瘦人喝什么牛奶增肥

1、是否导致长胖取决于摄入的热量，与全脂牛奶关系不大。

2、牛奶的成分主要是水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是微量的无机盐、维生素等营养成分。

3、根据比例，假设每天喝500毫升牛奶，相当于食用了15克脂肪，与禽、畜肉类及坚果相比，牛奶并不属于高热量食物。

4、增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

5、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

想增肥，每天喝一瓶牛奶可以增肥，全脂牛奶好。但是单靠牛奶增肥是不够的，要摄入足够的脂肪，要增肥的人，可以多吃羊肉滋补身体，把体质调理好，多吃鸡蛋，增加蛋白质的摄入，配合运动对增肥也很重要。

全脂牛奶（Whole milk）的脂肪含量是30%，半脱脂奶的脂肪含量大约是15%，全脱脂奶的脂肪含量低到05%。国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达40%以上。那些想增长脂肪的消费者应当选择全脂奶。