经常“踮脚尖”，会给身体带来哪些好处？

踮脚是很简单的练习。坚持脚尖可以促进局部血液循环，预防肛肠疾病。只要坚持一个月，身体就会有很大的改善。

是不是每天踮起脚尖，坚持一个月？

1改善下半身的血液循环

经常踮脚可以改善下半身的血液循环。长时间坐着或站着的人容易感到脚酸痛和麻木。严重者会出现下肢静脉曲张。保持同样的姿势，不活动，会使下肢血液回流不畅。腿部肌肉非常发达，有大量的血管。脚尖可以放松收紧腿部肌肉，放松时可以增加肌肉的血液灌注。肌肉收紧时，挤压血管，使静脉血液流入心脏，从而促进血液循环。

2、可以预防痔疮

踮起脚尖，可以抬起脚跟，踮起脚尖。脚趾受力时，可以持续提肛，使肛门肌肉处于收缩状态，积聚在直肠静脉的血液可以回流到下腔，从而改善痔疮充血的问题，缓解痔疮。此外，它还可以缓解精神和事实的活动，因为过度使用大脑紧张会导致头痛和头晕。

3补肾气

中医认为足跟与肾经关系密切，踮脚时可刺激肾经穴位。30岁以后，肾气会越来越弱，肾阳不足。容易下半身浮肿，怕冷。经常脚尖可以补充肾气。

4帮助瘦腿

每天踮起脚尖15分钟，有助于大腿变细。很多人静坐很久。缺乏运动后，大腿内的脂肪物质容易堆积，所以大腿会变得肥胖。如果能通过脚尖燃烧热量，促进全身血液循环，大腿变瘦的难度就会小一些。

5提高抵抗力

如果每天能踮起脚尖15分钟，有助于提高抵抗力。很多人长期缺乏锻炼，可能导致抵抗力弱。当抵抗力降低时，某些疾病的患病率会明显增加，全身血液循环会通过脚尖来实现。

踮脚锻炼应该怎么做？

踮脚的方法有很多。如果是久坐的人，坐着的时候可以踮着脚。坐在凳子上，慢慢踮起脚尖，保持20-30秒，然后慢慢放下，反复做。这种踮脚的方式有助于改善下肢血液循环，使下肢血液循环顺畅，改善久坐带来的疲劳感。

也可以踮起脚尖。这个动作就跟做芭蕾一样。站在那里，抬起脚跟，然后停留5-10秒，然后放下，反复做。这是一个可以锻炼全身，缓解长时间站立造成的腰痛感觉，锻炼腿部肌肉使身体更结实的动作。

你也可以边走边做这项运动。边走边踮脚走路，可以让身体得到更好的锻炼，比跑步好。脚尖的动作不占用工作时间，也不像其他运动一样需要抽出时间，所以是非常日常的健身运动，男女老少都可以用这个方法来保持健康。

首先，我们先了解一下，踮脚尖运动是可以使血液向心肌提供足够的氧气，有利于人体心脏和心血管健康，还可以预防静脉曲张。重要的是它可以避免损伤膝盖，踮脚尖这种锻炼无疑是膝盖严重磨损的老年人的理想选择。

踮脚尖运动能补肾是真的吗？当我们踮起脚尖走路时，是脚的前脚掌施加力。脚的前内侧鞋底和大脚趾起支撑作用。在脚的内侧，有三条经络贯穿前脚和大脚趾，分别是脚少阴的肾经、脚厥阴的肝经和脚太阴的脾经。因此，踮起脚尖可以按摩足部的三阴经，控制气血上升，用较少的阴经温暖肾脏，从而改善肾功能。

当然，我们不是芭蕾舞演员，我们不能踮起脚尖走路，一开始我们做踮脚尖动作会感到疲倦和紧张，但是如果我们想达到健身的效果，我们必须坚持下去。踮起脚尖，每天走半个小时。晚饭后最好走50多步。当你累了的时候，你可以停下来走到中间休息。坚持下去会达到刺激穴位的目的。

当你踮起脚尖时运动时，小腿后部肌肉每次收缩挤出的血液量可以使血液顺利回流。此外，踮起脚尖锻炼还能移动四肢和头脑，消除长时间坐着后大脑长期集中和突然站立的问题，如眼睛发黑和头脑眩晕，也有利于小腿的健美。当然提醒每个人脚尖走路时必需要全身高度协调是很重要的。对于患有高血压和骨质疏松症的中老年人朋友，不要轻易做这个动作避免意外伤害。

每个人都有过踮脚尖的经历，跟朋友一起玩耍的时候，或者说需要拿高处的东西时，都会踮起自己的脚尖。其实踮脚尖对于身体来说是有好处的，经常踮脚尖的人腿型会比较好。许多人都通过踮脚尖的方式来瘦腿，是非常不错的瘦腿方式。

1、踮脚尖可以带来哪些好处

踮脚尖最大的好处就是可以瘦腿，平常我们可以看跳芭蕾的人，踮脚尖就是基本功。她们的腿往往都很美，而且很瘦。踮脚尖可以帮助自己拉伸腿部的肌肉，让自己的腿型更加美观。而且还可以缓解身体的疲劳，晚上睡觉前可以靠在墙上踮脚尖。在这个缺乏运动的时代，人们的身体素质越来越差，平常根本不想去运动。踮脚尖可以帮助我们达到运动的效果，而且不会太累。根据自己的情况来做就行，既能健身又能瘦腿。

2、踮脚尖对身体有哪些影响

踮脚尖可不仅仅是瘦腿的作用，对于人身体的器官也是有很大帮助的。现在很多人受到痔疮的侵扰，排便的时候会感觉很难受。踮脚尖可以起到预防痔疮的效果，痔疮的起因主要还是久坐，踮脚尖可以促进下半身的血液循环，有效预防痔疮的出现。另外对人体的肾脏也有保护功能，大家都知道脚上的血管很多，被称为是身体的“第二心脏”。踮脚尖可以提高肾脏的活性，对肾脏功能不足起到缓解作用。

如果感觉自己身体不太好，可以在日常生活中踮一踮脚尖，日子长了就会发现，身体状态开始好转。

对于很多女人来说，只有做了妈妈才会学会成长，妈妈之后很多之前自己不会的事情就会慢慢的学会了，而且也会无时无刻不把自己的目光放在宝宝的身上。当宝宝学会走路的时候，有些妈妈就会发现宝宝老是喜欢踮着脚，这些情况宝妈不必担心，下面这些方法就能够解决。

首先我们要知道孩子为什么总是会踮脚走路？第一个原因就是因为孩子受到肌肉的影响，有的孩子学习走路的时候腿部肌张力过高，导致脚部的筋肉不能很好的收缩自如，因此就出现这种情况。另外一种罪魁祸首就是孩子使用的学步车。很多宝宝在刚开始学习走路的时候，家长为了图省事就会给孩子买了学步车。但是因为孩子还没有学会走路，而且大部分学步车也不是根据孩子量身定做的，所以在学步车里就像是被什么东西拎着一样，因此时间长了就导致孩子习惯了用脚尖儿走路。

想要改变这种情况，首先要给孩子选择一个比较合适的鞋子。孩子的鞋子一定要软硬适合，鞋子舒服能够帮助孩子更好地走路，尤其是那些刚要学会走路的孩子，得给他们选择鞋底比较软容易弯曲的。

再者就是少使用学步车。过早的给孩子使用学步车，对孩子踮脚走路会有影响，家长不如手把手的去教给孩子走路，这样不仅能够改变孩子这种边角的习惯，同时也能够增加亲子之间的关系，能让父母和孩子多一些美好的回忆。

也可以让孩子光着脚学走路。爸爸妈妈可以扶着孩子多练习走路，而在这个时候最好是让宝宝光着小脚丫感受一下地面，多走路也能够锻炼孩子下肢的行动能力，进一步锻炼腿部和脚部的肌肉。当然让宝宝光着脚丫子的时候，一定要保证地面的干净卫生。

踮脚尖对身体的好处是比较多的：1、踮脚尖可以让心率保持每分钟150次左右，有益于心血管健康，还能防止静脉曲张；2、踮脚尖可以减轻疲劳，这种运动方式不受到时间场地的限制，能快速的缓解身体的疲劳；3、踮脚尖还可以消除腰痛，刺激腰部肌肉，从而减轻疼痛症状；4、踮脚尖还可以预防痔疮，踮脚尖同时进行提肛运动，可以让肛门静脉淤血难以形成，从而起到预防痔疮的效果；5、踮脚尖可以改善下肢血流回流，减少下肢麻木的现象，还可以活动四肢，有利于自身健康。

在人们的脚里侧，有三条经脉通过前脚板里侧和足大趾，在我们踮起脚尖的情况下，前里侧脚板和足大趾便会起着支撑点身体站起的作用，那样就可以保健按摩这三条经脉。可以具有维护肾脏功能及其改进肾的功能的实际效果。次之，掂起脚尖走半小时，那样还可以刺激性足部的一些穴道，有益于促进血液循环，加快新陈代谢，维持腿部血夜回流的顺畅。此外，餐后依靠墙垫脚尖，长期性坚持不懈，也有瘦身的作用。

垫脚尖有下面好多个作用：第一个便是踮脚尖的情况下，人就相对应的会上升一些，具备了更普遍的视线，也就是能见到越来越多的物品。与此同时针对高空物件还可以开展触碰或是选取，这种做法在人的日常日常生活、工作中，或是是各种各样情况下具备关键的实际意义。第二个便是根据踮脚尖可以对小腿后群全身肌肉开展锻练，让小腿的后群全身肌肉更比较发达更强有力，针对人专业能力、健身运动工作能力全是有提高的。第三个根据踮脚尖可以练习人的稳定性和灵活性，有利于日常健身运动和能力的提高。第四个可以根据踮脚尖改正一些身体的异常姿态，例如骨盆后倾或是是肩头前探，这种根据踮脚尖人体稍微的往后仰，可以做到一定的纠正作用。

常常踮脚尖有助于促进脚底周围软组织的血液循环，缓解肌肉疲劳感觉，刺激足底的神经，可以使腿部的肌肉紧张，腿部的肌肉收缩更加能够促进下肢的血液循环，从而带动全身的血液循环。腿部的肌肉素有第二心脏的称号，下肢的血流要克服重力作用回流到心脏，腿部肌肉起到很重要的作用。全身血液循环加速，可以促进全身的新陈代谢，促进身体内废物排出体外。