健身后手臂弯不了伸不直

健身后手臂弯不了伸不直可能是以下原因：

1 过度健身导致手臂过度使用，肌肉疲劳，引起手臂伸不直的现象。

2 过度健身导致手臂肌肉过度紧张，肌肉和软组织损伤，引起手臂伸不直的现象。

3 过度健身导致手臂关节囊、肌肉、韧带等组织受伤，引起手臂伸不直的现象。

针对以上原因，可以采取以下措施缓解：

1 适当减少健身的强度和时间，避免过度使用手臂肌肉，造成肌肉疲劳和损伤。

2 在健身前后进行适当的热身和拉伸，放松肌肉和关节，减少受伤的风险。

3 注意补充足够的水分和营养，促进肌肉的恢复和生长。

4 如果手臂伸不直的情况严重，可以采取热敷、按摩、理疗等方法缓解疼痛和促进恢复。

如果以上措施无法改善手臂伸不直的情况，建议及时就医检查，以便得到专业的治疗和建议。

为什么练哑铃弯举的时候前几组二头肌酸痛，越往后做小臂还始酸痛，二

都是正常，姿势标准之后你就练吧，没什么

为什么我哑铃弯举，前臂特别酸痛，二头肌感觉没

臂只是协同发力 主要还是二头肌发力 你的姿势不对 或者是初练

为什么哑铃弯举的时候小臂在发力 二头肌没感觉

没掌握好发力点呗，多练习下就好了，练的时候小臂放松，只要握住哑铃就行，用二头肌发力就行了。

二头肌酸痛可以练肩吗

肩部主要是三角肌和斜方肌发力，肱三头肌和肱二头肌及胸大肌上侧辅助发力，所以没有问题。

练肱二头肌哑铃弯举的时候，为什么总是感觉前臂和手腕

一、可能是肘关节的不固定造成

二、是前臂曲肌力量不足，建议先换轻点的重量练习

望采纳，谢谢

肱二头肌锻炼时小臂酸痛怎么办

用手揉搓，慢慢做手臂伸展。多几次。

为什么我练哑铃交替弯举肱二头肌没感觉，前臂肌却很酸

肱二头肌肌肉没主动收缩，可以用 比较轻的重量先练下感觉，找到主动用二头肌收缩的状态。

为什么哑铃弯举每组力竭后二头感觉不到酸痛

那说明你没有用力在肱二头肌上，而是更多的用腰腹和惯性在完成动作。

为什么做哑铃交替练二头肌的时候，上臂和下臂之间的地方，很酸，比二头肌还要酸？

练习强度不够，到健身房用专门健身器材进行肱二头肌的锻炼，并要注意运动强度。

肱二头肌有点酸痛还能做俯卧撑和练哑铃吗

这个要看个人感觉，如果觉得胳臂肌肉不足，可以多练练，要制定一个计划，比如周一练胳膊，周二练后背和胸肌等等，要均衡发展