孕产期想瘦身怎么办？

很多女性在怀孕的时候会发现自己对体重和身材发生了很大的变化，可能有些孕妇会特别注意这些，感觉长胖之后自己就变丑了，有种不想见人的感觉，但是孕产期又必须补充充足的营养才可能维持自身的营养均衡，所以在怀孕的时候只需要控制体重就行了，那孕产期想瘦身怎么办？孕产期怎么控制体重？

1、孕妇瘦身法

1其实，不能节食减肥，并不等于无法通过调整饮食的方法，来减肥瘦身。孕产期的女性可以继续坚持合理的饮食习惯，全面的摄入营养成分。不过，在热量供给足够的情况下，应注意减少摄入高热量食物，如巧克力等。如此，就可以避免热量过多产生赘肉脂肪，影响女性的外在形象美。

2另外，适当的做家务或者勤做舒缓的健身运动，也可以帮助孕产期的女性减轻体重。虽然，女性的私处可能依旧存在恶露不止的症状，或者生产时的伤口还未完全愈合。但是，这并不代表女性就不需要锻炼。毕竟，长时间的卧床静养，即便会使女性身体的恢复速度加快，但也很容易导致其因为疏于锻炼，患上虚胖等病症，并无益于女性身体健康。

3当然，勤做身体按摩，也可以有效的减轻女性体重。比如，当女性发现腹部、大腿、胸部周围有赘肉堆积时，就可以采用按摩推拿的方法，来帮助脂肪燃烧，从而起到减轻体重的作用。以腹部为例，具体的按摩方法如下：将腹部衣物掀开，祛除表面油腻、灰尘后，将双手放置于腹部位置，反复的做推拿揉捏动作。然后，用手掌顺时针摩擦腹部，反复推拿数次，以肌肤感觉到温热、腹部感觉到舒适为宜。当然，女性在做身体按摩时，还可以配合使用瘦身精油、瘦身贴等常用的减肥保健品。如此，就可以在按摩促进血液循环之后，增强肌肤的吸收功能，帮助女性实现最佳的减肥效果、有效的减轻体重。

4总之，孕产期的女性想瘦身、减轻体重，这并非难事，只要按照上述的方法进行，必定会取得一定的减肥效果，拥有更加可爱的苗条身材。

2、控制体重的好处

1分娩更容易

研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为746%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。

2远离并发症

体重增长了，不仅带来了腰酸背痛，妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。

3向产后肥胖说BYEBYE

瑞典科学家研究表明怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。

4要做健康小宝宝

孕妈们的体重增加不足，会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多，又容易造成巨大儿的发生率增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率，连流产的几率也比正常增加4倍。

5远离产钳与手术

巨大儿的头大骨骼硬，头骨又不易变形，出生时极易造成现骨折等产伤，医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。

6不做小胖子

据统计：巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

1 作文,中国元素该怎么写

武术魂泱泱五千年，中国在不同领域取得的成就灿若，无处不在，但在这之中，最为国际所熟知，最具世界影响力的莫过于中国功夫这一元素。

昆仑、武当、峨嵋派，长拳、短拳、咏春拳，派系众多，门类复杂。但是无论是何种派系，其中都包含了一种精神内涵，是武术之魂，这是使武术成为最著名的的重要原因。

说起功夫巨星，李小龙是不得不提的。他自小研习武术，深得其中精髓，但是他却始终抱有将发扬光大的决心。

因此，他只身，，无需多言，用自己的一拳一掌向外国人展现中国功夫的博大精深，使他们不得不发出由衷的赞叹。可是要将武术更广泛的传播，这是不够的，所以李小龙四处试镜，但却未获良机。

坚韧的他从未放弃，终获得香港导演的垂青，在**中塑造了一系列惩恶扬善的正面形象，之后又重回好莱坞，也开始真正名扬海外。不可否认，李小龙的成功很大程度上使因为他高超的记忆，但我认为武术魂是他成功的关键。

他从武术的练习中学会了，而这种精神正是支持他走下去的动力。而他所拍摄的**，也是以武术这一媒介表达匡扶正义、追求和平的崇高理念，并非仅仅是眼花缭乱的打斗场面。

而这些，也是武术魂之所在。而**《》则向我们阐释了另一种武术魂，抑或是武术至高境界。

**中的动作场面形象逼真，让人啧啧称奇，但这些都只是一时之乐，不过是视听之娱。真正让我印象深刻的是熊猫所获得的武功，是一个“空”字，武术的至高是空，其实就是脚踏实地，的练武，却不受世俗的。

这其中蕴含着深深的禅意，让我久久回味。**中，武术这一元素的运用可谓，若无此魂大概就要减了两分。

从李小龙的知名度和《》的票房可以看出武术是在是近几十年来大热的，似乎与此沾边的东西都能共享乐利。因此，不少国内导演也跟风而起。

在作品中融入了不超武打场面，也不乏豪华雄伟，但其结果却并不理想，甚至寥获好评。究其原因，错在一个上。

这些**拥有功夫的外衣和卖点，但只是些噱头，实质内容空洞乏味。武术这一中国元素只是他们博人气的工具，而不是用来帮助体现**的精神内涵。

缺乏灵魂的武术无法体现其作为中国元素的应有价值。只有武术其表面动作而无其内在之魂，再精湛的技艺也不过是软绵绵的躯壳。

所以要用好武术这一中国元素并非易事，简单的武术二字体现的不仅是它本身，更是一种积极的价值观和精神品质。武术，如今已是最著名的中国元素，而我相信它也会被挖掘出更多的内涵，其对于世界的影响也会增大。

2华夏民族，发源于大河南北，成长于三川五岳，发扬于五湖四海，屹立于世界东方。中国的历史悠久，从而形成了它独特的历史文化，与西方国家迥然不同，也大大的影响了亚洲各地的文化。

中国的文化，到底融入了怎样的元素？元素一：饺子，血总浓于水说到饺子，大家一定不陌生。饺子是中国的传统美食之一。

薄薄的一张面皮，里面加上丰富的馅料儿，易于制作，美味可口。古代有一首诗云：“细砑霜肤薄，弯环味曲包。

拈花生指上，斗角簇眉梢。轻似月钩漾，白入云子抄。”

就是赞美饺子的，不仅是因为它可口，还有它所涵盖的中国传统情怀。饺子易于制作，技术含量低，于是，包饺子，便成了过大年时，全家老小，上上下下，都能做的节日“运动”。

一家人团聚在一起，坐在炕上，有的擀面皮，有的和肉馅，有的已经开始包了。大家坐在一起，唠唠家常，谈谈这一年发生的事儿，其乐融融。

正是因为这股浓浓的年味儿，饺子深受国人喜爱，且不仅如此，它也广受老外赞扬。河南南阳县的饺子可谓是天下出名，连美国的某部长也曾到那儿去吃饺子，且对饺子赞不绝口，现在，南阳的饺子，已经开始“申遗”了。

饺子之所以能成为中国元素的代表之一，正是因为那小小的的饺子里，融入了中国传统的人情、亲情、和谐、美满、团圆等文化元素，正是这些文化元素，这些带有浓浓的中国年味儿的中国传统文化元素，使得貌不惊人的饺子跻身中国元素代表的行列。元素二：灯笼，薪火永相传灯笼，逢年节时极为常见。

相传，灯笼的起源，最早可追溯到一千八百多年前的西夏时期，不过当初它可不叫灯笼，而是叫“通丁”，原始的寓意是子孙满堂、薪火相传。千百年后的今天，大部分人都已忘记它原来的寓意，而是将它作为过年时增重年味儿的装饰品，现在，它的寓意也随着时代的变迁而改变，它寄托着人们对来年生活的美好希冀，代表的是红红火火、团团圆圆、幸幸福福。

在这不灭的灯笼里，满载着华夏民族对新新未来的美好祝愿，点亮着中国人民对幸福生活的美好向往，燃烧着古国子民对荣华富贵的热切追求。装载着浓浓中国味儿的灯笼，它不作中国元素，那谁还能加入中国元素之列呢？元素三：中国结，情有千千结诗云：“天不老，情难绝，心似双丝网，中有千千结。”

中国人对于自由婚姻爱情的向往，从古至今，从未断绝，而这“千千结”，正是带有着对美好爱情祝愿的毋庸置疑的中国元素，它有点像西方的巧克力，巧克力代表的是浓浓的爱念，但中国人与西方人的思维是完全不同的。中国人讨厌直白的东西，特别是对于爱情，喜欢用含蓄、委婉的方式来表达，这带着“结”的。

2 文化作文怎么写

文化一直在延续

置身于文化之中，人便会显的渺小，如雨入湖，如枝在林，文化她占据着历史的时间与空间深邃而浩大

文化有古老的根基，也有新潮的叶绿，经久不衰，荫庇着过去与将来

文化一直在延续，不管以何种方式 活在文字世界里的人

华夏五千年的流逝中，沉淀出一种圣洁她异常的绚丽，用其鬼魅的身影谱写过宋唐兴衰，记载了不尽的豪情

文字，与其说是文化与思想的物质载体，不如说是文人灵魂的音符弹奏的是人性的真谛

真正的文人，总是活在文字世界里的，是沉醉在自身的思想中的这样的文字是能让读者去思考，去品味的

伪造的文人，总是活在他人的思想中，或是庸俗的辞藻，或是肤浅的言语，他们所能做到的，只是让读者面部表

情的变化，这些伪造的文人也在借用文字，但他们更像是在哗众取宠及其对自身的叫卖显然这种圣洁永远不会属于他们

在我看来，真正的文人实在是幸福的宠儿"予虽不合与俗，亦颇以文墨 "，惟文字，能让行单影只的诗人不感寂寞

在这个宽广的世界里，尽情的释放自己，真正去"我手书我心"她能让诗人自己得以解脱，亦让数不尽的读者在其中

寻找前进的方向这样活在文字世界里的人，是何等的自由啊！

文字又如余秋雨笔下的敦煌壁画--"她把人性神化，付诸造型，又用造型引发人性，她是一种狂欢，一种释放"

一篇好的文章，是作者的一次释放，是读者的一次狂欢文字用她独特的造型，引发神化的人性这便是其魅力的所在

如果可以，我愿做一个活在文字世界里的人！

3 以中国传统文化写作文,怎样写

中国的传统文化作文——剪纸

中国是个古老的国家，传统文化更是源远流长，丰富多彩。有民间工艺陶瓷，民族艺术戏剧，国画，风俗习惯端午节赛龙舟，元宵节闹花灯等等，不过最值得一提的就是民间艺术剪纸了。

剪纸是中国的民间艺术瑰宝，是民间艺术的一朵奇葩，看了让人羡慕不已，啧啧称赞。剪纸的内容包含着浓浓的生活气息。鸟，虫，鱼，兽，花草树木亭桥风景。这些人们熟悉而又热爱的自然景观成了人们剪纸的花样。每逢过年过节或喜事临门，人们都要剪一些“福”、“喜”、“寿”等贴在窗户上，门上来表示庆贺。

瞧，这幅剪纸作品多有趣呀。一只穿着彩衣的小老鼠拖着一条长长的尾巴，他的眼睛滴溜溜地搜索着四面八方，生怕被人发现它在偷灯油。可是老天像和他作对似的，葫芦里的灯油全流到地上了，小老鼠以最快的速度，从灯台上跳下来趴在地上，伸出那利剑似的舌头贪婪的舔着地上的灯油，那滑稽的样子真是逗人喜爱！

剪纸艺人剪得十二生肖也是栩栩如生，惟妙惟肖。就连外国人也啧啧称奇，竖起大拇指一个劲的来夸赞。十二生肖被印成邮票飞到世界各地，让全世界的人都来认识中国博大精深的剪纸文化。

太精美了！它体现了民间艺人的心灵手巧，他是劳动人民聪明才智的展示，是民间传统文化的结晶。我也想像民间艺人一样剪出一副精美绝伦的剪纸作品，送给外国的小朋友，让他们了解中国的剪纸艺术，让剪纸成为中外文化交流的桥梁。

4 中国的传统文化的作文怎么写

我国的传统文化

我们国家有很多传统文化，赛龙舟是一种传统文化，是在端午节的时候才做的，也是一种比赛，谁先到终点，谁就是冠军：端午节大家还要往河里扔鸡蛋和粽子，是为了纪念我国古代伟大的诗人屈原， 不过我从来没见过这种情况；元宵节要猜灯谜、吃元宵，可是我从来没见过元宵节猜灯谜，几乎什么时候有灯谜都可以猜，有的地方把这习俗叫闹花灯，闹花灯上的灯谜不会太难，顶多就是谜语，元宵节还要放鞭炮；中秋节还要吃月饼，晚上还要看月亮，中秋节晚上的月亮最圆了；过年了要贴窗花、贴春联，这是腊月三十，过年还要吃饺子，看晚会，大家还要一起唱新年好，一家人团聚在一起，一起吃团圆饭，长辈还要给小孩子红包。

我们的民间工艺也很好，剪纸是一种民间工艺，一般都会把剪好的纸贴在墙上、窗户上；折风筝也是民间工艺，小孩子一般都不会做；写春联、做灯笼、扎灯笼墙、捏糖人、捏面人。

我们有很多民间小吃，有灌汤包、粽子、饺子、汤圆、月饼、手擀面、冰糖葫芦、麻花、年糕。我最爱吃饺子，更喜欢全家人一起包饺子。

我们国家有这么丰富多彩的传统文化，我们要学习它们，并把它们发扬光大！

5 以《中国传统文化》为标题写作文

中国传统文化我与中华传统文化携手。

在不少作文里，作者们为中华民族永不改变的传统文化拼命呐喊，竭力控诉着人们对于传统文化的漠视。我与中华传统文化携手。

在我国传统节日里，我“遥望”古代诗句而感慨。传统文化在我的脑海里似乎已转化成了一串串饮食文化的符码，为我品尝中华“小吃”划定了时间表，我津津有味的咀嚼着传统文化的结晶，我不论在什么时候，都察觉得到它的存在。

正月十五元宵节，我知道吃汤圆的时候又到了。“汤圆呢？今天可是元宵节啊！”餐桌上的面包既让我惊讶又让我纳闷。

汤圆汤圆，就是一大家子人要团团圆圆的意思。传统文化在不同的节日里，用不同的东西告诉我们。

它没有消失，就像大家春节一家要团聚在一起，吃着年饭。不同的人用它们不同的眼光看待它，它的重要性也随之改变。

传统文化不仅是流动时间的凝固剂，更是民族个性的烙印。自古以来，中华民族用自己的个性情感，仿佛群体无意识般地充实着传统文化。

内敛含蓄，善良仁义，乐观信赖，天人合一……这是一种纯粹的情感，更是中国传统文化的精髓。传统文化经过几千年的洗礼一路走来，不同时代的人们赋予了它不同的形式，有的至今为人们所熟知，有的已湮没在时代的滚滚洪流中，而现在的我们，尽管奋力追溯着一切传统文化的习俗，争相效仿，但同时并存的，却是日渐冷漠的人情，有的人可以为了工作利益而挤压出更多的时间，却从不为自己的亲友，家人甚至是自己的心灵留一点空间。

渐渐地，他们看不见世间的大象，听不到世间的大音，他们与传统文化分手，他们与人间真情绝缘。我们回忆着传统文化，那我们何时能回味传统文化呢？莎士比亚曾经说过：我们所谓的玫瑰，如果换一个名字，不也一样芳香吗？传统文化需要我们的传承，但花谢了无关紧要，我们所必须做的。

6 高考中国元素的作文怎么写

一、物质文化层面的：四大发明、琴棋书画、笔墨纸砚、四书五经、丝绸磁器、针灸推拿、中国功夫、方块汉字、华夏美食、特色建筑……古典诗词的意境、中国戏曲的抽象写意、中国山水的留白艺术、中国书法的“飘若浮云，矫如惊龙” ……说到中国元素，就必须对中国文化有充分的了解，物质文化可感可知，可以在文中大量应用。

二、精神文化层面的：古圣先贤的哲学观点如儒家的积极入世，“穷则独善其身，达则兼济天下”；道家的洒脱出世，“至人无己，神人无功，圣人无名”；法家的以法治国，“废私立公”“四维不张，国乃灭亡”；墨家的“兼爱”“非攻”，提倡人人平等，反对不义战争……再如爱国、诚信、平等、团结、博爱、尊老爱幼等，相关事例数不胜数，都可拿来为我所用！三、文化交流方面的：①中国文化对东南亚各国的影响，如儒家文化与日本、韩国、新加坡等国家的经济快速发展。②文化融合的事例：从席地而坐到椅子的进步；葡萄、苜蓿等外来物种对中国经济的影响，干部、英特网等外来词汇对中国文化的影响。

胡服骑射、丝绸之路、玄藏西游、签真东渡、郑和航海一直到今天的英语热潮对中国文化的影响。四、时事事例：①对待国学的态度的转变：清明、端午、中秋被纳入法定假日；我们身边的国学热等等。

②网上几则让人热血沸腾的消息：正面的有全球方兴未艾的汉语热，孔子学院遍地生根，对外汉语教师成了新兴的热门职业。反面的如韩国把端午祭申报为文化遗产之后又大放厥词说汉字、中医源自韩国；汉城改名首尔是因为汉城这个名字太中国化等等。

③在抵制藏独、家乐福事件、圣火传递受阻等事件中，中国人所表现出来的强烈民族自尊与自豪，让世界重新认识了中国；面对南方大雪、汶川地震等自然灾害，国人表现出的让世人瞩目的团结精神、抗争精神，一名美国美联社的记者，被四川灾区抗震救灾的广大官兵、人民和中国同行所感动，他写到：“看似一盘散沙的中国人，蓦然间变成了钢板一块，这太可怕了！以前，总是弄不明白朝鲜战争失败的原因，现在终于明白了，答案就在这里。”功夫熊猫传播中国元素文化好莱坞梦工厂08年动画片力作《功夫熊猫》6月份全球上映后，票房大卖。

这位“肥过史莱克，懒过加菲猫，可爱超七仔”的熊猫阿宝凭着一席中国功夫热卷全球。《功夫熊猫》是好莱坞继《花木兰》之后，又一取材于中国文化的动画片，从片名便可读出其中国味儿：功夫——中国国粹，熊猫——中国国宝。

而从影片内容看，其承载了很多的中国元素和中国文化。因此，在影片全球热映的同时，也让充满意蕴的中国元素及文化走向世界。

一、影片中的中国文化君子自强不息影片中的主人公阿宝，是和平谷里最懒的动物，早上起床几个“鲤鱼打挺”都起不来，它拖着面条去比武场，仅上几个台阶就要停下来休息一会儿，笨拙的阿宝练武时拳击沙包的反弹力就把它弹出很远，就是这样一个看似和功夫不应该有任何关系的形象，居然天天梦想着做功夫皇帝。而事实上，通过坚韧顽强的意志、无坚不摧的勇气以及不懈的努力，它最终成了打败泰狼的“神龙勇士”，这是对中国“君子自强不息”文化精神的弘扬。

因材施教熊猫阿宝能够成为神龙勇士，当然与其不懈精神与自身努力分不开，但浣熊师傅也功不可没。阿宝嘴馋、贪吃，它半夜到厨房偷吃食物时，居然腾空跃起，连猴子藏在屋顶的食物都能够到，甚至可以驾在半空中吃东西。

这个细节被浣熊师傅发现，原来食物能激发它的无限潜能，于是浣熊师傅便抓住了阿宝的这一个性特征，从此切入来训练阿宝，用食物作为其动力诱惑它练功，不练好就不能吃东西，直到它自己能从师傅那里抢到食物吃为止。从这点看，浣熊师傅是真正因材施教的大师，它根据阿宝的特性，帮它找到了独特发展的路径，最终获得成功。

而这个教育理念，是由几千年前中国的孔老夫子提出的，更是现在中国大力提倡的。侠义精神中国的侠气，是一种不惧生死的英雄气概、大气凛然的英雄豪迈，甘为平民打抱不平、明知不敌也要亮剑的大无畏精神。

片中，当五侠之首悍娇虎深夜狂奔，其余四子紧随其后，称要与其并肩作战与泰狼决一生死的时候，我们看到了中国流传了几千年的荡然侠气。中国式的哲理片中的一些台词深入浅出，折射出智慧的光芒和哲理色彩。

尤其是睿智的乌龟大师，它说的很多话都耐人寻味。在桃花树下，乌龟大师对浣熊师傅说：“我不能强迫这颗桃树何时开花，何时结果，我只能等它成熟。”

好象在告诉我们，万事自有其自然成长周期，我们不能改变其本质，却可经过精心、耐心的栽培和呵护，使其变得更加优质，切勿“揠苗助长”，颇有欲速则不达的哲理意味。而它的那句“你的思想就如同水，当水波摇曳时，很难看清，不过当它平静下来，答案就清澈见底了”，展现了中国人追求“气定神宁、海纳百川”的精神境界。

乌龟大师还说：“昨天是历史，明天是还是个谜，只有今天才是天赐的礼物”，强调了当下现实的重要性，只有抓住今天，才能看清历史，预见未来。另外，浣熊师傅在影片结尾时说的那些话也颇具意蕴：“你就是神龙勇士，你给这个山谷带来了平。

7 传统文化的作文怎么写

大年三十的早上，我和妈妈匆匆地吃过早饭，就开着车子去采购年货了。

到了集市的时候，我在车子里看见集市上人山人海的，十分热闹。有的小摊被人们包得严严实实的，我连里面是什么都不知道。于是我跳下车，挤进去一看，哇，卖的是烟花。我开心极了，因为我早就希望妈妈给我买烟花了。于是我们先买了八支四十发的长烟花，然后买了二个像洋房一样的烟花，又去买了二个“太空人”和二个像小高升一样的烟花。最后我又看中了一包可以拿在手里玩的烟花。

烟花买好了，我们就去买菜了。我们来到菜市场。市场里的菜可真是琳琅满目，应有尽有，而且物美价廉。有鱼、虾、鳗鲡、肉、面粉……妈妈先买了鱼和肉，然后买了面粉、枣子等，最后又买了一把葱。

菜买好后，我们就去买饮料。妈妈说：“你待在这儿看东西。”于是妈妈就到超市里去买东西了，一会儿，妈妈出来了，手里拿着好多的饮料。妈妈把饮料放进车子里。这时候，车子里的东西很多很多，我差点儿没地方坐了。

采购完年货，我们就满载而归了。

8 如何弘扬传统文化作文

上下五千年，中国一路风尘仆仆走来，脚下踏的是深厚的文化底蕴。但在今天，一提及中国传统礼仪，大多数人并没有什么清晰概念，甚至则一位这种传统礼仪人化是过时的东西。因此，中国礼仪文化正在遭受着史无前例的以往与不屑。

然而，中华民族传统礼仪文化是中国人民几千年来处理人际关系的实践结晶，是人与人之间行为规范的准则。

杨时与他的学友游酢为求的正确答案一起去老师家请教。时值隆冬，天寒地冻，来到程家时，适逢先生坐在路旁打坐养神，杨时二人不敢惊动老师，就恭恭敬敬立在门外，等候先生醒来，过来良久，程一觉醒来，从窗口发现侍立在风雪中的杨时，只见她遍身披雪。脚下雪已有一尺多后了。此后，“程门立雪”的故事就成了尊师重道的千古美谈。

礼仪是律己，进人是一种规范，是表现了对他人的尊重。古人云“不学礼，无以立”文明礼仪不仅是个人素质、教养的体现，也是个人道德和社会公德的体现。

东汉黄香仅仅九岁，就懂得尊老爱幼，孝顺父母。在冬天严寒之时，就用自己的身体将父母的被子温暖后，再请父母安寝；在夏日炎热之际，则用扇子给父母扇凉驱蚊，以侍奉父母安寝。黄香温席是在中国传统孝之礼仪，孝顺父母，从小事做起。

近百年来，由于种种原因，一些优秀的伦理道德遭到不同程度的破坏。如今的人们已经有了较之过去更为雄厚的经济基础来孝敬老人，心已经没了，孝敬父母不是有心无力，而是有力无心。

唐朝贞观年间，西城回纶国是大唐的藩国，一次，回纶国为了表示对大唐的友好，派使者带一批珍宝见唐王，其中最珍贵的是白天鹅。途中，白天鹅不谨飞走，使者只拔下几根鹅毛，却没能抓住白天鹅，使者在担心害怕之余吧鹅毛献给了唐太宗，唐代宗并没有怪罪他，反而觉得他忠诚老实，不辱使命，从此，“千里送鹅毛，礼轻情意重”的故事干为流传开来。

中国传统礼仪，应是体现精神价值的生活方式，传录它可以使我们的礼仪化发扬光大。

传统礼仪毕竟是中国传续了几千年的血脉，若血脉堵塞，中国只能被称为是一个现代国，而不能称其为中国了。中国传统礼仪文化博大精深，它足以使国人和海外人引来容耀和自豪，它是中华民族重要的凝聚力，没有它，国人将迷失自我；没有它，中国便只剩下一个空壳。

纵观古今中外各国发展，世上没有一个民族失否定自身传统礼仪的，没有任何一个民族会认为自己的优秀的传统礼仪是过时的，有害的。而传来中国传统礼仪文化。是每个华夏儿女的责任，只有这样，我们才能无愧地大声说：“我是中国人！”

9 关于中国的传统文化的作文怎么写

中国文化博大精深、源远流长。我最喜欢的佳节要属春节了。

劈哩啪啦，家家户户都放起了烟花，门上贴了对联又挂了年花，到处一片喜气洋洋。那烟花在天空爆开了，看起来像一朵美丽的花在空中展示灿烂的笑脸，又像一颗明亮的流星从空中越过，美丽极了！啪！啪！鞭炮也在这个时候不甘人后，于是，它在天空跳起快乐的舞蹈，播放出动人的音乐，和烟花真是不分上下啊！烟花、鞭炮及人们的欢乐声组成了优美的旋律，真动听！

奶奶告诉我，春节是一年的开始，所以大家会开开心心的来迎接这天的到来；特别是小朋友，在街上又蹦又跳，彷佛在说："我长大了，我又长大了一岁，真快乐！"

其实春节有个传说，就是在很久以前，有只叫”年”的怪兽，每到现在的春节就会跑来吃当地的居民，居民受尽了折磨，人们想到了办法，如果年兽再来的话，他们就敲锣打鼓，这招果然有用，赶走了年兽，村子又恢复宁静了。所以，每到春节，人们就会敲锣打鼓，放鞭炮来庆祝这个重要的节日。

我们中国文化有很多精美的民间艺术，如剪纸、陶瓷；有古老的民族艺术，如戏剧、书法、国画；我们还有特殊的风俗习惯如端午节、中秋节等。丰富的中国传统文化是我们中国及全世界的宝贵遗产，更吸引很多中外游客到中国旅游及学习。我们更要好好的珍惜并发扬光大。

前言：

这不是一个减肥贴，而是以我自己的亲身经历为基础，按中医的思路找到肥胖根源，先解决到底为什么会胖，到底哪里出了问题，再从根本上解决这个问题，让肥胖自然而然的消失。从而解决困扰很多人的减肥失败，频繁反弹，肉没掉而身先衰等可怕问题。以下几张图，是科学减肥和反面教材。可以参考。

这种例子太多了，维密天使之类的，很多，想身材好，光有氧是不可能的。

以下是反面教材。

本大叔真是一个坏银，不对比就没有伤害。正文开整。都是干货，没图。

名词解释：

减肥：以下用减脂代替，因为需要减的是脂肪，不是肌肉。

增重：以下用增肌代替，只有肌肉可以大量消耗热量，支撑骨骼。

阴：一切对人体有用的液体，血液，营养液，所有滋养内外的体液。需要阳作为动力

阳：人体的一切动力，消化能力，运动能力，燃脂能力，等等。需要阴作为燃料

肾：真阴真阳藏于肾，为全身脏腑提供动力肾阳和燃料肾阴

脾：代指所有消化系统，将饮食转化为能量和营养供全身使用。

基础代谢率：躺在床上完全不动时，消耗的热量，一般按天计算。

胰岛素：生于脾，重要内分泌激素，帮助人体吸收营养，储存脂肪。

热量：就是能量，被人所用称为阳，排不出，又用不上的，囤积起来就是脂肪。

肌肉：人体主要依靠肌肉的动力来消耗热量，脂肪也可以消耗微量热量，但是可以忽略不计。

健身：力量训练，不包含有氧。完全增肌的运动，为的就是增加肌肉，修饰线条。消耗热量。

金刚芭比：别傻了，女生不打激素，练10年都没办法有强壮的肌肉。那些怕随便运动两下就腿粗，胳膊粗的女生，请善用百度。不要让无知害了你，不做力量训练，一辈子也不会有好身材，一辈子也没办法享受美食。

肌肉充血：刚开始健身的人，肌肉会迅速膨胀，这是因为肌肉从长眠中塑形，自然会吸取更多的血液和营养作为储备，所以肌肉会大一些，并不是肌肉本身的增长。增肌的朋友不需要太过激动，女生也不需要太过惊讶。

一：肥胖的根源

脂肪不是吃出来的，是“虚”出来的

是不是很奇怪，为什么有些人怎么吃都不胖，你却喝凉水都长膘。有些人随便动动就瘦的很快，你累死累活的运动结果反倒胖了。有些人越瘦身材越好，你肚子没减掉，胸和屁股却没了。

一切的原因都归结于：你不健康，你身体虚了

可能常理都以为瘦弱的人才是虚，其实胖子才是虚中加虚。

健康的人：吃的东西会由脾吸收运化输送到全身，供脏腑四肢运用，废物会从二便及汗液代谢出体外，多余的热量也随之散去，不会停积在体内，生成多余脂肪（皮脂，内脏脂）。

当然，现在除了一部分运动员，健身运动爱好者，养生达人(不是电视上那些)以外，现在的学生，白领，几乎所有人，都不健康。用西医的话来说就是亚健康状态，或者疲劳综合征。

那么用中医的话来说，就是邪积在内，不胜于正，所以不发病而已。简单解释就是，还年轻，身体还挺得住，不至于发病。40、50以后，正气虚弱，病邪就全显现来了。

那么不健康的人为什么会胖呢：吃了东西以后，脾的功能弱，没办法迅速把所有食物转化成营养，也就没办法把营养传送到所有细胞。其他脏腑也没有足够的力量把多余的废物和热量排出体外，那么就造成了停留。停留于胃就出现恶心，呕吐，打嗝，腹胀，反酸，烧心等问题。停留在肠，就出现啤酒肚，小腹胀满，排便无力，等问题。

那么由此而来的就是一系列的恶性循环，也是导致肥胖的根源。

体内有了多余的废物停留，就会造成淤堵，就好像河里的淤泥。而身体的末梢，没办法吸收足够的营养，就会饿的更快，吃的更多，堵的也就更厉害。久而久之，身体里停的东西越来越多，也就越来越胖了。

于是身体也越来越差，动力不足，便是阳虚，吸收不够便是阴虚。时间久了，就伤及肾，成了阴阳两虚的体质，都虚了以后，气血自然不足，气血不足，更加无法推动体内垃圾排出体外，也就造成了气滞血瘀的体质，湿热和痰湿体质也就随之而来了。

这就是为什么喝凉水都会长膘的原因，因为你的身体根本没办法运化，多余的营养和能量都停在体内，转化成脂肪储存起来。吃的再少，都没办法减肥，因为吃的少只能让你的正气更虚，动力更少，胖的更快。

二：害人的减肥方式及为何反弹

那么很多人说，我节食真的瘦了，我运动真的瘦了，我推拿拔罐真的瘦了，我吃减肥药真的瘦了。我信。那么，为什么会“瘦”，对身体有什么影响，为什么会反弹呢。

1，节食：节食当然会瘦，但是只有那么短短的一段时间，节食刺激你的身体消耗囤积的脂肪，那么自然会瘦一些，不过在极度饥饿的情况下，身体消耗更多的是水和肌肉，因为肌肉比脂肪更容易分解吸收，肌肉消耗到一定程度，就不会再瘦了，因为没有足够的肌肉来消耗热量，脂肪也不会被消耗。更可怕的是节食加速了你的肥胖恶性循环，而且节食会让你的身体迅速老化，气血加速虚损，本来就虚爆的身体，更加的虚，我跟媳妇年少无知的时候尝试过这种方式，不到一个月，开始脱发，无力，骨骼出现问题。等等。肌肉萎缩带来的后果不仅仅是消耗热量变少而已，骨骼没有肌肉的支撑，便会自动补偿，来达到身体需要，也就是我们常见的骨质增生和骨刺了。其实后果远远不止如此，在这里就不再细说了。大家知道可怕就可以了。

那么节食带来的反弹也是最可怕的，因为身体完全没有动力和肌肉来消耗热量，你一旦吃东西，就全部停在身体里继续变成脂肪，以前吃一碗粥都不会长肉，现在可能半碗粥都要胖三分。

2，运动：貌似是最健康的减肥方式，没错，运动很好，运动可以提高肌肉活性，加速燃烧脂肪，运动可以行气活血，化淤堵，本身运动没有错。但是要量力而行，还要选择适合自己的运动项目，方式，时间，还要配合合理饮食，保证运动只是燃烧脂肪，而不是耗费气血。

举个例子，如果只是稍稍偏胖，想减肥塑形，那么运动可以是你的首选。如果你平时不运动，体重又很大，那么运动对你无效，还会耗损气血，伤及关节和骨骼。我在骨科经常看到患者平时不运动，突然运动减肥，对膝关节，踝关节等造成了不可逆的终身伤害。后面我会具体说，这里就到这。

3，推拿拔罐：不打针不吃药不节食不运动的完美减肥法？？？

现在美容会馆雨后春笋一样，各种美的冒泡的减肥方式层出不穷，大部分都是打着中医旗号，什么经络推拿，拔罐排毒，帖穴位，推宿便，热疗，什么的。听起来好像很有道理。

没错，确实很有道理，中医的拔罐，针灸，推拿，确实很有效，但是，美容院是中医开的吗？

他了解你的体质吗？你的气血阴阳禁得起他们的折腾吗？

现在连真正的中医都搞不懂气血阴阳，治不了病，美容院就可以了吗。拔罐，穴位，针灸，这些都是要严格辩证，搞清楚患者体质，十四经络气血巡行障碍，才能下手的。不然造成的后果就是，气血阴阳更加虚弱，经络巡行更加混乱，大病小病会更快的找到你。

这里说一下，拔罐也好，推拿也罢，看似不打针不吃药的绿色疗法，其实也会伤人于无形，切勿轻信。以免遗憾终身。

4，减肥药：这个百度一下就可以了，现在没人笨到这个程度吧。减肥药包括了所有的西药，中药，排毒茶等等。连推拿拔罐都会伤人，入口的东西怎能轻信。

归根结底，所有胖子的心愿，都是可以永远的瘦下来。以上的方法，可能短期会有一些效果，尤其是体重（因为脱水），长期来看，不仅不能减脂，还会对身体造成非常可怕的伤害，等发现以后已经为时已晚。

三：脂肪的生成和消耗

减脂如果不知道脂肪怎么来的，怎么走的，又如何让脂肪少来，多走呢。

这里先说下胰岛素，是由脾分泌的激素，作用是帮助人体消化吸收营养，并且把多余的营养转化为脂肪囤积。胰岛素是由糖分刺激分泌的，也就是碳水化合物，几乎所有食物都含有碳水化合物，也就是糖分，所以吃饭后才会分泌胰岛素，进行吸收。这也是为什么减脂尽量不吃甜食的原因。不过，胰岛素多了，会快速的囤积脂肪，胰岛素少了，身体也不会吸收营养。

看起来很矛盾，其实并不矛盾，如果你身体需要营养，需要热量，那么再多的胰岛素也不会造成脂肪囤积，因为根本没有多余的热量需要囤积。拿健身选手来说，他们一顿吃的东西，可能比你一天甚至两天都多，而且全是高糖分，油炸食品，他们会增加脂肪吗，不会的。因为那些热量可能还不够他们肌肉的正常吸收，又哪来的多余热量囤积成脂肪呢。当然这不是说每个人都需要变成健身选手，因为我们也不会吃那么多，所以我们只要健康，平衡就可以了。后面我会教各位如何做到。

下面说下脂肪的消耗，脂肪是如何从身体里消失的呢。我想很多帖子里都说了。如果肌肉和肝脏储存的能量被消耗掉了，身体就会自动把脂肪转化成能量使用。很多帖子都说必须要运动半个小时以上，还要保持心率什么的，我想大可不必，身体没那么傻。放松心情就好。

四：几个减肥误区和正确生活习惯

调整身体，打破恶性循环，这是必须要做的，不然减肥只会事倍功半，一不小心还会损害健康。得不偿失。身体调理好了，甚至你不想减肥，都会慢慢的瘦下去。

那么身体怎么调整，首选要在生活习惯上下功夫，恶习不改，身体也不会自动的好起来。其次是针对自身的情况吃一些简单的中药调理。后面我会推荐一些简单有效万能无副作用的小药方给大家。

生活习惯来说，很难去大改，尤其是现在的生活习惯和工作压力，那么就不要去大改，做一些小小的改动，也许就有很大的效果。以下都是比较简单又很重要的。

1，别喝太多水，别喝凉水，冰水，早上别喝水，不渴别乱喝水，渴了也别多喝水。

这不是绕口令，中医来说，水喝进肚子里，就叫“饮”，由阳的作用供给给全身就叫阴，多余的在身体里停留就叫“留饮”，时间久了就成“湿”，湿久了，就变痰，生百病。胃肠湿热，囊肿，增生，肿瘤，等等，都是这么来的。

如果本身阳不虚的话，水是不会停的，直接变成营养滋润五脏四肢，那么现在人都虚，没一个不湿的，没一个不阳虚的，喝那么多水干嘛，还敢喝冷水和冰水，是嫌虚的不够吗。

早上喝水，貌似是一个美好的养生传说，传说就一定是真的吗，就一定适合所有人吗。不是的，甚至现在的人都不适合早上喝水，早上脾阳不足，根本没办法运化水液，喝进去全变停饮了，为什么要喝。什么冲洗肠胃，肠胃好好的，冲洗他干嘛，人体是那么笨的构造嘛，还需要冲洗。如果渴的话，就少喝一点温水，一口就差不多了。多喝无益。别迷信什么八杯水。

不渴就代表你不需要。渴了就喝温水，运动或者饭后大渴，也要小口喝，喝用的还是停在体内，无法转化成阴，还是继续渴。

2，饱了就别再吃，中医的理论或者说我的理论，就是少吃一点，感觉不到饿了，就停。当然现人没办法做到。那么就尽量饱了就别吃。多余的东西全部100%的转化成脂肪，没有一丝丝的损失。那么夜宵尽量也免了，或者少吃一丢丢，晚上脾阳很弱的。别折腾他了。

3，11点前尽量休息，11点前尽量入睡，这个很有必要，11点-5点，是人体气血全部换新的时间，尤其是11点-1点，是胆工作的时间，要好好休息，五脏六腑才能依靠胆的生发巡行作用，把毒素排出。1点-3点就是肝脏解毒，生成新血的时间，3点-5点就是肺脏生成新气的时间。人的一切气血重生，自动修复，都是在这6个小时完成的，这6个小时睡不好，就会慢慢的失去健康，越来越虚弱。

4，别打针，别吃西药，身体好了什么病都不会有，具体可以参考我写的中医西医选择问题。

5，别乱吃中药，乱养生：养生大爆炸带来的并不是全民的体质提高，而是胡乱养生导致的全民“养病”。很多年轻的朋友感觉身体虚弱，就胡乱养生，这个也吃吃，那个也试试。感觉中药没副作用就可以随便试，其实大错特错。“是药三分毒”这毒性就是药性，如果对症下药，这毒性就变为大补，祛病强身。但是如果不对症，可能就会对身体造成永久的伤害，并不是标记无毒的药，就可以随便的吃。比如我们常见的，枸杞，茯苓，甚至生姜大枣，如果不了解自身的阴阳气血情况，说不定补药变成了毒药。经常可以见到帖子里很多人讨论自己的体质适合吃什么补药，什么四物汤，理中丸，益气丸，地黄丸，参苓白术散，等等常见补药。这些补药看似平和，短期吃下去也可能看不出什么副作用，但是可以很负责的说，即使是补药，中成药，在没有专业医师仔细辩证的情况下乱吃，常吃，都等于慢性自杀。

甚至还有一些妹子用茯苓，泽泻，白术，薏仁这种排湿利水的药来减肥，这是有多么无知，利水药又不是利脂肪，怎么能去掉脂肪呢，掉的分量都是水，而且不管好水坏水，都会去掉的，不辩证的情况下，随便利尿，是很伤肾气的，肾气虚了，消化能力反倒更差，更多脂肪会积累到身体里。而且去水以后，体内粘稠的停饮，会变成更加粘稠的痰湿，经络堵塞的更多，雪上加霜。所以说平和的中药也不可以乱吃。也不要乱百度养生和体质类文章。自己去对号入座，现在大部分正规中医都没办法辩证正确，看点“专家”的文章就可以了吗？

其实也不需要去看，现在大部分人，几乎90%的人，都是阴阳气血全虚，湿热痰混合体。一补就上火，起痘。一清热就腹泻，怕冷。只是程度不一样而已。不管你是否需要减肥和增重，都要先调理好这些“亚健康”的问题才可以又快又好，成功减肥又使身体更健康。

五：如何判断和调理体质：

先丢掉家里的西药，保健品，多维，钙片等等一切人工合成的“药”。这些东西身体利用率很低，而且不吸收的残渣，在体内很深的位置，很难代谢出体外。长期积聚就会生病。

阳虚：

这个几乎所有人都是，身体任何一个地方缺少动力，就是阳虚了，消化不良，腹泻，爱感冒，怕冷，手脚冷，20岁以上还起痘，其实只要你胖起来了，就已经是阳虚了。

阴虚：

现在的人机会没有单纯的阴虚，都是两虚，身体动力不足，无法把饮食转化为“阴”并且输送到全身，才导致了阴虚。现在有名的补肾神药“六味地黄丸”其实是大毒药才对。

六味地黄丸是从“金匮要略”中“肾气丸”变化而来，为什么要变化，去掉桂枝，附子两个补阳的药品。是因为“钱乙”这个儿科医生，要用他来治小孩，当作儿科用药。小孩是纯阳之体，意思就是说肾阳充足，肾阴还没生发，所以才把补阳的两个药去掉。才成了六位地黄丸。现在的人上火严重，一片热像，大部分中医又是骗吃骗喝的混饭医生，所以才有了六味地黄丸大行其道。殊不知，现在的人元阳已损，再强行滋阴，只会让元阳更加发散，体内寒湿更重，害人不浅。

痰湿：

鼻子嘴经常黏黏的，一张嘴，就“唾液拉丝”，满舌白苔，鼻涕和喉咙总是发粘有痰

大概症状就是这样，跟阳虚一样，如果发胖了，就已经有痰湿在内了。

湿热：

有湿又有热，就是湿热。分为肠胃湿热，肝胆湿热，膀胱湿热等，其实就是痰湿停的地方不一样而已。

气虚，血虚：

这两个很好判断，现在的人也多多少少都有。可以忽略，因为阴阳补足，气血自会生，不需要搞什么四物，四君子，黄芪，阿胶，去补气血。阴阳不足，你补什么东西都没办法运化到该补的地方，还是会停在体内继续生热，生痰。

调理方式

30岁以下，不需要特别用什么药去调理，第四条说的那些做到，正常吃饭，均衡饮食，少吃油腻，辛辣，寒凉，多动动，少坐坐，就可以了。如果感觉自己身体比较虚，可以适当做点食疗，生山药3，生芡实3，生薏仁3，生鸡内金1，，这四种东西，按比例打粉。中午和晚上，饭前两勺，开水冲服，可以少加糖（针对脾胃）或者盐（针对肾）。早餐前呢。5片姜，三个枣（纯甜枣）捣碎，加盖水煮2分钟，喝一小碗就可以。

生姜大枣，补正气散邪热。山药补气健脾，滋肾润肺，芡实固肾之气化，生阳，收敛正气，促进山药吸收。薏仁，反佐山药芡实，以免滋润太过，造成便秘，同时清利湿热，引邪气从小便排出。生鸡内金运化所有药力通达无阻，行气活血，消除一切经络淤堵。四味药互相辅佐，都是寻常饮食之物，长吃，多吃，久吃，无任何副作用。有任何问题都不需要加减，直接按这个比例就可以。腹泻和便秘都可以条理好。

30岁以上，除了前面推荐的，各位可以适当用点小补药，没有明显脾胃问题的，可以用金匮肾气丸，记得看配方，一定要用（桂枝，干地黄），不要用（肉桂，熟地黄）这种，因为现在很乱，肉桂，熟地黄这种肾气丸，一吃就上火，除非你手脚常年冰冷，否则就用传统的肾气丸，（桂枝，干地黄），这种最好。同仁堂还有一款加了车前子和牛膝。也不推荐。买的时候要看清楚。有糖尿的朋友，也不需要买无糖的，直接买大蜜丸就好，黑黑软软的，好吸收，又健脾。

如果脾胃有明显的不舒服，可以服用理中丸，有明显上火症状或者怕冷症状的，可以吃附子理中丸，小肚子疼或者凉的，可以吃桂附理中丸。

如果小便很黄，上火症状又比较明显，没有明显的怕冷怕热，可以吃小柴胡颗粒，按正常量吃，大概三天就有明显好转，吃6天就可以开始吃其他药了。

如果久虚的人，体内淤堵的比较严重。能在体表看到明显的青色甚至紫黑色的血管，嘴唇颜色也是偏黑，舌上也有偏黑的瘀斑，舌下经脉也有明显的黑色，舌边有牙齿的痕迹。出血这些情况的朋友。在吃药时或者吃山药粉时，配一点三七粉，一次2克，就差不多了。改善还是很明显的。

服药方法：

别按说明书吃哦，补药，全部减半吃，温水送服，加一勺米酒，也就是醪糟，或者叫酒酿，这个很重要，这一点点酒作为药引，使所有药力完全无残留的输送到任何地方，避免停留在胃中造成上火，内热。

其他药暂时不推荐，补中益气丸，参苓白术散，加味逍遥丸，这些都比较常用，但是跟上面的药比起来，都舍近求远，治标不治本。具体可以咨询医师，如何选择好的中医师，请看我写的博文。

六：水到渠成，事半功倍

大概一周左右的时间，身体可以感觉到明显的不同，这个要自己细心体会，多看看舌唇二便，感受下自己的饮食和疲劳感。药粉和姜枣，我推荐可以一直吃下去，有百益无一害。药品类嘛，看自己的感觉，如果你感觉自己回到了18岁，或者饮食和体能明显增加，那么可以继续减半服用或者停用。就算不运动，不节食，我想现在你的腰围应该明显缩小了。

不过一般到这个时候，很多人应该想更加快速的甩掉脂肪，增加肌肉和修饰线条。那么我继续写。脾主肌肉，肾主骨，肝主筋，这个金三角，伤一则动三，这也是为什么必须要先不虚才能减脂增肌，这样你付出的汗水才有回报。才能在短期内看到镜子里的自己“变身”成功，才能有动力继续运动下去，甚至爱上健身。从一个“不明球体”变成“棱角分明”

为什么说到健身，没错，不运动也可以瘦下来，但是仅仅减脂，显露的是你本来“萎缩”的肌肉，扁平的胸部，下垂的屁股，麻杆一样的四肢。想要更好的身材，凹凸有致的身形，就必须要依靠运动健身了。说到这里，疑团也解开了，为什么有些人努力锻炼，肌肉就是不涨，腰围就是不掉。反倒关节酸痛，刺痛。经常拉伤。肝肾脾没有补足，光运动流汗也是徒劳无功。

说到健身，其实我可以写很多，不过大部分内容很多人写过了，如何做力量训练，动作要领，训练计划，饮食搭配，这方面写的很多，大家可以参考以下这个文章，单纯从运动健身方面来说，做参考是没有问题的。

我就不再重复了，我说点其他人没说过的。

1，补剂适当就好，身体第一，睡眠第二，饮食第三，心情第四，健身第五，补给第六。不要本末倒置。锻炼前吃点肌酸，锻炼后吃点乳清。就可以了。前四项更值得你去用心研究。

2，用心控制肌肉的主动收缩，不要盲目加重，造成大量肌群用力，目标肌肉收缩不到位。

3，锻炼前吃点东西，切勿空腹训练，很容易造成气血虚损，甚至大气，中气下陷。

4，锻炼当天，补药可以加量。身体健康以后可以适当进补，十全大补汤什么的，适当喝点，放心，你都可以吸收了。你的身体很好了。

5，新手不要狂练，以汗为度，大汗漓淋伤阴损阳，新手一定要适度。

6，拉伸很重要！拉伸很重要！拉伸很重要！别问为什么，一定要拉伸到位！

七：适合学生和上班族的简易计划

饮食方面，少吃动物性脂肪，少吃外面加工的糕点，甜食，油炸饰品。寒凉食品。别吃撑。

运动方面，平时如果有时间，按健身爱好者那样锻炼当然更好。不过很难坚持，不坚持效果

就会大打折扣，这里我推荐一个，每天10分钟就可以搞定的简单有效的锻炼方式。而且不需要场地，器械，也不伤骨骼膝盖。

http://vyoukucom/v_show/id_XMTM1Mzc4NTk1Ng==htmlfrom=s18-1-12&spm=a2h0k819140700

热身3分钟-5分钟，调动全身气血循环，避免受伤。

最后还有2分钟的拉伸，做完下面的运动，再跟这个拉伸一下，舒缓肌肉。

http://vyoukucom/v_show/id_XMTQ1OTQxMTQxNg==htmlfrom=s18-1-12&spm=a2h0k819140700

这个视频里面的三套连续动作，是很好的HIIT，并且适合所有人，部分新手老手。循序渐进。

每天10分钟，简单粗暴有效。

八：补充

养生也好，生活也罢，还是要自己自发的做出改变，尤其是一些不良的生活习惯，别以为自己年轻就可以放纵，很多老年人的不治之症，也许就是年少无知留在体内的病邪。现在的社会，农药，化学品，生存压力，转基因，这些可怕的东西常伴左右，如果不关心自己的身体情况，可怕的疾病也许在30，40正气虚损以后就会慢慢显露出本色了。写这篇文章，希望大家都能够减肥成功，并且健康长存，切记，不要轻信医生，专家，美容院。病是自家生，调理好身体，病邪遍无孔而入。所谓正气存内，邪不可干。

九：结语

我本人就是一个反面教材，体重最高的时候有193斤，以上说的内容，我和媳妇几乎全部亲身经历过，胡乱减肥后。15岁的一个病根在33岁爆发，经历了8个月，两次手术，无数痛苦以后，勉强治愈，但是造成永久损伤。家里，亲戚，朋友，包括我自己在经历了很多次西医，中医的折磨后，最终立志自学中医。造福大众。学习中医后才明白以前减肥的那些疑问和误区到底原因是什么。也明白了现在的养生，美容，已经各种专家到底坑到什么程度。甚至现在的西医，中医到底有多么的谋财害命，我会不定期发文跟大家共享，并且说明现在养生，治病中的一些误区和应对方法。

人行天下，笑谈众生，人生本应无拘无束，何必自寻烦恼。

海纳百川，学贯古今，知识本应融汇贯通，何必诸多限制。

健康，心理，修行方面有任何问题，可以联系我。

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副作用多了，首先缺水，体液电解质紊乱。血糖低能量供应不上，浑身没力气，头晕，耳鸣。

然后胃酸过多，肠胃功能紊乱，内分泌失调。

然后呼吸困难，脑部缺氧，再然后没有自主呼吸，再然后，就没有痛苦了－你已昏迷。

想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、这些都是有副作用的。

建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去，不瘦的话，那就是你自己喝水都会胖的，这就没办法了。

望采纳！！！！！！