减肥的过程中有哪些误区呢？

1 现在很多人度很爱美，平时关逛街去玩什么的都把自己打扮得漂漂亮亮的，爱美之心人皆有之，这是可以理解的。甚至运动的时候也要把自己完美的曲线给展示出来，还把自己裹得紧紧的，这更是不可取的。

还有些人操之过急，为了暴汗，就穿一些暴汗服。其实，穿暴汗服是没有用的，这反而会产生很多坏处。运动不要穿暴汗服还有千万不要束腰健身。暴汗服只是让你出汗，让人失去体内的水分，并不能真正地减脂。

出汗的时候虽然会减重，但是运动能量会下降，进而影响你的内分泌。还有束腰对健身是没有用的，因为你把自己的腰部裹紧了，你身体的核心力量就发挥不出来，腰部得不到训练，那么健身就到不到你想要的效果。勒得越紧，对腹部的紧致更没有用，反而会使腹部更松。

2 不能不吃晚饭。正确的做法是晚饭少吃，以及要适当进食一些脂肪。有些人为了减肥不吃晚饭或者是不吃主食这都是不可取的。少吃多餐才是正确的选择，保证身体的营养均衡。

如果你不吃饭，身体没有任何进食，那么你的身体就没有为体能提供糖分，如果身体缺少了血糖，你的减脂效率就会大大降低，所以这反而会阻碍身体的新陈代谢。只有为身体提供一定的营养素，才能提高身体的代谢。

比如：牛油果、坚果等这些里面都含有少量的脂肪，不要以为不吃脂肪类食物就会瘦，这也是错误的。减肥同样也需要各种营养的供给。

3 不要再抹瘦身霜了。有些人为了快速减肥而使用大量的瘦身霜，这也是没有什么用的。不要以为你这是在走在捷径，只有认真锻炼才是真正的捷径，才能让自己在减肥路上少走弯路。所以，好好坚持训练，才是减脂的正确方法。还有在饮食上学会控制自己，长期下来一定会看到效果的。

4 局部减脂是不存在的。不要盲目从网上看到的某个可以瘦局部的视频就随便模仿，这种效果是很细微的，几乎起不到什么作用。因为减肥是对整体来说的，只有从整体上瘦下来，局部才会跟着瘦下来。

网上所说的局部瘦，只是局部的肌肉收紧，没有以前那么疏松而已，让体态发生变化而已。

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错误的减肥方法有哪些？

1、节食减肥

部分人群会通过节食或者断食的方式来减肥，确实有一定的减肥功效，能快速看到减肥效果，但对身体健康带来威胁。节食减肥只是减掉的肌肉量以及水分，身体上的脂肪没有完全的改变而且容易引起营养不均衡，减慢了基础代谢率。也有一部分人群因为节食而出现月经不规律、身体疲劳、性格暴躁以及记忆力下降等。长时间节食会让身体机制变得敏感，稍微感觉到饥饿可能会暴饮暴食，刺激了胰岛素异常分泌，紊乱电解质，反反复复下去会诱发猝死。

2、通过吃单一食物的方式来减肥

部分人群会通过吃单一食物的方式来减肥，比如单一吃西红柿，西红柿确实能够抑制血液里面的甘油三酯，帮助降低血糖和燃烧脂肪。有一部分人群会通过鸡蛋或者苹果、黄瓜等方式来减肥，坚持吃2~3天左右确实能够瘦身，但是身体会撑不住，不能长时间坚持下去，大部分人群会半途而废，从而形成恶性循环状态。

总是吃单一食物导致营养不均衡，身体得不到充足营养的供应而降低了基础代谢率，导致肥胖。另外总是通过吃瘦肉的方式来减肥，会导致大量的脂肪堆积引起酮症酸中毒，降低了食欲，甚至危及到生命。

3、选择减肥产品

部分人群听信各种广告而选择减肥茶或者减肥药，但是里面可能含有违禁产品。比如天然的减肥药里面会含有利尿剂或者缓泻剂等，提高基础代谢率，刺激大便的排出，消耗体内的热量及脂肪，但是长时间下去会伤害胃肠道，甚至会引起和胃肠道相关的疾病。

在减肥的过程当中，很多的人都觉得只要自己的体重下降了，就证明自己瘦了。其实并不是这样的，如果说我们只看体重秤上面的数字的话，也是很难会让自己瘦下来，所以小编也是建议大家一定要去做一些运动，来做一些运动来帮减掉脂肪。而非是一直通过节食的方式来注意自己的体重下降。

一、减肥的误区。

在减肥的过程当中，如果说大家想让自己更加的受的话，那么我们所要做到的并不是说一直看重体重秤上面的数字。如果说我们总是去看重体重秤上面的数字，也是会导致自己的体重下降的非常的慢。而且也会导致我们的减肥越来越不方便，还很有可能会出现一些焦虑的现象。所以小编也是建议大家最好是不要节食减肥，也不要去吃一些不健康的食物，想着去减肥，这样的方式是错误的。

二、如何才能够减掉身体当中的脂肪？

如果我们想要减掉身体当中的脂肪，小编也是建议大家可以选择去进行运动，比如说跳绳或者是跑步，这些运动都是可以有效的帮助我们减掉身体当中的脂肪。而且即使是没有下降太多的体重，也是会从视觉看上去更加的消瘦。这就是为什么有很多的人体重下降了十斤左右，并没有被人看出来瘦了，是因为我们减掉的都是水分。

三、总结。

节食减肥减掉的都是水分，而且不进行运动，减掉的也都是水分，非常的容易反弹，所以小编也是建议大家如果是想要进行减肥的话，一定要珍惜这些方面。这样的话，才能够让自己减肥更加的快速，而且也能够让自己感到更加的舒服服，进行运动，减掉脂肪而自己的身体也会变得非常的健康。