什么原因导致青少年体重增加？

越来越多的青少年倾向于逐渐增加体重。健康增加体重是必要的，但是过多的卡路里积聚可能令人担忧。体重突然增加也可能不正常。

不良的饮食习惯和不运动的生活方式是青少年体重过度增加的最常见原因。有时候，可能是青春期的荷尔蒙变化。

尽管有必要控制青少年的体重增加，但他们不应饿死限制健康成长所需的正常体重增加。

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青少年肥胖已经不是少数的问题了。 什么原因导致青少年体重增加？ 1、不健康​​的食物 两餐之间不健康的零食会积聚过多的卡路里，从而导致体重增加。 如果青少年食用高热量，低营养的快餐食品，即使他们在家中有营养饮食，他们也可能会体重增加。 获得垃圾食品以及零用钱赋予他们的自由，也可能导致养成不良的饮食习惯。经常暴饮快餐和加工食品会导致体重增加。 2、身体活动不足 青少年必须进行适当的运动以保持身体健康。当青少年没有体育锻炼时，他们总是体重增加。 不吃垃圾食品的孩子如果根本不运动，也可能有超重的危险。 一项研究表明，青少年在休息时燃烧的卡路里更少。研究发现，与10岁时相比，15岁的人每天休息时燃烧的卡路里减少了400至500卡路里。

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3、青春期 仅青春期可能不会导致体重明显增加。但是，它可能会加速进食过量且未进行足够运动的青少年体重增加。 青少年时期（13至14岁）的儿童很容易由于青春期荷尔蒙变化而自然增重。体重增加在女孩中可能更为突出。 这个孩子在青春期后的一年中可能会增加大约3公斤。 4、心理原因 身体的变化使青少年高度自我意识并对身材敏感。他们可能会不必要地将自己与同龄人进行比较，并承受拥有“理想机构”的压力。不拥有完美身材的不满可能导致抑郁，进而导致不良的饮食习惯，进而导致体重增加。 几个青少年有错误的意见，即使他们没有，他们仍然很胖。从长远来看，这可能会增强信念。一些专家指出，青少年一贯认为自己是脂肪会导致他们体重增加。 压力也与体重增加有关。研究表明，压力和沮丧会导致含糖和高脂肪食物的摄入量增加（10）。食物很可能是缓解抑郁症和慢性压力的一种应对机制。 5、健康原因 甲状腺功能低下 是甲状腺活动不足并产生较少的甲状腺激素的一种症状，其症状之一是体重增加。青少年在大多数时间也可能会感到疲倦和疲劳。 某些药物 还可能由于其中的化合物而导致体重增加。有时，药物会引起并发症，进而导致体重增加。一个例子是糖皮质激素，它是一种类固醇激素，通常用于治疗免疫系统疾病，例如哮喘和狼疮。长期使用糖皮质激素会引起库欣综合症，进而导致体重增加。

浓硫酸具有吸水性而且浓硫酸是一种无色无味油状液体,高沸点 难挥发 能以任意比与水混溶,浓硫酸溶解时放出大量的热,所以稀释时应该慢慢地“酸入水”,还要搅拌防止局部受热。

一般浓硫酸的质量分数为983％，密度为184g·cm-3，物质的量浓度为184mol·L-1

浓硫酸具有吸水性,因此长期暴露在空气中的浓硫酸会将空气中的氧原子和氢原子以2：1的比例吸收，导致溶液浓度下降，溶质质量增加，所以浓硫酸溶液增重。但稀硫酸不具备吸水性

运动可以减肥，但是很多人都发现了，有时候运动了一段时间体重不降反升，这是怎么回事呢？

运动后体重增加是什么原因

　1、增加肌肉比例通过运动减肥，不仅会消耗脂肪，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果妹纸们在减少了脂肪的同时，却增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3。所以就会出现运动后体重不减反增，对于这种其实是好事，可以很好的塑形。

　2、体内糖原增加

　之前不运动，现在突然运动而出现的体重增加，一般不是增肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。运动后，在合理的饮食下，是可以很快的补充肝糖原的，而在这个过程中，身体是会按照糖原1：水3的比例进行储存大量水的，即如果身体要储存100g糖原，还需要再储存3倍的水，也就是总重量增加了400g的重量，这样就导致了运动后的体重是增加了。

　3、增重并非增脂

　减重和减脂不是一回事，减重是指身体总重量的下降，包括肌肉、水分、脂肪、和其他物质。而妹纸们所谓的在运动后体重增加，并不意味着脂肪增加了。而且，因为脂肪的消耗是比较慢的，在前期脂肪还没有消耗掉的时候，肌肉增加自然就出现体重增加的情况。

　4、步入运动平台期

　平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。所谓平台期的意思，本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思。

　不过，一般来说，如果你平台期按平时保持饮食适度并经常运动，那你的体重不大可能突然增加。但有些人在平台期看体重一直不降，或有放弃的思想及做法，不太顾忌饮食等，以及内心较为浮躁，这时就比较容易反而体重上升反弹了。

5、摄入量大于消耗量

　在运动减肥期间，如果你没有注意合理的控制饮食，出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物，导致摄入量高于消耗量，当然可能出现体重不减反而增加的现象。这是最通常，也是人们最容易理解的原因。

　6、运动强度不够

　运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求，像要运动30分钟才能燃脂，你只运动了10分钟，自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物质的增加，体重就会出现增加的情况了。

　7、运动期间作息不规律

　运动减肥期间，如果只是在运动上去努力，而不注意平时的作息，经常熬夜，那也是会导致运动减肥事倍功半，没有减肥效果，甚至在运动后体重反而增加了。

　温馨提示：

　这里说的体重增加肯定是至少有三四斤的差距。因为一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。比如去健身房锻炼2天，体重重了1斤多纯粹是自己吓唬自己。

　运动前后注意事项

　一、运动前低升糖指数轻食

　许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

二、运动前可喝一杯无糖的咖啡

　此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

　三、运动后适量蛋白质轻食

　研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！

　建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

　 四、运动后吃少量的高纤食品

　运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

　五、运动后不要喝含咖啡因的饮料

　运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！

　六、运动后一小时再进食

　运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。