怎么在增重的同时保持弹跳高度？

这东西我一个女生答不了，特找来一男生给专业解答一下，以下是他的自述：

作为一个打篮球将近10年的篮球热爱者，以及一名理科生，我想从两个方面回答你这个问题。

首先从理论上来讲，弹跳高度，体重，弹跳能力之间存在着数学关系（影响弹跳高度的东西有很多，其他的视为不变量，仅讨论这三者）将弹跳高度设为y，体重设为x，弹跳能力设为k，则存在着y=k/x这样一个等式，代入你的问题，就是x增加，要保持y不变，那很显然就只能增加k，也就是你的弹跳能力。再解释一遍就是，你胖了，还想跳那么高，就只能锻炼你的弹跳能力。

从实际上来说，你体重的增加，一定会影响你的弹跳高度，然后你要保持你的弹跳高度要增加弹跳能力，在训练弹跳能力的时候，你的体重自然就减下来了。所以说你的这个问题，有些鸡肋，不过可以理解，打了这么多年球，对于弹跳高度我也很在意。

打篮球的人都有一个扣篮梦，对于扣篮有无限的向往，然而大多数人都坚持不了枯燥无味且累人的训练，我也是其中之一，身高178现在只能勉强抓到框这样子。毕竟自己也不是专业的，没必要要求那么严格，篮球带来的是快乐，如果上纲上线的一定要完成什么目标，就失去了当初的乐趣。

给你分享一些提高弹跳的办法，当初我也是坚持了一两个月的。

蛙跳，是最锻炼弹跳的方法，大腿小腿都锻炼。

马步，主要锻炼大腿肌肉，大腿肌肉对于弹跳来说很重要，而大部分人都只注意小腿。

立卧撑，就是做一个俯卧撑之后，立即蹲着全力起跳，这个听起来没什么，但是的确很累。

好了，这就是给你的一些建议，谢谢。

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