倪海厦先生：健康的十大标准（整理）

第一个：一觉到天亮。

这是心气平衡的表现。心主神，白天工作，夜里睡觉，神当精神则精神，神当潜藏则潜藏。但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。睡觉有问题的人，都是神病了。或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

健康人应该一夜睡到天亮，中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事暂时很难入睡。如果晚上喝水太多导致小便，小便完应该能够立刻继续睡觉。即使做梦，醒来后都不会继续梦魂牵绕、难以忘怀，而应该感到精神振奋，浑身充满精力，对新的一天充满向往。

病态情况一 ：1 每天夜里固定时间醒来，比如一点半，然后怎么折腾就睡不着了，一直到3点继续睡；有的人4点醒来折腾到5点。中医生据此立刻就断定出此人有肝实或肺阴实（阴实久之成癌症）。

什么原因？人体为了保证各机构运转正常，有一个体检官一天24小时地在人体巡逻。一有问题马上报警。它的巡逻路线是随时间固定的。一点到三点之间，巡逻肝脏部门，3点到5点之间巡逻肺脏部门。每个部门在它那里都有一个标准状态。到了肝脏部门，发现这里有堵塞，可能只是肝的湿热，或者癌症。巡逻官就报警了，你醒来后就睡不着，一直到体检官到肺脏部门。

病态情况二 ：一夜睡眠都很容易醒，中医生就知道此人的心脏功能有一些问题。因为让人体能够有个好睡眠，心脏、肝脏、肺脏必须要协同作战。心脏功能有问题时，这种协作就不平衡了，只好请求大脑帮助被唤醒。导致这样的睡眠问题的原因有很多，比如大病初愈时会看见，心包缺血时也会有。中医生会根据其它症状进行分析判断。

病态情况三 ：夜里醒来是因为身上其它部位不舒服，比如咳嗽、胃疼等。这样的睡眠问题不是治疗睡眠而是治疗那个导致睡眠问题的原因。

病态情况四 ：一天到晚总要睡觉，醒来后也还是很累。这就不单是睡眠的问题了，他已经在损耗他的身体的根基了。

病态情况五 ：癌症都是失眠的。在临床上治癌症病人，第一就是想办法让他睡觉，因为睡觉是恢复体力最重要的因素，比吃东西还要重要。

我们我们有很多治失眠的处方，如果让病人睡眠好，病人就好了一半，如果因失眠要吃安眠药，就会取代了心脏某部分的功能，而安眠药的作用只是西药厂研究脑部里缺了某种东西，在实验室合成出来的东西让你吃下去就睡，其实是形睡了，神没有睡。

第二个：胃口好

健康人应该饭是吃得津津有味，到点了就感到肚子很饿，饭量适中。

胃口分两种：一种是肚子饿，一种是味觉。肚子饿，是脾脏在管，吃东西如同嚼蜡没有味道，就是胰脏受伤了，胰脏癌、胰脏炎的人没有味觉。

所谓正常的胃口是很正常的量吃下去很满，这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。

胃口好对人体实在是太重要了。人体的免疫能力的好坏全指望这个脾胃功能了。胃负责饭量，脾决定吃饭的欲望。没有食欲，就是脾已经受伤了；想吃吃不下，就是胃有问题。吃不下通常有两个原因：胃里有停食，或者已经吃得很饱了；或者是胃寒冷，没有蠕动。（人体衰老，脾胃最先衰老，而且脾胃经走在脸上，脸就是脾胃）

中医治疗始终要保护的就是脾胃功能，这是底线。看到病人想吃饭了，医生就知道希望来了。所以做一个中医生一定要有公德心。在伤寒金匮，这个原则几乎体现在每一个方剂的设计里。所以学习中医的人，不仅为中医的伟大而感叹，更为中医设计师的拳拳爱心所感动。

有的人吃得非常多，一会儿又饿了，一饿就要马上吃东西。这是糖尿病的一种体现方式，中医称消渴之中消。这种人的胃都是太热，蠕动太快，食物一下就消化了。因为这么热的胃，不断蒸腾旁边的胰脏。胰脏是一块甜肉，长期热蒸就容易失去功能。关于糖尿病人，控制饮食很痛苦，因为他真的是饥饿。中医的办法就很简单，设法让胃的蠕动减慢，温度降一点下来。这也是中医的减肥方法之一。

第三个：每天早上起床第一件事是上厕所

人夜间休息睡觉，身体却在排毒。毒从小便、从大便、从毛孔排出。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的毒气排空，自然身体健康。注意，是早晨不是半夜。

有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。这是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。而先天之本管着我们的寿命，是父母精气所化。

健康人正常的情况下，早上起来的第一件事就是所解大号。每天最起码一次，大便应该成形，色黄，没有不消化的食物。大便之后会感觉很舒服、身体很轻松，没有大不完的感觉，过程应该很容易。

过了更年期的妇女，每天两次大便为佳。女人即使停经或者切除了器官，身体还是会在制造奶水，奶水下面的管道封闭起来了，它没有地方走，就要走大肠。所以要保持大便的通畅。

女孩子便秘，问题就严重。如果没有便秘，大便好，睡得好，代表心脏没有问题，绝对不会乳癌。

病态情况 一：大便不在早上。为什么非要在早上？人体检察官5点钟巡视肺脏部门之后就来到大肠部门了，所以中医认为早上5点到7点是最佳的大便时间。

病态情况二 ：不是每天大便。一般来说两天一次大便的通过生活习惯的改变可以变成每天大便。但是如果三、四天一次甚至更长时间，就要借助外援了。

便秘中医分两种情形：几天不大便也不感到疼的，和不大便兼有肚子疼的。中医的判断很简单，不疼的人是因为肠胃蠕动太慢、不给力；而疼的人是因为肠子太干燥，移动路线不顺畅，每一次摩擦都会疼。

另外中医生还有一些触诊的方法，按你肚子的不同穴位，找到痛点，大便就堵在和这个穴位相关的地方。根据这些情况，中医生就可以对症下药了，效果非常棒！不愿吃药的人用针灸也可以帮助解决便秘的问题。

便秘的问题不解决也会导致很多其它问题。如神经病院的绝大多数病人都有便秘的问题。解决了他们便秘的问题，他们的病就好了一半了。伤寒论多次提到便秘的肠臭气会冲到脑部造成人的神经失常。

有些小女生大便很难，大便的形状像羊矢一样一粒一粒的。中医叫脾约。就是肠子的蠕动还有脾在管。脾给小肠使了点绊子，小肠的津液不够，大便在弯弯绕绕的小肠里太久就形成一粒一粒的形状。所以说，我们人体器官协同作战的同时，是没有个人自由的，好像谁都可以管你一下。

很多人有痔疮，有人总是下痢。中医也要看你下痢的时候有没有疼痛和烧灼感来判断下痢的性质。这里的变症相对多一些，有人的大便是黑色的，说明体内有淤血，比如胃出血；也可能是药物导致的排淤，后者是好现象。

第四个：一天三到七次小便

健康情况小便的量大，颜色要淡黄。前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。而且，每天睡前睡后都要饮一大杯水。小便排出了，表示肾的功能正常。如果不停地小便，那就是肾病。最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，只好排出，没有得到应有的利用。

所以，表现上看病人是阴虚（水液不足），其实是阳的气化不足，要扶阳才行。正常的情况下，夏天小便少一些，因为流汗；小便的颜色是淡黄，早上起床后的第一次小便颜色深一些，没有任何疼痛或者烧灼感。

小便也是中医辩证的重要依据。最常见的是尿频，尤其是老年人，特别夜里老要起床上厕所，睡眠质量无法保证！尿频的最主要的原因是膀胱不够热。膀胱的热来自后面的小肠。小肠和心脏一样是非常热的。它的热来自心脏-通过一根大的动脉血管，将热注入小肠。

膀胱在小肠热的蒸腾下，里面的水就会有水气，使膀胱像热气球一样升腾起来，所以平常人在尿量积累的时候感觉不到尿意，而一旦小便时，小便的喷射力量很强，这就是来自膀胱的热气产生的力量。但是如果小肠的温度低了，膀胱就不能像热气球升腾了。一点尿量就压下来，病人就觉得要小便，可是小便时又滴滴答答的，因为膀胱里没有热的压强形成喷射力。这种情况下，要加强小肠的温度和蠕动力。

有的人小便非常清淡，也有的人小便很黄。这是寒热的两个极端。有的人小便浑浊，属于中医的淋病范畴。

有的人一天小便两三次，如果找不到合理的去处，那么水就会停留在体内，病人或许会见浮肿。中医有很多方剂解决利尿问题。到病人肝腹水时，当关键内脏功能全面崩溃时，如何利尿就是中医生的大谋略了。

第五个：手心、脚心的温度

健康人手心、脚心的温度应该常年保持温暖，将手放到额头上，应该感到脑袋是凉的，手背和脚背应该是凉的。这就说明心脏没有问题。

很多人脚心总是凉的，尤其女孩子冬天一觉睡到天亮脚还是凉的，要知道人的心脏不断跳动产生热量，向外围喷出血液的时候，也将热量随血液传导出去了。心脏的能力应该可以将热量送达人体各个环节。人的脚趾离心脏最远。脚凉说明从心脏到脚这里有问题，可能是心脏的力量不够了，可能是运送渠道出现了不通畅。总之脚不会无缘无故地冷。

脚心凉的人常常脑袋比手心热。因为脚心凉就不断给心脏发出信号，说我需要能量，心脏就更努力地工作产生更多的热量，但是这个热它下行到脚的路不通畅，只好往上走。所以一些高血压的人脚就是凉的阿里巴人建议高血压病人用闭目的金鸡独立的方法，就是引导心脏的血向下走。

有些人手心脚心特别灼热，这种情况通常是因为血液里水分不够造成血液过热。当然，还有一些其它的原因，要对中医有一定了解后会逐渐理解。

第六个：男人女人都有，早上的阳反应 。

女人早上起来的时候，乳房很敏感，男人阴茎会勃起，也叫晨勃反应。一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。

有的人吃降血压、降血醣的药，或是降胆固醇、降甘油三脂的药，这类西药，只要开始吃，那就一定会导致早晨的阳事不举。再如，不管什么病找医生治疗、吃药，如果越来越阳萎了，晨勃反应也没有了，这样的药，就千万不要再继续服用了。

第七个：健康的甲印

健康的甲印，要求双手十指指甲根处要有八个月牙，俗称小太阳。从拇指到无名指，月牙从大到小排列，小指可以没有。甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次减少到2mm左右）。甲印边缘整齐、清晰，中部凸出显得饱满。此种甲印多见于身体健康者，说明气血冲和、脏腑阴阳相对平衡。与正常甲印相比增大或缩小，或甲印的指数增多或减少，十指全有或全无等，都称为异常甲印。

如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都没有，或者比较小，属于寒型甲印。这表示身体处于阳虚状态，阳气虚衰而阴寒内盛，是阳气不能通达到四肢末端的表现。

此种病人脏腑功能低下，导致寒邪入侵或自生。寒能使气血运行缓慢，多生肿瘤、肿块或者囊肿、肌瘤等病。有人通过对得过肿瘤病人，主要是恶性肿瘤病人临床调查发现，寒型甲印占了80%，说明恶性肿瘤病人中体质虚寒的是大多数。

虚寒体质者通过用药或自身锻炼，改善体质，就可以减少恶性肿痛的发病机会，即使发病，也可减轻症状，这对于未病先防，有病早治都是很有意义的。我在大量的临床中发现，现在的人寒性甲印占了大多数，几乎有七八成多。这也是我注重阳气在治疗中的重要作用，强调“扶阳”的依据之一。

如果月牙变大或有甲印的指数增多，均属热型甲印。热型甲印是体内阳气旺盛，脏腑功能强壮的表现。正常人甲印越大。说明身体素质越好（还当与身体其它情况相参）。在疾病情况下，则表示阳气偏盛，阴液相对不足，此为实证，或病久阳盛而致阴虚，证属虚实夹杂。与寒型甲印相比治疗容易见效。

第八个：看牙龈部位

观察牙根是不是被牙龈包好了，牙龈的颜色是不是红润。越是大病，越是阳虚，牙根部分越是暴露地比较多，牙龈的颜色越是灰暗。

健康的小孩子，牙龈红润，且紧紧地包住牙根。病人可以自己观察，当疾病减轻或者痊愈时，牙龈部位就好转一些。如果牙龈处牙根过多地暴露，肾气一定不足。

第九个：渴 饮

这帮助我们证明他体内是寒还是热，喝温水里面是寒的，喝冰水里面是热的。健康人应该稍微觉得有些渴，每天有一些欲望喝点水。想喝的水的温度在室温比较舒服。

否则呢？是否想喝水是由我们身体决定的。有人说，我知道多喝水好，我每天都强迫自己喝三杯水。当你强迫自己喝水的时候，你实际上加重了体内水液循环的负担，使湿加大，没有好处。

病态情况一 ：一天到晚没有喝水的欲望。我们的胃和肺决定了我们是否想喝水。人体在活动时，胃和肺的津液会有所损耗，需要一些外援补充水分。不想喝水的人说明胃和肺的湿太多了。湿太多在体内是很容易导致许多问题的。所以中医生要治疗你直到有一些渴了才行。

病态情况二 ：有人喝水时就要喝烫的水，凉一点的就会导致胃不舒服甚至拉肚子。这说明此人的胃部太寒了。胃部应该是非常热的器官，才能分解消化吃进去的食物。凉下来的时候，胃的蠕动就慢了。食物还没消化就要往下走，或者沉淀在胃的底部。所以中医生马上采取措施将你的胃热起来，将里面的不必要的湿清除掉，就觉得不用喝那么烫的水了。

病态情况三 ：一天到晚喝水喝不够，然后喝完很快马上就上厕所小便排掉了。西医将这个现象叫糖尿病，中医叫消渴之上消。此人一般流汗很多，水温冰凉。这就和刚才的情况相反。胃和肺太热了，胃蠕动太快。中医认为这是经络太热，一方面将经络的热降下来，一方面补充津液。有一个著名的方剂叫“白虎汤”，效果非常快。所以一个口渴，中医就可以看出许多端倪。

第十个：流汗

健康人在运动时、吃辣的东西时、喝热茶时应该会有一些汗这是正常的。就是说该流汗的时候流汗，不该流汗的时候没有汗。

病态情况一 ：常年不流汗，夏天那么热也不流汗。如果是北方出生的，又一直在北方生活，皮肤可能已经习惯了封闭。到南方夏天时，即使不流汗，但小便多也是正常。如果不是那就是心脏都不给力，因为中医认为汗水是由心脏控制的。

病态情况二 ：坐着不动也流汗，不是因为热，他流这个汗是很不舒服的。中医叫虚汗。这样的汗流多了，病人会心慌甚至昏厥。这是什么原因呢？我们的皮肤干干的有一些润泽，但是下面肌肉里的湿都覆盖得很好。

因为我们人体有一个表皮守卫队，它们保证液体在皮肤下流动，只有运动时才让汗水流出皮肤。所以流虚汗的人表皮守卫队有问题！它们疲惫了，想努力工作，但是不够力了。所以中医生会立刻想办法加强这个守卫队的力量。

病态情况三 ：夜里睡觉也流汗，不是因为热，早上醒来发现身上都是汗，自己感到很不舒服。中医将它形象地称为“盗汗”，好像小偷趁你睡觉时**了你的汗液。之所以被盗，也是主人没有将东西收藏好，所以中医的办法就是要将它们潜伏下来。癌症病人的盗汗不是一阵，白天晚上都在盗汗。

病态情况四 ：人在即将离开人世时，也会流汗，但是那个汗都是粘嗒嗒的，而且有味道。看到这种情形，我们就要为他的生命祈祷了。

病态情况五： 出汗不均匀，头顶有，身上没有，这是中间胸膈有湿痰，堵住了，所以比较湿，比较热。就好像很多粘液、很多痰在里面，汗水没有办法完全停留在肌肉里面，一遇到热就会往上冒，所以头上的汗会很多。

当你知道身体正确的信息以后，你可以当自己的主人，如果原来盗汗没了，原来脚是冷的热了，原来不能睡，现在可以睡了，代表药吃对了。