龙门架卧推和普通卧推

龙门架卧推和普通卧推是两种不同的锻炼方式，它们在动作、适合人群、安全性以及重量选择上存在差异。

1 动作差异：龙门架卧推是一种特殊的卧推训练方式，通过使用龙门架来支撑和调节卧推杠铃的高度和角度，以提供更多的稳定性和多样化的训练效果。而普通卧推则是直接将哑铃或杠铃从胸部向上推起，这需要更多的肩部和手臂力量。

2 适合人群：龙门架卧推更适合初学者和需要提高稳定性和平衡性的人群，它可以更有效地锻炼到核心肌肉。而普通卧推更适合有一定力量基础和锻炼经验的人，因为这种锻炼方式对肩部和手臂的力量要求更高。

3 安全性：由于龙门架的稳定性和平衡性更好，龙门架卧推比普通卧推更安全，可以减少运动过程中受伤的风险。而普通卧推可能需要更高的技巧和力量控制，如果使用不当，可能会对肩部和手臂造成压力或损伤。

4 重量选择：在选择重量时，龙门架卧推和普通卧推也有所不同。一般来说，龙门架卧推使用的重量会比普通卧推小一些，因为它的稳定性和平衡性使得更多的肌肉群可以参与到锻炼中。而普通卧推则可以使用更大的重量，因为它的动作更直接，需要更多的力量来推动哑铃或杠铃。

总之，龙门架卧推和普通卧推都是锻炼胸肌和肩部肌肉的有效方式，但它们在上述方面存在一些差异，需要根据个人的需求和锻炼目标来选择适合的方式。

1工作前　a． 对制动器、吊钩、钢丝绳和安全装置等部件按点检卡的要求检查，发现异常现象，应先予排除。　b．操作者必须在确认走台或轨道上无人时，才可以闭合主电源。当电源断路器上加锁或有告示牌时 ，应由原有关人除掉后方可闭合主电源。　2工作中　a．每班第一次起吊重物时（或负荷达到最大重量时），应在吊离地面高度0．5米后，重新将重物放下，检查制动器性能，确认可靠后， 再进行正常作业。　b．操作者在作业中，应按规定对下列各项作业鸣铃报警。　①起升、降落重物；开动大、小车行驶时。 门式起重机　②起重机行驶在视线不清楚通过时，要连续鸣铃报警；　③起重机行驶接近跨内另一起重机时。　④吊运重物接近人员时。　c．操作运行中应按统一规定的指挥信号进行。　d．工作中突然断电时，应将所有的控制器手柄置于“零”位，在重新工作前应检查起重机动作是否正常。　e．起重机大、小车在正常作业中，严禁开反车制动停车；变换大、小车运动方向时，必须将手柄置于“零”位，使机构完全停止运转后，方能反向开车。　f．有两个吊钩的起重机，在主、副钩换用时和两钩高度相近时，主、副钩必须单独作业，以免两钩相撞。　g．两个吊钩的起重机不准两钩同时吊两个物件；不工作的情况下调整起升机构制动器。　h．不准利用极限位置限制器停车，严禁在有负载的情况下调整起升机构制动器。　i．严格执行“十不吊”的制度：　①指挥信号不明或乱指挥不吊；　②超过额定起重量时不吊；　③吊具使用不合理或物件捆挂不牢不吊；　④吊物上有人或有其它浮放物品不吊；　⑤抱闸或其它制动安全装置失灵不吊；　⑥行车吊挂重物直接进行加工时不吊；　⑦歪拉斜挂不吊；　⑧具有爆炸性物件不吊；　⑨埋在地下物件不拔吊；　⑩带棱角块口物件、未垫好不吊；　j．如发现异常，立即停机，检查原因并及时排除。　3工作后　a．将吊钩升高至一定高度，大车、小车停靠在指定位置，控制器手柄置于“零”位；拉下保护箱开关手柄，切断电源。　b．进行日常维护保养。　c．做好交接班工作。

1、确定调整方向：首先确定需要调整的A轴运动方向，是正向调整还是反向调整。

2、寻找调整螺杆：根据具体机床结构和控制系统，寻找到负责调整A轴角度的螺杆或调整装置。有些机床会配备专门的调整手柄或按钮，而其他机床需要通过控制面板进行调整。

3、做好安全措施：在进行调整之前，务必确保机床停止运行并采取必要的安全措施，如切断电源和锁定操作面板。

4、调整螺杆：根据实际情况，使用手柄、按钮或控制面板上的调整功能，逐步调整A轴角度。根据需要，可以小幅度地逐步调整，然后检查角度变化，直至达到所需的角度。

出郭二十里，入山千万重。遥寻瀑布水，忽听松林钟。石涸樵生路，云开雁过峰。传闻葛由侣，于此伏虬龙。——近代·赵熙《龙门峡道中》 龙门峡道中 出郭二十里，入山千万重。

遥寻瀑布水，忽听松林钟。

石涸樵生路，云开雁过峰。

传闻葛由侣，于此伏虬龙。赵熙（1867——1948），字尧生、号香宋，四川荣县人。蜀中五老七贤之一，世称“晚清第一词人”。他“工诗，善书，间亦作画。诗篇援笔立就，风调冠绝一时。偶撰戏词，传播妇孺之口”，蜀传有“家有赵翁书，斯人才不俗”之谚。光绪十八年(25岁)高中进士，殿试列二等，选翰林院庶吉士。次年，应保和殿大考，名列一等，授翰林院国史馆编修，转官监察御史。

赵熙

青鸟衔巾久欲飞，黄莺别主更悲啼。殷勤莫忘分携处，湖水东边凤岭西。——宋代·苏轼《赠别》

赠别

青鸟衔巾久欲飞，黄莺别主更悲啼。

殷勤莫忘分携处，湖水东边凤岭西。陶令思归久未成，远公不出但闻名。山中只有苍髯叟，数里萧萧管送迎。千株玉槊搀云立，一穗珠旒落镜寒。何处霜眉碧眼客，结为三友冷相看。东麓云根露角牙，细泉幽咽走金沙。不堪土肉埋山骨，未放苍龙浴渥洼。食罢茶瓯未要深，清风一榻抵千金。腹摇鼻息庭花落，还尽平生未足心。日射回廊午枕明，水沉销尽碧烟横。山人睡觉无人见，只有飞蚊绕鬓鸣。——宋代·苏轼《佛日山荣长老方丈五绝》

佛日山荣长老方丈五绝

宋代苏轼

展开阅读全文∨ 陶令思归久未成，远公不出但闻名。

山中只有苍髯叟，数里萧萧管送迎。

千株玉槊搀云立，一穗珠旒落镜寒。

何处霜眉碧眼客，结为三友冷相看。

东麓云根露角牙，细泉幽咽走金沙。

不堪土肉埋山骨，未放苍龙浴渥洼。

食罢茶瓯未要深，清风一榻抵千金。

腹摇鼻息庭花落，还尽平生未足心。

日射回廊午枕明，水沉销尽碧烟横。

山人睡觉无人见，只有飞蚊绕鬓鸣。 ▲ 欲寻遗迹强沾裳，本自无生可得亡。今夜生公讲堂月，满庭依旧冷如霜。生死犹如臂屈伸，情钟我辈一酸辛。乐天不是蓬莱客，凭仗西方作主人。欲访浮云起灭因，无缘却见梦中身。安心好住王文度，此理何须更问人。——宋代·苏轼《吊天竺海月辩师三首》

吊天竺海月辩师三首

欲寻遗迹强沾裳，本自无生可得亡。

今夜生公讲堂月，满庭依旧冷如霜。

生死犹如臂屈伸，情钟我辈一酸辛。

乐天不是蓬莱客，凭仗西方作主人。

欲访浮云起灭因，无缘却见梦中身。

安心好住王文度，此理何须更问人。