高度＝米的高度×2

这是我的经验，你不妨试试。但是米的优劣也决定水的多少

我的方法

把米放入锅中,倒水

把手指插入测量

如果米有1个指关节那么多,水就加到第二个关节处

这么回答可以吗

其实有个人喜好问题

你要是喜欢稍微希点的就稍多加点水

作个记录(汗)确定下自己最喜欢的程度

少许鸡汤加水用电饭煲，米合水要适量，煲米饭可谓美味佳肴。

问题四：怎么焖大米饭　水米比例多少要简单实用的 首先，我们用一个容器取适量的米。接下来洗米：洗米一定不要超过3次，如果超过3次后，米里的营养就会大量流失，这样蒸出来的米饭香味也会减少。记住洗米不要超过3次。 然后将洗好的米放入电饭锅内，加水。

米和水的比例：蒸米饭时，米和水的比例应该是1：12。有一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以。 接下来按下电饭锅开关，等着饭熟。

问题五：做4个人的米饭放多少水合适 水的高度应为米的高度二分之三，不管多少人都是如此，较松软的米可以放更少的水。

问题六：蒸米饭 水和米的比例是多少 蒸米饭不管是新米还是陈米，都能蒸出香气益人，粒粒晶莹的米饭，这里有四大秘籍噢！只要您记住这四大秘籍，一定也会蒸出香甜可口的米饭首先，我们用一个容器量出米的量。接下来第一大秘籍――洗米：洗米一定不要超过3次，如 果超过3次后，米里的营养就会大量流失，这样蒸出来的米饭香味也会减少。记住洗米不要超过3次。

第二大秘籍――泡米：先把米在冷水里浸泡1个小时。这样可以让米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。

第三大秘籍――米和水的比例：蒸米饭时，米和水的比例应该是1：12。有一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以。

第四大秘籍――增香：如果您家里的米已经是陈米，没关系，陈米也可以蒸出新米的味道。就是在经过前三道工序后，我们在锅里加入少量的精盐或花生油，记住花生油必须烧熟的，而且是晾凉的。只要在锅里加入少许就可以。现在，可以插上电，开始蒸。蒸好了，粒粒晶莹剔透饱满，米香四益。

1加醋蒸饭法。蒸米饭时如果担心吃不下剩下，可按1000克大米35克食醋的比列向锅内加一点儿食醋。这样蒸出的米饭并无酸味，相反饭香更侬；而且即使剩些米饭，不放入冰箱内一两天也不会便馊，甚至再次蒸后，剩饭也象新蒸的一样好吃。

2加酒蒸法。此法适用于蒸出半生不熟的夹生饭使用。当发现蒸出的米饭夹生后，尽快向蒸锅内滴加几滴白酒，然后在用文火略蒸一会儿，便可食用。

3加盐蒸饭法。此法适用于陈米作原料蒸饭使用，在蒸饭前加入少量食盐，然后用筷子将其搅匀，这样蒸出的米饭色泽光亮，似新米蒸的。

4加油蒸饭法。在盖上锅盖之前，向米水中加入少量食油或着西餐用的沙拉油，可使做熟的米饭金光灿亮且更加柔软香甜。

5“斜度”蒸饭法。三代同堂，合家欢乐。可就是蒸饭时不方便，长者想吃软饭，少者爱吃硬饭。有些孝顺的孩子在盛饭时往往给长辈装饭锅中央的饭，以为中央的米饭松软可口，其实不然。

问题七：电饭煲煮米饭 放多少水和多少米才算合适呢 通常是米的量跟水的量相等就差不多了。这里的量是指体积哦，即一碗米一碗水。

用电饭煲煮饭一般是看上面的刻度，煮一杯米，加水的时候水平面到刻度一那里，以此类推，绩据个人口味需要硬一点或软一点可以适量增减，这个自己试过一两次基本就可以掌握了。

问题八：请教下用电饭锅煮米饭，米和水的比例大概多少合适？ 水高出米一指节

水比米多些,手放水里碰到米,一般大概是手食指第一节地长度,如果你地手小些,那么用中指,如果手大些,可以用小指说简单点就是煮饭地时候水比米高2cm左右就好了,不论米多少海这个是大众经验,

正常官方都说是3水:1米

问题九：米饭需要放多少水？ 一般都是1: 11的比例去放，看是什么米，有些米不怎么吸水就放1:1左右或更少

问题十：煮大米饭时水和米的比例是多少啊？ 不管是新米还是陈米，都能蒸出香气益人，粒粒晶莹的米饭，这里有四大秘籍噢！只要您记住这四大秘籍，一定也会蒸出香甜可口的米饭。首先，我们用一个容器量出米的量。接下来第一大秘籍洗米：洗米一定不要超过3次，如果超过3次后，米里的营养就会大量流失，这样蒸出来的米饭香味也会减少。记住洗米不要超过3次。第二大秘籍泡米：先把米在冷水里浸泡1个小时。这样可以让米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。第三大秘籍米和水的比例：蒸米饭时，米和水的比例应该是1：12。有一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以。第四大秘籍增香：如果您家里的米已经是陈米，没关系，陈米也可以蒸出新米的味道。就是在经过前三道工序后，我们在锅里加入少量的精盐或花生油，记住花生油必须烧熟的，而且是晾凉的。只要在锅里加入少许就可以。现在，可以插上电，开始蒸。蒸好了，粒粒晶莹剔透饱满，米香四益。加醋蒸米饭法：煮熟的米饭不宜久放，尤其夏季，米饭很容易变馊。若在蒸米饭时，按15公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米饭易于存放和防馊，而且蒸出来的米饭并无酸味，相反饭香更浓。

肌肉是练得 当然饮食方面也要注意 多吃米饭 多吃青菜 少吃肉 当然不能不吃肉 因为吃肉长肉 多吃青菜可以巩固你长出来得肉 这样就能就算你是个胖子 那些肥肉也不是你的累赘 当然肌肉是一定要练才能出来得 那些什么速效健身法什么得我没试过 我觉得就算是可以练出来但那肉也只能看看 没什么力 真正得钢筋铁骨是长时间苦练和实战得 看你喜欢哪一种 可以去健身房实践 价格也不贵 一年最多一两千块钱 那里才是最专业得 在那里你想先练哪个部位得肌肉都有专门得教练指导你 每天抽一两个小时来练一下 两三天你就会觉得手臂像肿起来一样 日积月累你举个百来斤得杠铃跟闹着玩似得 首先练胸肌比较容易 举杠铃就是最好得方法 先看看自己能举多少斤 然后平躺 腰一定要挺直 两手扩张稍微比肩宽一点 然后7个一组 5组 锻炼得时候可以休息 但不能超过一分钟 这是扩胸 完了以后握杠铃得两只手收拢 中间距离保持一拳宽 举得时候往下降一点就好 这是夹胸 7个一组 五组 每天这样来一次如果受得了得话 3天你就能看到自己的胸肌有明显得改变 练腹肌是最累得 去网上买来很便宜 在家都可以练 上面有动作指导得 也是一样 7个一组 5组 每做完一个小组就找个能做引体向上得地方做10双腿收腹 不是引体向上哦 我保证你去每个健身房咨询都是一样得答案 你想买奔驰你去问开丰田得人干嘛 我以前就是做健身教练得 不信我可以随手拍一张我得体型给你看