请问为何我哑铃弯举力量始终上不去了？

你可以试试倒金字塔训练法，也就是超级组训练，我二头肌就是这么练得。

你先用极限重量做到力竭，比如20KG做两个，然后不休息马上用15KG哑铃做到力竭，然后不休息10KG做力竭，然后不休息5KG到力竭，然后可以用女士的哑铃做到力竭，不要怕丢脸，哈哈，完成后这算一组。每次训练完成6组，可以深度刺激肌肉。

还有就是利用别的锻炼二头肌地方法配合弯举训练，比如拉索，窄握引体，划船等，这样可以从各方面刺激二头肌生长。

另外最重要的是，哑铃弯举最重要的是动作规范，万不可借助身体摆动借力，你可以对着镜子练习，及时调整身体，减少晃动借力。同时，健身房里有专门练习哑铃弯举的架子，把胳膊放在上面练习，会解决身体借力的问题。

大多教练也不懂的物理肌肉力学。（肌肉）力量，耐力，爆发力。

简单描述：经常锻炼就是在锻炼力量。放慢动作，增加停顿，就是主要锻炼耐力。快速的做很多，就是在锻炼爆发力。

很显然，第一次举大重量是你的爆发力。也就是所谓的潜力被激活。（潜力能力如同有人看着楼上孩子掉下来，突然的就跑过去接，还真能接住。）这种爆发力做的次数少，就不会感觉到任何的酸痛。但是根据人的体能不同，反复做多了，事后也会出现不同的疼痛感。

第二次举小重量，但举的次数多。主要锻炼耐力，次数说了肌肉就不会像一两次那么没有感觉和反应了，肌肉就会变得更结实的过程，所以你会感觉到酸胀感。

力需要一步步锻炼，由轻变重，由少次变多次，给身体机能一个适应，到逐步稳健发达的过程。

绝对力量、静力、暴发力分别是什么意思？有什么关系？

同样一个锻炼动作，如何做能分别锻炼力量，耐力，爆发力？

你好！

给你正确的训练方法。

每天这样做：

手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反复。

下面详细解答具体部位：

1、哑铃弯举，训练二头肌

2、哑铃屈伸，训练三头肌

3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉

4、哑铃上举+站立飞鸟，训练肩部三角肌

具体动作去查一下图解，网上很多。文字说不清楚！每天练一个部位，每天至少8组，每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环，然后休息一天，保证充足睡眠以利肌肉完全恢复。

举不动之前使用的哑铃可能是由于体力消耗导致的。在健身过程中，您的身体可能无法适应运动强度的增长，导致体力消耗逐渐增加。这可能会使您在某一次练习中突然感到无力，甚至无法完成一个动作。不过，这也可能是由于肌肉疲劳或短时间的运动不适所致。

为了缓解这种情况，您可以考虑以下建议：

1 调整运动强度：如果之前使用的哑铃重量对于您来说过于困难，可以考虑减轻哑铃的重量，以避免过度疲劳和受伤。

2 增加训练次数：通过增加训练次数，您可以逐渐提高肌肉的耐力和力量，从而适应更高的运动强度。

3 充分休息：适当的休息对于肌肉的恢复和生长非常重要。确保在每次训练之间有足够的时间来休息和恢复。

4 改变训练计划：如果您一直在进行相同的训练计划，可能会引起身体的适应性反应，导致肌肉疲劳。尝试改变训练计划，包括不同的运动和训练方法，以刺激肌肉的生长和恢复。

如果以上方法仍然无法解决问题，建议咨询专业的健身教练或医生，以获取更具体的建议和指导。

逐渐增加重量、做相关的训练、控制运动的速度、根据自身情况制定计划。

1、逐渐增加重量：如果力量和肌肉耐力比较低，可以从较轻的重量开始练习，逐渐增加重量，这样可以帮助逐渐适应并提高肌肉的力量和耐力。

2、做相关的训练：可以做一些增强手臂肌肉力量和耐力的训练，如俯卧撑、臂屈伸运动等，这些训练可以帮助提高肌肉力量和耐力，从而达到举起哑铃的效果。

3控制运动的速度：可以通过控制运动的速度来提高肌肉的负荷和耐力，虽然使练习的时间变长一些，但是对于增强肌肉力量和耐力有更好的效果。

4、根据自身情况制定计划：练习哑铃弯举要根据自己的实际情况来制定计划，遵守规律、坚持挑战自己、保持持续性、减少受伤烦恼。

惯用手比较粗是再正常不过的事情了，一般人是不会太明显的，网球运动员是特别明显到不行，所以这点你可以放心，

然后你左手力量应该就是差呗，如果死活举不起来就不要用哑铃做啊，

用杠铃或者蛇形杠铃举，两手一起，注意力集中到左手，感觉肌肉收缩，保证姿势正确，速度是两秒上下，不要甩到背，尽量不要动用到肩膀，

就这样在右手的辅助下慢慢的把力量练起来，

不过理论上左手的力气永远不会比右手大，除非你完全不练右手，我健身3年了，哑铃平举右手还是会比左手多1-3下，以前也觉的有问题，后来发现每个人都是这样就知道这是正常的